健身吃壓縮餅干

『壹』 減肥期間可以吃壓縮干糧嗎

可以吃，不可過量。想最高效地減肥，那麼我們就應該先了解減肥的原理：熱量負平衡。即只要身體攝入的熱量小於消耗的熱量，那麼身體就會自動消耗脂肪來提供能量，達到消耗脂肪，瘦身減肥的作用。

所以歸根結底，減肥就是圍繞「熱量」進行的，我們可以減少攝入的熱量，同時提高消耗的熱量，那麼減肥的效果達到最佳。也就是「管住嘴」的同時，要「邁開腿」。

1、首先，「管住嘴」，也就是說，我們要控制自己的飲食，降低熱量的攝入。這里需要提醒的是，降低熱量的攝入，並不是節食，而是在科學健康的范圍內，合理地控制飲食。

關於控制飲食的熱量方面，其實也包含很多專業的知識，每個需要完美身材的人，都應該花點時間，去學習相關的專業知識，或者請教專業的健身教練。

2、其次，「邁開腿」，也就是說我們要做一些運動，提高身體的熱量消耗。關於運動方面，有有氧運動，和力量訓練。有氧運動是目前減脂效果最佳的運動，如果以減脂為目標，那麼應該多做有氧運動。常見的有氧運動有：慢跑，騎單車，快走，爬樓梯，游泳等。每周進行3-5次有氧運動，每次有氧運動持續不間斷30-45分鍾。

3、力量訓練有必要做嗎？很有必要。雖然力量訓練過程中不能大量消耗脂肪，但是力量訓練可以提高身體肌肉含量，提高身體的基礎代謝，讓我們身體變成易瘦體質，不輕易反彈。

綜上所述，想最高效地減脂，那麼我們應該合理地控制飲食，降低熱量的攝入，但是要保證身體健康；同時有氧運動為主，力量訓練為輔，加大熱量的消耗。

『貳』 早上一塊壓縮餅干 中午米飯加蔬菜正常飯量 下午一小時健身 晚上一個蘋果不吃別的能減肥嗎

能，但是身體依然需要一定的蛋白質，建議加個雞蛋

『叄』 健身增肌可以吃壓縮餅干嗎

壓縮餅干是以小麥粉、糖、油脂、乳製品為主要原料做成的餅干，是一種高熱量低蛋白的食品，是在特殊情況下的軍人的口糧，你健身增肌要吃一些高蛋白太熱量的食物，明顯不合適。長期食用壓縮餅干可能會導致便秘甚至結石等健康問題

『肆』 現在每天體育訓練可以吃壓縮餅干嗎

盡量不要吃。
1.以鍛煉為主的情況，要補充足夠的肉類、蔬菜（補充蛋白質，更快速增肌）；
2.以減肥為主的情況，最好減少食物的攝入，可以用一個蘋果、蔬菜代替飯。

『伍』 壓縮餅干有多頂飽

一般來說，幾種最扛餓的食品，都是高熱量高脂肪的成分，例如各種甜的點心，巧克力士力架，堅果，牛肉乾等等。不過，還有一種最扛餓的食品，號稱吃一塊管一天，那就是壓縮餅干。

在諸如地震、海嘯之類的災難發生後，災區往往會面臨嚴重的人道危機，其中最為嚴重的就是糧食短缺。在這種時候，就會有許多救災應急食品進入災區，成為新聞報道的寵兒。這其中最常見的兩種食品就是方便麵和壓縮餅干，二者都有著一個共性：方便速食。方便麵用熱水沖開即可食用，而壓縮餅干甚至不需要熱水，干吃或者就少量水吃下即可。

而相較於方便麵來說，壓縮餅干在救災應急食品中的優先度要更高一些，因為其不需要太多的水，而干凈的水在災區救援中往往是最為緊缺的物資。這一情況同樣適用於戰場，壓縮餅干在軍糧之中也屬於一種非常常見的食物，與各種自熱軍糧和能量棒一起構成了各國軍隊必不可少的能量來源。

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個 健康 的成年人一天所需要攝取的熱量在1800到2340大卡，具體情況則是因人而異；世界銀行所指定的絕對貧困線標准則是每人每天食品提供2150大卡的熱量。因此可以認為，2000大卡這條線是正常人一天攝入的食物所需要提供的熱量的基準線。

