解壓腦洞

1. 十種宣洩情緒的辦法

第一招：深呼吸三分鍾，快速緩解臨場壓力
你沒看錯！目前，深呼吸模式被廣泛運用於睡眠、放鬆和壓力管理，調節心理、生理狀態和改善器官功能。

當你感到焦慮不安的時候，用鼻子深深緩慢地吸入空氣，你會慢慢感覺到腹部鼓起，繼續用鼻子吸氣，直到腹部無法鼓起，這時用嘴巴緩慢地把氣體呼出來。接著用鼻子吸入空氣，嘴巴吐氣，如此循環反復三分鍾，焦躁不安的情緒就會得到緩解，壓力也會得到釋放。

在深呼吸的過程中，你的大腦可以是放空的，也可以邊冥想，想像自己身處大自然的美景中……

深呼吸，特別適用於緩解臨場壓力，例如：上台演講、參加考試、遭遇突發狀況等場景。讓你冷靜下來，從容面對。

第二招：堅持運動，壓力都是浮雲
運動是舒緩壓力一種好方法。通過運動，特別是自己擅長和喜愛的運動項目，隨著身體的發熱、血液循環的加快，能夠使緊張的神經、沉重的壓力得到積極地調節；另一方面，運動能使身體產生一種腓肽激素，這種激素能夠愉悅神經，調節心理，讓人感到高興和滿足，壓力也隨之煙消雲散。

如果你不喜歡運動，沒有擅長的運動項目也不要緊，可以採用散步或者慢跑這兩種簡單的運動方式加速身體的血液循環，同樣能達到舒緩壓力的目的。

壓力山大！10招減壓方式，總有一招適合你
堅持運動，保持良好的狀態，壓力都是浮雲。

第三招：輕松做家務，掃除壓力
通過做家務，讓自己身處的環境更干凈，也能適時斷舍離，通過扔掉雜物、整理不需要用的東西打包捐贈這些方式騰出更多的空間。

做家務的過程中，自己的壓力有了釋放的出口；做完家務後，立即會有一種收獲感和滿足感，這種正面的情緒力量會緩解自己的精神壓力；更重要的是，時刻保持一個整齊、清潔、舒適的居家環境，能夠潛移默化地減少很多壓力。

輕松做家務，讓你掃除壓力。

第四招：適當的娛樂，轉移注意力
暫時地忘掉一切，選擇你喜歡的娛樂方式，讓自己的壓力得到釋放。

筆者在感受壓力且無所適從的時候，常用的解壓方式是：聽音樂、唱歌、煲劇。這些都能夠快速轉移自己的注意力，通過轉移焦點的方式，在無意中打開腦洞，促進問題的解決。

筆者很喜歡聽輕音樂，聽到舒緩的旋律，感覺自己被治癒了，頓時所有的壓力都煙消雲散。因篇幅所限，筆者分享以下五首輕音樂，工作遇到壓力停滯不前時，可以聽聽這些音樂減壓！

1.Sweet

2.Twinkle Twinkle Little Star

3.鄰家的龍貓

4.Days

5.美しき人生

壓力山大！10招減壓方式，總有一招適合你
通過聽音樂等娛樂方式，能讓你將焦點從「壓力」轉移！

第五招：學會傾訴，壓力從「口」而出
傾訴是減輕壓力的有效方式，也是最容易的方法。

人承受壓力的能力是有限的，如果壓力超過了自身負荷，這個時候可以找值得信任的朋友、家人，向他傾訴。但傾訴的關鍵是要找到一個合適且合格的傾訴對象。好的傾聽者會讓你覺得你的壓力是一種自然存在，這種壓力導致的痛苦是暫時的，且你有能力去走出這種狀態；而不好的傾聽者，會讓你覺得你真的已經無路可走。

