防雨壓縮褲

⑴ 冬季跑步穿什麼上衣和褲子

可以選擇洋蔥式穿衣法。

最外層：防風防雨層，作用是抵抗住冷風和雨水，一般的沖鋒衣雖然可以起作用，但普遍材質很硬，跑動起來非常不舒服，相比之舉鋒下軟殼沖鋒衣則更加靈活。建議在購買時盡量挑選腋下有透氣拉鏈的外套，在身體感知溫度太高或汗水太多的情況下，打開腋下拉鏈會加速透氣。

中間層：保暖層，起到保溫的作用，特別是在寒冷、大風的情做答拆況下，要盡可能多留存身體散發的熱量，避免熱量過快流失。在材質純棗選擇上推薦兩種，一種是抓絨，一種是羽絨，縫隙間可以留存更多的空氣，而羽絨材質則更輕。

其他零部件可以按需選擇。

冬季跑步對手部保護是必不可少的。在購買手套時要考慮到兼具保暖與靈活，帶有導體設計的手套在使用觸屏手機時，非常便捷。

跑步襪的選擇也不是越厚越好，腳部產生的熱量過多會積累水汽，長時間摩擦時會產生水泡。

⑵ 冬天跑步需要什麼裝備

0℃以上：外面穿一層運動服就行了，裡面可以光腿，也可以穿壓縮褲。運動服最好緊身一點，不然跑起來會往裡灌風。 0℃——-零下10℃：以兩層著裝為主，裡面穿貼身的排汗襯衣襯褲（北面、狼爪都有賣）外面穿迪卡儂199的純棉運動套裝（上衣帶帽子）。我不習慣帶手套，這個溫度區間剛開始跑起來都會覺得有點凍手，但跑一陣就好了。如果怕冷的可以戴薄手套。 零下10℃——零下20℃：這個溫度跑步已經很虐了，主要是用口呼吸過程中涼風吸進肚子里會很難受。如果全程用鼻呼吸又支持不了太高的心率，建議戴一個薄護臉，不要太厚，太厚影響呼吸。當然你有滑雪的那種鼻口處開口的護臉也可以。穿衣的話前面VEN說的三層穿衣法是正確的選擇。我一般里層還是排汗的襯衣襯褲，中層穿薄抓絨，外層穿沖鋒衣和沖鋒褲。唯一缺點就是沖鋒褲跑起來雙腿摩擦產生的聲音太大，而且又不耐磨。這個溫度穿正常的跑鞋已經會覺得冷了，我的經驗是穿一雙厚一點的羊帶拆毛襪，雖然不如專業跑步襪子舒服，但是10KM還不至於磨腳。 零下20℃以下：說實話我很少在這個溫度跑步，因為冬天下班以後的溫度最冷也就是零下20左右。等再冷的天我就貓冬不跑了。為此我特意請教了某百公里越野跑完賽的選手的冬訓經驗。在零下20℃以下的天氣下跑步，穿衣還是三層穿衣法，不過中李皮層要用厚抓絨，外層可以用沖鋒衣，偶爾也可以穿滑雪服。（滑雪服就是太沉，而且穿滑雪服跑的話一定要把透氣的拉鏈都打開，免得潮氣排不出去）。還穿常規的跑步鞋的話，肯定是要凍腳的，這個時候注意跑步的過程中腳哪行差趾發力的感覺，增加血液循環吧。

⑶ 跑步穿什麼衣服好

跑步應該穿什麼樣的服裝呢？
柔軟 有彈性 透氣性好 最好是速乾麵料。因為輕薄柔軟並富有彈性的服裝不會影響你跑步時兩臂的擺動和雙腿在奔跑時的蹬踏 屈膝跨越，如果服裝面料不柔軟長時間奔跑會磨傷皮膚，在這一點上很多進行過長距離跑的朋友都深有感觸。另外如果你穿上一件不透氣的衣服跑步，身上的熱氣排不出來，就如同穿著雨衣跑步一樣憋的難受，使人燥熱難忍。有些人認為純棉服裝吸汗，卻不知純棉服裝吸汗後不易干粘在身上很難受還容易著涼，而速干服裝就不同了，它溼的快幹得也快，不沾身，使人感覺比較清爽。這是我的感受希望新跑友能夠借鑒。
穿什麼衣服跑步好？
目前的運動服裝材料除了以往的純棉和化纖外，還有純棉加萊卡、棉毛、納米等。選擇運動衣要根據運動的性質，如在室外跑步、打球，除了要選擇具備吸汗功能的衣服，保暖和排溼功能應該放在首位，面料以丙綸或再生纖維為好。
晚上穿什麼衣服跑步是最好?
你好

