緩解壓力的辦法韓語

① 緩解壓力的韓語作文

考試作文幫你寫了，就不是你參加考試了，呵呵

② 請韓語達人來幫忙翻譯下。。

우리의 생활은 풍부하고 다채롭다. 그 중에서 행복한 일도 있고 스트레스를 받는 일도 있다.
우리가 학생으로서, 스트레스는 주로 자기 생활에서 받는게 아니라.공부할때 스트레스를 많이 받는다. 예를 들면.학습이 너무 많아서 완성 할 수가 없을때, 시험 성적이 불합격으로 나올때 등.
그래서 ,우리는 적당히 스트레스를 푸는 방법을 배워야 한다. 예를 들면, 공부를 하고 쉬는 시간동안 가벼운 운동을 할 수도 있고, 인터넷도 할 수 있다. 이것은 공부에 대한 스트레스를 풀 수 있는 가장 좋은 방법이다.

③ 求韓語作文，700字，關於壓力的，壓力的來由和解決方法，在線等

1、從學校方面來說，中學生面臨著巨大的升學壓力，特別是在當前的應試教育向素質教育轉型時期，學校仍片面追求「重高」升學率，因而學校的一切教學工作就是圍繞著分數，學生接受的訊息也是分數重於一切。因而在學業上競爭更大，壓力更大。
1, 학교에서 방면에 있어서, 중학생 직면하고 있다 거대한 진학 스트레스를, 특히 현재 입시 위주의 교육 향해 소질 교육 전환기의 학교 여전히 일방적인 추구한 무겁다 높다 」 진학률 따라서 모든 게 학교 교육 업무에 둘러싸고 점수, 학생 받은 소식 이자 역시 점수 다시 는 모든.그래서 지금 학교 에서 경쟁 더 큰 압력을 더 크다.
2、從家庭方面來說，中國歷來有「望子成龍，望女成鳳」的說法，這極概適地說明了父母的一種共同的心態。很多家長把自己對未來的希望完全寄託在子女身上，對子女的期望值過高，學生越是理解家長的苦心，心理壓力就越大。
(2) 은 가정 방면에 있어서, 중국은 예로부터 있다 "아들이 보고 여자 된 봉" 따르면 이 매우 일체 적지 설명 부모의 일종의 공동 자세다.많은 부모들이 자기 장래 희망이 대해 전혀 맡겼다 자녀가 몸에 대한 자녀의 기대치 너무 학생 더 이해 가장의 고심, 심리적 스트레스를 하면 더 크다.
3、從學生自身方面來說，學習能力的高低決定著心理壓力的大小。
3, 그 학생 자체 방면에 있어서, 학습 능력 높이가 결정을 심리적 스트레스가 크기는 있다.
4、老師不公平對待、評價不當或對學生不夠理解、不夠真誠則容易在師生關繫上造成學生心理壓力。
네, 선생님 불공평한 대우를, 평가 부당 또는 학생에게 모자라다, 부족하다 진심 은 쉽게 이해할 수 있는 사제지간 위 에 학생 심리적 스트레스를 준다.
5、目前的中學生，在家過慣了衣來伸手、飯來張口的生活，獨立性很差，而且心理脆弱，在學校一旦受到同學的譏笑，便感到委屈和憤怒，還有很多同學不知如何處理同學之間的矛盾、摩擦、或忌妒、歧視，或誤解、猜疑等，為此深感煩惱。
5, 현재 중학생 집에서 본 데 옷이 오면 손을 내밀고, 열 생활, 독립성 매우 나쁘다, 그리고 마음이 약해 학교에서 일단 받다 학생 조롱하는 것을 억울한 바로 분노와 또 많은 학생 혹시 어떻게 처리해야 학우 간의 갈등 마찰, 또는 질투, 차별 또는 오해, 의심 등 이 매우 걱정이 된다.
以下為解決方法：
이하 위해 해결 방법:
面對學業壓力，我們要學會自我調節。
마주 학업 스트레스, 우리 자기 조절 배워야 한다.
1、開懷大笑
1, 간간대소
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力自然就和你無緣了。2、聽聽音樂
건강한 간간대소 것은 스트레스 해소 가장 좋은 방법은 것도 일종의 유쾌한 기분을 방법.'웃어요 십년 젊어지고' 우울하다, 압력 자연 그냥 너랑 인연이 없다.2, 음악
輕松的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。3、閱讀書報
가벼운 음악 스트레스를 데 도움이 된다.만약 네가 아는 피아노, 吉它 또는 다른 악기, 한번 이를 상대할래 달뜨다.3 · 읽을 신문
讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
독서 있다는 가장 간단한, 소비 최저 가볍게 소일하다 방식으로 스트레스를 데 도움이 된다 이 아 니라, 아직 정말 사람으로 하여금 지식 과 즐거움 증가했다.
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。4、學會躲避
지금 은벽처 소리치다 또는 목놓아 울다, 울고 결코 부끄러울 정말 슬픈 감정 때문에 눈물 속 도 줄일 체내에 압력 한 방법이다.4, 학회 피해
從一些不必要的、紛繁復雜的活動中，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。5、做點好事
에서 일부 불필요한, 복잡하다 복잡한 행사 에서 는 일부 사람은 만든 난잡하다, 피로 에서 벗어나다.필요 없는 말을 할 때 가장 침묵, 남의 말을 듣고 같은 심리적 스트레스를 경감시킬 수 있다.5, 좋은 일 좀 하지.
你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。
네가 만약 항상 자신의 일을 고민, 한번 도움을 좀 하고 남의 좋은 일을 이렇게 정말 완화 너의 모든 고민 너에게 가 돕는 상쾌하다.

