9種最助眠的聲音優質音療解壓

A. 快速入睡有奇招，有哪些助睡眠的音樂效果極好

助眠效果比較好的音樂很多，主要推薦古典樂曲、搖籃曲以及輕音樂！現實生活中，很多人應該都有失眠的困擾吧，要是自己遇上了失眠，真的是比較難受的一件事情，失眠我們可以採取多種辦法來補救，其中很好用的一種方法就是聽音樂，但是想要音樂助眠，對於音樂的選擇也是比較關鍵的！

最後呢，要想能夠成功入睡，擁有一個好睡眠，我們還可以選擇多聽一些輕音樂哦，輕音樂也是比較適合助眠聽的，一般來說，輕音樂都是比較柔和的一種音樂，這種音樂很多都是自然世界的一些聲音，就比如鳥叫聲、蟲鳴聲以及海水聲等等，聽這些聲音彷彿置身大自然，身心完全能夠平靜下來！

B. 哪種音樂有助於睡眠

助眠的音樂有很多，可以根據自己的喜好選擇，比如輕柔的鋼琴曲，海底氣泡聲以及大自然的白噪音等；

不知道大家是否有這種經歷，我們坐火車的時候，最容易犯困和想吃東西，因為火車有規律的震動，會讓我們的身體消耗大量的能量，要補充身體需要，只有吃飯和睡覺兩種方式。

所以我們可以模仿這種火車的歡迎，聽一下有規律振動的聲音，比如火車行走的聲音，風扇旋轉以及洗衣機滾動的聲音海浪拍打的聲音等等，這些聲音都有一個特點，那就是規律的震動。

人的意識很容易被重復的和有節律的聲音催眠，我們可以在睡眠做這種自我催眠，然而助眠音樂雖然有助於我們放鬆身心，幫助睡眠，但真的睡眠還是我們的好心態，我們平時要注重心理的成長，養成一個良好的心態，才是睡眠的保證。

若有不明，歡迎追問。

C. 哪些音樂可以有助於睡眠

1、輕音樂

輕音樂讓人放鬆,是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂。理查德·克萊德曼的鋼琴曲

2、理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。

5、兒歌

兒歌讓人心靈純凈,忘記壓力,做安眠曲效果也不錯。比如《魯冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《讓我們盪起雙槳》等。

值得注意的是，並不是所有音樂都適合晚上聆聽。比如，一些節奏強烈、激盪人心的樂曲，像迪斯科和跌宕起伏的交響樂等，人體在聽後會精神振奮，情緒激烈，難以安靜。這樣不利於人體達到平靜狀態。

D. 晚上睡覺聽什麼音樂助眠

晚上睡覺易聽一些抒情的輕柔的音樂，可以讓人放鬆心情，聲音不易過大，應該輕輕柔柔的可以促進睡眠，同時把時間調得不要太長，不然睡著之後還會一直播放。

E. 晚上睡不著，你會聽什麼音頻節目助眠

有兩種音頻，能讓人放鬆、愉快、空靈，迅速睡著。一是王菲的《心經》，二是自然雨聲風聲等錄音。

《心經》是佛學的總綱，蘊含了無比精妙的大智慧。這篇毫無迷信內容的經文是指導心境的至高哲學。經文大義是：有大智慧者能夠看透事物的本質，發現一切都不是表面看起來的樣子，其實都是沒有實質的空相，同時虛空也不是真的什麼都沒有，也是有事物的。所以不要執迷於事物的表象，要放下自己的執念，清凈自己的感受，達到思想和感官甚至生命都不受世俗約束的境界。

那麼，默念心經並且冥想就是最好的放空身心的享受。如果背不會，那就只能藉助王菲唱的《心經》歌曲版了。躺著或舒服坐著，深呼吸將身體徹底放鬆，直到幾乎感覺不到手腳的存在，聽著心經歌曲跟著冥想：自己就是大智慧者，以旁觀者的視角俯瞰世間萬物，發現一切浮華、執念都沒有意義，於是豁達包容的笑意不知不覺掛上臉龐。在這種大智慧中，思維和目光超脫一切束縛，變得無比深遠，於是心靈融入宇宙，向著沒有痛苦煩惱、沒有牽掛的幸福平和的彼岸升去…

當做到這些，睡著不睡著已經沒有任何分別了，身心完全放鬆了。我常出門講課，有時中午只能休息半小時，於是就用聽《心經》冥想的方式來休息，常常只用10分鍾就有如睡了一大覺般的舒暢。有一次還出現了奇妙的幻覺：自己變成無形的性靈，在山水、亭台樓榭、寺廟、宇宙空間毫無牽絆地穿梭飛翔…

第二種就是自然流水、雨聲、竹木搖曳等錄音。要那種最佳音質的。人畢竟是來自於大自然，讓人心亂的是一切非自然的聲音。而自然的聲音能讓人有歸屬感、安全感，從而可以舒服地睡著。

晚上我入睡很快，凌晨約三、四點鍾！起來上一次衛生間，再睡就不容易睡著了。這時打開手機聽一段相聲，在笑容中，手機沒關，就睡著了。我一人一屋也不影響別人。

我下載了一個手機fm收音機，每天晚上插上耳機聽中國未解之謎，很多節目聽，自己可以選，聽著聽著就睡著了

郭德綱先生的相聲，睡前必聽

不如看文字

輕音樂

想一想你不喜歡想的事情及不想看不想做的事情

慢拍的吉他曲……[呲牙]

