當前位置:首頁 » 文件管理 » 解壓輕松每一天

解壓輕松每一天

發布時間: 2022-09-23 07:42:14

㈠ 最好的解壓方式是什麼

    在生活中我們難免會遇一些不順心的事,生活上的工作上的,當哦們遇到挫折的時候,內心難免感覺到壓力山大,鬱郁寡歡,這種狀態不宜持續太久,一旦在心裡積壓太久,心理就會容易出現問題,當代年輕人壓力太大,出現抑鬱等精神和心理疾病的人也越來越多了,即使的解壓刻不容緩。

      我喜歡跑步,因為跑步時會讓人全身放鬆,集中注意力去放空一切,跑完五公里,流一場汗,活動活動筋骨,所有的壓力都散去了。你還知道什麼解壓的好方式嗎?有人喜歡吃東西,有人喜歡鍛煉,有人喜歡做極限運動,有人喜歡做家務,有人喜歡抽煙喝酒,有的人喜歡唱歌,各種方式,都是降壓的方法,只要是有效的,適合自己的就是好的。只是不要做一些傷害自己的事情就好,內心有壓力就要釋放出來,憋在心裡對自己也不好。

      每個人都有或多或少的壓力,我們需要正視這些問題,關注自身的身體和心理健康問題,尋找一種適合自己的解壓方式吧,願我們都能健康開心的度過每一天!

㈡ 怎麼樣才能讓自己放鬆心情,解壓的最好方法是什麼

十種放鬆緩解壓力方法

親 愛 的 友 友 :

用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句「開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心」。

這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理!

自己是自己最好的心理醫生

一、 『說出』壓力:

感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友,或專業輔導員,或有經驗的長輩,說出內心的恐懼和問題。有時候,所面臨的問題並不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果能夠經過傾吐、發洩,或聽聽別人的意見,而釐清問題的症結所在,找出解決方法,即可豁然開朗。

二、 『寫出』壓力:

當面對復雜卻又無法逃避的問題時,不妨寫出來,然後再寫出可能的解決方法,無論是否能達成日標,但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」,記錄生活周遭的快樂或不順。

三、 『呼出』壓力:

感覺壓力很重時,最簡單、快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口氣,閉氣二、三秒,再微微張開嘴巴,緩緩吐氣,如此反覆做幾次,可使血液循環恢復正常,心跳減速,心情自然較為平靜。

四、 『跑出』壓力:

可在戶外找個清靜地方,慢跑或步行二、三十分鍾,使全身肌肉鬆弛,緊張壓力隨之而解。

五、 『打出』壓力:

如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時,可找一個沙袋或布偶等痛打一陣,可適當舒解內心壓力。

六、 『泡出』壓力:

熱水澡可以促進血液循環,使肌肉鬆弛,減輕壓力。

七、 『甩出』壓力:

開始先輕輕甩動手腕、手臂,再逐漸加大擺動姿勢,甩掉手臂肌肉的緊張,再用同樣的方法甩動雙腿、軀乾和頸部,使全身肌肉放鬆下來。

八、 『唱出』壓力:

喜歡唱歌的人,可在感覺壓力時,唱唱自己喜歡的歌,藉由歌曲抒發心情。

九、 『坐出』壓力:

禪坐也是可行的方法之一,不過,初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試,如果方法正確,可在禪坐中,藉由深沉規律的呼吸,將肌肉放鬆,同時使心靈寧靜無雜念,讓思緒清新。

十、 『其他』:

包括一些較情緒化的發洩,例如找一個曠野盡情吶喊,或者放聲大哭,都可渲洩內心的壓力

所以應該調節自己:

1.慾望少點,

2.攀比少點,

3.心態平衡點,

4.知足常樂多點 ,

5.改變能改變的,接受不能改變的,不要迷失了自己 .

6.根據自己的能力去生活吧,不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

人的一生,到底在追求甚麼?