天熱速乾衣

天涼防風服

褲子穿壓縮褲
跑步要穿什麼衣服？ 是運動服還是平常穿得那樣
最好是專業的運動服裝便於伸展
跑步的時候穿什麼褲子好
衣服呢最好選那種可以運動服,穿著舒服就行

至於鞋子呢!~你如果是最近就要比賽呢,選一雙自己最為跟腳的運動鞋,如果還有一段日子,就可以去選一雙新的,穿著舒服的鞋子...要一直穿著額,穿到跟腳的時候,就更好了
跑步穿什麼衣服才合適
如果是在春天，三件套的運動服就非常不錯。這種運動服的里和灶層不僅能比較貼身，而且能夠很好的保暖。一旦自己感覺到比較熱，就可以將馬甲脫掉，這樣非常方便。跑步穿什麼運動服除了要講究舒適和散熱外，還要注意跑步前和跑步後的散熱。如果保暖不好很容易患感冒，失去了用跑步保護身體的初衷。

跑步穿什麼運動服塵手是很多運動愛好者思考的難題，一些人認為運動服的質量肯定是越貴越好，其實不然。雖然從總體來說，大品牌的運動服在材質上穿起來更加舒適，透氣性也更好，但是價格也相當昂貴。而一些稍微不那麼知名的品牌雖然材質可能沒有那麼好，但是從性價比角度來說，卻更加實惠。跑步穿什麼運動服還要看當時的季節。如果氣溫比較低，則最好選擇在里層添加衣服或者穿著三件套等，夾層運動服和天鵝絨運動服是低氣溫季節比較適合的穿著。

在考慮跑步穿什麼運動服時，對運動服的材質也要有所了解。現在很多大品牌製作使用的原材料都是自己研發的，因此和普通的面料相比更具有優越性。但是在選擇的過程中，也需要消費者擦亮眼睛。因為每個喚兄扮品牌研發水平不同，材質的舒適度等也不一樣。總的來說，跑步穿什麼運動服不僅要看衣服的材料，還要根據季節等進行選擇。
冬季跑步需要穿什麼衣服呢？ 30分
怎麼穿衣服和當地的氣溫有關，山西的氣溫冬天不是太高，推薦三層穿衣法：

1，貼身的內衣。要選用能夠吸溼排汗的速干內衣，要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸。這種滌綸是由截面經過特殊設計的噴絲紡出來的，這種滌綸的截面是「十字」型、「Y」型、「H」型具有較多的溝槽，毛細作用旺盛，能快速的把汗導出並排出體外。這種纖維最著名的就是coolmax、climacool，但也不是什麼高精尖的東西，國內很多工廠都能作，比普通滌綸略貴。注意：貼身的內衣一定不要穿純棉的，純棉的透氣性好，但吸溼性更好（公定回潮率8%在所的纖維里排第四），一旦它吸收了汗液的話就不會干，冬天的時候會覺得非常溼冷。

2、保暖層：第二層保暖，一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖。所謂的抓絨，其實就是用超細滌綸纖維紡成布，然後整個金屬網在上面梳理，把絨梳起來得到的。抓絨的保暖效果很好。

3、保護層（外層）。主要起保護作用，防風、防雨、防雪、防刮幫助保持體溫。一般是錦綸做的風衣或壓縮褲。

各層衣服的原理好圖：

如果有必要還要帶上帽子和手套，象我這種耳朵手腳特別容易凍的就要帶

這樣的衣服淘寶上很多，我迪卡儂上就見達買的。

排汗+保暖——上身CWX Insulator Zip長袖修身保暖T-shirt；下身CWX Stability壓縮褲；CWX是日本華歌爾公司旗下的戶外服飾品牌，其壓縮衣和skins 2xu等品牌均被眾多跑步愛好者推崇。下身除了 *** 只穿這條壓縮褲感覺不到寒冷，跑步過程中明顯感到膝蓋的支撐和力回饋，就像有彈簧在驅動你的腿部，汗液排出很快，沒有潮溼感，防風作用明顯。cwx襠部縫線在中間，小弟弟會不會不舒服，容易磨著蛋蛋。這個品牌的有點貴，大概500--800根據自己的預算來吧。