④ 緩解壓力的有效方法

十分鍾緩解壓力的方法
開始考試了，在你的身上有很大的壓力，別怕，別擔心，陽光總在風雨後。
你的面前不管有什麼問題，都要尋找一片能躲避壓力的安靜天地，因為連續不斷的精神負擔對心臟不利，甚至引發動脈梗塞。最新資料顯示，壓力能引起血液里的應激反應激素急劇突變，從而削弱機體的免疫力，變得難以抵禦感染。所有疾病，包括胃灼熱、氣喘、皰疹、癌症，甚至連記憶力衰退都跟壓力有關，呵呵，是不有點恐怖。雖然生活壓力不小，但你也不必焦慮不安。
1.靜坐休息
哪怕一天里用5-10分鍾安靜地坐一坐，什麼也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的症狀有所減緩，有能力控制局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。我們無法改變過去，但能把握現在。
2.放聲大笑
手裡拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影......當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。
3.傾聽音樂
當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂。如果工作場所不能播放音樂，離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機。
澳大利亞進行過一項試驗：兩組大學生被要求准備一份報告，一組工作時十分安靜，另一組有音樂，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄准備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩定。
4.多想點美好的事情
抽一點時間，哪怕只是5分鍾，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅"安靜休假"的畫面。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。多想好事可以阻止體內形成壓力的種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。
5.走路散步
從桌子旁或沙發里站起來，就算走幾分鍾也好。專家證實，散步有助於平靜內心。據觀察，一批志願者負責照顧弱智老人。這是一項非常緊張的工作，志願者中的人每周堅持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時散步也沒關系，當你感到緊張時，走上5至10分鍾，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鍾，鎮靜作用最大。
6.放慢呼吸
放慢呼吸5分鍾，每分鍾用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放鬆肌肉。
"5秒吸-5秒呼"的呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅使人迅速平靜下來，還有利於心血管系統的健康。
如果連這點時間也擠不出來，專家還建議，在手錶或座鍾上畫個白點。當你目光落到白點上時做2至3次深呼吸。你會驚奇地發現，你立刻會平靜下來了。
7.輕鬆起床
晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鍾放鬆全身：先綳緊腳趾，後漸漸放鬆。接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。
早晨起床就緊張，那麼接下來的一整天都別想輕鬆了，你躺下睡覺時總想著問題不放會影響你的睡眠質量，而這一點又會加重你的精神負擔。因此，每天的開始和結束時花上5分鍾放鬆全身很有必要。

⑤ 減輕壓力的方法

減輕壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

⑥ 求助，把下列幾句話翻譯成韓文

隨著生活節奏的加快，現代人的壓力也越來越多
태동하는 생활의 가락과 함께, 현대 사람들의 압력은 또한 점점 많은 것

大多數人選擇吸煙為緩解壓力的辦法
경감 압력을 위한 순수한 빠른 질문을 고려해야 할 것이다 연기가 나를 선택하는
必須考慮到網速的問題
대다수 사람들 의미한다이다

