如何舒解壓力走出情緒低谷

『壹』 如何走出情緒低谷

1，在面對各種心緒困擾時，避開潛意識的自我不良暗示。比如「控制情緒實在太難了」「沒有人比我更倒霉了，生活對我太不公平了」等等這些嚴重的不良暗示。這些不良暗示會在無形中毀滅你的意志，讓你喪失戰勝自我的決心。
2，給自己正面的情緒引導。在遭遇逆境時，給予自己正面的鼓勵和肯定。比如說告訴自己「一切都會慢慢好起來的，我相信！」「我一定能走出目前的困境的，現在就讓我試一試！」。以肯定的語氣多對自己說，為自己打氣。
B，情緒轉移法——「太極」功夫接困擾之球
1，在面對情緒的低谷之時，避開不良刺激的正面沖擊，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動，以減輕不良情緒的打擊，減少心靈創傷。（比如可以暫時抽身離開，或做一些自己喜歡做的事，減低自己的壓力）
2，情緒的轉移關鍵是要主動及時，不讓自己在消極情緒中沉溺太久，要立刻行動起來，你就可以戰勝情緒，也唯有你自己可以擔此重任。
C，求人不如求已——面對問題
1，避開情緒低谷的高峰之後，是時候正視現實解決問題了，這時候你會多了份冷靜和鎮定。
2，解決問題的辦法。找朋友傾訴、打熱線電話、寫日記渲泄、聽音樂。。。總之找適合自己，讓自己覺得放鬆的方式。
D，心理冶療法——最好有可信賴的人參與
2，排除法。按問題和困擾由簡單到難、由輕到重逐一排除（可以請你信賴的人幫忙分析），你會發現很多你所謂的煩惱，其實是無須有的。
3，對排除後剩下的真正的困擾，列出你認為可行的解決方法並予以實行。
人生的路沒人能代替你走，別人只能給你雪中送碳，但是點火取暖的人是你自己。如果你受傷了就躺在地上不起來，別人就算扶你起來，如果你不願意站著，一鬆手你也會摔回地上的，而這個世上，沒有人能扶著你走一輩子的路。
在心理學上，對於心理輔導的解釋是：心理咨詢是一個心理咨詢專業人員幫助那些在生活、學習和工作中遇到困難與挫折而產生心理困擾的正常人群，找到一個最適合的解決問題方式和方向，從而依靠求助者自身的力量，走出陰影、解除疑惑重獲快樂的過程。
所以，我們永遠也不要忘記：面對自己的問題，每個人自身的力量都是最大的。

『貳』 如何能從持續的情緒低落中解脫出來

持續的情緒低落是一種很糟糕的狀態，或許是因為外界因素的干擾，也可能是因為內心的過度焦慮，讓我們變得心理很脆弱。這時候學會調整自己的低落情緒尤為重要，及時調整狀態才能讓我們更好地恢復工作和生活。

那麼，我們該如何調整持續低落的情緒，讓自己從這種糟糕狀態中解脫出來？

希望上面幾個小建議，能幫你調整持續低落的情緒狀態，願你每天心情愉悅，生活與工作一切順利。

『叄』 心情低落怎麼調節情緒

情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的調節好，對我們正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中，當發現自己情緒低落時，可以從以下幾個方面進行調節。
1、改變思維
努力對別人，其他事物感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來」。
2、與人交談。
將心中的害怕、擔憂坦率地跟朋友說出來，能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。
3、融入自然增加運動。
只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移注意力，從而改變不良的情緒。
4、音樂可改變心情。
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。
5、善於忘記。
記憶是大腦的一項重要功能，但忘記也是大腦的一項非常寶貴的功能。如果沒有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負。可以肯定地說：忘記並不是壞事，它本身就是人生來就具有的自我保護機制。調控情緒應該充分利用這種保護機制，要象清理房間或抽屜一樣，及時處理掉「心理垃圾」。
6、幫助別人。
幫助別人就增加了社會交往，同時體會到自我價值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。

