緩解壓力舒緩的聲音

⑴ 有哪些適合緩解壓力，放鬆心情的音樂值得推薦

放鬆心情就要聽一些愉快，節奏感強烈或小清新的音樂。推薦中文歌曲吧，中國的民謠音樂像詩歌一樣觸碰你內心最柔軟的部位。中國80年代的校園民謠，以高曉松，老狼為代表的一批優秀的民謠歌手，可謂撫平了一代文藝青年的心，《同桌的你》《睡在我上鋪的兄弟》《模範情書》每一首歌兒的前奏響起，都會瞬間把你帶離這個浮躁，快節奏的時代，回到那個青澀，純真的年代。

⑵ 緩解壓力的音樂有哪些

導語：現代人的生活節奏在不斷的加大，人們所面對的生活壓力也在不斷的增加，那關於緩解壓力的方法有哪些呢？下面是我為你准備的有關緩解壓力的音樂有哪些，希望對你有幫助！

緩解壓力效果更為突出的扒耐基是自然韻類音樂，比如潺潺的流水之音樂。一般來說柔和舒緩的音樂都可以讓人平靜、放鬆，這時的音樂應以舒緩柔美為宜，但是不要太低沉的音樂。總之，音樂的節奏應掌握在一定的范圍之內，不要太慢，也不要太快。太慢了成了催眠曲，讓人昏昏欲睡；太快了容易使人過度興奮。

比如，班得瑞的《初雪》》、《 安妮的仙境》《追夢人》、《清晨》、《雪之夢》、《春江花月夜》、《空山鳥語》、《雨打芭萑》、《漁舟唱晚》等。

據報道，瑞士蘇黎世大學研究者的研究結果顯示：「自然音樂的聲音有助於預防壓力堆積」。

在實驗中，研究者將參與實驗的60名女性分為三組，分別讓她們體驗容易讓自己產生壓力的生活狀態，此時給第一組女性聽一般的.流行音樂，給第二組女性聽自然韻類的音樂，第三組則什麼也不聽。結果發現，聽一般流行音樂的小組成員的唾液中檢測出的壓力激素比聽自然韻類音樂的小組成員的更多。

研究者認為，「自然韻類音樂能夠喚醒大腦，讓大腦產生在自然進化過程中自然環境是生命本源的認識。因此，到經常聆聽自然韻類音樂及自然聲音，進行自然音樂浴等行為對人類是有益的」。

而普遍被認可的「聽流行音樂可以減輕壓力」的說法，研究春謹者則表示，在本次研究中，「根據音樂類型的不同與心理狀態的不同，結果均有不同程度的變化」。因此，「音樂是能夠帶來壓力還是能夠緩解壓力，要看畝睜你選擇聆聽的是什麼類型的音樂」。

但研究結果能夠明確的是，自然類聲音，自然韻類音樂都具有減緩壓力的效果。

⑶ 放鬆心情緩解壓力的輕音樂

放鬆心情緩解壓力的輕音樂如下：

1、《假日的海灘》。

2、《錦上添花》。

3、橡雀含海頓的組曲《水上音樂》。

4、維爾瓦第《四季》中的《春》。

5、德彪西的《大海》 。

6、《平湖秋月》。

7、《二泉映月》。

8、門德爾松的《仲夏夜之夢》。

9、莫札特的《催眠曲》。

10、《鋼琴前奏曲》。

在開始聽音樂之前，記得先用3組深呼吸來讓身體由內而外的放鬆，這樣可以更好更快地進入冥想放鬆狀態。

1、把右手放到腹部，感受呼吸過程中腹部的變化。

2、吸氣用鼻子均勻、緩慢的吸氣，盡量深吸，吸到吸不進氣體為之。這個過程中腹部會慢慢鼓脹起來，右手要能夠明顯的感到這種變歲哪化。

3、憋氣等吸飽氣之後，憋氣5-10秒鍾。

4、吐氣嘴巴微微的張開，均勻、緩慢的吐氣，吐氣的過程中，腹部慢慢往回落，梁笑右手要能夠明顯感到這種變化。

做完深呼吸後，就可以打開音樂，開始你的放鬆之旅。