保暖+保護——Adidas Supernova 冬季慢跑套裝（外套+褲子），Lafuma薄絨運動帽

你可以訪問一下耐克、阿迪的官網，上面有買這些東西的。

帽子我一直帶絨線帽康威的，手套是在迪卡儂淘的25塊，冬天跑步時夠用了。不過話說當年練中長跑的時候，冬天在河南都是一身秋衣秋褲再穿上一套運動服就跑了。跑步這事兒其實更多的是享受樂趣，裝備不是太重要，重要的是邁開腿跑，象咱們這種業余愛好者，其實不太有必要整專業的裝備，鞋好一點就是了，畢竟只是在自己家附近跑上個5公里、10公里的。
長跑時穿什麼好
我曾經就是專業長跑運動員 如果在田徑場 我可以很負責的告訴你 萬米都要穿釘鞋 跑釘分長短錠 可以換上短釘 摩擦力再好的運動鞋也會有輕微打滑 如果你比萬米25圈下來 你吃多少虧啊 但平時沒穿過釘鞋 而且又比長跑 還是不要穿了 因為跑累了 動作不流暢 容易被釘鞋絆到 但如果項目在1500米以下 還是建議穿釘鞋 至於服裝 肯定是短衣短褲 因為阻力小並且利於散熱 賽前可以穿長衣長褲先熱身 點錄完畢後在換下 希望對你有幫助
冬天跑步穿什麼衣服合適？
衣服穿一件洗汗能力強的,外套一定要.越薄越好,很普通的那種運動外套.褲子不推薦穿兩條.穿衣服配套的褲子就OK了,那種褲子穿起來很舒服的.運動起來絕對不會冷.希望我的回答你能滿意.
在戶外跑步要穿什麼衣服好呢？
這個你可以長褲加短袖。我覺得這樣很好，只要擺臂不影響，褲子夠寬松就夠了。看起來專業咯

⑷ 冬天跑步穿什麼衣服呢

冬天跑步穿什麼衣服呢

冬天跑步穿什麼衣服呢，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛煉，運動可以提高身體的抵抗力，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，以下分享冬天跑步穿什麼衣服呢。

冬天跑步穿什麼衣服呢1

第一層要能排汗。汗水應迅速揮發或通過衣服（通常是聚酯纖維或特殊的聚酯纖維）傳播。 貼身內衣最適合運動，不建議穿純棉。 否則，跑步後，內衣會吸收足夠的汗水，冷卻後很容易感冒。

第二層要能保暖。通常是由聚酯或特殊的聚酯纖維製成的抓絨，用於在天氣寒冷時保持溫暖。

第三層要能防護。防風，防雨，防雪和防刮擦，適合越野跑，通常是由滌綸製成的風衣。

跑步穿純棉的面料好嗎

跑步時，無論哪個季節，都不要穿純棉的衣服來作為運動服。

這是因為劇烈運動時會出大量汗，但是純棉衣服更容易吸收汗並且不透氣，因此吸收的汗不能迅速釋放並且不容易乾燥。

另外，在運動期間，身體的毛孔處於開放狀態，並且冷空氣通過皮膚的毛孔進入身體。 劇烈運動後，人會感冒，引起諸如風寒，感冒，頭痛等不良症狀。

跑步穿什麼鞋最好

1、對於體重較高的.人，建議選擇具有控制動作的跑步鞋，這樣可以改善跑步者對腳跟和跑步動作的控制，並可以支撐足弓。外部特徵是腳的足弓變厚，鞋子的重量中等偏重。

2、那些跑步技術更好，使用前腳或中間地面，並使用腳掌的底部和外側的人，可以選擇減震和填充。鞋子的重量中等偏重，而鞋底則較厚。

3、對於腳底輕至中度的人，使用腳的中部和外側來支撐跑步，建議選擇穩定的鞋子。鞋子的重量中等。

4、慧擾具有良好的跑步技巧，體重較輕或雙腳稍微倒立的人，應該選擇重量較輕的比賽鞋。

5、土地和森林等自然地面上跑步，選擇越野鞋，鞋底更厚，凹槽更深且鞋子的重量更重。

冬天跑步穿什麼衣服呢2

冬季跑步穿什麼衣服：上衣

冬季跑步上衣著裝經典是三層原則穿法：速干排汗層，保暖層，隔離保護層。

排汗層：冬天跑步也會出汗，因此，我們需要一件能及時排汗的內衣，建議選用滌綸或者特種滌綸的貼身內衣褲，排汗快，速干。

保暖層：若是溫度是在較低，還可在排汗層外穿一件滌綸或者特種滌綸做的抓絨衣物，可保暖，不影響排汗。

保前逗旦護層：防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是滌綸做的風衣。

冬季跑步上衣三層原則詳解

1、速干排汗層

特點就是薄，速干（化纖面料）。和純棉面料相比，合成面料可以迅速排走濕氣，讓水分蒸發，減少運動中的不適感和運動中失溫的風險。一般來說，10度以上無風，短袖或長袖的速乾衣跑步完全可以勝任，不需要考慮跑步的時候會冷。

2、保暖層

多採取穿運動型衛衣。面料多採用速乾材質，一般沒有帽子，袖子上還會給大拇指留個洞，方便手部的保暖。對，運動衛衣和普通衛衣的最大區別在於材質，速乾的復合型面料更方便汗水的蒸發。運動中濕乎乎只是難受，運動後濕乎乎就容易失溫了。有時衛衣外面再套一個棉馬甲或者棉服，適合再冷一些穿著，就是一個保暖層不夠，再加一個保暖層。