『肆』 如何緩解情緒低落

1.漫步散心。心情不愉快時可以出去漫步散心，不必去體育場做劇烈運動，在小區附近散步就很不錯，和幾個朋友邊走邊聊就更好了。美國愛荷華州立大學的研究指出，僅僅單純的散步就可以改善情緒。美國密歇根大學一項研究發現，戶外集體散步有助於減壓，還可大大降低患抑鬱症的風險。
2.曬曬太陽。自然光可以幫助我們調整生物鍾、有助睡眠，還能補充維生素D。缺少維生素D會使人感覺疲乏、情緒低落。美國紐約大學蘭貢醫學中心臨床皮膚科教授達雷爾·瑞吉兒指出，陽光可以激發大腦釋放「快樂因子」血清素，所以曬太陽能改善心情、釋放壓力。據調查，因光照不同，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高得多。
3.改變姿勢。長時間在電腦前維持蜷縮姿勢會讓人感覺壓抑、憂郁。瑜伽、普拉提有助於舒展身體、調整呼吸、提高興致。當你感到不適時，要改掉蜷縮姿勢，盡可能舒展身體。加拿大多倫多大學和美國南加州大學的研究人員通過試驗表明，「站如松」不僅能給人留下良好的印象，還能減輕身體的各種疼痛，讓人感到全身舒暢、心情愉悅。
4.遠離糖果。甜食可以在短時間內鎮靜情緒，使人心情愉快，但因含糖食物很快被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。獲得良好的情緒要遠離甜食，盡量不要在糖果、冰淇淋專櫃逗留。
5.會友聊天。與朋友交流時會產生催產素和內啡肽。催產素是一種在哺乳時大量分泌的神經肽，能減輕焦慮、降低血壓和心率。內啡肽是一種腦內神經遞質，使人產生幸福感。朋友之間的交流會提供情感上的支持，即使只是談論天氣，也能有效提升情緒。
6.讀一本書。英國國民健康保險制度和英國公共衛生已通過「閱讀書籍處方計劃」，並針對抑鬱症、焦慮症等一系列心理問題列出書單。薩塞克斯大學「心智實驗室」研究發現，各種減壓方式中，閱讀效果最佳：6分鍾內就能使壓力水平降低68%，比聽音樂和散步效果都好。心情不佳時，不妨在舒適整潔的環境中閱讀，既提升修養，又改善心情。
7.追憶過去。懷舊可以幫助人們戰勝孤獨。有研究表明，回憶過往溫馨時光或聽老唱片會使人感到溫暖，心情得到放鬆。珍貴記憶可減少百無聊賴的感覺，有助於降低孤獨感，讓人用更積極的眼光看待生活;在寒冷的房間里，懷舊會使人感到溫暖。但懷舊時應注意不要過度沉迷於負面的情感。
8.接納衰老。不必因衰老而消極，美國研究人員發現，如何看待衰老會影響心情。總是糾結於變老會讓人心情郁悶，而肯定年齡增長的積極方面會使人感覺更好，身體更健康。

『伍』 人都會有情緒低落的時候，有什麼方法可以快速走出人生低谷

1、刻意做自己以往喜歡的事情，比如，找幾個好朋友聚餐小酌，唱唱卡拉OK，喜歡 美食 的可以自己動手嘗試操作。

2、搜個著名悲劇大片看看，隨著劇情徹底宣洩一下情緒……

3、找正能量的閨蜜摯友打開心扉絮叨絮叨，聽聽別人是怎樣渡過不開心的時光的。

4、最主要的是要戰勝自己！首先想明白人生就似大自然，春夏秋冬有冷有暖，人們總不能因喜歡美好的春天就不要酷冷的冬天，生老病死四季交換生滅輪回就是一切存在的意義，天地宇宙尚且如此，我們凡夫俗子遇到些人生坎坷不快之事就太正常不過了！看清這些就沒有一點理由繼續沉迷於低落情緒之中了……

