FTP健身指數是什麼意思

① 健身房說的體測是什麼意思

檢查你的身體素質

體能測試儀所包括的項目有：

1.身高體重（測定人體形態指標）測試儀、

2.握力（測定前臂及手部肌肉的力量）測試儀、

3.肺活量（人體肺部呼吸的最大通氣能力）測試儀、

4.仰卧起坐（腹肌功能）測試儀、

5.台階（心率功能）指數儀、

6.坐位體前屈（身體柔韌性）測試儀、

7.反應時（人體機體神經系統動態反應速度）測試儀、

8.俯卧撐（上肢肌肉力量）測試儀、

9.縱跳（人體下肢爆發性力量）測試儀、

10.穩定性（測定人體的平衡能力，評價位置感覺、視覺和人體感覺間的協調性）測試儀共十項。

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健身效果

1、主觀感覺

如果運動負荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運動。

2、排汗量

當運動負荷適宜時，人體可有微汗或中等程度的出汗。如果負荷過大，機體過於疲勞，則鍛煉者會滿頭大汗，渾身濕透。當然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風速以及飲水而定。

3、情緒

情緒是人身體健康的「晴雨表」，同時也是衡量人體承擔負荷情況的一種主觀指標。一般來說，人體具有運動的需要，當這種需要得到滿足時，人就會產生愉快的情緒體驗。

4、食慾

人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。一般來說，如果運動後生理反應正常，健康狀況良好，人的食慾是很旺盛的，食量也會加。

② 身體質量指數是什麼意思

身體質量指數是BMI指數(身體質量指數，簡稱體質指數)，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。計算公式為：BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方。
BMI值原來的設計是一個用於公眾健康研究的統計工具。當我們需要知道肥胖是否為某一疾病的致病原因時，我們可以把病人的身高及體重換算成BMI值，再找出其數值及病發率是否有線性關連。不過，隨著科技進步，現時BMI值只是一個參考值。要真正量度病人是否肥胖，體脂肪率比BMI更准確、而腰圍身高比又比體脂肪率好、但是最好的看法是看內臟脂肪（若內臟脂肪正常，就算腰圍很大及體脂肪率很高，健康風險不高，日本相撲很多都是這種胖法）。因此，BMI的角色也慢慢改變，從醫學上的用途，變為一般大眾的纖體指標。BMI是BodyMassIndex的縮寫，BMI中文是「體質指數」的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。

③ 平常說的身高指數和胸圍指數，分別是什麼意思呢

1、身高指數

BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

身高體重指數這個概念，是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。它的定義如下：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

例如：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。

2、胸圍指數

由於三圍是一個絕對性的統計數值，人們無法單純的根據三圍來判斷某人的胖瘦程度，因此要引入「三圍指數」來標示人體三圍是否合體。

三圍指數由三個指數構成，其計算方法為：

胸圍指數(BustIndex)=(胸圍/身高)×100；

腰圍指數(WaistIndex)=(腰圍/身高)×100；

臀圍指數(HipIndex)=(臀圍/身高)×100。

針對中國人種特點，三圍尺寸的標准一般為胸圍84厘米，腰圍61厘米，臀圍90厘米。

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盡管BMI指數並不是衡量一個人的健康情況的完整方式，但是通過過往統計BMI數值與個人的健康情況可以做一個簡單的健康評估。正常的數值在18.5≦BMI＜24之間，這部分人體重正常，超過為異常體重。美國曾對40萬美國人的健康做過一項調查，研究人員統計發現，對於中老年人而言，BMI為26時，雖然為超重范疇，但被調查的人死亡率最低。總體而言，BMI偏高或偏低的民眾，都不比BMI介於22-25之間的民眾長壽，也較容易得病。

BMI>30時通常被認為是肥胖，這部分人有85%的機率會有脂肪肝。非酒精性脂肪肝，多數與營養，肥胖，糖尿病及血脂過高有關。即使BMI在25-30的人，也有50%的機率患脂肪肝。

由於BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內，所以一個BMI超重的人，實際上也有可能並非肥胖。舉個例子，練健身的人由於體重有很大的比例是肌肉，這部分人的BMI指數會超過30，如果他們的脂肪比例很低，那就不屬於肥胖。

④ 健身房裡BMI是什麼意思

身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI。是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。