因此，選擇一個能夠開導你的人作為你的傾訴對象，尤為關鍵。必要的時候，可以尋求心理醫生的幫助。

當你感覺到壓力山大的時候，或許只要說出來，就解壓了！

第六招：飲食，壓力從「口」而入
有些食物自帶減壓效果，能夠把各種煩惱、情緒統統吃到肚子裡面去。

像粗糧類、乾果類、菌藻類、海鮮類、蔬果奶類等，這些食物富含各種維生素和營養成分，有助於緩解因壓力導致的不良情緒 。

壓力山大！10招減壓方式，總有一招適合你
筆者有時候壓力很大，喜歡來個麻辣燙。吃了麻辣燙，又麻又辣，流了汗，甚至鼻涕，感覺心理壓力也隨著這碗熱氣騰騰的麻辣燙煙消雲散了。

吃東西雖好，但切忌暴飲暴食，否則只會徒增新的壓力。

第七招：寫日記，壓力「寫」出來
面臨壓力時，需要有個渠道來緩解壓力。而心理學家發現，通過書寫表達內心的感受，能夠減少消極情緒的困擾，讓壓力有個釋放的窗口。

疫情期間，處在一線的醫護工作者，就承受著常人難以想像的壓力，容易導致情緒消極。

其中有一位洛陽90後護士，她進入方艙醫院工作，就堅持書寫戰「疫」日記，一邊記錄日常一邊緩解自身壓力。

所以寫日記，方法可行。當你將讓你感到壓力的事情記錄下來，在這個過程中，你的消極情緒也會得到釋放。漸漸地，這些記錄著消極情緒的日記也可以化為戰勝壓力源源不斷的動力！

第八招：懂得哭泣，眼淚釋放壓力
據報道，日本酒店開辟「哭泣房」供女性發泄減壓。男性也可以通過哭泣來減壓，正如一首歌的歌詞——「男人哭吧，哭吧，不是罪」。

哭泣是一種很好的減壓方式，幾乎所有人在哭泣一場後心情都會有所好轉。

如果心情不好也不通過哭泣來緩解和釋放的時候，長期情緒郁結於心甚至會導致抑鬱。

哭泣能夠讓人的負面情緒得到完全釋放。同時，人的眼淚當中含有溶酶菌，能夠起到消滅細菌的作用。

不管你的心情是開心還是難過，獨處的時候想哭就哭，不用擔心他人的眼光。但是在公共場合，還是要控制一下情緒。需要警惕的是，如果你連續數周每天都沉浸在哭泣的悲傷情緒中，你需要的是向醫生求助！

第九招：睡好覺，自然毫無壓力
王石曾在一場演講中說過：「睡眠也是需要學習的，好的睡眠就是很好的醫療手段。」

通常我們壓力越大越睡不好覺，睡不好覺壓力更大。要是想緩解壓力，充足和高質量的睡眠必不可少。

筆者曾經深受失眠的困擾，入睡困難，而且會認床。特別是第二天有重要的事情，必然整宿都睡不著覺。

所以想睡個好覺，得學會養成良好的睡眠習慣，輕松入睡。

1. 任何情況下，不要刻意暗示自己得睡覺，這樣反而給自己造成很重的心理負擔，導致無法入睡。

2. 要堅持健康飲食、合理運動，在臨睡前90分鍾一定要遠離電子產品。因為這些電子設備會發出藍光，抑制褪黑素的分泌，讓你感到入睡困難，影響睡眠質量。

3. 睡前手捧一本語言晦澀的專業書籍閱讀，常常會讓你昏睡過去！

堅持一段時間，相信你的睡眠質量一定可以改善！

壓力山大！10招減壓方式，總有一招適合你
第十招：番茄工作法，告別壓力
如果你的壓力是來源於無法合理安排時間，導致工作生活一團糟，那麼利用番茄工作法，對時間進行有效管理，一定會讓你的生活變得張弛有度。

2. 怎麼破解壓縮解壓密碼

打開【解壓縮全能王】，點擊要破解的加密壓縮包，選擇【智能解壓】即可；或者點擊界面左上角的【三橫】圖標，在【壓縮包】中點擊要破解的加密壓縮包，選中【智能解壓】即可。

利用演算法將文件有損或無損地處理，以達到保留最多文件信息，而令文件體積變小。壓縮文件的基本原理是查找文件內的重復位元組，並建立一個相同位元組的"詞典"文件，並用一個代碼表示。