3、隔離保護層

隔離層主要是為了防風、防雨等。大家都知道，針織的衛衣會有很多蓬鬆指彎的空隙，方便形成空氣層起到保暖的效果。但是風一吹就透了，體感溫度很冷。夾克是jacket的音譯。跑步夾克主要就是為了防風，現在的夾克在放風的基礎上一般具備防潑水功能。鑒於北方秋冬比較乾燥，並不需要太好的防水性能。防水和透氣功能上不可兼得，如果是壕，請買最貴的。

冬天能穿短袖跑步嗎

能穿。

冬天雖然天氣寒冷，但跑步時人體大量產熱，是能穿短袖的，並且這種衣服比較寬松，排汗極快，唯一缺點就是容易受涼。

冬天穿短袖跑步的要求

要想冬天有能力抗寒穿短袖跑步，需要在秋季時就開始准備，每天堅持短袖跑步，冬天來臨時也不會由於突然溫度降低對身體有嚴重的損傷，更不會出現感冒現象，當然個人的體質要好，這個也是冬天穿短袖跑步所必須的。

冬季跑步穿什麼衣服：下衣

由於腿上都是肌肉，不像上身有那麼多內臟器官，耐寒的能力要強很多，所以不用特別講究。稍厚一些的「壓縮褲」，梭織、針織運動褲就可以滿足需求。如果還怕冷，運動褲裡面可以搭配個速乾的打底褲。建議身材好的姑娘直接穿一條「壓縮褲」。

冬天跑步必須的配件

帽子：速干運動帽就可以。如果氣溫低於-5℃，耳朵是重點保護的對象。能把耳朵包住的薄帽子或頭巾是不錯的選擇。

手套：現在大多數手套的拇指都有電敏塗層，可以輕松劃開智能手機。跑步時操控手機很方便。建議選用輕薄防風的手套。

眼鏡：等下雪的時候，就可以用得上了。用黑顏色的鏡片還可以防雪盲，很拉風的有沒有。

⑸ 冬天室外跑步穿什麼

一、上身衣物：

1、貼身t恤：最不建議穿著的就是純棉的，雖然第一觸感很舒服但是一旦打濕之後，透氣性、舒適度都會變得很差，如果是寒冷大風天會更容易著涼，而且對皮膚的摩擦也會加重。建議選擇100%聚酯纖維（滌綸）材質的，如果不得不選擇混紡的，那麼含棉量越低越好。

小編最偏愛的當然還是壓縮衣，某寶很多的，大概長這樣??

2、保溫層可選擇一個輕質含絨背心；

3、最外面的防護層在配一件段寬凱優質的皮膚風衣或輕便的運動外套便可。

二、腿部：

在跑步的過程中我們的雙腿雖然一直處於運動之中，但其實雙腿在冬季跑步中是最容易受涼的部分，有時候你跑了很久雙腿尤其是膝蓋部位都還是冰涼的。

腿部的裝備可以選擇貼身的壓縮長褲，如果氣溫更低的話外面再搭上一條運動長褲，重點是千萬不能選擇棉質或是含絨的內褲，不然運動中的摩擦和出汗會讓你無比難受。

三、腳部：

1、襪子：不一定要厚，因為在跑步過程中，腳部的發熱量是巨大的。你可以選擇排汗性較好的運動襪，不要穿棉襪跑步，有的冬粉腳上容易長水泡。

2、鞋：

保暖又透氣的運動跑鞋即可。冰雪路面，可以選擇防水面料的越野跑鞋。

四、頭部：

零度左右的地區，你可以佩戴速干運動帽；低於-5℃時要保護耳朵，最好戴上耳包或者多功能運動頭巾；-10℃往下要保護整個頭部，此時就該考慮抓絨帽或者瓜皮帽。

註：如果不戴帽子，你會有60%－80%的熱量通過頭部流失掉。

五、手部：

一般的跑步手套可以起到禦寒透氣的作業，但你若是要想在一些溫度低的馬拉松賽和跑山賽中可以提升運動表現，巧余還是建議多挑挑，選擇價握喚格稍貴一點的，效果較好。

⑹ 跑步時需要穿戴專業裝備嗎最近買了億健的跑步機在家裡練習。

如果你只在家裡跑步機上跑的話，那麼只需要適當的運動服和運動跑鞋就夠了。要去外面或進行專業的跑步訓練，那麼就要購買一些裝備了。

必備的跑步裝備

我們以馬拉松運動員作為參照，看看馬拉松運動員穿著的那些裝備，將其作為必備裝備的主要參考坐標，馬拉松運動員盡管很專業，但他們絕不會武裝到牙齒，而是盡可能輕裝上陣。

1、跑鞋

將跑鞋作為首當其沖必備裝備，相信大家都不會有意見。跑鞋的首要需求是舒適，然後才是功能，鞋舒不舒服，只有腳知道。

2、背心

馬拉松運動員為何多數都是穿背心，而非跑友通常穿的T恤，這其實是一個很有意思的話題，也許穿背心時皮膚裸露面積更大，更加有利於散熱，並且減少衣服對於皮膚的摩擦。

3、短褲

馬拉松運動員一般都穿較短且開叉較高的跑步短褲，這一點跟網球運動員、籃球運動員、足球運動員穿的短褲就有很大區別，大概還是由於短且開叉高的短褲減少了皮膚與短褲的摩擦，並且有利於散熱。

