十種解壓

❶ 十種宣洩情緒的辦法

第一招：深呼吸三分鍾，快速緩解臨場壓力
你沒看錯！目前，深呼吸模式被廣泛運用於睡眠、放鬆和壓力管理，調節心理、生理狀態和改善器官功能。

當你感到焦慮不安的時候，用鼻子深深緩慢地吸入空氣，你會慢慢感覺到腹部鼓起，繼續用鼻子吸氣，直到腹部無法鼓起，這時用嘴巴緩慢地把氣體呼出來。接著用鼻子吸入空氣，嘴巴吐氣，如此循環反復三分鍾，焦躁不安的情緒就會得到緩解，壓力也會得到釋放。

在深呼吸的過程中，你的大腦可以是放空的，也可以邊冥想，想像自己身處大自然的美景中……

深呼吸，特別適用於緩解臨場壓力，例如：上台演講、參加考試、遭遇突發狀況等場景。讓你冷靜下來，從容面對。

第二招：堅持運動，壓力都是浮雲
運動是舒緩壓力一種好方法。通過運動，特別是自己擅長和喜愛的運動項目，隨著身體的發熱、血液循環的加快，能夠使緊張的神經、沉重的壓力得到積極地調節；另一方面，運動能使身體產生一種腓肽激素，這種激素能夠愉悅神經，調節心理，讓人感到高興和滿足，壓力也隨之煙消雲散。

如果你不喜歡運動，沒有擅長的運動項目也不要緊，可以採用散步或者慢跑這兩種簡單的運動方式加速身體的血液循環，同樣能達到舒緩壓力的目的。

壓力山大！10招減壓方式，總有一招適合你
堅持運動，保持良好的狀態，壓力都是浮雲。

第三招：輕松做家務，掃除壓力
通過做家務，讓自己身處的環境更干凈，也能適時斷舍離，通過扔掉雜物、整理不需要用的東西打包捐贈這些方式騰出更多的空間。

做家務的過程中，自己的壓力有了釋放的出口；做完家務後，立即會有一種收獲感和滿足感，這種正面的情緒力量會緩解自己的精神壓力；更重要的是，時刻保持一個整齊、清潔、舒適的居家環境，能夠潛移默化地減少很多壓力。

輕松做家務，讓你掃除壓力。

第四招：適當的娛樂，轉移注意力
暫時地忘掉一切，選擇你喜歡的娛樂方式，讓自己的壓力得到釋放。

筆者在感受壓力且無所適從的時候，常用的解壓方式是：聽音樂、唱歌、煲劇。這些都能夠快速轉移自己的注意力，通過轉移焦點的方式，在無意中打開腦洞，促進問題的解決。

筆者很喜歡聽輕音樂，聽到舒緩的旋律，感覺自己被治癒了，頓時所有的壓力都煙消雲散。因篇幅所限，筆者分享以下五首輕音樂，工作遇到壓力停滯不前時，可以聽聽這些音樂減壓！

1.Sweet

2.Twinkle Twinkle Little Star

3.鄰家的龍貓

4.Days

5.美しき人生

壓力山大！10招減壓方式，總有一招適合你
通過聽音樂等娛樂方式，能讓你將焦點從「壓力」轉移！

第五招：學會傾訴，壓力從「口」而出
傾訴是減輕壓力的有效方式，也是最容易的方法。

人承受壓力的能力是有限的，如果壓力超過了自身負荷，這個時候可以找值得信任的朋友、家人，向他傾訴。但傾訴的關鍵是要找到一個合適且合格的傾訴對象。好的傾聽者會讓你覺得你的壓力是一種自然存在，這種壓力導致的痛苦是暫時的，且你有能力去走出這種狀態；而不好的傾聽者，會讓你覺得你真的已經無路可走。

因此，選擇一個能夠開導你的人作為你的傾訴對象，尤為關鍵。必要的時候，可以尋求心理醫生的幫助。

當你感覺到壓力山大的時候，或許只要說出來，就解壓了！

第六招：飲食，壓力從「口」而入
有些食物自帶減壓效果，能夠把各種煩惱、情緒統統吃到肚子裡面去。

像粗糧類、乾果類、菌藻類、海鮮類、蔬果奶類等，這些食物富含各種維生素和營養成分，有助於緩解因壓力導致的不良情緒 。

壓力山大！10招減壓方式，總有一招適合你
筆者有時候壓力很大，喜歡來個麻辣燙。吃了麻辣燙，又麻又辣，流了汗，甚至鼻涕，感覺心理壓力也隨著這碗熱氣騰騰的麻辣燙煙消雲散了。

吃東西雖好，但切忌暴飲暴食，否則只會徒增新的壓力。

第七招：寫日記，壓力「寫」出來
面臨壓力時，需要有個渠道來緩解壓力。而心理學家發現，通過書寫表達內心的感受，能夠減少消極情緒的困擾，讓壓力有個釋放的窗口。

疫情期間，處在一線的醫護工作者，就承受著常人難以想像的壓力，容易導致情緒消極。

其中有一位洛陽90後護士，她進入方艙醫院工作，就堅持書寫戰「疫」日記，一邊記錄日常一邊緩解自身壓力。

所以寫日記，方法可行。當你將讓你感到壓力的事情記錄下來，在這個過程中，你的消極情緒也會得到釋放。漸漸地，這些記錄著消極情緒的日記也可以化為戰勝壓力源源不斷的動力！