人的一生其實是由「五情五味」組成的：喜怒哀樂愁，酸甜苦辣咸。不同的味道或心情都對應著不同的人生境遇。正是這些不同的味道或心情，才讓人生過程充滿樂趣，充滿期待，豐富多彩。有的專家總是喜歡強調某一味或某一情，如：人應該要不停地追求快樂，不應悲傷；男生不能哭，女生要獨立要堅強；人跌倒就應該馬上爬起來等等。我倒是認為：人生二五皆可有，任何情味應適度。一個長期只會嘻哈笑的人，一定會被認為是個傻子；一個遇事就要哭的人，也肯定會被認為情商過低；一個只愛吃酸的人，他一定無法體會甜的滋味；一個不吃辣的人，她也無法享受到重慶人那種爽辣的幸福。所以，人情緒低落時，那是人在享受哀愁的感覺，如果不至於會影響生活，偶爾過一下頹廢的日子，那又何妨？那也是豐富多彩人生里必不可少的部分，沒有經歷過那種日子的人，往往會顯得不夠成熟。幾乎所有的成功人士都喜歡說：想當年，我……睡過橋底，…扛過水泥，…吃過百家飯，…為了得到業務喝到胃出血，…數學得過零分，…，高考考了八次才考上………。這些禿廢、落魄、情緒低落的日子，都成了他們人生的財富，人生驕傲的資本。所以，碰到情緒低落時，不必強調要快速走出來，因為那是人生不能缺少的一部分，但還是要強調適度，把握度比走出來更重要。至於，如何才能快速走出來，我認為，「適度」的尺度把握好了，自然會很快就能走出來，畢竟人生還有其他「情味」需要去體驗。

一個人生活在這個 社會 上，人生有低谷也有高潮，這是很正常的事。處於低谷時，不要迷失自我的本性，還是要向善，做一個好人，不要因為一時的得失，而怨天尤人；處於高潮時，也不要得意忘形，那樣會同樣也會迷失自我，失去對事物的准確判斷，從而迅速落敗。

人最厲害的態度是處事不驚，處亂不亂，不受誘惑，守得住自己的底線，能夠很好的把握住自己，在任何時候都不忘做人的本質。這種人敗不餒，勝不驕，對人生的風風雨雨，能夠閑庭信步，這才是干大事的人。

人總有處於低谷時期，跟老婆離婚了，失業了，家人生病了，或陷入巨債糾紛當中，這些是不好的事情發生，人一旦遇上，就會驚慌失措，乃至情緒低迷，進而言行錯亂，這個時候就是陷入深沉的低谷期中。

是人都很討厭壞事，可是人不可能一生永遠都是好事，有句講人生不如意十之八九，更何況你的這些事不是考驗生死的大事，遇到人生當中的一點小事就開始憤憤不平，是不成熟的表現。

可是既然遇上了，就要調整好心態，讓自己盡快走出低谷期，因為這些負面情緒的確會讓人身體受到傷害，如果你用積極的心態來對待這一切，就會不覺得這些事是什麼重大的事，只要走過去了，再看身後，就會覺得它們不就是那麼一點小坎坷，沒什麼大不了的。

但是有些人不會走出來，別人的安慰也解決不了什麼事，那麼這個時候就要自己想辦法調整心態了，這里有2種方法可讓你安靜下來，不再那麼慌亂。

第一， 適當的逃避。我一說這話，立馬就會有人跳出來說，逃避是懦夫。其實，人既要剛直，又要有韌性，就是要有彈性。你看用錘子砸鋼刀，鋼刀馬上就砸斷了，但是你砸彈簧，卻永遠也砸不斷，這就說明，一個有彈性有韌性的人更適宜生存。

我們講有進有退，能上能下，能屈能伸，就是這個道理，因為適當逃避可以保全自己，使自己不進一步受傷害，而一味只知道盲進，一味的剛直，是莽夫的行為， 歷史 上魯莽的人有幾個好下場的。

適當的逃避是避其鋒芒，讓壞事不要在最短的時間里壓垮我們，給我們一個緩沖的空間，能夠在有限的時間和空間里爭取機動和主動，從而贏得時間來對抗我們陷入低谷的事。這是一種睿智的表現，是聰明人處亂的一種方法。

第二， 多到大自然中走走。大自然是最博大的，它用最寬廣胸懷容納地球萬物生靈。到大自然中走走，會明白很多道理，任何生命都有自己的生存本領，小草有生長規律，樹有樹的生存法則，藤蔓有依附大樹的生長本領，這一切都是和諧共生的。

在大自然中看到這些生命相互依存的生存，你會明白許多。那些存在於你內心當中的負面情緒會隨之減輕，因為身處大自然當中，人是最寧靜愉悅的，這是每個人的天性。

這兩個方法雖然不是萬全良葯，但是的確有很好的療愈作用，每當我的情緒處於低谷期時，我就採取這兩種方法，內心的負面情緒的確減輕不少。大概換個方法換個思路換個環境對人的影響還是有作用的吧。