人生是一個過程,不是一個點。人生在於過程!生命在於每一天,而這每一天都是唯一的,不可能再重復,

所以我們應該讓自己的每一天,每一分鍾都成為美麗和快樂。

㈢ 工作壓力太大了,要怎樣解壓呢

最好的方式就是勞逸結合了
千萬不要做工作狂的
工作其實要講效率的
工作就要能在短暫的時間里做出很好的結果
其他的時間就是用來放鬆自己了
做些自己想做的事
與朋友聊天
逛街
運動都是很好的放鬆放鬆
關鍵就是要讓心情好起來
當熱飲食也是很重要的
吃些清淡的
在網上去查下飲食
各方面注意下
就會很好了
晚上睡覺
還可以聽些
輕柔的音樂哦
喝些牛奶可以促進睡眠的
(*^__^*)
嘻嘻……希望你能開心輕松度過每一天哦

㈣ 輕松解壓有哪九種方法

打盹學會在家中、辦公室,甚至汽車上,一切場合都可借機打盹,只需10分鍾,就會使你精神振奮。

想像藉由想像你所喜愛的地方,如大海、高山等,放鬆大腦;把思緒集中在想像物的「看、聞、聽」上,並漸漸入境,由此收到精神放鬆的目的。

按摩緊閉雙眼,用手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。

呼吸快速進行淺呼吸,為了更加放鬆,慢慢吸氣、屏住氣,然後呼氣,每一個階段各持續八拍。

腹部呼吸平躺在地板上,面朝上,身體自然放鬆,緊閉雙目。呼氣,把肺部的氣全部呼出,腹部鼓出,然後緊縮腹部.,吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鍾後,再重復此一過程。

擺脫常規經常試用不同的方法,做一些平日不常做的事,如雙腳蹦著上下樓梯,洗浴時唱歌:每天洗澡時,放開歌喉,盡量拉長音調。因為,大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣能夠得到放鬆,心情愉快。

發展興趣培養對各種活動的興趣,並盡情去享受。

伸展運動伸展運動能夠使全身肌肉得到放鬆,對消除緊張十分有益。

放鬆反應舒適地坐在一安靜的地方,緊閉雙目,放鬆肌肉,默默地進行一呼一吸,以深呼吸為主。

㈤ 人該如何學會自我解壓

人活著就是為了生活更快樂,更幸福,而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福,他就有了為之奮斗的慾望,為了人生的奮斗目標人必須使自己努力工作,在工作中尋找樂趣,讓單調乏味的工作充滿生趣,使自己無憂無慮,身心健康,生活和平而安逸,快快樂樂過好每一天。這就是每一個人都要尋找自己的快樂。
如果沒有鬥志、信心、毅力,人就可能遭到世人的種種的手段而艱難生存。因此,為了使自己的生活更幸福,我們必須樹立人生的奮斗目標,盡自己最大的努力去實現這個目標。自己去努力了,他去實現的過程心情就會快樂。
首先,要樹立正確的人生觀、世界觀。
人為萬物之靈,這是因為人具有思維能力,即人所獨有的極其復雜、豐富的主觀內心世界,而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀,一個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識,能採取適當的態度和行為反應;就能使人站得高,看得遠,做到冷靜而穩妥地處理各種問題。
其次,不要對自己過分苛求,應該把奮斗目標定在自己能力所及的范圍之內。盡量使自己有完滿完成目標的可能。這樣,你的心情就會十分愉
再次,學會自我調控情緒,排除不良情緒,讓自己在愉快的環境中度過每一天。
積極向上的情緒狀態,使人心情開朗,輕松穩定,精力充沛,對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發展,遇到不好的事,要換個方法變個方式思考,你將大有收獲。
向朋友、親人傾訴,以疏散郁悶情緒。自我放鬆,多參加休閑運動。積極參加集體活動,搞好人際關系,你會發覺你的每一天都是快樂的。
對世俗復雜環境能避開的就避開,不要輕信別人的胡言亂語,人要有自己的主見。你要有堅定的信念,只有自己當機立斷,遠離小人,你的事業才會成功。相信自己的能力,一定能將工作做得更好。
樂觀是心胸豁達的表現
,樂觀是生理健康的目的,樂觀是人際交往的基礎,樂觀是工作順利的保證,樂觀是避免挫折的法寶。
當你的人生目標已經實現時,你就能尋找自己心儀的異性朋友。請你這樣設想:當風鈴的浪漫,往往勾起人們對美好生活的嚮往;當駝鈴的深沉,往往激起人們對錦綉前程的憧憬;當手機的鈴聲響起,讓你知道有人在天天關心你,你的每一天都是這樣開心,這樣愉快!
人的樂觀心態,將使你心理年齡永遠年輕。當你朝著奮斗的目標邁進時,都會增加你的愉悅與自信。你就會自然形成樂觀的心態,快樂將永遠與你相伴!相信你在實現人生目標的同時也獲得了夢寐以求的人生伴侶,祝你生活美滿幸福。你就能在心理上獲得最大的快樂,你將擁有快樂的每一天!相信你能把握自己快樂而幸福的人生,實現了夢寐以求的奮斗目標!