第八招：懂得哭泣，眼淚釋放壓力
據報道，日本酒店開辟「哭泣房」供女性發泄減壓。男性也可以通過哭泣來減壓，正如一首歌的歌詞——「男人哭吧，哭吧，不是罪」。

哭泣是一種很好的減壓方式，幾乎所有人在哭泣一場後心情都會有所好轉。

如果心情不好也不通過哭泣來緩解和釋放的時候，長期情緒郁結於心甚至會導致抑鬱。

哭泣能夠讓人的負面情緒得到完全釋放。同時，人的眼淚當中含有溶酶菌，能夠起到消滅細菌的作用。

不管你的心情是開心還是難過，獨處的時候想哭就哭，不用擔心他人的眼光。但是在公共場合，還是要控制一下情緒。需要警惕的是，如果你連續數周每天都沉浸在哭泣的悲傷情緒中，你需要的是向醫生求助！

第九招：睡好覺，自然毫無壓力
王石曾在一場演講中說過：「睡眠也是需要學習的，好的睡眠就是很好的醫療手段。」

通常我們壓力越大越睡不好覺，睡不好覺壓力更大。要是想緩解壓力，充足和高質量的睡眠必不可少。

筆者曾經深受失眠的困擾，入睡困難，而且會認床。特別是第二天有重要的事情，必然整宿都睡不著覺。

所以想睡個好覺，得學會養成良好的睡眠習慣，輕松入睡。

1. 任何情況下，不要刻意暗示自己得睡覺，這樣反而給自己造成很重的心理負擔，導致無法入睡。

2. 要堅持健康飲食、合理運動，在臨睡前90分鍾一定要遠離電子產品。因為這些電子設備會發出藍光，抑制褪黑素的分泌，讓你感到入睡困難，影響睡眠質量。

3. 睡前手捧一本語言晦澀的專業書籍閱讀，常常會讓你昏睡過去！

堅持一段時間，相信你的睡眠質量一定可以改善！

壓力山大！10招減壓方式，總有一招適合你
第十招：番茄工作法，告別壓力
如果你的壓力是來源於無法合理安排時間，導致工作生活一團糟，那麼利用番茄工作法，對時間進行有效管理，一定會讓你的生活變得張弛有度。

❷ 心情不好，解壓得方式都有哪些

調整心態最好的方法就是學佛念佛。
在唐朝的時候，有一位永明延壽禪師，大師在《萬善同歸集》裡面總結了念佛的十種功德，我們知道這些念佛的功德以後，對念佛法門就更加有信心，那是哪十種功德呢。
一、晝夜常得諸天大力神將並諸眷屬隱形守護。
在《阿彌陀經》或者其他凈土經典里，都講到念佛之人會得到佛菩薩和龍天鬼神的護念，佛陀在涅槃的時候，諸天、修羅、葯叉等等全都發願說，在冥冥當中，以行樂道，布施念佛的人。所以在座各位只要保持精進念佛的心，好好念佛，冥冥之中自有龍天護佑。
二、常得二十五大菩薩，如觀世音等，及一切菩薩，常隨守護。
大家知道，西方極樂世界就是阿彌陀佛教化的凈土，像觀世音菩薩、大勢至菩薩等諸大菩薩，都是阿彌陀佛隨行的菩薩。所以我們念佛的時候，可以得到諸大菩薩的護佑，因為大家知道，菩薩發了一個願，就是上求佛道，下化眾生。像觀音菩薩，以三十二應身度無量眾生，各位虔誠念佛，一定會得到菩薩的護佑。
三、常為諸佛晝夜護念，阿彌陀佛常放光明攝受此人。
這剛好契合了彌陀本願，大家知道阿彌陀佛發了四十八願，只要是念我佛名號的，都可以得到阿彌陀佛相應的願力的加持，這是彌陀本願。
四、一切餓鬼，若夜叉、羅剎，皆不能害;一切毒蛇毒龍，悉不能害。
當我們有了念佛的功德，有了諸位天神、菩薩的護佑，有了佛光的加持，自然一切的鬼神、羅剎啊、怨賊等等都會遠離。念佛的人，不會遭到邪惡眾生的侵害。
五、一切火難、水難、冤賊、刀箭、牢獄、杻械、橫死、枉死，悉皆不受。
佛法講「一切唯心造」，就是我們所遭受的命運，都是自己內心的顯現，如果一個人心懷貪婪、嗔恨等種種不善的心念，他就招感惡的境界;念佛的眾生，他的善業召感的必是平安、吉祥等具有福報的境界。所以，念佛的眾生能夠轉變自己的心念，通過念佛名號，能夠與彌陀宏願相應，就會遠離橫死災害，這個也是念佛的功德。
六、先所作罪，皆悉消滅，所殺免命，彼蒙解脫，更無執對。
我們每個人來到這個世界，可能都是被自己的業力所牽引，雖然過去世做過一些功德，讓我們能夠得到人身，但是因為我們的無明，更是造作了無量罪業。怎麼能夠消除業障呢?念佛一聲，滅無量重罪，何況是連續七天的精進念佛。所以，一個精進念佛的人，能夠通過念佛的功德，懺悔的功德，使宿世惡業得到削減乃至消滅，自己就更加容易走向解脫。
七、夜夢正直，或復夢見阿彌陀佛勝妙色身。
大家以前不念佛的時候，都會做夢吧?可能夢境有好有壞，是各種幻想或者慾望所顯現，那麼念佛以後，有沒有做過吉祥的夢?如果你平日念佛特別精進，心中沒有其他雜念，就能召感吉祥的，有瑞相的夢。我身邊就有老菩薩夢見過佛陀金身，這是吉祥的夢。
八、心常歡喜，顏色光澤，氣力充盛，所作吉利。
大家想想，如果一個人沒有顛倒妄想，全心全意只在一句佛號上，心與諸佛的功德相應，那肯定心生歡喜，是吧?我們心的狀態，對身體的影響非常大。如果一個人心常歡喜，自然顏色光澤，氣力充盛，也就是說，念佛剛開始是改變我們的情緒，心態，甚至能夠做瑞夢。慢慢的，會讓我們身體由內而外更加健康，一些疾病也會痊癒，乃至極難醫治的重症也會不知不覺中得到改善。
九、常為一切世間人民恭敬供養禮拜，猶如敬佛。
一個精進念佛、心中有佛的人，他身上自然有一種庄嚴、超然脫俗的氣質。念佛人得諸佛菩薩、龍天護法的護佑，惡緣遠離，他的內心會變得特別的慈悲，令人感到親切，而且他氣力增盛，氣色非常好，相貌也柔和，這樣具有諸多功德的人，是不是會得到大家的恭敬呢?
十、命終之時，心無怖畏，正念現前，得見阿彌陀佛及諸菩薩聖眾，手執金台，接引往生西方凈土，盡未來際，受勝妙樂。
前九種講是現世功德，第十種就是我們在此生的修凈土法門最終的目的，最終的願望——命終之後往生西方凈土。我們被佛菩薩接引到西方凈土以後，與賢聖為友伴，能夠速成佛道，並且享受勝樂，不再遭受輪回之苦。
學佛的途徑很多，比如可以通過收聽喜馬拉雅FM裡面的佛教內容學習。
推薦如下：
《凈土聖賢錄》，《星雲大師：人生就是放下》《印光大師說凈土》
《錢文忠講佛教十三經》《聽不困的佛教歷史》等等。

