白領解壓舞
『壹』 對於繁忙的都市白領，有哪些運動是十分適合的
繁忙的都市白領僅是工作就已經疲憊不堪，加上經常加班，如何有時間運動呢？瑜伽這項運動，不受地點和人員的限制，不需要去健身房，只要一塊瑜伽墊就能搞定。跟隨以下幾個動作，自己在辦公室或在家都能輕松練習。
1、樹式
這一練習顧名思義，是一個平躺於地面的放鬆練習，在一套循環的最後做一個全身性的放鬆，特別適合身體和精神緊張的都市白領。
體式要點：整個身體平躺於地面，雙腿自然分開，雙手舉過頭頂伸直，感受全身肌肉的放鬆和舒展。
繁忙的都市白領工作者由於時間和地點的限制，能夠參與的健身活動較為局限，瑜伽是一個很合適的選擇，以上一套動作每天循環1-2組，既能放鬆身心，又能糾正不良體態，保持飽滿的工作狀態。
『貳』 成都莎莎舞葷素是什麼意思
成都人說的莎莎舞指的是salsa，又稱薩爾薩舞，是一種拉丁風格的舞蹈，其熱情奔放的舞風不遜於倫巴、恰恰，但卻比它們更容易入門。
薩爾薩舞與倫巴、恰恰等拉丁舞相比，跳薩爾薩舞的人也有更多率性發揮的空間，因此薩爾薩舞不僅風靡拉美地區，也受到世界其他地區人民的喜愛。
章思羽，網名藍雨，私企老闆，重慶第一批跳莎莎舞的人，也是重慶莎莎舞圈的發起人之一。
2002年，他在加拿大接觸到了莎莎舞。「莎莎舞是一種社交舞，可以信息交流、交友、減肥，適合白領解壓。」章思羽說，重慶莎莎舞是從2008年起步的，當時跳的人就四五個。像現在很出名的舞者王靖溪、菲菲等，是莎莎舞的超級發燒友，現在成立莎莎舞俱樂部，專門教人跳莎莎。
「莎莎舞在國外是交際舞，有一定的場合，多數是在酒吧。」章思羽說，莎莎舞不是「國外壩壩舞」，它需要一定的舞蹈技巧，所以中青年舞者較多。常跳莎莎舞能塑體、減肥，有激情洋溢的感覺。
莎莎舞種類分布
1、洛杉磯風格的salsa舞
洛杉磯風格的salsa舞的特點是煽情、, 快速、有力，讓一切的不可能看起來是那麼的容易。洛杉磯的salsa舞風將傳統的salsa和爵士舞、街舞、交誼舞、搖擺舞以及芭蕾舞巧妙融合起來。在舞台上，人們一眼就能看出這些人是在跳洛杉磯風格的salsa，因為他們的舞姿是那麼的引人注目，那麼的煽情。
2、紐約風格的salsa舞
紐約風格的salsa舞是從偉大的紐約曼波舞蹈者那裡發展起來的，同時也受到紐約的交誼舞「大蘋果」的影響。由於這種舞姿平緩，人們很容易就能認出是紐約式的salsa舞。他們跳舞時注重第二拍，從音樂的第二拍起開始跳。
3、紐約風格的salsa
像燎原一般在許多美國的大城市以及國外流行起來。這種風格的salsa在紐約地區及東海岸的大部分地區占據著主導地位。你會聽到一些舞蹈者會把紐約風格的salsa稱作其他的名字，比如「波多黎哥風格」或「第二拍」等。
4、邁阿密風格的salsa舞
邁阿密風格的salsa常被稱為「（跳舞的）娛樂場」。
邁阿密的女士要讓胳膊放鬆，以便讓男士在快速的扭轉過程中能夠很好地牽引住她們，而這無論是在紐約風格還是洛杉磯風格都做不到的。
邁阿密風格salsa舞的另一個特點是它有一個「預備」步，即舞蹈者在音樂的第一節拍開始之前先走一個八拍。邁阿密風格的salsa在南佛羅里達州佔主導地位。
5、Cumbia風格的salsa舞
Cumbia風格的salsa舞是圍成環形跳，每個人在轉身前都有一個「纏繞」的動作，因此Cumbia風格的salsa特點是以後退步為基本步。這種風格在拉丁美洲的所有salsa舞中佔有主導地位。在哥斯大黎加，他們稱Cumbia為「El搖擺舞」。
『叄』 白領壓力大 如何減壓
我們時常會有這樣的感嘆：「哎，我真的好累啊 」，這樣的聲音在我們身邊只增不減。現代職場就像一個巨大的高壓鍋，每個人都能感受到壓力的存在。如何解壓?小編告訴你一周減壓計劃，只要每天做一點小調整，就可以讓壓力大化小，小化無。
如果說周一還處在由休息向工怍的過渡時間，周二人們就不得不面對現實，讓自己徹底沉浸到工作之中。最新研究顯示，周二上午10時是一周中工作壓力的最大峰值，人們普遍感覺焦頭爛額。調查顯示，這天大多數人會放棄午休，抓緊幹活兒。