我本不想回答這么簡單的問題，但稍細看，發現這個問題本身問得就有問題，情緒低落與人生低谷本不是一回事。

人都會有情緒低落的時候，而情緒低落則有很多原因，因為某個人，因為某件事，或因為一段時期以來的不順，甚至因為來自內心不明的悸動……生理學家講，人的情緒波動還會因為生理的節率。

而人生的低谷，往往是指諸事不順，理想無法實現，做的無用功太多，債台高築，貧病交加，有負親人朋友，看不見未來的希望！當然這個時候情緒肯定低落，甚至不能用情緒低落來形容。

所以，走出情緒的低落，與走出人生的低谷，也成了兩個完全不同的問題。走出情緒的低落很簡單，自我調節，或與正能量的人交談，或去走走……而走出人生的低谷，則需要找到方向找到希望，還需要大智慧與機遇。走出人生低谷是一個系統工程，又豈是幾句話能說清楚？多少所謂的成功學不就是企圖回答這個問題嗎？但又有哪一家成功學能三言兩語說清呢？也許還是佛祖說得更直接：遠離貪嗔痴慢疑，看破、放下、自在。

情緒，是人體多維度全方位的自我顯現，在人的肢體、言辭、表情、血壓、脈搏等等各個方面都可以得到外化。但這一切的根源，均來自於內心。

內心管理的好壞，直接決定情緒波動頻率的大小高低。當情緒失控時，無論是低落還是激昂，能否在最短的時間里平靜下來，是一個人內心修為的最直接表現。

管理好內心的唯一方法，就是安靜。靜可修身，更可修心。修心的方法很多：靜坐、安卧、行走、專注、讀書、思考、忘卻、豁達、寬容……皆可達到修心之目的。

心態平和了，便可以做到「不以物喜 ，不以己悲」；「泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬」。

如是，喜怒憂思悲恐驚，這些源於心而發乎體的情緒，就會波動平緩且易於調節。即使偶有低落或亢奮，也可因良好的心態，引領自己快速平息。

修心，是長久而持續的過程，非一蹴而就，非一事可達。需不斷克服人性弱點，方可逐漸完善自我，達到心態隨時保持從容之狀態。

人總會有心情低落的時候，不管是因為愛情，還是因為友情，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣，首先，不要放棄對美好事物的渴望，有希望才會有動力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢於面對困難，一味逃避，只會讓自己痛苦之路更加漫長。

我們每個人都可能碰到人生的低谷。如何走出人生的低谷，就成為一個人能否開啟新的生活，甚至是獲得成功的關鍵。那麼，到底該如何走出人生的低谷呢？

心理學專家表示，絕大多數人都不喜歡改變，而情願保持現狀。但是，生活中卻難免發生種種變化，不管是生離死別，還是工作變遷，我們總是在不經意間走進了人生的低谷。

那麼，到底該如何走出人生的低谷呢，推薦以下七種方法：

1.先什麼都別做。

失業後回家的第一件事是做什麼?上網投簡歷，還是借機休息一段時間?事實證明，面臨意外時，先坐下來處理好自己的情緒，比立即「起來行」更有效。

2.保證日常生活規律。

走進人生的低谷，通常會打破熟悉的生活規律，讓人的身心穩定失去根基。如何走出人生的低谷呢，其實好好吃飯、收拾好房間，比廢寢忘食地應對變化更有效率。

3.忘記自己的聰明才智。

聰明人(或者自以為聰明的人)往往更固執，這會讓他更加南轅北轍。所以，面臨變化，必須放低姿態、忘記經驗，以新手的心態問一些天真的問題，考慮所有最不可能的可能性，認真傾聽那些聽起來荒謬的觀點。

4.試試「恐慌」的滋味到底有多糟。

有些人不知道自己真正想要什麼，往往是因為他們總是避免改變。其實試試那些讓你畏懼的事(比如上台發表演講)，你會發現挨過最初的恐懼，背後還藏著大片的新世界!