❸ 什麼方法解壓最好

自我解壓的十一種好方法
隨著人們生活節奏的加快，形形色色的都市男女們在工作和生活中或多或少都會遇到一些壓力，不及時釋放，長期積壓的心裡，難免會形成心理問題。以下自我解壓的十種小方法不妨試一下：
一、順其自然，回憶美好的過程。
先拋開結果，回憶一下曾為完成一件事時所付出的努力。無論結果怎樣式，過程是完美的。因為我們為此付出了努力，積累了經驗，收獲了希望。而且很多東西不一定要很好的結果，只要過程是快樂的是好的，那就是好的。
二、不要過多在意別人對自己的看法。
千萬不要站在別人的角度上，看待自己。過多在意別人的看法，會更自卑，讓自己的情緒更加低落，有句話說得好，人比人氣死人，所以不要過多的和別人比較，以別人的眼光看自己。
三、即使失敗也要有點阿Q精神
雖然我們每個人都不能成為阿Q，但他的精神勝利法，可不能不學習。其實失敗並不可怕，怕是失去鬥志，從此一厥不振。為自己找些合理的小借口，學會自我平衡心態。
四、多觀察周圍的事物
多多觀察周圍的事物，尤其是一些美好的細節。這樣壓力可以得到分散，會讓精神放鬆，緩解精神疲勞。
五、關心他們，懂得向人傾訴
找個合適的機會，給自己的心打開一扇窗，將不開心的事全部陶空。享受久違的陽光，同時也溫暖身邊的人。
六、懂得積累自信
一時的成就不能代表永久，失敗也是如此。回憶以往成功的經歷。裝滿自信的一刻，就是成功的開始。
七、不斷嘗試新鮮的事物
不斷嘗試新鮮的事物，不僅可以松馳緊張的情緒，更能在其中找到從未有過的樂趣。
八、給自己更多的選擇
人生就像是路口，可以多種選擇。有曲折荊棘，也有一帆風順。即便不適合還可以重新選擇。
九、呼吸新鮮空氣，欣賞美麗風景，聆聽優美旋律。
心情憂郁的時候，不妨選擇一處寬廣人稀、風景怡人的地方，呼吸一下新鮮的空氣，欣賞難得一見的美景（哪怕是圖片也好啊），聽幾首輕松的音樂，也會收獲不一樣的心情。
十、為自己設定目標，並為此勇往直前
化壓力為動力，重建信心，曾經有這樣一個廣告，我個人認為那個廣告詞不錯：相信自己，我是最棒的！當你感到有壓力、自卑的時候，就應該這樣對自己說。
十一、給自己一個快樂的座右銘
給自己一個快樂的座右銘，當自己不開心的時候，就拿出座右銘，盡量的想它靠近，譬如我的座右銘，天大地大開心最大。還有，我們現在要快樂的活著，因為我們會死很久很久等等。

❹ 你最喜歡最常用的解壓方式是什麼

縱觀古今中外，凡是人，生活都不會、也不可能是一帆風順，稱心如意的。

面對生活壓力，不同的人應該有不同的解壓方式，在此不作詳述。我不是選擇唱歌、跳舞、飲酒、罵人等來解壓，而最喜歡、最常用我認為是最好的解壓方式來進行:

1、通過釣魚解壓。眾所周知，要釣魚，事先得有一個准備的過程。那我就是經常抽空閑時整理釣具、准備鉤線、誘餌釣餌和自身必備的食水、防暑、防蚊蟲蛇咬葯，檢查車輛狀況、備足油水、ETC充值、駕行兩證等等，作這些時一定別煩燥，先讓心情得到略微放鬆。

垂釣中，使一竿一線或一手竿三、五支海竿。准備停當之餘，或端坐或走立，遠望青山如黛，雲蒸霧蔚;近聞雞鳴犬吠，花香鳥語，歌聲繞繞，真可謂身臨世外桃源，勝若仙境，心已曠、神已怡。至暮靄，所釣魚獲，僅留一尾嘗鮮，以犒勞家人、自己，其餘放流，毫無可惜之意。返家後，小憇、淋浴、用餐，倍感倦意頓消，神清氣爽，身心己舒暢，煩惱九宵外！