㈥ 你知道哪些有效的解壓方式

引言:每個人在生活當中都會有壓力,但是有的人就能很好的將這些壓力化為動力,會讓他的生活更加有目標有動力,但是也有一些人壓力過多的話也會造成心理疾病,所以最好就是將這些壓力從心裡釋放出來。那麼小編就給大家收集一些有效的解壓方式。

三、吃東西,做運動

有的人在心理壓力比較多的時候就喜歡吃很多的東西,這種現象也不是非常好,但是也可以適量的多吃一些東西,例如吃甜食能夠讓大家變得輕松,也能讓大家變得愉悅,在吃完這些東西之後也是需要做一些運動的,如果吃太多的碳水化合物的話會讓大家變胖,那麼在吃完之後做運動就能有效的鍛煉身體,也能緩解壓力。

㈦ 解壓的方法 解壓的幾種方法

1、聽音樂。美麗的音符隨著空氣存在,無色無味,卻比鮮花更芳香,比酒更純美。打開按鈕,旋律在房間里流轉,陽光透過薄薄的窗簾照在地板上,不知不覺中你哼唱起了曲調,不知不覺中,你感到了前所未有平淡和寧靜,困擾心頭的煩惱早飛至九霄雲外。

2、做運動。體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能夠改善生理和心理狀態。約三五好友一起去爬山,讓彼此的記憶中充滿歡喜,呼吸大自然的芬芳。汗水帶走你生活中煩惱,收獲的只有健康。

3、購物。說道「解壓」不得不說「購物」。買買買中,會忘記生活中的煩惱,尤其對於女性非常適用。買一些一直放入購物車,不捨得付款的,打開包裹的一刻,是全世界的女皇。當然記得也要理智一些哦!

4、吃大餐。「廣廈千間,夜眠僅需六尺;家財萬貫,日食不過三餐」。中國向來對美食情有獨鍾。到你嚮往已久的餐廳,看著眼前一盤盤的美食,口唇生津,食指大動中,哪還會想起煩惱?

5、玩解壓玩具。現在的解壓玩具選擇特別多。指尖陀螺,空間不用太大,上下翻轉,煩惱自被驅散。按壓型,緊張時,用力捏捏,感覺輕松不少。就想一個人呆著,聽聽音樂,塗塗《秘密花園》。

6、到空曠處大喊。等到山的最高處,跑到頂層陽台,全世界只有你獨自一人,把煩惱大聲嚷出來,把討厭人的名字罵上千萬遍,放肆的哭。放下負擔,做一下自己。

㈧ 壓力太大如何解壓

只要生存在這個社會,壓力就會存在,其實是無法迴避的。壓力的大與小,能不能承受與舒解,關鍵在於面對壓力時,你自己的心態與應對的方法。因為個性、經歷的不同,每個人的解壓方式也有所不同,但是關鍵是要用一種積極的態度去解決問題。
減少你所關注的瑣事,別給自己增添無謂的壓力,對自己無法控制的事情就由它去。每天尋找時間放鬆,如呼吸新鮮空氣,做適量的運動,散步,聽聽音樂。和朋友聊聊天!!
這些都是有助於釋放壓力,放鬆大腦,恢復精力的!!