一般來說，一碗100克的米飯所能夠提供的熱量只有116大卡，如果僅以吃飯來補充熱量，那麼一個人一天需要吃掉2公斤的米飯才能夠滿足基礎需求。如果考慮營養均衡的問題，可以以中國的09式和13式軍糧為標桿。09式軍糧含熱量為4560千焦，約合1100大卡，相當於一個人一天所需攝入熱量的一半。而13式軍糧所能夠提供的熱量在4000到6000千焦，也就是950大卡到1400大卡之間。按照這個數據，兩份09式或者13式軍糧就能夠滿足一個人一天的熱量需求。

而一份100克的壓縮餅干所能夠提供的熱量要遠超米飯，達到了460大卡的水平。簡單換算一下的話，吃下500克的壓縮餅干就能夠達到吃下2千克的米飯所能夠提供的熱量。而一份09式軍糧的重量在300克左右，13式軍糧則是320克，僅以能量密度來說，壓縮餅干與這兩款軍糧是不相上下的，甚至於還稍稍勝出。

還需要考慮到的是，相較於這兩份軍糧來說，壓縮餅干方便攜帶、食用的優點更適合其在行軍途中食用，在一些需要急行軍或者緊急出動的情況下更適合作為軍人的熱量供應。同時，壓縮餅干還有一個優點，那就是其能夠提供較為長久的飽腹感。飽腹感直接影響軍人作戰時的效率，吃飽了的軍隊才有力氣去打仗。即使考慮到軍人在戰時熱量消耗急劇上升，需要額外運輸的壓縮餅干，對於後勤所造成的壓力也並不會非常巨大。

說真的，壓縮餅干真不好吃，79年我們在對越作戰中第一次接觸到這種東西，每人一代四塊，叫701壓縮餅干，後來戰士們反映咬不動又變成了761稍好一些但還是如此，不過那是戰爭啊主要是體積小方便帶。當時如有這些東西已經很好了，那也是祖國人民的心血啊

壓縮餅干做為一個軍人的孩子，是小時候可以在小夥伴們面前炫耀的本錢。

記得那時候爸爸只要一出海，回來的時候都會給我帶幾塊壓縮餅干，還有肉罐頭。因為他們出海的補貼就是這些，他不捨得吃就帶回來給我。

壓縮餅干有多頂餓
壓縮餅干屬於高熱量、高蛋白的食物，吃它可以滿足人一天的能量需要。而且體積小、攜帶方便，易於保存。現在的壓縮餅干都是錫紙包裝的，以前的壓縮餅干裡面還有一層油紙。這樣可以利於壓縮餅干即使在惡劣的環境下，也不會變質。那麼壓縮餅干頂不頂餓呢？我覺得壓縮餅干不頂餓，因為:
所以我覺得壓縮餅干並不頂飽，只不過設計上:方便攜帶、體積小、分量輕、易於保存，並且能夠在極端條件下，滿足人的正常的能量需要而已。要想頂飽的話，吃完需要多喝水，不過那樣會有些漲肚，並且容易引起胃酸。

壓縮餅干是用膨化粉、白糖、花生油、食鹽、芝麻、水製作而成，具有香酥脆、不易吸水變軟的特點。

由於膨化時經高溫高壓滅菌消毒，適宜長期保管和運輸。用塑料袋包裝既衛生又方便，壓縮餅干是根據人的身體每日所需的營養成分，而專門配製的一種攜帶方便的食品。

一般壓縮餅干是100克左右裝,熱量有450-500千卡,比一頓飯(2兩米飯,一些青菜和肉)高出大約100-150千卡。壓縮餅干可以干吃，但好是喝一口水吃一口壓縮餅干。結合實際情況，一次吃個半包，就可以保持3-4個小時不餓

要是讓你准備一樣食物遠足三天，你會選擇什麼？當然除了水以外，有網友直呼：那是不可能完成的事，遠足本來就需要體力，現在連吃的也幾乎沒有，估計還沒到目的地，我已經餓死在半路了。那麼我現在告訴你，有一樣東西厲害到能夠讓你吃一口，讓你飽腹感半天。是不是有人已經猜到了？沒錯，那就是壓縮餅干。

估計很多人吃過壓縮餅干吧，抗餓能力一級棒，輕盈易攜帶，而且有塑料包裝，既衛生又方便，是出門在外旅行的必備品，能夠很好地補充體力。我們都知道壓縮餅干是很堅硬的一塊，要是牙齒不好，也咬不動，但吃起來很香酥脆。咬上一口，然後在嘴裡慢慢咀嚼，真的會讓人回味無窮。我記得，以前要是有 體育 課或體測，學校裡面小超市的壓縮餅干就會賣清光，因為太耐餓了。

