解壓圓圈

㈠ 生活中怎麼解壓

生活中解壓方法：

1、多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

2、接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不幹膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

3、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

4、發言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鍾，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

5、熨衣服：熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於「自我運行」模式，排解壓力思緒。

6、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。

7、高強度運動33分鍾：密蘇里大學一項研究發現，33分鍾高強度鍛煉最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

(1)解壓圓圈擴展閱讀：

減壓方法

情感宣洩

宣洩法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣洩內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。「喜怒不形於色」不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣洩是自我調節的一種好辦法。一位運動員受到教練訓斥後很沮喪，不久引發了胃病，葯物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，採用此法後他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利於排解不良情緒的自我宣洩法，可以借鑒。

轉移注意

其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。

良好睡眠

壓力往往來源於精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會生存壓力大，都市節奏快，蟻族大學生等群體夜間睡眠環境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發，嚴重者會出現精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關注睡眠質量，擁有良好的睡眠環境才能獲得好的睡眠質量。

一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放鬆的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質量。

心理減壓

心理減壓是指對自己的心理進行緩解宣洩的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因為每一個人在生活中都會存在著心理壓力，當心理壓力過大時，我們就要進行心理減壓！

改變生活習慣

給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。

創造愉快環境

閱讀書報有助於釋放壓力，且增長知識體驗樂趣;不要害怕承認自己的能力有限，在適當的時候學會向人請教;要學會冷靜處理各種復雜問題，非原則問題上不要計較，細小問題不要糾纏;開懷大笑是一種最愉快的發泄方式，也是最坦然的處世原則。

旅遊與休閑

周末旅遊、或上超市購物感覺會很好;變換一下發型，學做一個菜，你會有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽音樂也不失為一個好方法。

參加戶外活動

久在家中，性格中壓抑成分較多，經常運動會使壓力得到釋放。調整作息時間，每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，抽出時間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛煉身體，也能放鬆情緒。

參考資料：網路-減壓

㈡ 52pk虐殺圓形解壓問題

LZ請解壓第一個壓縮包，就是後綴名為r00的壓縮包。其他的壓縮包就不需要解壓了。然後下載個DT虛擬光碟機，用DT虛擬光碟機載入解要出來的格式為iso格式的鏡像文件。再到虛擬盤里找到安裝文件，雙擊安裝游戲。安裝完後打上免CD補丁。就可以開始玩了。

㈢ win7升級win10，之前什麼解壓的已經完成，自動重啟後就卡在這里，小圓圈一直轉，有什麼解決辦法

往死里等

㈣ 如何zip解壓文件密碼破解zip文件

在網上找到Ziperello軟體下載，並把下載好的Ziperello文件解壓到當前左面（Ziperello文件直接在網上就能找到漢化版的）
如何破解zip壓縮文件密碼
2
點擊解壓後的文件進行安裝，安裝步驟就不再給大家繁瑣的交代了，基本上點擊下一步就可以了
如何破解zip壓縮文件密碼
3
准備加密的WinZIP壓縮文件，在這里是給大家進行演示，就重新創建一個名為「ZIP破解演示」臨時加密ZIP文件進行破解演示。
END
破解方法/步驟
1
首先我們要打開Ziperello軟體，Ziperello界面如下圖
如何破解zip壓縮文件密碼
打開所需解壓文件，並選中所要解壓的文件。如圖：點擊紅色箭頭標志地方打開選擇彈出框，並選中ZIP破解演示文件。
如何破解zip壓縮文件密碼
如何破解zip壓縮文件密碼
下面就是破解的關鍵部分，希望大家自己看好，並按步驟操作：勾選文件所要解壓的文件前的選擇框（如圖選擇藍色圓圈標注地方），並點擊右下角的next，進入下一步。
如何破解zip壓縮文件密碼
選擇左上角紅色框標注中的暴力破解選項，並點擊右下角紅色框標注中的next，進入下一步。如圖
如何破解zip壓縮文件密碼
選擇字元類型：這個我們只需要選擇固定字元集就行（如圖紅色框標准部分），或者根據常用的字元進行編排，自設字元集，由於我們大多忘記了密碼，而且自設字元集設置比較麻煩，自設字元集我們就不進行詳細的介紹了。
如何破解zip壓縮文件密碼
選擇字元：根據記憶中設置密碼所使用的字元進行選擇，這次我為了縮短時間，這次我所使用只是小寫字母，因此只選擇小寫字母選項（如圖）。如果記憶中使用的是大小寫字母進行加密的，我們就選擇大寫字母和小寫字母選項，依次類推。
如何破解zip壓縮文件密碼
密碼長度設置：結合印象中密碼長度選擇一個大概范圍，選擇最長密碼和最短密碼長度。如圖所示，選擇的是1——6的長度進行破解。
如何破解zip壓縮文件密碼
開始密碼設置：開始密碼設置可以這樣理解，只記得開頭幾個密碼字元，後面的忘了，那麼可以設置為自己印象中常用的開頭幾位密碼。當然這個也可以不設置，直接略過，點擊右下角的next進入下一步。

