醫生解壓運動

A. 請問醫生要如何降低肌張力通過主動運動和被動運動來降低肌張力

1，運動療法（痙攣肌的緩慢牽拉或者持續性牽拉）。2，合適的主動運動（不能引起肌張力增高的動作）。3，拮抗肌肌張力的加強。4，溫熱療法（局部溫熱或者水療）。5，反射性抑制（克制不良的反射，如對非緊張性頸反射的合理利用等），關鍵點控制。6，抗痙攣體位擺放。7，葯物抑制（口服巴氯芬，肌注肉毒素等）。8，電療（低頻痙攣肌治療儀的介入）。9，康復工程方法。10，手術治療（切斷一部分痙攣肌肌束）。

B. 分享你排解壓力的幾種方式吧！

現在的生活真是快節奏，人們的心理變得很浮躁。面對生活壓力，但是不知道怎麼去解決。下面由我來講講吧。

如果有了過大的壓力，而不能在短時間內有效緩解，長期的話給身心健康帶來很大的危害，輕則性格孤僻、沒胃口、恐懼生活，重則神情恍惚，甚至精神失常。

2.找心理醫生治療

遇到壓力過大去正規的醫院，選擇非常專業的醫生治療。按照醫生的叮囑，包括吃抗壓力的葯或者是其他的一些排解心理壓力的事情，千萬不要相信所謂的網上的治療方法，否則有可能做出極端行為，到時候害人終害己。

所以，遇到壓力並不可怕，最主要的是必須要緩解。不要因為沉重的壓力影響生活，也不要給自己太大的壓力，勇於面對。

C. 當患有嚴重焦慮的時候，我們該怎麼辦

如果你是一名焦慮症患者我想你可以理解那種感受，伴隨著生理上的副作用，胃疼，胃痙攣，火辣辣的感覺，胸悶，頭疼，感覺頭被勒得死死的，伴隨著強迫症等等。最嚴重的時候感覺大腦在強迫我去傷害我的親人愛人，或者說是他們害怕受傷害，所以我不停地在抗爭，但我依舊沒有辦法，所以我多次想過了結自己，

現在想想，焦慮症其實一點也不可怕，神經方面的問題雖說是最搞不懂的，但卻是最簡單的，一句話，如果你不把這件事當回事，他就不是個事，怎麼說呢，怎麼才能不當回事，簡單講一下，康復需要經歷一個過程，八個字，面對，接受，飄然，等待，具體我不仔細展開講，我會給你推薦一本書，他會在裡面具體講，並且會幫助你徹底康復，是真的，徹底康復，不要相信說什麼完全康復不了，如果你想康復，能做好那八個字，康復真的沒有問題。

最後，也是重點!!!就是給大家推薦的書《精神焦慮的自救》

用心看，用心參透，你會發現，其實焦慮症沒什麼大不了的，輔助治療的一本書《正念禪修》這本書也非常好，同時還有一個手機app睿心靈犀冥想，做冥想，禪修也會幫助你康復的，我也在結合著用，本來尋思著完全康復的時候再寫文章，但我還是想讓大家看到一下曙光，我本人雖然沒完全康復，但我真的沒想到我有一天會這么輕松，這么舒服，加油吧，用心去解決，別去把焦慮症當回事，他沒那麼可怕的，真的一點都不可怕

D. 解壓法有很多，有哪些是你經常用來發泄的方法呢

當今時代的生活節奏不斷加快，放鬆容易跟上時代的步伐。每個人為了不被拋棄，每天都在收緊自己。隨著時間的推移，壓力會慢慢侵犯所有人，長期處於壓力太大的情況下，人的身心傷害是巨大的。那麼，如果壓力太大，會出現什麼問題呢？如何緩解壓力？在重壓下，人的精神狀態會受到壓迫，長期會引起神經衰弱。

解除減肥壓縮吃是人生中的快事，不開心壓力大的時候，吃點東西。特別是吃一點甜食，當食物進入胃時，通過迷走神經向大腦傳遞信號，可以獲得滿足感，從而安慰自己的心。解除睡眠壓縮，有了充足的睡眠。我們的大腦就有足夠的時間休息和修飾。壓力太大的時候，可以放下一切，讓自己好好睡一覺，把全身調節到正常水平，消除以前的疲勞和苦惱。