比如在文件里有幾處有一個相同的詞"中華人民共和國"用一個代碼表示並寫入"詞典"文件,這樣就可以達到縮小文件的目的軟體。由於計算機處理的信息是以二進制數的形式表示的，因此壓縮軟體就是把二進制信息中相同的字元串以特殊字元標記來達到壓縮的目的。

為了有助於理解文件壓縮，在腦海里想像一幅藍天白雲的圖片。對於成千上萬單調重復的藍色像點而言，與其一個一個定義「藍、藍、藍……」長長的一串顏色，還不如告訴電腦：「從這個位置開始存儲1117個藍色像點」來得簡潔，而且還能大大節約存儲空間。

這是一個非常簡單的圖像壓縮的例子。其實，所有的計算機文件歸根結底都是以「1」和「0」的形式存儲的，和藍色像點一樣，只要通過合理的數學計算公式，文件的體積都能夠被大大壓縮以達到「數據無損稠密」的效果。

總的來說，壓縮可以分為有損和無損壓縮兩種。如果丟失個別的數據不會造成太大的影響，這時忽略它們是個好主意，這就是有損壓縮。有損壓縮廣泛應用於動畫、聲音和圖像文件中，典型的代表就是影碟文件格式mpeg、音樂文件格式mp3和圖像文件格式jpg。

但是更多情況下壓縮數據必須准確無誤，人們便設計出了無損壓縮格式，比如常見的zip、rar等。壓縮軟體（compression software）自然就是利用壓縮原理壓縮數據的工具，壓縮後所生成的文件稱為壓縮包（archive），體積只有原來的幾分之一甚至更小。

當然，壓縮包已經是另一種文件格式了，如果你想使用其中的數據，首先得用壓縮軟體把數據還原，這個過程稱作解壓縮。常見的壓縮軟體有Winzip、WinRAR等。

3. 爆笑老鐵之十萬火急怎麼過關

• 首先點擊天空上的太陽

• 然後點擊門口的石獅子

• 之後再點擊劉關張他們就會跳舞，然後就通關了

  爆笑老鐵是一款腦洞大開的爆笑沙雕益智解類謎游戲，這款游戲有著很多燒腦、意想不到的謎題，還加入大量當前的流行元素，玩家在這里將體驗到很多被魔改後的歷史知名的典故故事，而只有腦洞大開才有機會成功闖關。
  

1、爆笑趣味十足的闖關游戲帶給你無比的刺激體驗，隨時可以體驗各種解壓的快樂;

2、豐富十足的元素以及諸多的解壓問題帶給你精彩，更多的輕松上手完成等你去嘗試;

3、更多不一樣的劇情故事可以隨時去了解，進入冒險過程之中體驗各種玩法內容。

4. 黃明昊在采訪中辟謠吃肥皂解壓，你平常都有哪些解壓方式

我一般都是通過運動來進行解壓的，當然在沒有時間去運動的時候我也喜歡到網上購物，因為在買東西的時候會有一種快感，這種快感能夠讓自己忘掉暫時的壓力，我覺得這種方法也非常好用。

現在社會的物質生活水平越來越好了，當然隨著物質生活水平越來越好，每個人的生活壓力也越來越大了，不管是學生也好還是工作的人來講，每個人都有著巨大的壓力的，在巨大的壓力面前，每個人都需要一個減壓方式，只有這樣子才能夠維持我們的心理健康，所以我覺得每個小夥伴都有必要去學習一下，怎麼樣給自己解壓。

黃明昊在采訪中辟謠吃肥皂解壓。

其實我覺得這樣的一個辟謠是完全沒有必要的，因為只要是一個正常的人，就不會相信一個明星會通過吃肥皂來解壓，我們可以這樣理解一下，肥皂是屬於化工用品，如果一個人食用過多的肥皂的話，那麼一定會造成生命安全的問題，只有腦洞非常大的人才會想到一個人會通過吃肥皂來解壓吧，所以當黃明昊進行辟謠的時候，我本人表示已經見怪不怪了。