4、襪子

一些跑友非常重視跑鞋選購，但對於襪子卻不甚關注，其實一雙看似簡單的襪子也有許多功能設計，比如產生特殊包裹效應，減少與跑鞋的摩擦，吸汗排汗，提升腳踝穩定性。你可以考慮購買一雙更具功能性的襪子。

5、運動內衣（女性）

做女人挺好，但也需要精心呵護，對於女性跑者而言，專業的運動Bra可以保護乳房懸韌帶不受損傷，通過均勻的張力承托住乳房的重量，而不是簡單把胸部擠壓住。同時運動Bra應當具有舒適、透氣、不妨礙肩胛骨運動等特性。

6、心率手錶

一塊心率手錶不僅可以很好地記錄諸多參數，更可反饋你跑步時的身體反應，確保你安全健康地跑步，而且手錶讓你擺脫了用智能手機記錄跑步帶來的累贅和笨重。目前心率手錶主流技術是心電（心率帶）技術和光電技術，價格從大幾千元到幾百元不等，應有盡有。

7、腰包

腰包雖然通常不是馬拉松運動員比賽時的標配，但對於大眾而言，把手機、錢幣、冷凍噴霧劑、能量膠、鹽丸等小物件放在腰包里，比揣在褲兜里，或者綁在手臂上還是舒服不少，你值得擁有。

8、遮陽帽

如果比賽時太陽刺眼，馬拉松運動員也會佩戴遮陽帽，並且帽檐多少還能替代導汗帶的功能，防止汗水順著眼角、鬢角往下亂淌。比賽時如果下雨，遮陽帽也相當有用，可以防止雨水模糊視線。

9、運動眼鏡

夏季跑步，戴一副酷酷的運動太陽鏡，不僅可以防止紫外線傷害眼部，也可增加路跑回頭率。對於鐵三、騎行、劃艇愛好者更是必不可少。

10、能量膠/鹽丸

對於跑馬而言，能量膠可以補充糖，鹽丸則可補充長時間跑步出汗丟失的電解質，這是除了賽道沿途補給之外，自己給自己的重要補給，但我們想說的是，除非近期有馬拉松參賽計劃，我們不主張為了圖便宜，利用雙11囤太多能量膠，因為作為食品，保質期一般有限。

11、跑步書籍

為什麼我們會把跑步書籍作為必備跑步裝備，那是因為上述其實都是硬裝備，而只有懂得用軟裝備武裝自己，才是真正有理想的跑者。看一本全面科學的跑步書籍，比道聽途說各種所謂大神經驗都要靠譜得多。

顯擺的裝備

顯擺一詞基本等同於「裝逼」，這些裝備在專業的馬拉松運動員眼裡看來純屬累贅，基本不會使用。當然，大眾跑友畢竟不同於運動員，有時需要用這些裝備來增加自信心，獲得良好的心理感受，顯擺顯擺嘛。

1、壓縮襪/腿套

真正的壓縮襪是通過梯度壓力從而促進血液迴流，這對於靜脈曲張的病人而言是有確切療效的，但對於身體健康的跑友而言，有多大作用就不好說了。宣傳上說壓縮襪可以促進血液循環、減輕疲勞感、促進恢復、給予肌肉支撐，減少能耗等等。總之，這些作用基本上屬於你相信它有用就有用，覺得它沒用就沒用。

2、壓縮褲

專業運動員極少使用壓縮褲，而大眾跑友卻十分熱衷於它。專業運動員不愛使用壓縮褲的主要原因大概是是影響散熱吧。

3、壓縮衣

有壓縮褲就自然有壓縮衣，從頭到腳都是壓縮裝備，好像機甲戰士，這就是大眾跑者。

4、水袋背囊

在越野跑比賽中，由於提倡環保以及交通不便，一般補給站較少，水帶背囊是越野跑愛好者的標配，但路跑是不是也要顯擺一下呢？仁者見仁智者見智吧。

5、五趾跑鞋

暢銷書《天生就會跑》一書作者大力提倡赤足跑，加之許多言論強調穿鞋引發的足踝退化是導致人類足踝膝蓋傷痛的重要原因，只有返璞歸真進行赤足跑才能重獲健康，民間也確有不少赤腳大仙，這使得赤足跑也成為一種時尚有趣的跑步方式，五趾跑鞋因此也頗受關注。對於大多數人而言，可以穿五趾跑鞋偶爾進行步行或者短距離跑步，強化足底肌肉，但就此認為穿鞋會導致足踝退化似乎也證據不足。