⑤ 身體質量指數BMI是什麼意思

BMI指數（身體質量指數，簡稱體質指數 英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。主要用於統計用途。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。
「身高體重指數」這個概念，是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。它的定義如下：
體質指數(BMI)=體重(kg)/身高(m)的平方;
1 BMI值的統計意義
2 成人的BMI數值
2.1 亞洲人標准
3 兒童的BMI數值
4 外部連結
BMI值的統計意義
BMI值原來的設計是一個用於公眾健康研究的統計工具。當我們需要知道肥胖是否對某一疾病的致病原因時，我們可以把病人的身高及體重換算成BMI值，再找出其數值及病發率是否有線性關聯。不過，隨著科技進步，現時BMI值只是一個參考值。要真正量度病人是否肥胖，還需要利用微電力量度病人的阻抗，以推斷病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改變，從醫學上的用途，變為一般大眾的纖體指標。
成人的BMI數值
數值的意義如下：
健康狀況 BMI 值
女性 男性
Below 18.5 Underweight 低於18.5以下是太輕了
18.5 - 24.9 Normal 一般體重 18.5到24.9之間
25.0 - 29.9 Overweight 理想體重 22 24
30.0 and Above Obese 超重 25到29.9之間
嚴重超重 30到39.9之間
極度超重 40以上
由於BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內，所以一個BMI指數超重的人，實際上可能並非肥胖。舉個例子，一個練健身的人，由於體重有很重比例的肌肉，他的BMI指數會超過30。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。
根據1994年美國國家健康及營養調查的統計數字，59%的美國男性及49%的美國女性的BMI值都超過25。對於極度超重—值其BMI值超過40的人，男性佔2%，而女性則佔4%。其他國家的健康機構亦有各自的統計數值，但一般亦會以美國的統計數值作參考指標。
亞洲人標准
傳統的世衛成人痴肥標準是最少30，但亞洲成人指標最近被改為27.5。一個BMI達到23的亞洲成年人現在被認為是超重，而理想指數是18.5至22.9。新加坡的官方指標
兒童的BMI數值
BMI數值並不單單適用於成年人。對於成長中的兒童，我們亦可利用他們的BMI值來推算他們是否超重。以上的BMI計算式亦適用於2-20歲的人，但他們的過重及過輕指標，並非由一個固定的BMI值決定。這是因為不同地區的兒童有不同的成長速度，若使用一個固定數值，容易做成錯誤判斷。
很多國家及地區每年都會為當地的兒童作身高和體重的統計。這些統計數據，都可以轉化成為BMI值，從而再統計出當地兒童的BMI值分布。根據這個分布，地方健康政府可以推算出當地兒童的過重及過輕指標。一般來說，都會採用統計出來的平均BMI值及其標准差值，再計算出其常態分布的最高5%及最低5%作為過重及過輕指標。另一方面，其BMI值位於常態分布的85%-95%區段的兒童，他們都有超重的危機。
補充：
Body Mass Index (BMI) is a number calculated from a person』s weight and height. BMI provides a reliable indicator of body fatness for most people and is used to screen for weight categories that may lead to health problems.
BMI指數是–個用高度及重量，計算出是否正常、超重及肥伴。

體重指數BMI(Body Mass Index)指的是人體身高體重之間的一種關系。BMI在一定程度上反應了人體的肥胖程度（正常、超重、肥胖）。成年人體重指數BMI的計算方法是：體重÷身高2，這里體重的單位為千克，身高的單位為米。比如說一個成年人的體重為70公斤，他的身高為175厘米，那麼他的BMI為： 70÷1.752 = 22.86
對於我們中國人來說，體重指數在20~23之間是最理想。如果大於25屬於肥胖；如果大於30那就是重度肥胖！

⑥ pai活力指數是什麼

PAI活力指數是一種科學的個人生理活動指標，它基於使用者的心率數據，結合每日活動強度和其他生理數據，通過智能演算法多維度動態綜合評估，得出直觀的PAI值，幫助人們更精確地量化自己的身體狀態，並以更科學的方式指導人們運動健身。

如果PAI值能維持在100以上，就代表目前身體處於較好的狀態。該研究已歷時超過35年，累計參與者多達230000名。

PAI的演算法

基於是由挪威科學技術大學醫學院運動醫學領域的領先科學家UlrikWisløff教授發起的HUNT項目的研究成果，該研究歷時25年，涉及45,000名參與者。PAI值簡單總結，就是把靜息心率、運動心率、步數、心率跳動規律進行計算反應成活動能力。PAI值越高活動強度越大

通過將PAI演算法應用於HUNT數據，研究人員能夠證明，當人們持續以等於保持100 PAI的強度進行鍛煉時，可以 將心血管疾病的風險降低多達25％，並顯著降低男性與生活方式相關的其他疾病和所有年齡段的婦女。這也導致 預期壽命平均增加5年。PAI分數始終保持100以上的人患高血壓，心臟病和II型糖尿病的風險較小。