2、通過自駕游解壓。相比釣魚，這種方式當然要費時、費力、費錢得多，但是為自己、為家庭、為事業等等作想，應該是要捨得，不要吝嗇，因為這對現在、對將來，有很多好處。

帶上家人、約上朋友，來一場說走就走的自駕 旅遊 ，相比參團、乘飛機、坐列車類，更有意義得多。說走即走，說憩即憇。不至疲於奔忙，不受頤指氣使，身心皆怡。一路走來，欣賞旎旖迷人的風景，鑒賞特色各異的風土人情，品嘗色香味不同的 美食 ，與同行人打鬧嘻樂，個中滋味讓人難忘終身！一時的煩惱，那是杳無影跡，身心放鬆更是前所未有，美美噠！

如不便出行，就在家練練字、聽聽音樂、看看電視、作作家務、帶帶乖孫等等，也有解壓效果，只是沒上述兩種方式那樣，有不可預見的刺激感而記憶深刻。在這里，當然並不是鼓動大夥去冒險。

話又說回來，人各有異，興趣、愛好不可強求一致，我相信大夥更有其他出乎意料的解壓方式。

文中如有不妥之處，望大夥見諒。

我出生在江南的一個小村，小村是真正意義上的小村，也130來戶人家，除了少部分青磚瓦房，絕大部分都是土夯牆造的房屋，錯落有致地散布於古樟樹、竹林等掩映之下。

小村後背緊靠著山，南邊挨著如同小村後背之山緩緩伸出的手臂般的土丘嶺，小村前面是緩緩下降，依次張開土地，在這舒展著胸懷的土地上距離村子300米的地方，有一座方圓也就5畝，高不足200米形如石墩的小石山，在小石山上一東一西的石壁之上各有一顆看上去算不上很高大卻極其蒼勁有力、無論陽光多麼酷辣都能擋下一片綠蔭的古榕樹，小的時候，哪兒自己和童年小夥伴最喜歡光顧、攀登和嬉戲的地方……

因此，彷彿是一種內心嚮往的慣性，每當遇到什麼煩心事的時候，總喜歡獨自一個人登山那座小山，坐在樹蔭里，在古榕樹濃濃的綠蔭里，心中的不適總是很快地消融在那特有的涼爽里，以至於數十年持續至今，登山解壓成了自己最不用刻意選擇的方式。

心理減壓的目的就是達成求訴者身心的平衡以及生活、工作、家庭的和諧。

現在生活給人帶來很多壓力，很多人一直處於亞 健康 狀態，緩解心理壓力很重要！

我感覺最科學的就是心理醫生疏導了，很多人感覺不好意思，很多人感覺沒有必要。其實心理醫生能科學客觀的分析出人內心從哪些方面來的壓力，怎麼去調節！

再就是通過一些唱歌，跳舞，深呼吸等方面來自我調節，自我調節也有很多方面，具體分析如下：

1.注重過程淡化功利法。 建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

在平時的日常生活中建立合理的短期目標和長期目標，通過完成目標來建立自己的信心！

2.換位思考認同法。 正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的 情感 體驗時，試試換位思考！

3.音樂與生理保健法。 各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4.推移時間遺忘法。 時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。時間是遺忘的最好方法！

5.自信自主激勵法。 即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

6.順其自然自我解脫法。 學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想 娛樂 便 娛樂 ，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

7.更新環境自我調節法。 在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花等！

走進大自然，大自然是最好的療愈師，湖光山色，花草蟲魚，清風明月，總能慰籍人心，那浮躁的心平靜下來，讓山大的壓力坍塌淪陷。閉上眼睛，毫無所思，只享受當下的這一刻寧靜，無論有再大的壓力，都會消失融化。靜能生慧靜能安心。走進寂靜山林，感受寂靜的力量，這種勁，就好像百米沖刺賽前的那一下蹲，積蓄著很深厚的能量。

和三五好友，漫無目的的聊天，和朋友建立很深刻的鏈接，就在於一點一點的陪伴。人本來就是群體動物，和同伴一起，交流就會帶來能量。世界上沒有完全相同的兩個人，所以，我們可以從彼此對方汲取自己身上沒有的那部分能量，建立良好的互動，形成正能量的交流傳遞。

對於解壓也是必須去做的事情，因為人在生活中都有很多壓力，比如：學習壓力，生活壓力，工作壓力，環境壓力， 社會 壓力。壓力過大就會引起精神方面的問題或思想方面的問題，對於緩解壓力也是必須的事情。緩解壓力也有很多比如：精神緩解，行為緩解，別人幫助緩解等。對於精神緩解就是自己能夠使自己的精神得到很大的放鬆，行為緩解就是用行動去緩解壓力比如： 旅遊 就是很好的辦法。別人幫助緩解就是通過自己家裡的人或者朋友來督促自己緩解壓力，這個一般都是比較工作繁忙自己的人進行關愛而去做的，所以解壓也是必須去重視的問題，因為這個對身體有影響也是現在 社會 常見的問題，這個也許已經是 社會 發展而形成的，也是人對於生活物質及經濟發展引起的問題，要想緩解壓力必須從現在開始，這樣就會有好的結果。

