躁狂症解壓

㈠ 脾氣暴躁怎麼辦

當自己想發脾氣的時候，冷靜下來思考，並且要經常自勉，可以寫一個小紙條，時刻提醒自己。調整自己的作息規律，要做到早睡早起，如果心理壓力過大，可以進行一些適當的室外運動來進行解壓。

心理學是一門研究人類的心理現象、精神功能和行為的科學。包括基礎心理學與應用心理學兩大領域。基礎心理學研究涉及知覺、認知、情緒、人格、行為、人際關系、社會關系、家庭、教育、健康、社會等。

心理學家從事基礎研究的目的是描述、解釋、預測和影響行為。提高人類生活的質量， 心理學符號的含義:符號在希臘語里是靈魂的意思，後來變成英文psyche。

應用心理學嘗試用大腦運作來解釋個體基本的行為與心理機能，個體心理機能在社會行為與社會動力中的角色與神經科學、醫學、生物學等。

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心理學一詞來源於希臘文，意思是關於靈魂的科學。靈魂在希臘文中也有氣體或呼吸的意思，因為古代人們認為生命依賴於呼吸，呼吸停止，生命就完結了。

隨著科學的發展，心理學的對象由靈魂改為心靈。直到19世紀初，德國哲學家、教育學家赫爾巴特才首次提出心理學是一門科學。

而原先，心理學、教育學都同屬於哲學的范疇，後來才各自從哲學的襁褓中分離出來。科學的心理學不僅對心理現象進行描述，更重要的是對心理現象進行說明，以揭示其發生發展的規律。

心理學是一門研究人類及動物的心理現象、精神功能和行為的科學，既是一門理論學科，也是應用學科。包括理論心理學與應用心理學兩大領域。

心理學研究涉及知覺、認知、情緒、人格、行為和人際關系等許多領域，也與日常生活的許多領域——家庭、教育、健康等發生關聯。

心理學一方面嘗試用大腦運作來解釋個人基本的行為與心理機能，同時，心理學也嘗試解釋個人心理機能在社會的社會行為與社會動力中的角色；同時它也與神經科學、醫學、生物學等科學有關，因為這些科學所探討的生理作用會影響個人的心智。

簡單來說的話，神經科學研究通過觀察人類大腦的反應來研究他們的心理；發展心理學是研究人類是如何成長、發育和學習的一門學科；

認知心理學是通過計算機方法來研究心理，即將心理比喻成計算機，看人類是如何游戲、辨別語言和物體辨認等；社會心理學則是研究人類的群體行為，怎樣與他人交流；臨床心理學主要研究心理健康和心理疾病。心理學主要是幫助人們心理健康的一門課。