破解過程：點擊完next我們會進入頁面，其他的就不用設置了，直接點擊開始就可以了，軟體會自動組合字母進行破解，上面會顯示有當前破解進度，包括目前破解的密碼長度，當前密碼，破解時間等如圖

破解成功：如圖：密碼破解成功，會彈出一個密碼提示對話框，上面顯示的有破解的密碼，我們可以根據破解的密碼解壓文件。如果密碼太過於復雜的話，有大小寫英文、數字，不知道長度的話，那麼破解起來就要時間長一點了！

退出：最後一步就是退出關閉軟體，並使用我們破解得到的密碼解壓文件就行了。這個不用給大家多做演示吧。

㈤ 為什麼用WinRAR解壓縮之後還要移動文件

winrar解壓文件都是先解壓到windows的臨時文件夾，再移入到你要解壓到的地方。你這種情況可以設置解壓路徑到E盤就可以。

（2）方法二

雙擊壓縮文件就會出現WinRAR 的主界面如圖10所示。

圖10中的矩形框內就是壓縮文件中所包含的原文件（原文件的個數是一個，如果我們壓縮時選擇了11個文件，那麼矩形框內顯示的就是11個文件）。在圖10中，我們點擊「釋放到」後，接下來的操作步驟就如同方法一。在圖10中，我們可以進行的操作有很多，如點擊「添加」按鈕就可以向壓縮包內增加需壓縮的文件；點擊「自釋放」可生成EXE可執行文件（脫離WinRAR就可自行解壓）。其他的功能就不一一做詳實的說明了。

二、WinRAR軟體使用注意要點

1．WinRAR軟體的使用需注意軟體的版本，應盡可能的使用高的版本，如果使用低版本的WinRAR可能不能解壓縮由高版本的WinRAR壓縮的文件。

2．WinRAR軟體在壓縮時設置的密碼，安全性並不是最高，通過專門的破解軟體有破譯密碼的可能性，所以在設置密碼時，密碼的最好由「字母+數字+標點符號」組成（其他密碼設置也可採用此組碼方案）。

3．雖然WinRAR軟體已基本兼容WinZIP生成的壓縮文件，但有某些ZIP文件可能用WinRAR解不開，此時不妨用最新版的WinZIP試試。

4．有關聯設置的文件如DOC、XLS文件在如圖10所示的WinRAR主界面下，雖然無需解壓雙擊矩形框內所包括的文件即可打開相應文件，但這時打開的文件是防寫狀態的，在這種狀態對打開文件所做操作若以原文件存檔，將不會保存修改的結果，除非將修改後的內容另存為其他相應的DOC或XLS文件。

5．WinRAR軟體是一款共享軟體，一般有30天至40天的使用時間限制，若您不注冊，過期之後不能再使用，此時可以卸載WinRAR後重裝或安裝更新版本的WinRAR。

三、WinRAR 的卸載

卸載只要在「控制面板」——「添加/刪除程序」——「WinRAR壓縮專家」——添加/刪除就可以了。

㈥ 如何用winrar壓縮文件

WinRAR是很多人喜歡用的解壓縮軟體，在使用時我們常常會遇到各種問題。本次就給大家介紹怎麼使用WinRAR，快來看看吧。
方法/步驟
1/3分步閱讀
打開新建文件夾，單擊滑鼠右鍵，選擇「新建」「rar文件」。

2/3
雙擊打開rar文件，在上方點擊「添加」可以將文件壓縮進來。

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3/3
「解壓到」就是將壓縮包解壓出去，其他功能可以自行探索。
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編輯於2018-12-31，內容僅供參考並受版權保護

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Winrar使用教程

壓縮軟體是為了使文件的大小變得更小便於交流而誕生的。WinRAR 是在 windows 的環境下對.rar 格式的文件（經WinRAR壓縮形成的文件）進行管理和操作的一款壓縮軟體。這是一個相當不錯的軟體，可以和 winzip（老牌解壓縮軟體） 相媲美。在某些情況下，它的壓縮率比 winzip 還要大。WinRAR 的一大特點是支持很多壓縮格式，除了.rar 和.zip格式（經winzip壓縮形成的文件）的文件外，WinRAR 還可以為許多其他格式的文件解壓縮，同時，使用這個軟體也可以創建自解壓可執行文件。現在，我們簡要說明一下這個軟體的應用。