㈨ 如何解壓 快樂

一些同學因學習負擔重,因此,一到晚上便貪黑敖夜,有的同學甚至在宿舍打電筒讀書,學到深夜;有的同學不能按時睡眠,在宿舍和同學閑聊等等。結果早晨不能按時起床,即便勉強起來,頭腦也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生,主要的學習任務要在白天完成,白天無精打采,必然效率低下。所以,如果你是「夜貓子」型的,奉勸你學學「百靈鳥」,按時睡覺按時起床,養足精神,提高白天的學習效率。

(2)、學會自我減壓

高中學生的學習任務本來就很重,老師、家長的期望,又給同學們心理加上一道法碼;一些同學自己對成績、考試等看得很重,無異是自己給自己加壓,必然不堪重負,變得疲憊、緊張和煩躁,心理上難得片刻寧靜。因此,我們要學會自我減壓,別把成績的好壞看得太重。一分耕耘,一分收獲,只要我們平日努力了,付出了,必然會有好的回報,又何必讓憂慮占據心頭,去自尋煩惱呢?

(3)、做些放鬆訓練

舒適地坐在椅子上或躺在床上,然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始,使腳部肌肉綳緊,然後松馳,同時暗示它休息,隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿,一直到軀幹部休息,之後,再從腳到軀干,然後從左右手放鬆到軀干。這時,再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術,需要反復練習才能較好地掌握,而一旦你掌握了這種技術,會使你在短短的幾分鍾內,達到輕松、平靜的狀態。

(4)、做些集中注意力的訓練

我國年輕的數學家楊樂、張廣厚,小時候都曾採用快速做習題的辦法,嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中,將1-25的數字打亂順序,填寫在裡面,然後以最快的速度從1數到25,要邊讀邊指出,同時計時。

研究表明:7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒,有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多製做幾張這樣的訓練表,每天訓練一遍,相信你的注意力水平一定會逐步提高。「培養良好注意品質,提高學生學習成績」

第二階段:

注意力的集中作為一種特殊的素質和能力,需要通過訓練來獲得。那麼,訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢?

方法之一:運用積極目標的力量

這種方法的含義是什麼?就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時,你就會發現,你在非常短的時間內,集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。

同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標,就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情,一旦進入,能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如,你今天如果對自己有這個要求,我要在高度注意力集中的情況下,將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時,你的注意力本身就會高度集中,你就會排除干擾。

同學們知道,在軍事上把兵力漫無目的地分散開,被敵人各個圍殲,是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣,將自己的精力漫無目標地散漫一片,永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來,注意力集中起來,這是一個成功者的天才品質。培養這種品質的第一個方法,是要有這樣的目標。

方法之二:培養對專心素質的興趣

有了這種興趣,你們就會給自己設置很多訓練的科目,訓練的方式,訓練的手段。你們就會在很短的時間內,甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練,發現自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣,有了令人稱贊的注意力集中的能力。

同學們在休息和玩耍中可以散漫自在,一旦開始做一件事情,如何迅速集中自己的注意力,這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力,在一個點上殲滅敵人,這是軍事天才。我們知道,在軍事上,要集中自己的兵力而不被敵人覺察,要戰勝各種空間、地理、時間的困難,要戰勝軍隊的疲勞狀態,要調動方方面面的因素,需要各種集中兵力的具體手段。同學們集中自己的精力,注意力,也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討,是很有興趣的事情。

方法之三:要有對專心素質的自信

千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子:我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說:我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為,因為這種狀態可以改變。

如果你現在比較善於集中注意力,那麼,肯定那些天才的科學家、思想家、事業家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方,你還有不及他們的差距,你就要想辦法超過他們。

對於絕大多數同學,只要你有這個自信心,相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力,能夠掌握專心這樣一種方法,你就能具備這種素質。我們都是正常人、健康人,只要我們下定決心,不受干擾,排除干擾,我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學們對自己實行訓練。經過這樣的訓練,能夠發生一個飛躍。

方法之四:善於排除外界干擾

要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力,曾經給自己立下這樣一個訓練科目,到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什麼?就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道,一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下,依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上,可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾,來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境干擾的能力,需要訓練。