小小身軀，卻潛藏著大能量，壓縮餅乾的成分到底有哪些呢?相信大家是比較好奇的，其實它的主要原料是油脂、乳製品、小麥粉、糖。估計健身減肥的小夥伴看到赤裸裸的兩個字「油脂」，就不禁瑟瑟發抖了，吃了油脂你的體重可是會噌噌往上增了，而且裡面還添加了少許果仁、果乾之類的耐餓食物，這樣壓縮在一起，就更能抗餓了，營養價值也是挺高的。壓縮餅乾的水分是極其低的，所以吃的時候得備一瓶水，它比普通餅干還要干，最好是吃之前潤一下喉嚨，要不然直接下口，就會難以下咽，分分鍾鍾把它卡在喉嚨了。

其實壓縮餅干是分為軍用與家用的。初期是用於長期的航海或戰爭中的緊急食品，後來製作餅乾的設備發達起來，壓縮餅干就得到不斷的改良，逐漸擴散到全國各地，也受到不少孩子的喜愛。

說起壓縮餅干也許有人會感慨，那時候我就是靠它熬過我的艱難歲月。有不少人背井離鄉，去到一個陌生的城市拼搏，有些人忙到不可開交，連吃飯的時間也，沒有，有些人甚至是飯也吃不起，這時候只能吃塊壓縮餅干來抗餓，真的是一代人的心酸。話雖如此，壓縮餅干是膨化食品，多吃對身體是無益的，這是暫時能夠給你補充體力，而且容易上火。

現在你們終於知道壓縮餅干為什麼如此管飽了吧，出門在外記得把它帶上哦，吃一塊頂飽一天了好啦，主要是還那麼實惠啊。。

壓縮餅干實際上從埃及法老時代就存在了，但是現代壓縮餅干是美國南北戰爭時期出現的。戰爭期間，壓縮餅干被運送到北方邦聯軍隊，成為士兵口糧的主要部分。壓縮餅干高卡路里，高保質期。全世界的士兵和水手都把壓縮餅干作為一種防止飢餓的方法。哥倫布起航並最終抵達美洲時，這是主要的食物來源之一。

壓縮通常是6個月前做的，當它真正到達部隊時，就像石頭一樣堅硬。為了軟化它，他們通常把它浸泡在水或咖啡中。 這不僅會使麵包變軟，足以食用，而且麵包中的昆蟲幼蟲都會浮到頂部，讓士兵們撇去它們。 盡管它們在不同的文化中被稱為不同的東西，但幾個世紀以來，這個基本配方一直是世界各地軍隊的主食。它們由麵粉和水製成，有時還含有一點鹽或糖，非常堅硬，充滿餡料，如果保持乾燥會持續很長時間。

事實上，150年前的一些士兵在戰後保留了一些壓縮餅干作為紀念品，今天它們通常在博物館展出。 南方海軍封鎖阻止了小麥進口到達邦聯各州，戰爭早期分配給士兵的大量壓縮餅干是美墨戰爭(1846-1848)遺留下來的。與此同時，北方的政府麵包店正在向聯邦軍隊提供壓縮餅干，他們每天每人配給9到10個壓縮餅干。 吃一個壓縮餅干，乾燥會吸干你嘴裡的水分。壓縮餅干在胃裡感覺和手裡一樣重。它們密度太大了，美國士兵們過去常常把它們當作小盤子。這種味道令人難以下咽，你基本上只是在吃麵粉。

美國內戰時，雖然這些餅干是按重量分發給軍隊的，但是按數量分發給士兵，有些團每人配給9塊，有些團每人配給10塊。但是對於那些想要更多的人來說，這數量通常已經足夠了。壓縮餅干經常激怒士兵們，這是由於三種情況之一:第一，壓縮餅干可能太硬了，咬不動；第二是發給士兵的壓縮餅干經常發霉或受潮；第三是壓縮餅干經常生蟲。 當壓縮餅干發霉或受潮時，會被扔掉；但是在有許多蛆一樣的蟲子，他們不得不忍受在黑暗中吃，沒人能分辨出它和正常壓縮餅乾的區別。