在10時壓力最大時，可以做一個心理意象訓練，具體方法是找個相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10～20次深呼吸，然後想像自己在乘電梯，慢慢開始數：1層、2層、3層……直到10層，然後再想像電梯正在緩緩地降下去，倒數從10層到1層。
『肆』 職場麗人 如何學會自我解壓
作為職場新人，你是不是經常抱怨老闆「加量不加價」？是不是為經常加班沒有時間約會旅遊而煩惱？是不是覺得自己辛苦上完四年大學畢業後還沒一個搬磚的農民工掙得多？沒辦法，當今社會，競爭異常殘酷。面對職場上的壓力和煩惱，你是選擇放任自流，還是自我排遣？聽說過的上班族得抑鬱症的例子比比皆是。以前不明白，為什麼有很多拿年薪在高檔寫字樓里辦公的白
領會得這種病，現在答案終於明了了：因為他們不會自我解壓。沒有過不去的砍，只有不肯快樂的心。不懂自我解壓，心情極度壓抑，身體健康也容易受到影響；睡
眠不好，容易走神，還會影響工作；工作初出問題，領導不滿意，你就要加班，佔用自己的休息時間；工作量大，休息時間減少，心情不好，又再度給健康施壓……
不難看出，這就是一個惡性循環。
其實，人生短短數十載，哪能事事都順心如意呢？懂得放寬心才是正解。面對難於相處的上司、痛切的失戀、人際
關系的煩擾、事業失意等等，上班族與其任鬱郁寡歡的情緒徘徊不去，不如盡量學著快速忘記煩惱，找一種迅速轉換煩惱情緒的方式，或睡一大覺，或加入朋友聚
會，或投入你最喜歡的一項娛樂或運動中，總之是能讓你換上煩惱「失憶症」的方式。當然了，為了避免壓力威脅健康，上班族提前購買一份健康險
，未雨綢繆也不錯。
這里還要說一點，女性在職場競爭中面臨的壓力往往比男性更大。所以，女白領更要學會自我解壓。這里介紹一些職場麗人的「解壓湯」，職場白領、尤其是女白領不妨酌情參考。
找快樂快樂並不是我們可遇不可求的東西，快樂完全取決於你自己的意念。比如你手頭有一堆如山的公務，你可以想像成這是你最喜歡的事，壓力減輕，情緒高漲自然效率倍增，怨聲載道只能讓事情向相反方向發展。
當遇到煩心的老闆別讓加班成家常便飯
成功學專家卡耐基說，能接受最壞的情況就能在心理上讓你發揮新的能力。人生低潮時你可以轉念一想：我都到了低潮了還能壞到哪裡去？按發展邏輯，低處就是向高處回轉之時，這樣的心境一定會很鼓舞士氣。這決不是阿Q的精神勝利法
，而是事情已經糟糕了，不開心也於事無補，不如轉換思路，盡量找樂，為自己打氣。
失去也是快樂有時候，太多的不快是因為我們總想獲取卻懼怕失去，並為失去東西郁悶不開心。其實失去和獲得是一對連體嬰，互為依存。失去青春獲得成熟和人生經驗，失去玩
的時間獲得辛勤工作的報酬，失去高薪職位卻獲得渴望過的休閑時刻，失去你愛的人獲得更愛你的人。這么想過，我們真不應為失而痛，而應不時為失後的得而樂。
不在意別人的目光
有些女人丟棄了自己的意願，像是活在別人的標准里，在別人的評判里找尋自我的價值。如此女人，別人的一句詆毀足以泯滅她所有的信心，因為她太在意別人對自己的看法。
在乎別人的看法只能擾亂自己的方寸，活得沉重。
『伍』 白領如何緩解壓力
1、泡個熱水浴
在熱水浴中浸泡二十分鍾。不僅你的肌肉的到了放鬆，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。
2、放一些冰塊在你的頭上
這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。
3、充滿你的肺
深吸一口氣，數六下，然後再放鬆。這可以幫助你放鬆和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣，否則你會覺得頭昏眼花的。
4、在頭腦中設想你內心的平靜之路