當你壓力過大時，來看看我的方法。你是不是經常由於生活和工作中的壓力整夜難眠？你是不是有一個特別難纏的老闆天天讓你血壓上升？你是不是一有壓力就會大吃特吃或有其他陋習出現？這里，心理 健康 專家列舉了十種壓力困境及其擺脫辦法，相信對你會有幫助。困境1：當感到有壓力時，我的思想就無法集中，什麼事也幹不了，我該怎麼辦？辦法：試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當你走神時，就狠狠地彈自己一下，同時，模仿拍電影的情景沖自己喊一聲「停」，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。然後認真地做9次深呼吸，一下一下地數，數完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經減輕了許多。困境2：我的同事（老闆）是個非常難相處的人，他經常令我難堪，我該怎麼辦？辦法：當你感到憤怒或不被尊重的時候，你一定對什麼事都難以提起精神。試著想像這樣一種情景：你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍，就在你快要窒息的時候，一個可愛的小矮人出現在泡沫外，手拿彈弓，一下子就將泡沫擊得粉碎。這種設想能讓你在倍感壓力的時候意識到，只要你願意，你是可以從沖突中走出來，重新控制自己的一切的，生活中你還有更多值得享受的人際關系。事後，你可以再同這位同事（老闆）談談，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到太多不順心的事，所以脾氣才會如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發現別人和你處境相同也能讓你好受很多。困境3：我總是對同一類事情反復感到有壓力，怎麼才能終止這種情況呢？辦法：美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術叫做眼球移動術（emt），具體方法是：集中思想於你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上（完全無法忍受的情況為10度），然後，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。然後，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重復一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講，眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一番。困境4：一有壓力，我就會感到頭痛欲裂，我該怎麼辦？辦法：血液中缺鎂會使腦部血管收縮，從而造成頭疼，所以，為避免經常性頭痛，你可以服用鎂補充劑，保證每天有350亳克的鎂攝入。其次，肌肉緊張也容易造成頭疼，請你每天堅持10 20分鍾的頭部和肩部按摩。最後，在前額和太陽穴上塗清涼油也能緩解頭痛。困境5：當我感到壓力時，我就會下意識地拚命咬指甲，怎麼才能克服？辦法：最簡單的方法是讓你的手沒有空閑。你可以玩一塊橡皮泥，或者乾脆將身體坐在手上。你也可以在指甲上塗一層杏仁油或香草油，強烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。如果這些都不管用，你就乾脆咬住一個指頭不放算了，看著其他沒被咬的指頭完好的樣子，你會有一種停止破壞的沖動。困境6：當我有壓力的時候，我會拚命吃東西，而這種行為只會讓我由於後悔而更感到壓力，我該怎麼辦？辦法：最好的方法是在午餐後打個盹，這能很好地給你充電，避免你在晚些時候感到又累又餓而想靠吃來緩解壓力。如果做不到在午餐後小睡一會兒，那麼請你在想吃東西時先步行20分鍾，速度要快於你平常的行走速度，這一活動能有效提高你體內β－內啡酞的水平，這是一種能讓你平靜下來，並能控制你的飢餓感的化學物質。然後，將你吃的東西改成低脂肪食品。堅持數日，你一定會有實質性的收獲。困境7：一有壓力，我總想遷怒於家人，怎麼才能克服這種情緒呢？辦法：首先，你應該找出你總想沖家人發火的原因，是他（她）沒有分擔份內的家務活，讓你因為疲勞而脾氣差，還是由於他（她）無法了解你的感受或壓力，而令你覺得孤獨無助？試著向對方坦承你的感受，要知道，實質性的交流要比無由地發脾氣能解決問題。如果你發火的原因不屬於這兩種情況，那就索性告訴對方，給你5分鍾時間，讓你說個痛快，你發脾氣與他無關，他只要能耐心傾聽，就是幫了你大忙了。這樣，你既發泄痛快了，也不會因此傷害家庭關系。幾次這種單方面的發泄之後，相信你自己就會感到無趣而放棄。困境8：一天下來，我總是感到疲憊不堪，什麼是緩解這種疲勞的最好方式？辦法：首先，你要避免採取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上電視直到犯困為止，或者借酒解乏，這兩種方式都只會令你第二天更感疲勞。試著聽聽音樂，澳大利亞的一項研究顯示，卡農曲（canon）就能有效減輕壓力感，減緩心率和降低血壓。其次，編織、縫紉或者拼拼圖都是很好的休息方式。「全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，能讓你通過轉移注意力而鬆弛下來」。專家們這樣解釋。困境9：每天入睡前，我總是耳鳴得厲害，頭也嗡嗡作響，怎麼才能克服這種障礙安然入睡呢？辦法：在腦袋裡幻想世外桃源的景象：藍色的大海、金色的海灘，你赤腳走在沙灘上，熱帶叢林斑駁的樹影被你踩在腳底，習習的海風在你耳邊低語。迎面吹來的空氣是咸濕的，照在皮膚上的陽光是溫暖的……將聲音、畫面、色彩都固定下來。每當耳邊惱人的聲音響起時，就請想像這樣一幅積極的場景。堅持幾次，你的情況就會改善很多。困境10：什麼時候我才應該去尋求心理醫生的幫助？辦法：當壓力感在一定程度上改變了你的生活方式，例如，你變得不愛交際，或變得更沖動，或變得十分挑剔，或者胃口、體重、睡眠都發生了巨大變化，你就得考慮找專家咨詢了。不要認為接受心理咨詢是件大事。事實上，約60％至70％的壓力人群在接受三個療程的心理咨詢後就能完全走出壓力狀態。這是由於心理治療的任務都非常簡單明確：給你提供一定的時間、空間和具體的措施來減輕你的壓力，在特定環境下你的壓力感減輕了，這種良好的感覺很快就能延續到生活中的其他時間和場合。★你有多久沒有聽過最喜歡的唱片、在窗前發一小時呆了？有多久沒有逛過一次街、買點新衣服了？有多久沒有陪家人共度周末、吃頓家庭晚餐了？就這樣緊張著，你到底在忙什麼？我們不主張壓抑、焦躁，不主張折磨自己，不主張精神失常，我們要理智、有條不紊地面對「壓力大敵」。只要適時地打出自己的對策牌，張張都是王牌，你會發現，逐個攻克突如其來的壓力變得易如反掌！第一張 購物為什麼逛街購物會把煩惱傷心的事情都拋諸腦後？可能是因為購物時眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面，可能是恰好買到了很中意的東西，彌補了內心莫名的缺憾，也可能是因為辛苦工作之後所得的收入都被自己一次性消耗掉而產生了快感。建議：大商場、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小飾品，還有國際品牌，逛到腿軟時可以吃點 美食 。小心：打這張牌的時候，要了解一下實際支付能力，大多數瘋狂采購都是在沖動的時候做出的決定，綜合考慮一下購物的連鎖效應，付款之前還是謹慎些吧。盡管需要打扮光鮮，也不要穿著高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累會使心情大打折扣。各國流行的心理減壓法第二張 睡眠據科學家分析，人的最佳睡眠如果在6小時左右，就足夠腦細胞活躍了。當然這6個小時應是在晚上10點到早晨6點之間，深睡眠的黃金段是夜裡12點到凌晨3點。看看這個標准，簡直離譜得很，通常這個點兒上班族們不是在加班就是忙著應酬客戶，早上還得趕公車，上緊了發條透支精力。算算看，你每天睡幾個小時？6個，5個，或者4個半？忙碌著的人永遠都停不下來，那也許已是一貫的節奏，而且已經掉進「永動機」的陷阱了，難施回魂術解脫。建議：睡覺是 養生 的頭等大事，挑選合適的時間，比如晚上11點到深夜3點之間，睡眠質量最好，同時要記得選擇優質的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放鬆。小心：打睡覺這張牌最簡單但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時以內進食。喝水眼睛容易發腫，吃了「夜宵」就沒有足夠的時間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺是為了做「睡美人」。科學家的研究調查表明，人的平均睡眠在6小時就足夠了，所以也別睡過了頭。第三張 戶外活動現在來玩戶外的人還不算過時。這個巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞馥迷戀高爾夫，王石愛上登山，濮存昕學習馬術……在戶外的范圍內，你只要選出一兩種並且長期堅持下來，就會在適當需要發泄的時候知道自己最想做什麼。一個做銷售的朋友曾經說，他覺得緩解壓力的最好辦法就是騎馬，尤其是在草原上策馬狂奔的時候，那種速度的超脫感把平時緊綳神經的注意力全部轉移了，晚上再睡個踏實的覺，一周的疲累就都忘了。玩戶外不僅能使心情更加開朗，視野更開闊，而且能調動身體里的懶散細胞，補充肌肉缺少的氧，加速新陳代謝，讓你不斷煥發生動的光彩。建議：冬天最好的戶外運動非滑雪莫屬。松軟的人造雪，日漸成熟的經營方式，會讓你切身體會到滑雪的樂趣。小心：最風尚的一張牌，也最 健康 。不過戶外風靡的同時，運動傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外的方式，重要的是要符合自己的體質，對身體有幫助。學會防範運動傷害的技巧和戶外急救措施。希望能對你的解壓有所幫助。