5.忽略心裡的警報器。

人的大腦中有一部分叫作「蜥蜴腦」(蜥蜴算是最早的陸地動物，對所有風吹草動都會立即發出「危險」警報)。這樣原始的腦機制，在現代 社會 卻會讓人像無頭蒼蠅且易怒。所以，在面臨改變心慌氣短時，告訴自己「沒那麼嚴重」。

6.質疑常識。

在做重大決策時千萬不要隨大流。有時要躲開所謂的常識，才能找准適合自己的應對策略。

7.與不確定感和平共處。

在開始人生新階段的相當長時間里，不確定感會如影隨形，你可能因此戰戰兢兢、莫名焦慮。告訴自己，不安不是因為你做錯了什麼，而是因為你正在學習新東西。

其實，人生的低谷並不可怕，可怕的是我們沉溺其中，不知道如何自拔。只要學會了如何走出人生低谷，我們就一定能夠頂住心理壓力，開創更加美好的明天。

人生都有低谷的時候，情緒低落是人都會遇到的事情。要走出低谷的首選方法是自己要正視現實，正確對待目前的困境造成的原因，想出解決問題的辦法付諸實際行動，堅強樂觀的挺立起來，繼續新的生活。倪萍常用姥姥的話鼓勵人們，你不倒誰也打不倒你，你要是倒了誰也扶不起來你。有深刻的道理。遇事先要自己堅強起來更重要！人們常說＂車到山前必有路，柳暗花明又一村＂！人生路途上難免曲折，荊棘，要勇敢樂觀面對，有百折不撓的精神，走出困境，繼續新的生活！

人生應該有自己的目標，目標就像是黑暗中的一線亮光，能夠指引我們走出黑暗，避免我們在黑暗中迷惘、彷徨，變得浮躁。目標明確的人總是能夠淡定從容地面對各種困難、挫折，進而取得成功；相反，沒有目標的人則容易被困難、挫折打敗，容易因誘惑而迷失，進而在黑暗中變得浮躁，見不到成功的曙光。

一個有著遠大目標的人，即使遭遇暫時的黑暗，也不會因此而迷惘，不會因此而焦躁不安，他們總會用「目標」這盞明燈來指引自己，驅散一切黑暗，並最終獲得成功。

著名的文學家馬克·吐溫，有一段時間對經商很感興趣，於是他棄文從商。第一次，他投資打字機，結果被人欺騙，賠了19萬美元。但是，他還是不想放棄，第二次，他創辦了一家出版公司，但因為不懂經營，結果又賠了9萬多美元。兩次生意讓他賠了將近30萬美元，不僅自己多年的稿費賠得一干二凈，還欠下了巨額的債務，債權人達到了96個之多。

接連兩次的失敗，讓他感覺非常絕望，痛不欲生。整日里想著自己的失敗，現在的生活與之前生活的落差讓他感覺更加煩躁。他想重新振作，但是失敗又壓得他抬不起頭，兩種情緒激烈地交戰。絕望、煩躁、矛盾的浮躁情緒時刻困擾著他，久而久之，他甚至有了輕生的念頭。

妻子知道如果丈夫繼續這樣下去的話，一生就毀了。她知道丈夫確實沒有經商的頭腦，但是在寫作方面卻是一個天才。

因此，她對自己的丈夫說：「雖然經商讓你失去了很多，但是卻沒有奪走你的才華。你是個寫作天才，在這一方面你一定會有所成就的。如果你能把寫作當做人生的目標，並以它為指引，那麼你就會在黑暗中發現一線光明。」

在妻子的鼓勵下，馬克·吐溫讓自己平靜下來，重新走上了創作之路，很快就擺脫了黑暗的心境。從此之後，他一直把寫作當做自己心中的「明燈」，無論遇到什麼事情，始終以寫作的光芒照亮自己的人生路。

不久之後，馬克·吐溫就還清了所有的債務，也在文學創作上，取得了成就。

妻子在馬克·吐溫感覺最黑暗的時候，給了他目標，為他指明了光明之路，不僅安撫了他浮躁的心，也給了他驅散黑暗的力量。最後馬克·吐溫靜下心來，找到了自己的人生目標，重新獲得了人生的光明。

黑暗中，沒有目標的人，找不到人生的出路，常常彷徨不知所措，焦躁不安，這些浮躁的情緒，使得他在黑暗中越陷越深。而有目標的人，總是能擺脫黑暗的困擾，找到光明的所在。有目標作為指引，內心就不會彷徨，無論在怎樣的境遇中都能讓自己保持淡定寧靜的心態，所以他們大都能夠獲得成功。