E. 為什麼很多急診室醫生都做極限運動

很多急診醫生做極限運動是為了平復自己的心情呀，天天在急診科室里天天都是在做冒險做極限運動。

F. 心理醫生說有一些小技巧可以緩解壓力呢

1DIY手工
可以做一些乾花，或者鉤織花束，成功之後，看著自己的作品快樂油然而生。

2去公園里放風箏，拍照
周末去公園里放放風箏或者看著別人放風箏，風箏升到高空的那一刻，一切煩惱隨之而去。

3去郊外野餐
和朋友一起去郊外野餐，互相說著最近發生的事情，吹著微風，一起吃著零食解壓。

4去圖書館看書
選擇一個下午泡在圖書館里，整個人沉浸在書的海洋里。

5種點自己喜歡的花草或蔬菜
看著自己的花草和蔬菜從是種子的那一刻起慢慢長成小苗再到開花結果。

自己從一開始的照顧到最後不僅收獲結果還收獲了快樂。

尤其是等到花草給自己的家裡點綴而蔬菜端上自己的餐桌。

6去小區里看爺爺們下棋
有時候工作累了一天看著已經退休了的爺爺們下棋。

為了一步棋像孩子一樣在那裡爭得吹鬍子瞪眼也不失為一種快樂的方式。

7逛一逛超市
在琳琅滿目的貨架上挑選自己喜歡的東西，把自己想要的都帶回家。

G. 有哪些適合科研工作者的解壓方式

解壓方式都是些最日常的操作，也比較適合獨居人士，可以暫時緩解壞情緒和壓力，聽聽音樂、看看電影綜藝電視劇、刷刷抖音視頻、玩玩王者吃雞……也可以跟好朋友傾訴一番。初級解壓大概就是通過手機和電腦，做自己喜歡的事情 ，讓自己暫時忘記煩惱和壓力。

H. 一個優秀的醫學生應該有哪些好習慣

一名優秀的醫學生，既要醫生的天使之心，又需要認真學習專業知識，掌握專業技術。
首先你要敢於發問，遇到自己不懂的東西，不會的知識一定要去問，不然拖到以後你遇到了還是一個未解決的問題。還有你在給病人治病的時候，如果你不確定自己的診治思路對不對，你一定要去問問前輩，他們的經驗比你多，或許可以給你一個好的答案。不管是做什麼都要謹慎，有時候一個小問題處理不好也可以變成大問題。

想成為一名優秀的醫學生。需要不斷學習，接受新的知識，培養自己分析問題，解決問題的能力希望大家可以具備以上條件，祝願大家成為一個優秀的醫生。

I. 最近壓力好大，有沒有可以解壓的方法

隨著城市化的發展，物價不斷上漲，出來工作的人的生活壓力不斷提高，很多人為了能夠在城市裡生活，不得不面對工作和生活給自己的帶來的各種壓力。其實，一個人的壓力是需要釋放的，不能一味承受壓力。今天就為大家介紹一下，壓力大怎樣減壓

1傾訴。傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。聽音樂

2聽音樂。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

3娛樂。包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。「不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面」。伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。

4把心情通過寫日誌的方式寫出來。當壓力大的時候，我最喜歡減壓的方式就是寫日記，把事情一件件寫出來，思路也理順了，而且在寫的過程中，還能發現新的解決辦法，真的是一個很不錯的減壓方法。

5去做運動。其實，做運動減壓的方法很多人都在用，你得選一個自己比較適合的運動即可。做瑜伽、游泳、慢跑、走路、爬山等等運動，都是可以的。

6讀書。讀自己感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

7引導性放鬆。有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放鬆的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然後，讓自己置身於這些能使人放鬆的環境中。

J. 39歲骨科醫生業余時間熱舞，兩個月瘦了十幾斤，這種方法是否值得學習

“一名39歲的骨科醫生利用業余的時間跳熱舞的視頻被發布到網路上之後，引起了很多網友的熱議。這名醫生之所以會在業余時間跳舞，主要是為了緩解壓力。讓他意想不到的是，在解壓的同時，他還成功的瘦了十幾斤。在小編看來，他的這種做法其實是特別好的，非常值得我們去學習。

前一陣時間，在廣東有一名醫生因為抑鬱症選擇了跳樓。如果他有這這樣積極向上的心態，想必他也不會走入思想的極端。每個人在生活當中都會面臨著程度不一的困難，在遇到問題的時候，我們一定要學會如何解決，這樣才會讓我們的生活變得更加的輕松。每個人的生活都是不容易的，我們要有一雙發現美的眼睛，這樣才會讓我們覺得這個世界是美好的。