6、無線耳機

跑步時聽音樂也是許多跑友消除跑步枯燥、減輕疲勞感的重要方法，耳機連接手機或者MP3太LOW了，你需要無線耳機，一些廠家甚至也開發了可以記錄GPS軌跡等跑步參數的智能耳機。

⑺ 秋季跑步穿什麼衣服

秋季跑步到底怎麼穿 說得具體點
關於戶外跑步，有一個被稱為「三層穿衣」的經典說法，倒也不是一定需要有三層衣物的形式，而是一定需要實現：貼身速干、中層保暖、外部防風，如上三個要素。這些功能層並非是單一存在，而是需要共同組成一個循環的系統，將艱難的低溫跑步多調低幾個難度。
首先，最為貼身的內層，即速干層。
這一層需要非常高的速干功能，因為它直接接觸我們的皮膚並影響我們的體感。內層的材質，最不建議的就是純棉，雖然觸感舒適，但一旦出汗或者打濕，透氣性和保暖性就會變得奇差。
另外，我們在長時間的慢跑後，跑姿會不由自主地變得不協調，緊身衣可以在一定程度上幫助核心肌群和後背等部位起到支撐作用，保持身體立直。
第二層為保溫層，單獨的緊身衣穿著，一般情況來說，更傾向於室內慢跑或者訓練的時候穿著。秋天如果進行戶外慢跑，還需要視溫度再加一件輕質的跑步運動衫來保證保溫層的溫度平衡。
其實就是我們平時所說的衛衣，這種最早是美國冷庫工人工作服的著裝，後來逐漸因為其廓形，逐漸演變成了美國街頭文化的代表。但其實，在跑步時它也可以成為很好的保溫著裝。
但一定要注意，我們平時穿的衛衣面料大多為棉質，這並不適合運動時穿著。一定要選用速乾材質的面料，這樣在保暖的同時才能讓汗水快速蒸發。另外，朋友們在選購的時候，注意最好買在袖子帶有拇指洞的款式，這樣在冬天就可以更好的保暖手部。
最後為防風雨層，即隔離層。這一層功能點非常純粹 — 防風、防雨，一般都會是一件兼具這兩個功能的跑步夾克。但畢竟下雨下雪還出去跑的情況畢竟少，如果預算有限，小編建議大家以防風透氣功能為主。
上裝要注意的基本就這些，接下來是下裝。腿部由於主要是肌肉構成，不像上身有很多內臟器官，沒有那麼精貴，耐寒能力也會強很多。所以一條梭織、針織的緊身壓縮褲基本就可以搞定，在天氣更冷一些的時候再加一個速乾的打底褲就妥妥的了。
當然，作為一個比鋼筋還直的直男，小編認為男人這種生物確實不太適合穿緊身褲，那種前頂後翹的效果太辣眼。如果非穿不可，在緊身褲的外面再加一條短褲，是一個比較美化環境的選擇。

⑻ 雨天跑馬拉松注意事項 這上這些裝備才能跑完全程

1、帶沿的帽子。

對於很多跑者來說，溫度適宜的時候大家都不喜歡戴帽子跑馬。但是雨天跑馬，帽子必不可少。尤其是當雨勢比較大的時候，帽檐會防止雨水濺到臉上，甚至濺到眼睛裡，影響視線。並且帽子也能保證頭頂與臉部的乾燥，因此雨中跑馬戴帽子舒適度會增加！

2、一次性雨衣必不可少。

雨中跑馬一次性雨衣也是必不可少的裝備，比如在起跑區等待比賽的時候，一次性雨衣還能起到防風保暖的作用。當起跑之後，身體跑熱之前，一次性雨衣還能減少體溫流失，並且能夠保證身體處於乾爽的狀態。因此雨中跑馬，一次性雨衣也必不可少。除此之外，身體跑熱之後，穿一次性雨衣會非常熱；這時候可以將它脫掉，如果要丟棄的話，請丟進垃圾桶或者垃圾區，隨意仍在路上，會給後面的跑者帶來潛在的危險，當然這也是一個人素質的體現！

3、防水小配件。

如今越來越多的跑者會選擇用手機裡面的運動app紀錄自己的運動軌跡段冊，當下雨的時候，尤其是下暴雨的時候，在戶外跑馬拉松，這個時候需要選擇防水性能比較好的腰包或者臂包，手機萬一進水可就得不償失。當然跑者腰包或者臂包並不防水，一時間買防水腰包或臂包又來不及，可以用一次性小塑料袋將手機裹緊，然後放進腰包或臂包裡面，防水性能一樣很優秀！