㈡ 情感障礙

有可能你說的是：

雙相情感性精神障礙，又稱心境障礙，俗稱躁狂抑鬱症（躁鬱症）

你吃的白的應該是碳酸鋰，黃的我不太清楚。

躁鬱症是僅次於精神分裂的第二大精神疾病，但你不要太在意「精神病」這頂帽子了。躁鬱症據統計（不知道怎麼統計的）在正常人群中發病概率高達百分之一呢。

躁鬱症的預後效果，就是治療之後恢復的可以和原先差不多，當然治療期間還是有影響的。

還有精神疾病本身也有輕重之分，如果病情很輕的話，其實也沒太大影響的。

我現在穩定幾年了，雖然吃葯，但基本生活學習能力都很正常了。

關鍵詞：要配合吃葯，配合正式治療。不要擅自停葯。

以上信息來自本人六年情感性精神障礙病史，歡迎樓主來躁鬱症貼吧交流。 如果樓主所說情感障礙並非情感性精神障礙的話，那我就不太清楚了。

㈢ 狂躁症該怎麼辦

建議： 您好，這種情況您可以按照下面的方法來進行自我調理，這樣可以在您狂躁的時候讓自己的心情鎮定下來。 1、談話聊天解壓法 教師應擴大人際交往范圍，與家人、朋友保持良好的關系，當壓力過大、情緒緊張時，可以通過談話聊天，得到親人、朋友的理解安慰，解除內心的壓力。 2、運動解壓法 人的大腦分左右兩半球，憂郁等不良情緒通常發自左半球，而愉快情緒則發自右半腦。人們在進行運動時，左半球會逐漸受到抑制，右半球則取得支配地位。因此，通過參加一些勞動、體育鍛煉、娛樂活動可解除緊張郁悶等不良情緒，保持健康心態。 3、走進大自然解壓法 法國作家莫羅阿認為：最廣闊、最仁慈的避難所是大自然。森林、高山、大海之蒼茫偉大，襯托出我們個人的狹隘渺小。教師應忙中偷閑，走進大自然，盡情鬆弛，沖淡緊張的壓力。此外，教師還應培養多方面的興趣愛好，養成良好的生活習慣，創設一個和睦美滿的家庭氛圍等等，這些都有助於保持心理的健康。 4、美好想像解壓法 近年來心理學研究表明，美好事物想像法是治療心理障礙的一種有效方法，富有感情的美好想像，不但可以使人忘掉煩惱，而且對心率、血壓、呼吸都會產生良好的影響，對健康十分有利。

㈣ 哈爾濱亂發脾氣就是躁狂症嗎

而躁狂症更多是雙相障礙的一個表現，一般躁狂症患者會出現以下症狀，且持續超過2天：

1、注意力不集中或隨境轉移，做事有頭無尾；

2、處於興奮狀態，話語量比平常明顯增多；
3、思維奔逸，意念飄忽；

4、自我評價明顯過高或誇大；

5、行為魯莽，不計後果；

6、精力充沛，不感疲乏，尤其睡眠的需要會減少，即使幾天不睡覺仍有很大的精力。

因此脾氣暴躁不一定是狂躁症的表現，發覺自己脾氣暴躁要通過別的方法去緩解，過度解讀可能會給心理帶來更大的壓力，使暴躁的情緒更得不到安撫。

對於脾氣暴躁可能通過以下方法來控制：

1、轉移注意力：當脾氣快要爆發時，盡量的剋制自己不要想這件事情，將自己的注意力轉移到能夠令自己心情愉悅的事情上。心理學表明，轉移是最積極的處理方法，把思想感情轉移到其他活動上，可使緊張的情緒松馳下來。

2、深呼吸：深呼吸運動可以有效的起到放鬆情緒的效果，當脾氣即將爆發的時候，通過深呼吸可以讓自己先冷靜下來，讓自己的暴躁快速穩定下來。
3、定期適當的宣洩情緒：宣洩情緒的方式有很多，其中像運動、打一場游戲、睡覺以及向心理醫生傾述都是很好的解壓方式。

4、多吃清淡，降火的食物：有時脾氣暴躁可能是身體疾病的一種表現，一般肝火旺的人易生氣，可多吃苦瓜、菊花茶、鴨梨等降火食物，或者進行專業的中醫調理。

㈤ 女人脾氣暴躁怎麼解決

人的脾氣的好壞和人的性格有關,而人的性格又和人的德行有關,而德行是不可能裝的出來的,德行是要靠自己一點一滴去修養的. 脾氣暴躁的人一般都是比較沖動的人,在面對很多事情的時候常僅憑借自己的感性認識去處理問題,這是非常不好的,如果在處理問題的時候不要那麼的沖動理性的看待問題那麼脾氣將會好的多. 脾氣暴躁的人會常常說話以及為人處事會帶有強烈的進攻性,這樣不僅給別人的印象不好,也在別人忍耐你的同時助長了你暴躁的脾氣. 脾氣暴躁的人通常都缺乏自控能力,自控能力其實也很好鍛練,當你在做一件你覺得非常有意思的事情的時候,若停止做這件事除了會讓你有不愉快的感覺以外沒有任何損失的話,就強逼自己立刻停止,不去做. 怎樣才能改掉壞脾氣？ 首先，最重要的是要很好地認識壞脾氣的危害。我們在社會生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到別人（當然不可能是所有人）的好感、友情、贊賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。人的行為是受意識調節和控制的，認識了壞脾氣的危害，便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。其次，要加強思想修養。只有心中經常想到別人，尊重別人的利益和需要，才會對別人溫存、體貼、熱愛。只有時刻把集體的利益放在第一位，才不至於意氣用事，固執己見，才能遇事平心靜氣，三思而行。最後，對改掉壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來了，就謹慎一點，過了兩天又依然故我。要有決心和毅力，壞脾氣是一定會改掉的。