以上內容參考：網路-相對活力指數指標

⑦ 健身房做體測，結果顯示骨骼肌低標准，是什麼意思要怎樣才能提高飲食方面需要注意什麼

骨骼肌低標準是指肌肉量不足。骨骼肌又稱橫紋肌，肌肉中的一種。骨骼肌是由數以千計，具有收縮能力的肌細胞（由於其形狀成幼長的纖維狀，所以亦稱作肌纖維）所組成，並且由結締組織所覆蓋和接合在一起。任何的體育活動，都是骨骼肌收縮的成果，人體共有600多條骨骼肌，約佔全身重量的40%，肌肉的力量和耐力，直接影響到運動時的表現。

所有運動都會增加骨骼肌，多做運動，運動就有肌肉參與。另外飲食也很重要，蛋白粉和富含蛋白質的食物更有助於達到目的。兒童和青少年期要注意適當增加體育鍛煉，提高全身骨骼肌的韌性，中老年人適當鍛煉，在不傷害肌肉的情況下盡量做有氧運動，如游泳、打太極等。

注意飲食方蛋白質面，多食禽蛋，牛奶它們都含有豐富的蛋白質，能及時補充營養，並且能有效的增強我們的骨骼肌。蔬菜水果，如：菠菜，胡蘿卜，蘋果，檸檬等含有豐富的維生素，只有全面補充。

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骨骼肌低於標準的危害在於身體衰老快，基礎代謝下降，皮膚鬆弛，脂肪容易堆積，抵抗力免疫力下降，肌肉耐力，身體核心都比較弱，容易疲勞。 腰椎和頸椎得不到保護，患腰肌勞損和肩頸勞損機率較大，體姿表現含胸弓背，駝背，翼狀肩胛骨壓迫周圍神經和血管，中年易得骨質疏鬆症，容易骨折。

⑧ 健身基數大是什麼意思

小基數和它相對的大基數都是減肥的人們口中經常提到的詞。身體基數是指身體指數的平衡差，小基數指脂肪含量相對而言比較小。

大基數一般指超重20斤及以上的人；小基數相對於大基數而言，差不多是超重10斤左右。身體基數的演算法如下：女生：身高（CM）-110＝標准體重，實際體重-標准體重<10斤=小基數，實際體重-標准體重>20斤=大基數。

健身注意事項

很多人開始健身時都只想到要減肥，但健身初期的減重效果往往不明顯，因為脂肪是很難減的，身體尚在適應階段，待一段時間過後，身體的肌肉得到了刺激，有了相應的增長，基礎代謝的增高會幫助你持續燃燒更多脂肪，到時身體圍度也會有明顯的改善。

人體對健身無氧運動產生的疼痛是有很強的適應性的。撐過前幾次健身後疼痛，你的減肥之路就走完一半了!此時更應該加油，要想通過健身收獲健康和好的身材，就需要堅持健身。

⑨ 體重指數（BMI）的含義是什麼多少為合格

身體質量指數是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標准，主要用於統計分析。肥胖程度的判斷不能採用體重的絕對值，它與身高有關。

1、肥胖的世界標準是：

BMI在18．5至24．9時屬正常范圍，BMI大於25為超重，BMI大於30為肥胖。

2、肥胖的亞洲標准：

亞洲人的肥胖標準是BMI在18．5－22．9時為正常水平，BMI大於23為超重，BMI大於30為肥胖。

3、肥胖的中國標准：

中國人雖屬於亞洲人種，體重指數的正常范圍上限應該比亞洲標准低些。中國人體重指數的最佳值應該是20－22，BMI大於22．6為超重，BMI大於30為肥胖。

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保持標準的體重指數的方法：

1、適當鍛煉，

每周至少3~5次，每天30~45分鍾的中等量運動是比較適宜的。例如持續30分鍾的散步、做家務等運動和持續20分鍾的步行、下樓梯、拖地、做廣播操、騎自行車以及持續10分鍾的慢跑、上樓梯、登山等。

2、健康飲食，平衡營養，

日常生活中要保持一日三餐的習慣。按照三餐的飲食規則，不要挑食，每天定量的攝入一定的蛋白質和維生素，隔斷時間補充身體所需要的一些礦物質。

3、保持充足的睡眠

睡眠對我們每個人的能量補給有重要的作用，睡眠不充分會導致內分泌失調，這樣會很容易造成肥胖的。

參考資料來源：網路-BMI

⑩ 動感單車術語以及把位名稱

這個不是很難，下面具體介紹一下:

1、術語：坐姿平地：Seated Flats、坐姿爬坡：Seated Climbs、跑步：Running、跳躍：Jumps、沖刺：Sprints、站立姿勢和爬坡：Hill

2、把位：握姿1:Hand Position 1（低）、握姿2:Hand Position 2（中）、握姿3:Hand Position 3（高）

拓展資料：

動感單車，英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。

動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。

參考資料：動感單車網路