面對黑暗，如果我們一味詛咒黑暗，抱怨黑暗，急躁地為自己找一條出路，那麼只會四處碰壁，在黑暗的沼澤中越陷越深。但是假如我們能在黑暗中靜下心來，找到自己的人生目標，就能在黑暗中發現亮光，從而驅散黑暗。

（來！幹了這杯毒雞湯[靈光一閃]）

你明白今天的所有痛苦可能在以後的某個將來你會笑著說出來，與其苦惱於現在，何不找到問題的根源去解決問題，真的，我們沒有必要過分糾結生活的零零散散，也不用對生活的雞毛蒜皮太較真，就算你今天不開心，但是街上依然車水馬龍，時間也依然在流逝，人生幾何，饒過自己吧，不要自己給自己套上枷鎖 。

你的不堪，或許對於別人來說是個笑話 而且你很消極的樣子，真的很醜，看你很喪，興許有人會問你怎麼了，但是請記住那不是關心，而是基於人性的一種好奇，除了你父母會對你擔憂，沒有願意聽你過多的抱怨，是的，其實大家都挺忙的，沒人在乎你情緒的波動，所以調整好自己的心態，知足，上進，不辜負野心。

現實就是這樣 ，得到的都珍惜 得不到的都釋然，再堅持一下，一切的美好正在慢慢奔向你，願你早日走出人生的低谷，迎來自己的巔峰

人生在世不如意事十之八九，因此恃緒低落是很正常的事。小孩子因得不到玩具而沮喪，學生因上學成績不好或其他原因心情也有不好時，成年人煩惱就更多了，導致情緒低落的事很多:生活重擔、經濟來源、人際關系、 社會 上人事交集等等。

情緒是人與身俱來的心理反映，是人心理機制調節的自然產物。情緒不暢低落時間久了對心理容易產生負面影響，因此要及時疏通心結，消除情緒障礙，才能更好地促進身心 健康 。

那麼人在情緒低落時，怎樣快速走出低谷呢？情緒低落一般都是遇到了不順心、不開心的事，都是事情沒有按自己想的發展，就是得不到的問題。因此要想走出情緒低谷，就從這方面入手。

首先進行自我心理暗示:既然這件事自己難辦，其他人肯定也不好辦，我已經盡力了就問心無愧。然後把這件事放一放，約幾個好友去跑跑步、打打球，或者到小餐館喝一頓，和朋友談談心，這樣慢慢淡化問題，放鬆一下。其次找鐵哥們商量商量如何解決的辦法，哥們再給你支持安慰一下，你就會慢慢從低落情緒中走出來，面對問題迎難而上。當然還有其它辦法，比如向心理醫生咨詢，向自己的愛人交交心，尋求成功人士幫助。這其中，自我暗示相當重要，對事情要看開看淡，這不屬予我的東西，捨得捨得有舍才有得，錢不是一天掙的……看開是一個人的智慧，關系著快樂、 健康 、和諧。

朋友祝你早日走出低谷，擁抱美好人生！

『陸』 心情壓抑，怎麼釋放壓力

公司年會上，市場部一群帥哥在台上跳了一曲《鴨梨大》，我才第一次知道這首至上勵合的歌曲。他們跳得可真帶勁啊，印象特別深的是一個打氣的動作，在簡潔輕快的音樂旋律中，在他們歡快的舞步里，讓人看到年輕一代從生活角度詮釋直面壓力的勇氣。

「活得累」據說是國人普遍的心態，壓力大更是職場普遍現象，所以很多職能比較完備的公司都為員工開設有《壓力管理》的課程。我沒有系統學習過如何緩釋壓力，但隨著年齡的增長，看到些世事現象，接觸了一些人，對自我的壓力管理有一定心得。特別是有次跟JASON同志的一個同學交流，他分享的自己釋放壓力的「經驗」，我深以為然。

目光炯炯聊職場，內心溫暖談人生 【丁是丁】ID:dsd555555

『柒』 怎麼使人從情緒低落里走出來

心情低落，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可預測的事情呢?

緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鍾將心裡的怨氣發泄出來：再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鍾，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。

平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。