想像世界上你最喜歡的地方，然後閉上眼睛，設想你就在那裡，放鬆並保持快樂。一天這樣做兩次，每次十分鍾(可以在巴士上、地板上、工作的時候也可以)，你就可以冷靜下來，消除壓力了
5、尋找創意
太沒有壓力和壓力過大一樣，都是問題。缺乏刺激是一種抑鬱葯，有可能它會使你感覺孤獨而離群。為了避免這樣，你需要投入一些新的事物當中，一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物。
6、做個按摩
按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當你身上背負著過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時，使你放鬆和減慢你的心跳速度。
7、躺在沙發上
躺在沙發上十至三十分鍾，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。
8、到戶外去
有的時候美眉們就是要遠離她們的問題。呼吸二十分鍾新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助於你更好的呼吸，還可以幫助你放鬆，並且使你再次精力充沛起來。
9、度假
美國一項主流研究發現那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關的疾病，並且容易最終垮下來。每四個月度假一次是最適宜的選擇。
10、生活在當時(但是計劃明天)
你不僅會過得很開心，你還會搞定更多的事情，擔心的更少，並使你的壓力處於控制范圍之下。
11、不要成為戲劇女皇
想你的家人和朋友誇大渲染你的問題和過去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目標應該是從發生的事情中吸取教訓，而不是把它們拍成電影。
12、不要對現代技術上癮
電子郵件、手機、電話、傳真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。
13、向一些專業人士咨詢
如果你處於絕望的邊緣、每天哭泣並且忍受焦慮和惶恐症的困擾的話，那麼去向一些專業人士咨詢就很重要了。找一位專業的心理咨詢師/臨床醫學家來幫助你解決壓力的困擾和解脫束縛，找出出路很重要(見資源中的BAC或者和你的全科醫師聊聊)。
14、每個月做一次你害怕的事情
無論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞還是和朋友外出，這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍並且幫助你把問題都掌握在控制范圍內。
15、給自己下課
好吧，你不是最健美的、最苗條的、最聰明的人，但是這又怎麼樣呢？你不用非得那樣呀！
16、做出戰略計劃
否則生活和生活里的所有壓力就會撲面而來。列一個單子，寫下你想要的十件東西，可能有買一棟房子、健身、更多的外出遊玩、度假、和某人約會等。然後想想你如何能達到那些目標並朝著那個方向開始努力。
17、多一些社交
尤其是當你心情不好的時候。和一個支持你的朋友多笑笑、放鬆自己和放下一些壓力，這樣能夠幫助你一整晚都忘卻煩惱。
18、口隨心願
最快的解決壓力的方法就是說，「這很好」，當事實並非如此的時候。學會自己站起來，相信自己的信念，這樣你就不會處於過分內壓的危險之下了。
19、對你自己的健康負責
研究顯示注意你的健康不僅僅能夠使你更健康，並且能夠停止使你進一步的給自己施壓和提高你的自信心。
20、擁抱某人(或者某物)
擁抱或者撫摸某人是一種減輕壓力和激發你美好感覺的快捷途徑。
21、不要重提過去
很奇怪但是是真的—重新溫習那些令你緊張的壓力很大的事情並不能使你感覺好起來，反而使你覺得更加緊張和再次處於壓力之下。不要再次將你的壓力事件喚醒，取而代之，把它寫下來，把它撕成碎片然後扔掉。象徵性的，也許吧，但是它將向你的大腦傳遞正確的信息。