英國皇家海軍是首批大規模生產壓縮餅乾的海軍之一。生產早在19世紀60年代就開始了。英國海軍士兵每天最多可獲得一磅餅干，以及1加侖啤酒。 壓縮餅干是用鹽、水和小麥粉(富含蛋白質、維生素和卡路里)製成的，可以為海上船員或野外部隊提供幾周甚至幾個月的適度營養。製作持久餅乾的秘訣是吸取最後一絲水分。為此，壓縮餅干被烘烤和再烘烤多達四次。餅干一旦儲存起來，就會無限期保存(如果保持乾燥的話)。

事實上，在美國內戰期間軍隊獲得的壓縮干糧，是15年前美墨戰爭為軍隊准備的。 用餐時，士兵和水手會將壓縮餅干浸泡或在咖啡、啤酒、鹽水或手邊的任何液體中煮沸。那是因為未弄濕的壓縮餅干不可食用，而且密度足以擋住火槍子彈。餅干也可以用槍托碾碎，煮成粥，放在鍋里油炸，甚至在長時間用唾液弄濕生吃。英國皇家海軍的一些水手會用這種材料自製簡易咖啡。這是通過拿一塊燒黑的餅干，把它磨成細粉，加入沸水，用少許糖趁熱喝來實現的。 除非保持乾燥，壓縮餅干會很快發霉變質。但是即使在理想的條件下，它們也很容易生象鼻蟲幼蟲或蛆。水手和士兵都將餅干浸在咖啡或水中，然後當寄生蟲浮到水面上時撇去它們。其他人更喜歡簡單地調暗燈光。

整個17世紀的歐洲軍隊和18、19世紀的海軍幾個世紀以來都是靠壓縮餅干過活的。即使在直到第一次世界大戰之前罐頭食品出現後，士兵們仍然可以獲得壓縮餅干，罐頭食品是拿破崙軍隊在19世紀早期開創的。隨著技術的進步，更好的食品逐漸取代了壓縮餅乾的地位。

壓縮瓶干一塊重量在一兩片左右，一頓吃上兩塊再喝點溫開水，估計就能補充男人半天的能量了。

隨著 社會 的發展，人們的生活條件已經改善，仍然有人喜歡吃壓縮食品。那麼，什麼是壓縮食品？在環境惡劣的時候，食物不容易保存，當人們進行野外探險時，他們帶來了一個長期存放，容易保存的食物。我記得有些超市還在賣壓縮餅干，但現在很少見。 這些壓縮餅干實際上是小麥粉和糖，經過加工它們變成了餅干。這種餅乾的唯一特點是，它可以保持很長時間而不會變質。但我也吃過了，但我認為這真的不怎麼好吃。一小塊壓縮餅乾等於你吃多少碗米飯？答案說出來你可能會害怕。

壓縮過的就像一塊石頭，非常堅硬，所以你知道這個餅乾等於多少碗米飯。你有沒有想過這個？最近，有一個人做了這樣的一個實驗，年輕人把餅干放在水裡煮熟。他沒想到長時間煮但餅干沒有膨脹，所以他認為這種壓縮的餅乾和一碗米飯差不多。

事實上，如果你想知道壓縮餅干相當於多少碗米飯，你應該知道。計算包括多少熱量。根據互聯網上的信息，100克餅干含有457卡路里，100克大米也就只有116卡路里，相比之下，一塊餅干相當於四碗大米飯的熱量。可不是之前說過一碗米飯的熱量。

所以用壓縮餅乾的卡路里還是非常高，不容易餓。但這種壓縮的餅干比較粗糙，所以大家不要經常吃它。這種壓縮餅干也沒有太多的營養，如果你經常吃它會導致營養不良。現在每個人的生活水平都越來越好。我相信除了一些特殊的人需要壓縮餅干飢餓或一些人嘗鮮，沒有人應該去吃壓縮餅幹了。你吃過壓縮餅干嗎？歡迎發表評論哦。

壓縮餅干並不頂飽。本人去西藏騎行時候買了軍用和民間生產的兩種的壓縮餅干以備不時之需。但是等到路上真正食用的時候發現，壓縮餅干在食用的時候非常難吃。

網上說吃兩三塊喝水就會有飽腹感，但是實際上頂多不會產生飢餓感，充能效果比普通餅干要好一點，普通餅干吃完了，感覺像是沒吃似的，但是壓縮餅干吃完了感覺有點底了而已。不會有飽腹感。後來直接在路上買了兩個饅頭一袋榨菜，價格便宜不說。補充能量和抗餓效果更勝一籌。