前幾天女給我說，睡不著可以聽助眠音樂，（失眠有三個多月了，還是徹夜難眠的那種），於是她給我教搜尋助眠音樂，，我感覺聽下雨的聲音，和佛教大悲咒能好聽些。不知道為什麼，定了五十分鍾時間，可是不到時候就自動停了，再過兩分又開始了。我就聽一會停了就不聽了。目前沒什麼效果，還在吃葯當中。

吃飽就睡，也沒失眠過啊，沒心沒肺的人，睡眠質量都好。[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]

F. 可以推薦幾首助眠的音樂嗎

1、《Weightless》-失重

這是一首被評為「全世界最放鬆」的神曲——《失重》（Weightless）。號稱沒有人能聽完整首歌就會睡著，事實上，與其他歌曲相比，這首歌能夠將人的焦慮減少65%。確實有著非常好的助眠效果。（建議調低聲音，效果更好）

更神奇的是，聽著聽著，你的心跳節奏就開始與音樂節奏同步。由於這首歌被故意設計成沒有重復的旋律，這樣大腦就不會試圖預測接下來會發生什麼，據說這有助於誘發更深層次的放鬆感。

2、《高山流水》

以音樂幫助失眠的過程中，這類舒緩清心的古典樂，從來都是上上之選。諸多選擇中，這首《高山流水》尤其突出，古箏的嫻靜與悠揚，讓聞者安然沉靜，「周公」於是在適當之時，不請自來。

3、《悲傷的西班牙》

這是一首吉他名曲，吉他，無疑是樂器中的「婉約派」。由法國吉他大師尼古拉·德·安捷羅斯彈奏的《悲傷西班牙》，以其純熟的技巧加上吉他與生俱來的婉約，巧奪人心。「潤夢細無聲」，令失眠都在沉醉中沉睡。

4、《Mountain Stream》

久居於鋼筋水泥中的都市人，難免懷念大自然的泉水叮咚、鳥啼蟲鳴和春風細雨。無法藉助旅行排憂時，不妨先聽混合了自然與旋律的輕音樂。一首班德瑞的《Mountain Stream》，曠遠而清新，興奮的大腦皮層受到抑制，睡意應時而生。

5、《梅花三弄 》

《梅花三弄》是笛曲或簫曲，後被改編為琴曲。「三弄」是指同一段曲調反復演奏三次。琴曲，風格清純、凄切哀怨、蒼涼、柔潤、富於清澈與光彩、如水般的清涼。

G. 助眠音樂催眠純音樂有哪些

1、哥德堡變奏曲

世界上公認的最能治療失眠的古典音樂當屬巴赫的哥德堡變奏曲，樂曲是溫和的、智性的，技藝精深而又流於自然。巴赫不是用情感淹沒一切的音樂家，卻總能將我們置於人類生活的廣闊和無窮中。

H. 有助於睡眠的音樂都有哪些

有助於睡眠的音樂有很多類，這里給大家推薦幾類：

1、輕音樂

輕音樂讓人放鬆,是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂。

2、鋼琴曲

理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。

人體只有在安靜狀態下，免疫系統才能得到更好的完善。因為，音樂釋放出的β波，可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節進行一定的促進和干預。有研究表明，人在聽音樂的時候，大腦健康區域會更加活躍，同時會去通知大腦降低皮質醇的生產。這樣會使我們的睡眠變得更好的。

I. 好眠的助眠音樂一共有幾個分類

好眠的助眠音樂一共有五個分類，包括輕音樂白噪音。好眠是非常實用的生活服務小工具，軟體內有著豐富的功能，包括智能鬧鍾與睡眠監測功能兩大實用功能為你提供服務;軟體提供智能鬧鍾功能，在這里用戶能夠自定義鬧鍾時間以及淺睡眠喚醒時間段，在鬧鍾時間設定好後系統就會准時響鈴提醒你起床時間已到，在你設定好喚醒時間段後，只要你在時間段內處於淺睡眠狀態系統就會將你喚醒，1.制定健康入睡和起床時間
2.智能提醒入睡
3.專業助眠音樂：大自然白噪音、鋼琴曲，以及助眠腦波音樂。
4.輔助失眠清單，自我排查影響入睡的因素
5.智能叫醒鬧鍾，淺睡眠自然喚醒功能
6.睡前環境監測，檢查環境是否光線、噪音超標。玩手機監測；
7.3分鍾入睡的——4-7-8呼吸訓練法[2]
鬧鍾時間可以自定義設定，支持自由設定淺睡眠喚醒時間段;

你可以選擇任意一款鈴聲作為響鈴音樂，系統准時播放響鈴;

當到達喚醒時間段並且你正處於淺睡眠狀態時系統會喚醒你;

系統保存歷史睡眠數據，選擇任意日期可以查看當天數據;

可以查看每日睡眠時長與深度睡眠時長，可以瀏覽數據圖表;軟體提供睡眠監測服務，在你睡著後系統會始終監測你的睡眠情況並針對睡眠數據進行分析，用戶只要在次日查看報告就能知道自己前一天夜晚的睡眠質量;如果你想要養成良好生活習慣、改善睡眠質量，那就快來河東軟體園下載好眠安卓版吧，本軟體一定會盡全力為你提供幫助。好眠，是一款免費的緩解失眠的健康應用。

該軟體已於2019年11月25日上線Android[1]，並於2020年6月11日上線iOS。主要功能是解決失眠問題，培養睡眠習慣。通過規避影響入睡的因素，以及助眠音樂、4-7-8呼吸訓練法[2]、瑜伽助眠[3]、中醫按摩等方式幫助用戶入睡，養成睡眠習慣，提升睡眠質量。