我在你們這么大的年紀時曾有意做過這種訓練。就是不管環境多麼嘈雜,當我進入我要閱讀和學習的科目時,對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。

方法之五:善於排除內心的干擾

在這里要排除的不是環境的干擾,而是內心的干擾。環境可能很安靜,在課堂上,周圍的同學都坐得很好,但是,自己內心可能有一種騷動,有一種干擾自己的情緒活動,有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動,要善於將它們放下來,予以排除。這時候,同學們要學會將自己的身體坐端正,將身體放鬆下來,將整個面部表情放鬆下來,也就是將內心各種情緒的干擾隨同這個身體的放鬆都放到一邊。常常內心的干擾比環境的干擾更嚴重。

同學們可以想一下,在課堂上,為什麼有的同學能夠始終注意力集中呢?為什麼有的同學注意力不能集中呢?除了有沒有學習的目標、興趣和自信之外,還有一個就是善於不善於排除自己內心的干擾。有的時候並不是周圍的同學在騷擾你,而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們,這個能力是要訓練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊塗塗、庸庸俗俗過一生,乃至到了三十歲還要靠父母養活,或者你就是想混世一生,那你可以不訓練這個。但是,如果你確實想做一個自己也很滿意的現代人,就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質和能力,善於在各種環境中不但能夠排除環境的干擾,同時能夠排除自己內心的干擾。

方法之六:節奏分明的處理學習與休息的關系

同學們千萬不要這樣學習:我這一天就是復習功課,然後,從早晨開始就好像在復習功課,書一直在手邊,但是效率很低,同時一會兒乾乾這個,一會兒乾乾那個。十二個小時就這樣過去了,休息也沒有休息好,玩也沒玩好,學習也沒有什麼成效。或者,你一大早到公園念外語,坐了一個小時或兩個小時,散散漫漫,說念也念了,說不念也跟沒念差不多,沒有記住多少東西。這叫學習和休息、勞和逸的節奏不分明。正確的態度是要分明。那就是我從現在開始,集中一小時的精力,比如背誦80個英語單詞,看我能不能背誦下來。高度地集中注意力,嘗試著一定把這些單詞記下來。學習完了,再休息,再玩耍。當需要再次進入學習的時候,又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力。永遠不要熬時間,永遠不要折磨自己。一定要善於在短時間內一下把注意力集中,高效率地學習。要這樣訓練自己:安靜的時候,像一棵樹;行動的時候,像閃電雷霆;休息的時候,流水一樣散漫;學習的時候,卻像軍事上實施進攻一樣集中優勢兵力。這樣的訓練才能使自己越來越具備注意力集中的能力。

方法之七:空間清靜

這個方法,非常簡單,當你在家中復習功課或學習時,要將書桌上與你此時學習內容無關的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中,只有你現在要學習的科目。這種空間上的處理,是你訓練自己注意力集中的最初階段的一個必要手段。同學們常常會發現這樣生動的場面,你坐在桌子前,想學數學了,這兒有一張報紙,本來是墊在書底下的,上面有些新聞,你止不住就看開了,看了半天,才知道我是來學數學的。一張報紙就把你牽掛走了。或者本來你是要學習的,桌子一角的小電視還開著呢,看著看著,從數學王國出去了,到了張學友那兒了。這是完全可能的。甚至可能是一個小紙片,上面寫著什麼字,看著看著又想起一件事情。

所以,作為訓練自己注意力的最初階段,做一件事情之前,首先要清除書桌上全部無關的東西。然後,使自己迅速進入主題。如果你能夠做到一分鍾之內沒有雜念,進入主題,你就了不起。如果你半分鍾就能進入主題,就更了不起。如果你一坐在那裡,十秒、五秒,當下就進入,那就是天才,那就是效率。有的人說,自己復習功課用了四個小時,其實那四個小時大多數在散漫中、低效率中度過,沒有用。反之,你開始學習,一坐在那裡,與此無關的全部內容置之腦外,這就是高效率。