⑦ 緩解壓力的方法

有以下六種方法：多做運動，學會傾訴，多做准備，採用積極的應對方式，尋求社會支持，接受心理健康服務。

1、多做運動

多做些運動，不僅能增強體質，還能有效緩解壓力。從生理學的角度看，運動可以「燃燒」多餘的腎上腺素，可以從人體中抽取那些易使人疲勞的化學成分，強化人的抵抗力。

2、學會傾訴

互助者自助，找與自己「情投意合」的人傾訴苦衷，一起商議解決辦法。也許就在互相啟發間找到了戰勝壓力的方法。有時說出自己的問題，所承受的壓力實際上已經減少了一半。當感受到壓力無法緩解時，要及時找人傾訴，也可以尋求心理健康服務，向心理咨詢與心理輔導人員傾訴。

3、多做准備

凡事預則立，不預則廢。遇到壓力時，先分析壓力產生的原因，預見到壓力可能對自己產生的種種影響。然後，具體了解和預見任何可能遇到的問題，並制定出幾種解決問題的方案。因此，要合理安排時間，為可能會發生的工作日程變化做好心理准備，不至於在突發任務出現時感到手忙腳亂。

4、採用積極的應對方式

一般來說，直接行動的應對方式是處理壓力的最好方法，因為壓力的根源被清除了。但有時候，人們找不到有效的辦法消除壓力源。這種情況下，緩和技術就起作用了。這種應對方式其目的是緩和個體對壓力的感受。

比如，可以正確地觀察壓力源，以獲得正確的認識，使問題不像最初看起來那麼嚴重，從而緩解焦慮的感覺。總之，堅忍是意志的最好助手，在應對壓力時，應積極應對，主動解決問題或調適自己的心理狀態，而不要逃避、退縮、壓抑。

5、尋求社會支持

社會支持系統是人們應對壓力的社會資源，在系統中能進行各種信息、情感、觀點的交流，這些交流能使個體感到自己是被關心的、被愛的、被尊重的、有價值的，歸屬於一個互惠的、能互相交流的社會網路。

應積極構建自己的社會支持系統，提升自己的社會支持感知水平，從而提升主觀幸福感，降低心理症狀出現的可能性。

6、接受心理健康服務

人們如果長期處於高壓狀態下，並且使用上述緩解壓力的方法，仍無法擺脫心理上的困擾時，一定要主動接受心理咨詢、心理輔導等心理健康服務。應樹立正確的心理健康意識，認識到在長期的工作壓力下心理出現不適是很正常的現象。

接受專業的心理健康服務，有助於我們有效地調適心理狀態，以更健康的身心狀態面對接下來的工作。這既利於身心健康，又利於維護家庭幸福、社會和諧。

(7)緩解壓力的辦法韓語擴展閱讀：

緩解壓力的類型

1、音樂

音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面。考生應聽些旋律優美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，產生愉悅的感覺。音樂還能通過神經內分泌系統，進一步對人體機能進行調節。

2、動作

當感覺到心裡的壓力開始加速增長時，第一時間抬起頭來慢慢偏轉，同時配合以緩緩的深呼吸，並且盡量做到目光向上向遠方散漫的漂移。

3、撫摸

當生活、工作中壓力大感到不安時，可以利用一些帶絨毛的製品來解壓，因為它們沒有侵略性，摸起來會更有安全感，是減壓的好方法。

⑧ 緩解壓力的方法

1、消除壓力源

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後盡可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。

2、合理宣洩

壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來。

3、做深呼吸

當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鍾。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，更快恢復身心平穩。

4、飲食解壓

日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。

5、慢運動緩釋壓

保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之後，身體達到最佳平衡，從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。

6、香精水療法

晚上回家，可以在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產生的「天然超音波能量」，在水中按摩肌肉，促進血液循環，消除疲勞。

7、按摩解壓法

簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。

壓力是無法完全避開的

面對壓力，很多人會採用躲避的策略，比如獨處，躲在角落裡。

人生真正的壓力是躲避不開的，升職加薪、考試、大城市找對象，、生育孩子、孩子升學的擇校等，這些都是躲不過的壓力，對於大部分人來說，躺在床上，被庇護是不太可能的。

如果我們所有的努力都是為了躲避無法壓力，那麼只會越來越慫。但如果我們以終為始，選擇去面對，或許有一線生機。我們可以通過不斷地直面壓力，克服困難，增強我們的能力，提升我們內心的力量。

牛人沒有誰一開始就是牛人，大家的分叉點在於，在年輕的時候，有人有機會面對更大的挑戰。面對挑戰的時候，會選擇迎難而上，克服之後，有機會面對更大的挑戰。這樣他的機會越來越多，能力越來越大。那些創業英雄的心，都是被一次又一次的危機撐大的。沒有誰一開始就能應對這種危機，得到這么好的機會。

壓力無法避開，我們必須去面對那些必須面對的壓力，只有這樣，我們才會越變越強。