所以買壓縮餅干還不如買饅頭榨菜效果更好。壓縮餅干唯一的優勢就是存儲不佔地方。其他沒有任何優點，反而重量更重。軍人應急都吃自加熱食品，都不吃壓縮餅幹了。這個玩意兒，誰買誰上當。

對了，買士力架一類的高熱能巧克力一類的都比壓縮餅干強。如果出門自己玩，爬山等，可以帶自加熱食品，帶幾塊巧克力棒。不行備上饅頭榨菜火腿腸，樣樣都比壓縮餅干強。

每當准備著要去登山，或者是長途旅行的時候，許多人總是不忘記去買幾塊壓縮餅干存在包里，等肚子餓了的時候拿出來啃兩口充充飢。看著小小一塊兒的壓縮餅干，裡面究竟藏了多少的分量呢？為什麼壓縮餅干會那麼耐餓？以下就讓我們一同來看看吧。

首先，壓縮餅干具有體積小、能量高、吃了之後還非常耐餓的優點，原先是用於軍事的，可以說是軍人們的必備糧食。可如今逐漸分成了兩種，一種是軍用一種是民用，但實際上這兩種的差別也並不是很大。

吃過壓縮餅乾的人第一反應都會覺得很乾，再加上只要吃一小塊兒就夠飽了，於是就有很多人不禁產生懷疑，覺得壓縮餅干裡面一定壓縮了很多的原材料。

其次，基本上許多經過壓縮的東西，一遇到水就會自然的分解出來，例如壓縮面膜，也是一浸到水中立馬就能夠發泡起來。於是，就有人將壓縮餅干照模照樣的丟進水中攪拌，結果並沒有發生任何變化。

緊接著又將餅干泡進牛奶里用火煮，半個鍾頭過去了，除了被反復煮的牛奶變得很粘稠之外，壓縮餅干還跟原先放進去的形狀一樣，而且發現味道也沒啥改變。

原來壓縮餅乾的主要成分是糖分、奶粉等等，因此壓縮餅干比起我們平常吃的餅干營養不僅更豐富，還會比較耐餓。為了攜帶更加方便，才會將這些餅干進行一定程度的壓縮，密度加大了之後，餅乾的整體自然就很小了。除了不佔太大的空間之外，這些壓縮餅干也是非常利於消化的呢。

『陸』 大家有試過健身前吃軍用壓縮餅幹麼

壓縮餅干是應急用的 沒啥營養還不好吃 建議不要吃。鍛煉前和鍛煉中建議喝紅牛功能飲料

『柒』 壓縮餅乾的正確吃法

我是一名健身教練，壓縮餅干 是應急食品，平時還是最好吃普通的蔬菜水果和飯，

壓縮餅乾的正確吃法沒有過多講究，直接吃就可以了。
用膨化粉做壓縮餅干具有香酥脆、不易吸水變軟的特點。由於膨化時經高溫高壓滅菌清毒，適宜長期保管和運輸。用塑料袋包裝既衛生又方便，很適於軍需用。

原料配方：膨化粉5公斤、白糖1公斤、花生油1公斤、食鹽50克、芝麻250克、水530克

製作方法：配料前先測試膨化粉的含水量，以便掌握如水量，然後進行調粉。先加油，調勻後，再加水，攪拌均勻。調粉時溫度不能太低，否則易結塊。粉溫最好在 145～145℃為宜。粉調好後進行壓模，模的規格為4×8厘米，高7.5厘米，壓力90公斤/厘米2，每塊重62.5克，每兩塊裝一包，標准重125 克。成品含水量不超過6%。其它操作方法與一般生產餅干方法相同。

注意事項：膨化粉顆粒不能太細，如果太細，溫度太低，調粉時易於結塊。各種糧食膨化粉的體積不同，壓制時壓力也應不同。其壓力大小應該是使產品的體積和重量不變。用油的品種也應有所選擇，以便更好地貯存。

最後祝你健身愉快，還有健身疑惑可以再問本教練解答

『捌』 健身前後吃壓縮餅干大家覺得怎麼樣

不怎麼樣啊。也可以吃啊，這和吃麵包沒什麼區別啊，都是補充碳水化合物的。難道就因為它壓縮了，就特別了？