方法之八:清理大腦

收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力,那麼,你同時也可以清理自己的大腦。你經常收拾書桌,慢慢就會有一個形象的類比,覺得自己的大腦也像一個書桌一樣。

大腦是一個屏幕,那裡面也堆放著很多東西,一上來,將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關的情緒、思緒和信息收掉,在大腦中就留下你現在要進行的科目,就像收拾你的桌子一樣。

同學們,這樣的訓練希望你們從今天開始就要做,它並不困難。當你將思想中的所有雜念都去除的時候,一瞬間你就進入了專一的主題,你的大腦就充分調動起來,你才有才智,你才有發明,你才有創造,你才有觀察的能力、記憶的能力、邏輯推理的能力和想像的能力。如果不是這樣,你坐在那裡,十分鍾之內腦袋瓜里還是車水馬龍,還是風馬牛不相及,還是天南海北,那麼這十分鍾是被浪費掉的。再有十分鍾,不是車水馬龍了,但依然是熙熙攘攘的街道,又十分鍾過去了。到最後學習開始了,難免三心二意,效率很低。這種狀態我們以後不能再要了,要善於迅速進入自己專心的主題。

方法之九:對感官的全部訓練

我們講了清理自己的書桌,其實更廣義說,我們可以進行視覺、聽覺、感覺方方面面的類似訓練。同學們可以訓練自己在視覺中一個時間內盯視一個目標,而不被其他的圖像所轉移。你們可以訓練在一段時間內雖然有萬千種聲音,但是你們集中聆聽一種聲音。你們也可以在整個世界中只感覺太陽的存在或者只感覺月亮的存在,或者只感覺周圍空氣的溫度。這種感覺上的專心訓練是進行注意力訓練的有用的技術手段。

方法之十:不在難點上停留

同學們都會意識到,我們理解的事物、有興趣的事物,當我們去探究它、觀察它時,就比較容易集中注意力。比如說我喜歡數學,數學課就比較容易集中注意力,因為我理解,又比較有興趣。反之,因為我不太喜歡化學,缺乏興趣,對老師講的課又缺乏足夠的理解,就有可能注意力分散。

在這種情況下,我們就有了正反兩個方面的對策。正的對策是,我們要利用自己的理解力、利用自己的興趣集中自己的注意力。而對那些自己還缺乏理解、缺乏興趣的事物,當我們必須研究它、學習它時,這就是一個特別艱難的訓練了。

首先,同學們聽老師講課的過程中,出現任何不理解的環節,你不要在這個環節上停留。這一點不懂,沒關系,接著聽老師往下講課。你在研究一個事物的時候,這個問題你不太理解,不要緊,你接著往下研究。你讀一本書的時候,這個點不太理解,你做了努力還不太理解,沒關系,放下來,接著往下閱讀。千萬不要被前幾頁的難點擋住,對整本書望而止步。實際上,在你往下閱讀的過程中可能會發現,後邊大部分內容你都能理解。前邊這幾頁你所謂不理解的東西,你慢慢也會理解。

如果你對這些內容還缺乏興趣,而你有必要去研究它和學習它,那麼,你就要這樣想,興趣是在學習、掌握和實踐的過程中逐步培養的。

熱點內容
android鎖屏廣播 發布:2024-10-10 03:21:41 瀏覽:579
上傳說的薩滿卡組 發布:2024-10-10 03:21:35 瀏覽:18
優酷視頻緩存文件 發布:2024-10-10 03:20:54 瀏覽:658
sqlutc時間 發布:2024-10-10 03:19:40 瀏覽:256
陰陽師舉報腳本 發布:2024-10-10 03:18:54 瀏覽:745
蘋果4s手機忘記id密碼怎麼辦 發布:2024-10-10 03:15:59 瀏覽:119
有哪些配置高的小型車 發布:2024-10-10 03:14:53 瀏覽:757
在網上買電腦怎麼選擇配置 發布:2024-10-10 02:46:45 瀏覽:339
控制邏輯演算法 發布:2024-10-10 02:32:22 瀏覽:756
蘭州達內java培訓 發布:2024-10-10 02:31:48 瀏覽:327