❺ 什麼方法解壓最好

【最好解壓的方法】
減壓最有效的簡單方式；
1、運用言語和想像放鬆；
通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法；
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、
三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭；
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、一讀解千愁；
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、擁抱大樹；
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6、運動消氣；
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7、看恐怖片；
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
8、嗅嗅香油；
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
9、吃零食；
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心沖突的消除。
10、穿上稱心的舊衣服；
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
11、養寵物益身心；
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入「寵辱皆忘」的境界，心中的壓力也大為減輕。

❻ 解壓方式有哪些女生

1、以娛樂的方式沖淡不快，面對歌舞廳強烈的音樂節奏，在郁悶的人也會熱血沸騰。所以當壓的喘不過氣來的時候，就盡情的手舞足蹈一回吧，找幾個姐們，把聲音開到最大，噢耶！興奮是女性擺脫壓力最好的辦法了，還可以喝一點酒但不能多，注意安全。
2、適當的宣洩和運動，去打打沙包，虛擬的將你痛恨的人打個稀巴爛，好好的解解恨。或者找個空曠無人的地方，最好是爬到山頂上，大聲的喊幾聲，可以帶點臟話你懂得，這樣也可以更暢快淋漓。也可以更「健康」一點的，跑步，一直跑到精疲力竭、思緒麻木的地步，然後沖個熱水澡，OK！
3、尋找舒適和安全感，女性是想對比較感性的動物，所以感受壓力所帶來的痛苦，在程度上是有較大幅度的，比如在生理期，很小的壓力所產生的痛苦，可能就會被感性的放大好幾十倍，這個時候解壓，就需要讓自己的身心更舒適，更有安全感，比如買一些自己平時捨不得買的東西，聽聽曼妙的音樂，跟喜歡的人在一起溫存等等。