22、談論它
當發生問題和當你處於情緒布魯斯的時候，發泄出來要比憋在心裏面舒服。
23、周末的時候好好休息
不要兩頭熬油！
24、現實點
你的生活里不可能沒有壓力的存在，只是你應該更好的控制和搞定你的壓力水平！
『陸』 莎莎舞是什麼意思
莎莎舞一般指薩爾薩舞。
薩爾薩舞(salsa)是一種拉丁風格的舞蹈，其熱情奔放的舞風不遜於倫巴、恰恰，但卻比它們更容易入門。
據說，薩爾薩舞最早出現在古巴。當時古巴是非洲奴隸販賣到北美的中轉站，那些身體素質不好的奴隸被留在了那裡。雖然這些奴隸不得不帶著腳鐐工作，但他們並沒有忘記舞蹈，常常一邊種田，一邊跳些簡單的舞步。
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章思羽，網名藍雨，私企老闆，重慶第一批跳莎莎舞的人，也是重慶莎莎舞圈的發起人之一。
2002年，他在加拿大接觸到了莎莎舞。「莎莎舞是一種社交舞，可以信息交流、交友、減肥，適合白領解壓。」章思羽說，重慶莎莎舞是從2008年起步的，當時跳的人就四五個。像現在很出名的舞者王靖溪、菲菲等，是莎莎舞的超級發燒友，現在成立莎莎舞俱樂部，專門教人跳莎莎。
「莎莎舞在國外是交際舞，有一定的場合，多數是在酒吧。」章思羽說，莎莎舞不是「國外壩壩舞」，它需要一定的舞蹈技巧，所以中青年舞者較多。常跳莎莎舞能塑體、減肥，有激情洋溢的感覺。
『柒』 職場白領想要緩解職場壓力，有什麼辦法可以減壓
職場壓力的實質是常規的節奏被打亂，例如已經實行目前工作中的節奏被臨時性添加關鍵每日任務弄亂方案、生完孩子再工作怕無法跟上工作中節奏的焦慮情緒、過載提升的任務量這些，你需要了解到，節奏被打亂覺得工作壓力是正常的，由於人們的腦子便是不太喜歡轉變，一切的出現異常都是會一起工作壓力和焦慮情緒。休息就是指2個層面，一個是人的大腦，另一個是身體，盡可能維持6個小時以上的睡眠質量。
人生道路，沒有過不去的坎，在事兒沒有產生以前而過度焦慮，只能窩里斗比較嚴重！只需可以熬過這一段，便是發展，就一直都不可能再因此而疑惑。即使夜晚再悠長，拂曉也會如期而至！因此應對工作壓力，我們在戰略上重視它，內心上藐視它。自然，大家還可以找尋合適自身的緩解壓力方法，例如健身運動、舞蹈、聽歌這些。期待對您有協助！
『捌』 之前很火的抖音視頻，三個白領跳舞，最前面的是個白色正裝的微胖女孩，bgm:undress
是的，抖音上有個跳舞的功能，可以跟著他那個手勢一起來跳的，非常好玩的，可以下一個試一下哈，現在大多數年輕人用抖音非常多，我身邊很多人都在用，建議樓主下一個相信你會離不開它的，哈哈哈
『玖』 白領的解壓方式有哪些
我個人建議您多去旅遊，如果沒錢的話，可以這樣，比如說您在北京，就去城裡頭一些大公園，現在票價比較便宜。
1、爬樓梯
盡管現在的辦公室多是幾十層的電梯大廈，不過如果你的公司在10層以下，不妨試試爬樓梯上班，還不用擠電梯。
2、騎自行車
周末的時候和朋友一起騎車到郊外踏青，心情自然好。
3、慢跑
如果早上慢跑有些困難，不妨選擇晚上飯後跑。
4、快步走
比慢跑輕松許多，也是一種不錯的方法。
5、伸展運動
不要連續坐著2小時，一動不動容易亞健康，要經常伸展一下或起來走走。
『拾』 舞韻瑜伽是當代都市女白領最喜歡的一種瑜伽操，有哪些好處
有氧運動有減脂的效果，能夠起到減肥的目的，在運動的過程中每個人根據自己的可接受程度來選擇強度；所謂有氧健身操，一般泛指室外自然環境條件下的場地，通過多氧環境下的鍛煉來吸收空氣中更多的氧氣成份，以求得高於室內的鍛煉效果。有氧運動首先吸入新鮮的氧氣，使得肺功能正常運動一使血液循環加強，血液氧的供應有效加強,血液動力增加，使人體運動機能加強,體質從供給根本增強。第二隨著體伎各種各式姿式改變.各伎體活動能力功能得到顯著提高。