4、及時補水以及熱量。

雨天跑馬因為溫度低，身體散熱性比較好，會感覺比較舒適，當然也會感覺比較悶。對於不習慣雨中跑步的跑者來說，也應該按照既定計劃補水，能量補給也必不可少，否則飢寒交迫很難堅持跑完！

5、舒服的跑鞋。

對於普通跑者來說，買一雙防水性能好的跑鞋也有點浪費；其實選一雙平時穿的跑鞋就可以了，輪判如果鞋底磨損過於嚴重，不建議穿，最好是經過磨合期的新跑鞋，這樣抓地力、防滑性能都更好。當然跑步的過程中速度不要過快，防止打滑摔傷！

6、跌打葯膏、襪子、速乾衣。

無論是雨天還是晴天跑馬拉松都要准備跌打損傷葯物，意外總會不經意間發生，雨天跑動更易滑倒，防患於未燃總是最重要的。另外雨天還要為自己准備好跑夠的更換衣物。襪子最好選擇五指襪或者運動襪；衣服選擇速乾衣，不要穿棉質衣服跑步，一旦被雨握桐宏水打濕又濕又重又不透氣，跑起來非常難受！當然如果穿壓縮衣與壓縮褲，還能略帶保暖效果！

⑼ 冬天跑步適合穿啥衣服

冬天跑步裝備：要選用能夠吸濕排汗的速干內衣，要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸。這種滌綸是由截面經過特殊設計的噴絲紡出來的，這種滌綸的截面是「十字」型、「Y」型、「H」型具有較多的溝槽，毛細作用旺盛，能快速的把汗導出並排出體外。這種纖維最著名的就是coolmax、climacool，但也不是什麼高精尖的東西，國內很多工廠都能作，比普通滌綸略貴。注意：貼身的內衣一定不要穿純棉的，純棉的透氣性好，但吸濕性更好（公定回潮率8%在所的纖維里排第四），一旦它陵斗吸收了汗液的話就不會干，冬天的時候會覺得非常濕冷。如快乾緊身衣衫汪行
2、保暖層：第二層保暖，一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖。所謂的抓絨，其實就是用超細滌綸纖維紡成布，然後整個金或嘩屬網在上面梳理，把絨梳起來得到的。抓絨的保暖效果很好。如保暖輕盈的衛衣
3、保護層（外層）。主要起保護作用，防風、防雨、防雪、防刮幫助保持體溫。一般是錦綸做的風衣或壓縮褲。
然後選一禦寒保暖的絨絨帽子。最後再帶上一幅保暖八三厚薄適中的手套。

⑽ 給跑步新手女孩：衣櫃里必收的跑步配備

馬拉松旺季開啟，晚風正涼，最適合跑步菜鳥們開始練跑、參加賽事初體驗。許多新手跑者總對要穿什麼、戴什麼一頭霧水，雖然跑步時「戴越少越好」，但女生們因為愛美、怕冷怕熱等眉眉角角，以及生理狀態不同，跑步配備通常比男生更繁多。下文整理出跑步基本配備，更針對各種狀況推薦適合的單品，讓初跑的你不論跑3K、5K、10K，或是以後想挑戰馬拉松，都能更快了解自己的鈔票要砸在哪些配備上。

給跑步新手女孩：衣櫃里必收的跑步配備

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跑鞋

跑步時可以不準備戴任何其他配備，但不能 *** 一雙適合自己的跑鞋。初跑者常常隨便穿一雙休閑鞋、球鞋、帆布鞋或平底鞋就開始練跑，雖然有一些論述認為赤腳跑都可以了，跑步穿晌族哪種鞋見仁見智；不過，為了讓剛接觸跑步的你避免不必要的扭傷、足弓發炎等傷害，仍建議找雙重量較輕，具有不錯的靈活性和避震反饋能力的跑鞋。等跑一段時間有些心得後，再依照你的目標、需求和腳形購買訓練鞋、馬拉松鞋或者越野跑鞋。

右為adidas PureBOOST GO跑鞋，左為可連結跑步應用程式的UA HOVR Phantom晶片跑鞋

運動內衣

如果跑步時穿一般內衣，跑到全身流汗時你可能感覺濕癢難耐，或因為反復摩擦胸部皮膚紅腫發痛，且部分厚片女生多了前面沉重的「負擔」。因此，運動內衣成為女生運動時第二大必備配備。 不過，不是每件運動內衣都適合你！走進運動商品店，通常將運動內衣提供的支撐度分為高、中、低三種強度，低強度適合瑜珈、靜態伸展等晃動沖擊較低，或是小罩杯女生進行一般運動時的穿著；中強度適合慢跑、自行車、登山等大多運動，跑馬拉鬆通常建議穿這類運動內衣；高強度則適合短跑、有氧舞蹈、球類等需要跑跳、震動較大的運動項目，以及胸部豐滿女生進行大部分運動時的穿著。