❼ 怎麼緩解壓力

緩解壓力最好的方法就是學佛念佛。
在唐朝的時候，有一位永明延壽禪師，大師在《萬善同歸集》裡面總結了念佛的十種功德，我們知道這些念佛的功德以後，對念佛法門就更加有信心，那是哪十種功德呢。
一、晝夜常得諸天大力神將並諸眷屬隱形守護。
在《阿彌陀經》或者其他凈土經典里，都講到念佛之人會得到佛菩薩和龍天鬼神的護念，佛陀在涅槃的時候，諸天、修羅、葯叉等等全都發願說，在冥冥當中，以行樂道，布施念佛的人。所以在座各位只要保持精進念佛的心，好好念佛，冥冥之中自有龍天護佑。
二、常得二十五大菩薩，如觀世音等，及一切菩薩，常隨守護。
大家知道，西方極樂世界就是阿彌陀佛教化的凈土，像觀世音菩薩、大勢至菩薩等諸大菩薩，都是阿彌陀佛隨行的菩薩。所以我們念佛的時候，可以得到諸大菩薩的護佑，因為大家知道，菩薩發了一個願，就是上求佛道，下化眾生。像觀音菩薩，以三十二應身度無量眾生，各位虔誠念佛，一定會得到菩薩的護佑。
三、常為諸佛晝夜護念，阿彌陀佛常放光明攝受此人。
這剛好契合了彌陀本願，大家知道阿彌陀佛發了四十八願，只要是念我佛名號的，都可以得到阿彌陀佛相應的願力的加持，這是彌陀本願。
四、一切餓鬼，若夜叉、羅剎，皆不能害;一切毒蛇毒龍，悉不能害。
當我們有了念佛的功德，有了諸位天神、菩薩的護佑，有了佛光的加持，自然一切的鬼神、羅剎啊、怨賊等等都會遠離。念佛的人，不會遭到邪惡眾生的侵害。
五、一切火難、水難、冤賊、刀箭、牢獄、杻械、橫死、枉死，悉皆不受。
佛法講「一切唯心造」，就是我們所遭受的命運，都是自己內心的顯現，如果一個人心懷貪婪、嗔恨等種種不善的心念，他就招感惡的境界;念佛的眾生，他的善業召感的必是平安、吉祥等具有福報的境界。所以，念佛的眾生能夠轉變自己的心念，通過念佛名號，能夠與彌陀宏願相應，就會遠離橫死災害，這個也是念佛的功德。
六、先所作罪，皆悉消滅，所殺免命，彼蒙解脫，更無執對。
我們每個人來到這個世界，可能都是被自己的業力所牽引，雖然過去世做過一些功德，讓我們能夠得到人身，但是因為我們的無明，更是造作了無量罪業。怎麼能夠消除業障呢?念佛一聲，滅無量重罪，何況是連續七天的精進念佛。所以，一個精進念佛的人，能夠通過念佛的功德，懺悔的功德，使宿世惡業得到削減乃至消滅，自己就更加容易走向解脫。
七、夜夢正直，或復夢見阿彌陀佛勝妙色身。
大家以前不念佛的時候，都會做夢吧?可能夢境有好有壞，是各種幻想或者慾望所顯現，那麼念佛以後，有沒有做過吉祥的夢?如果你平日念佛特別精進，心中沒有其他雜念，就能召感吉祥的，有瑞相的夢。我身邊就有老菩薩夢見過佛陀金身，這是吉祥的夢。
八、心常歡喜，顏色光澤，氣力充盛，所作吉利。
大家想想，如果一個人沒有顛倒妄想，全心全意只在一句佛號上，心與諸佛的功德相應，那肯定心生歡喜，是吧?我們心的狀態，對身體的影響非常大。如果一個人心常歡喜，自然顏色光澤，氣力充盛，也就是說，念佛剛開始是改變我們的情緒，心態，甚至能夠做瑞夢。慢慢的，會讓我們身體由內而外更加健康，一些疾病也會痊癒，乃至極難醫治的重症也會不知不覺中得到改善。
九、常為一切世間人民恭敬供養禮拜，猶如敬佛。
一個精進念佛、心中有佛的人，他身上自然有一種庄嚴、超然脫俗的氣質。念佛人得諸佛菩薩、龍天護法的護佑，惡緣遠離，他的內心會變得特別的慈悲，令人感到親切，而且他氣力增盛，氣色非常好，相貌也柔和，這樣具有諸多功德的人，是不是會得到大家的恭敬呢?
十、命終之時，心無怖畏，正念現前，得見阿彌陀佛及諸菩薩聖眾，手執金台，接引往生西方凈土，盡未來際，受勝妙樂。
前九種講是現世功德，第十種就是我們在此生的修凈土法門最終的目的，最終的願望——命終之後往生西方凈土。我們被佛菩薩接引到西方凈土以後，與賢聖為友伴，能夠速成佛道，並且享受勝樂，不再遭受輪回之苦。
學佛的途徑很多，比如可以通過收聽喜馬拉雅FM裡面的佛教內容學習。
推薦如下：
《凈土聖賢錄》，《星雲大師：人生就是放下》《印光大師說凈土》
《錢文忠講佛教十三經》《聽不困的佛教歷史》等等。

❽ 有什麼解壓的好方法

你是不是經常由於生活和工作中的壓力整夜難眠？你是不是有一個特別難纏的老闆天天讓你血壓上升？你是不是一有壓力就會大吃特吃或有其他陋習出現？這里，心理健康專家列舉了十種壓力困境及其擺脫辦法，相信對你會有幫助。 困境1：當感到有壓力時，我的思想就無法集中，什麼事也幹不了，我該怎麼辦？ 辦法：試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當你走神時，就狠狠地彈自己一下，同時，模仿拍電影的情景沖自己喊一聲「停」，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。然後認真地做9次深呼吸，一下一下地數，數完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經減輕了許多。 困境2：我的同事（老闆）是個非常難相處的人，他經常令我難堪，我該怎麼辦？ 辦法：當你感到憤怒或不被尊重的時候，你一定對什麼事都難以提起精神。試著想像這樣一種情景：你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍，就在你快要窒息的時候，一個可愛的小矮人出現在泡沫外，手拿彈弓，一下子就將泡沫擊得粉碎。這種設想能讓你在倍感壓力的時候意識到，只要你願意，你是可以從沖突中走出來，重新控制自己的一切的，生活中你還有更多值得享受的人際關系。事後，你可以再同這位同事（老闆）談談，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到太多不順心的事，所以脾氣才會如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發現別人和你處境相同也能讓你好受很多。 困境3：我總是對同一類事情反復感到有壓力，怎麼才能終止這種情況呢？ 辦法：美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術叫做眼球移動術（EMT），具體方法是：集中思想於你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上（完全無法忍受的情況為10度），然後，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。然後，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重復一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講，眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一番。 困境4：一有壓力，我就會感到頭痛欲裂，我該怎麼辦？ 辦法：血液中缺鎂會使腦部血管收縮，從而造成頭疼，所以，為避免經常性頭痛，你可以服用鎂補充劑，保證每天有350亳克的鎂攝入。其次，肌肉緊張也容易造成頭疼，請你每天堅持10 20分鍾的頭部和肩部按摩。最後，在前額和太陽穴上塗清涼油也能緩解頭痛。 困境5：當我感到壓力時，我就會下意識地拚命咬指甲，怎麼才能克服？ 辦法：最簡單的方法是讓你的手沒有空閑。你可以玩一塊橡皮泥，或者乾脆將身體坐在手上。你也可以在指甲上塗一層杏仁油或香草油，強烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。如果這些都不管用，你就乾脆咬住一個指頭不放算了，看著其他沒被咬的指頭完好的樣子，你會有一種停止破壞的沖動。 困境6：當我有壓力的時候，我會拚命吃東西，而這種行為只會讓我由於後悔而更感到壓力，我該怎麼辦？ 辦法：最好的方法是在午餐後打個盹，這能很好地給你充電，避免你在晚些時候感到又累又餓而想靠吃來緩解壓力。如果做不到在午餐後小睡一會兒，那麼請你在想吃東西時先步行20分鍾，速度要快於你平常的行走速度，這一活動能有效提高你體內β－內啡酞的水平，這是一種能讓你平靜下來，並能控制你的飢餓感的化學物質。然後，將你吃的東西改成低脂肪食品。堅持數日，你一定會有實質性的收獲。 困境7：一有壓力，我總想遷怒於家人，怎麼才能克服這種情緒呢？ 辦法：首先，你應該找出你總想沖家人發火的原因，是他（她）沒有分擔份內的家務活，讓你因為疲勞而脾氣差，還是由於他（她）無法了解你的感受或壓力，而令你覺得孤獨無助？試著向對方坦承你的感受，要知道，實質性的交流要比無由地發脾氣能解決問題。如果你發火的原因不屬於這兩種情況，那就索性告訴對方，給你5分鍾時間，讓你說個痛快，你發脾氣與他無關，他只要能耐心傾聽，就是幫了你大忙了。這樣，你既發泄痛快了，也不會因此傷害家庭關系。幾次這種單方面的發泄之後，相信你自己就會感到無趣而放棄。