㈥ 除了吃葯還有什麼更好的辦法治療躁狂和抑鬱交替發作的雙相情感性精神障礙

最好能找到個知己的朋友。一個能在狂燥時為自己掌舵、在抑鬱時幫你解壓，包容並且真正理解你病情的人～睡好覺是個重點

㈦ 發呆也是最簡單的減壓方式嗎

最近，韓國首爾舉行的「發呆大賽」在網路成為熱門話題，主辦單位表示，現代人缺乏時間休息，故舉辦發呆比賽，讓國民大腦能休息一下。專家們表示，每天接受信息轟炸、過於忙碌的我們，需要適當「發呆」，給大腦放假，這對身心健康非常有好處。

我們每天都在接收來自電視、互聯網、手機的海量信息，大腦幾乎沒有停下來的時間。正如第十屆慕尼黑數字生活設計大會上曾發布數據顯示，每位手機用戶平均每天查看150次手機，也就是說，除休息時間外，每人平均每6分半鍾就看一次手機；再加上工作中的連續用腦，我們的大腦得不到片刻休息。

「大腦本身容量可以說是半無窮的，但同時一下子進入大腦的信息太多，大腦就會超負荷。」中國科學院心理所組織與員工促進中心研發部主管肖震宇指出，大腦保持注意力的時間大約是30~50分鍾，如果長時間用腦，耗氧量增加，大腦就會超負荷，長期如此，不但工作效率下降，還會出現失眠、頭痛等問題。

發呆就是讓大腦休息的一種好方法。

北京回龍觀醫院一科二區副主任醫師宋崇升解釋說，人只要有精神活動，就會有腦電波活動，深睡眠的時候，人的腦電波頻率是0.5~3赫茲；躁狂症病人興奮時腦電波頻率能到30~40赫茲。而人在發呆的時候，腦電波只有8~14赫茲，這時人的意識活動減弱，處於清醒而放鬆的狀態，對生活節奏比較快的現代人來說，是一種很好的調劑。

「發呆」與美國麻省大學醫學院的喬·卡巴金博士提出的「正念減壓」類似，即通過冥想、坐禪、呼吸控制等方式觀照自身，達到放鬆身心的目的。首都師范大學心理系劉興華副教授發表在《中國心理衛生雜志》上的一項對照試驗中指出，正念訓練能有效提升參與者的主觀幸福感。而卡巴金博士的一系列實證研究也表明，做正念療法六到八周之後，參與者大腦皮層的灰質變厚，腦細胞活躍程度也有了明顯提高。

但有時候我們就是因為太忙，太容易被各種信息轟炸，而忘記了發呆。肖震宇推薦一種「強制休息」的方法：在手機上設個鬧鍾，每隔50分鍾提醒自己站起來給花澆澆水，伸伸胳膊，讓大腦暫從工作中脫離出來，放空自己。此外，睜開兩眼，讓自己盡量不眨眼，專注於眼睛的控制，頭腦的思維就停止了，大腦也能進入休息狀態。

「有條件的話，閉目冥想5~10分鍾也不錯。」肖震宇介紹，還有一種方法叫「腹式呼吸」：將目光注意在自己的腰帶或肚臍上，進行5～8次緩慢腹式深呼吸，不但可以減壓，也可增加大腦的氧氣供應，使大腦更靈活。

㈧ 適當的發呆能提高工作效率嗎

發呆可以解壓，發完呆，大腦得到注意，可以提高工作效率。

㈨ 易怒，愛發脾氣，特別是對家人，怎麼辦

1、女性朋友可以在沒有到更年期之前就提前做好知識儲備，知曉什麼是更年期，可能會面臨哪些問題等，這樣更年期來臨時也不會特別緊張。

2、改進生活方式，適當調整飲食結構。

3、多運動。運動可以改善情緒、幫助睡眠。

4、多與朋友交流，積極社交。也可以積極與家人進行溝通，敞開心扉。

5、若症狀明顯影響到生活，則需要及時就醫，尋求專業人士的幫助，以重新建立健康、快樂的生活。

(9)躁狂症解壓擴展閱讀：

暴躁易怒可能的原因有：

1、本身性格比較急躁，容易生氣。

2、甲狀腺功能亢進症。甲亢的患者會出現多食消瘦、怕熱多汗、失眠易怒，需要查甲狀腺功能進一步鑒別。

3、抑鬱症。抑鬱症患者，尤其是老年抑鬱症患者，除了有抑鬱心境以外，多數會有突出的焦躁情緒，有時候可能表現為易激惹和敵意。

4、焦慮患者可能出現心煩意亂，尤其是壓力大的人，容易生氣、易怒。

參考資料：人民網-暴躁、易怒，更年期女性情緒波動大怎麼辦？