5. 發呆是最簡單的解壓方式，有哪些科學依據

發呆是人的大腦對於外界事物進行調節的一種應激反應，是不經意間出現的一種自發的安靜狀態，屬於自我保護和調適。專家表示，人在高壓的狀態下如果不能及時進行有效的情緒管理，會對家庭生活、工作和社交產生不良影響。而人在發呆的時候，人腦意識活動減弱，處於一種清醒而放鬆的狀態，是很好的精神調劑手段。當大腦充滿α波時，人的意識活動明顯受到抑制，無法進行邏輯思維和推理活動。此時，大腦憑直覺、靈感、想像等接收和傳遞信息，讓人更富於創造力。

根據每個人的工作與生活節奏及需求不同，其實大家隨時隨地都可以發呆。例如，當遇到連續加班感到累的時候，可以適當停下來歇一歇，把自己放空冥想放鬆一下，舒緩緊張的身心，後面做的事情就可以事半功倍。對於生活節奏快的人，還可以利用碎片化的時間來發呆，例如坐地鐵、飛機或其他交通工具上的時間，一個任務結束後或兩個任務間的空檔等零星時間。但注意開車等紅燈或排隊前進期間不要發呆，容易出危險。

6. 一些城市的解壓館盛行，他的出現是否說明了現在的人壓力巨大，無法排解

雖然這個時代在快速的發展，人們的生活水平越來越好，但時代的進步也帶來了不少的問題，壓力問題就是其中非常顯眼的問題。在以前的時候，雖然物質水平不高，但人卻很容易幸福，而現在生活水平提高，人們卻很難感到幸福，究其原因就和壓力太大有很大的關系。而在這壓力大大背景之下，很多城市也應運而生了很多解壓館，解壓館的出現是否就說明了現在的人們壓力大呢？

有一句話是這么說過的，如果我不曾擁有過，失去後也就不會這么的難過。對於高品質的生活以前的人們沒有什麼機會見識和了解，所以慾望和野心也不大，過好現在的生活就很好，但現在的人不同，對外面更加的美好的世界充滿了慾望和野心。依舊是那句話，僧多粥少啊。

7. 有哪些不錯的搞笑電影

電影中的搞笑也分幾個等級，有的是純粹的無厘頭搞笑，演員和劇情都比較誇張，有的是冷幽默，當時並不覺得可笑，要仔細想想才會心一笑，還有一些比較高級的是，笑中帶淚，也許笑著笑著就哭了。

下面介紹幾部搞笑的電影，無論是哪一種搞笑，都可以給人解壓的效果。

《失落的大陸》

這部電影很神奇的點就在，它獲得了金酸莓獎最差電影提名，但又同時獲得了第11屆美國青少年獎最佳喜劇片提名。

身處兩個世界的人互換身體產生的一系列尷尬，不是三言兩語說得完的，總之絕對是從頭笑到尾，輕松解壓的純正喜劇片。並且結局非常的正能量！

8. 黃明昊辟謠吃肥皂解壓，這樣的造謠有多無語

黃明昊辟謠吃肥皂解壓，這樣的造謠也實在是太讓人無語了，只能說造謠的網友腦洞是真的太大了，再怎麼壓力大，也不至於去吃肥皂吧？更何況肥皂內含有大量的化工產品，吃了是有毒的，所以各位網友在造謠的時候能不能有點腦子？

至於黃明昊吃肥皂解壓的這個梗，很多聰明的網友都在下面評論，黃明昊是可愛到吐泡泡吧，哈哈哈，這個評論成功地緩解了尷尬。

9. 喜劇《日常幻想指南》讓你輕鬆了什麼

《日常幻想指南》劇組成員個個身懷絕技，自帶笑點。講的是王彥霖飾演的阿震突破神力，擁有跟一切非人類之物對話的故事。整個劇組稱得上是全員喜劇人陣容，笑點與腦洞齊飛。電影其實也蘊含著陪伴溫情的治癒內核。通過洗衣化表達，讓大家感受到在生活中那些不經意的溫暖，輕松解壓每一位觀眾的內心。