中強度運動內衣（圖為UA Breathelux Jacquard中強度運動內衣）

吸濕排汗T恤

如果你以為100％純棉T恤穿起來很舒服，適合穿去跑步，那就錯了！棉的纖維特性只吸濕不排汗，沒跑多久你將感到負擔越來越重、全身濕黏難耐，彷彿邊淋著大雨邊跑步。因此，一件吸濕排汗的運動上衣相當重要。 剛開始練跑，你可以跟親朋好友借他們不需要的路跑贈衣，隨著練習量越來越多和天氣變化，春秋季最適合穿短T；夏季除了短T，還可選擇布料輕薄透氣的跑步背心上衣；冬季則可穿吸濕排汗的連帽長袖上衣，袖口開洞能讓大拇指穿過去更佳，避免跑步時長袖往上卷。

吸濕排汗的短T運用最廣泛，在春、秋、夏季，甚至溫暖的冬季都能搭配

慢跑短褲╱緊身褲

跟上衣相同道理，跑步時千萬別穿著棉褲，讓自己越跑下半身越重，拖累跑速。輕薄的慢跑短褲或慢跑裙都相當適合練跑；如果天氣稍涼，可選擇跑步專用緊身褲。值得一提的是，許多女生因為覺得緊身褲太合身而不敢單穿宴余弊，其實跑步專用緊身褲的設計是可單穿，也可內搭在慢跑短褲里增加層次感。 跑步專用緊身褲又分為無機能緊身褲和機能性緊身褲（又稱壓縮褲），無機能緊身褲純粹禦寒和搭配用，平常出外穿搭也OK；壓縮褲則有特殊分段加壓設計，能減少肌肉群的晃動程度、改善乳酸堆積，不過沒運動時穿著它可能稍嫌緊綳不適。要買哪一種緊身褲，取決在你的跑步里程，10公里內一般緊身褲就足夠，若未來要挑戰半馬或全馬，可考慮花多點錢買條壓縮褲。

緊身褲（圖為UA Breathelux Jacquard中褲）

運動襪

運動襪是常被人們忽略的配件，但穿錯襪子可能增加摩擦、無法排汗透氣，導致腳皮變軟甚至產生水泡。跑步用襪的厚薄見仁見智，但多數以厚襪為主，可選擇兼具透氣通風與緩沖厚墊的運動襪；另外部分跑者習慣穿五指襪，因為在長時間跑步下能避免腳趾間摩擦。 至於要穿短筒或中長筒，以功能性來講，中長筒襪較能預防鞋子摩擦後腳跟的情形，市面上還有販售跑步專用的特殊加壓長筒襪，可改善乳酸堆積情形。

左為五指襪，中為中筒襪，右為短筒襪

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運動防風外套

天氣稍涼或風大時，即便身體不覺得冷，但大量流毀塵汗同時不斷吹風，更容易引發傷風感冒。選擇防風、防潑水兼具透氣性的外套，不僅能為你遮風擋小雨，如果有反光塗料或反光條，還可以提高戶外跑步時的安全性。春、秋季穿輕薄的運動防風外套即可，冬季則可選擇內襯刷毛材質，才能擋住風寒。 許多人會穿一般棉質休閑外套跑步，雖然外套不像衣褲一樣貼近肌膚，流汗時不至於整件全濕，但棉質仍較容易讓人感到厚重。另外，一般外套的拉鏈頭材質較重，運動外套的拉鏈頭則會特別選擇較輕材質，且設計固定性佳，能避免拉鏈頭不斷晃動擾亂跑步節奏。

運動防風外套

多功能跑步頭巾

跑步頭巾是個非常妙用的配備，且無論路跑、越野跑、登山、騎自行車等戶外運動都非常實用。熱天時，綁在頭上變頭帶，做造型同時防止汗亂滴、頭發亂飛，也能避免風直吹頭部；如果怕曬太陽，將它拉到眼睛下方，就變成面罩阻擋陽光（市面上有販售以抗UV纖維製成的頭巾）；跑完步厚，還能拿下頭巾當毛巾擦汗。冷天時，頭巾不僅變成脖圍，也能往口鼻拉，同時遮住冷空氣。

跑步頭巾也可當面罩、脖圍使用 ©Pelliot

跑步帽

夏天跑步帶著帽子不但能防曬，也能避免刺眼陽光影響視線。不過跑步帽其實一年四季都適合戴，夏天防曬、冬天防雨，又可以防止頭發被風吹亂，暨方便又有型。跑步時要戴什麼款的帽子依照個人喜好，而市售跑步專用帽與一般鴨舌帽相比，較多使用吸濕排汗快乾布料和透氣網面，整體重量相對輕；部分人夏天跑步喜歡戴中空帽，覺得較散熱透氣，不過冬天就少了防風功能。

跑步帽質輕，多使用吸濕排汗快乾布料和透氣網面 ©馬拉松世界