❾ 忍住眼淚的10種方法

忍住眼淚的10種方法

忍住眼淚的10種方法，我們常常會說女人是水做的，不管是男性還是女性，遇到讓自己難受的事情的時候，都會忍不住想哭一把的，我為大家整理好了忍住眼淚的10種方法，一起來看看吧。

忍住眼淚的10種方法1

第一種方法：逼自己一把。

很多時候，你只需要對自己狠一點。不要慣著自己，也不要放縱自己。逼自己不要流淚，這其實是可以做到的。

第二種方法：轉移注意力。

當你想要哭的時候，你不要想著悲傷的事情。而是想一些快樂、開心的事情，轉移注意力很重要。

第三種方法：聽聽音樂。

其實聽歌是可以緩解心情的，當你想哭泣時，就聽一些積極或者自己喜歡的歌曲，保證能讓心情變得好起來。

第四種方法：看搞笑電影。

這個方法其實很有效果的，很多心情不好的人在看完電影之後，整個人都變得開心起來。想哭就看電影吧。

第五種方法：做家務。

當你的身體處於很緊張，或者處於很疲憊的狀態時。你就根本沒有時間去想自己的悲傷和不愉快。

第六種方法：出去跑步。

跑步真的是一個不錯的選擇，當你想要流淚時。就去跑步，把淚水都變成身上的汗水。這樣還可以讓身體變得更健康。

第七種方法：和朋友談心。

其實很多你覺得難受的事情，是因為你把自己封閉起來。與其這樣，倒不如找朋友傾訴一下，就能緩解自己的心情。

第八種方法：睡覺。

當你快要留下眼淚時，你就跑去床上睡一覺。當你睡醒之後，你就會忘記先前不愉快的事情了。

第九種方法：逛街。

女孩子特別喜歡的事情就是買衣服，所以當你覺得想哭時，就去花錢吧，這樣就可以滿足你的心情和慾望了。

第十種方法：吃東西。

很多人都會在心情不好的時候吃零食，如果你覺得很想哭，那就使勁吃吧，把淚水吞進肚子裡面。

忍住眼淚的10種方法2

1、吃東西

美食是解壓的一大法寶，心情真的很難受的時候，點一份愛吃的零食，比如甜品蛋糕或者其他吃的，慢慢吃掉，這個過程就很減壓了。吃完心情就會變好，也就不想哭了。

2、逛街

外面的世界那麼美，不一定要去旅遊，但你可以去逛逛街，看看櫥窗里漂亮的小裙子，試試好看的小鞋子，或者去體驗一把過山車等刺激的事情，煩惱頓時都不見了。

3、睡覺

睡覺是恢復元氣和精力的`一大妙招，感覺要忍受不了要哭了，趕緊去睡一覺休息一會兒。

4、和信任的親友交流

人的壓力可以通過訴說釋放出來，和比較親近和朋友或者家人聊聊天，他們的陪伴和開導是很有效果的。即便對方沒有提出有效建議，也能幫助你舒壓。

5、跑步運動

想哭就把淚水變成汗水揮灑出來吧，這也是釋放壓力的一個有效辦法。

6、搞大掃除

當你勞累一天，全家大掃除完後你會發現，自己根本就沒有時間精力去悲傷難過，恨不得趕緊去睡一覺。

7、看喜劇

看看輕松搞笑的電影，情緒能夠被感染，慢慢也開心起來。

8、聽輕快活潑的音樂

音樂的魅力無極限，在難過時多聽一些活潑輕快節奏的歌，千萬別聽低沉的傷感情歌就好了。

9、全身心去做其他事情

轉移注意力全身心投入去做另一件事情，比如進行一項比較難的工作。

10、實在不行就偷偷哭一把，給自己定一個時間限制，5分鍾後就好收拾好重新工作。

以上就是給大家推薦的忍住眼淚的10種方法，大家千萬記住了，永遠不要在領導面前哭。