一、WinRAR 的安裝

WinRAR 的安裝十分簡單，您只要雙擊下載後的安裝文件，就會出現圖1 的（中文）安裝畫面。



（圖1 WinRAR 中文安裝界面）



（圖2 WinRAR 安裝選項）



（圖3）

在圖1 中通過點「瀏覽」選擇好安裝路徑後點「安裝」就可以開始安裝了。在然後會出現圖2 WinRAR安裝選項的畫面。（設置這些選項時，只需在相應選項前的方框內單擊即可，若需取消相應選項，在單擊選項前的方框即可）。第一個選項組「WinRAR 關聯何種文件」，是用來選擇由 WinRAR 處理的壓縮文件類型，選項中的文件擴展名就是WinRAR 支持的多種壓縮格式。第二個選項組「界面設置」是用來選擇放置 WinRAR 可執行文件鏈接的地方，即選擇 WinRAR在 windows 中的位置行。最後一個選項組「外殼集成」 ，是在右鍵菜單等處創建快捷方式。一般情況下按照安裝的默認設置就可以了。設置完後點「確定」就會出現圖3的畫面。點擊「完成」，整個WinRAR的安裝就完成了。

二、WinRAR使用（壓縮和解壓）

1．壓縮文件



（圖4）



（圖5）



（圖6）

當我們在文件上點擊滑鼠右鍵的時候，您就會看見圖4 中用圓圈標注的部分就是 WinRAR 在右鍵中創建的快捷菜單。我們著重要講的第一個快捷菜單「添加到壓縮文件」。當選擇這個菜單後，就會出現圖5中「檔案文件名字和參數」這個窗口。窗口中我們要進行的主要設置都在「常規」這欄內。

(1)檔案文件名

通過點擊圖5中的「瀏覽」按鈕，我們可以選擇生成的壓縮文件保存在磁碟上的具體位置和名稱。（檔案文件就是生成的壓縮文件）。

（2）配置

這里的配置是指根據不同的壓縮要求，選擇不同壓縮模式，不同的模式會提供不同的配置方式（自動配置圖5中的各個選項）。點擊圖5中的「配置」按鈕，就會在配置的下方出現一個擴展的畫面（圖6方框內），這個畫面分兩個部分，上面兩個菜單選項用做配置的管理。下面五個不同的菜單選項分別是不同的配置。我們比較常用的是「默認配置」和「創建1.44MP壓縮卷」。圖5就是「默認配置」的畫面。

（3）檔案文件類型

選擇生成的壓縮文件是RAR格式（經WinRAR壓縮形成的文件）或ZIP格式（經winzip壓縮形成的文件）。

（4）更新方式

這是關於文件更新方面的內容，一般用於以前曾壓縮過的文件，現在由於更新等原因需要再壓縮時進行的選項。

（5）存檔選項

存檔選項組中最常用的是「存檔後刪除原文件」和「創建自釋放格式檔案文件」。前者是在建立壓縮文件後刪除原來的文件；後者是創建一個EXE可執行文件，以後解壓縮時，可以脫離WinRAR軟體自行解壓縮。

（6）壓縮方式

這里的選項是對壓縮的比例和壓縮的速度的選擇，由上到下的選擇的壓縮比例越來越大但速度越來越慢。

（7）分卷，位元組數

當壓縮後的大文件需要用幾張軟盤存放的時候，就要選擇壓縮包分卷的大小。

（8）檔案文件的密碼設置

我們有時對壓縮後的文件有保密的要求。那麼我們只要選擇圖5中的「高級」這一欄就出現圖7中左面這個窗口，點擊圖7中「設置密碼」按鈕彈出圖7中右面這個設置密碼的窗口，設置完成點擊「確定」退出。進行密碼設置後的壓縮文件，需要特定的保密才能解壓縮。



（圖7）

2．解壓縮文件

（1）方法一

當我們在壓縮文件上點擊右鍵後，會有圖8中畫圈的選項出現，您選擇「釋放文件」就可以進行解壓縮了。選擇「釋放文件」後就會彈出圖9這個畫面。其中「目標路徑」指的解壓縮後的文件存放在磁碟上的位置。「更新方式」和「覆蓋方式」是在解壓縮文件與目標路徑中文件有同名時的一些處理選擇。



（圖8）



（圖9）



（圖10）

（2）方法二

雙擊壓縮文件就會出現WinRAR 的主界面如圖10所示。

圖10中的矩形框內就是壓縮文件中所包含的原文件（原文件的個數是一個，如果我們壓縮時選擇了11個文件，那麼矩形框內顯示的就是11個文件）。在圖10中，我們點擊「釋放到」後，接下來的操作步驟就如同方法一。在圖10中，我們可以進行的操作有很多，如點擊「添加」按鈕就可以向壓縮包內增加需壓縮的文件；點擊「自釋放」可生成EXE可執行文件（脫離WinRAR就可自行解壓）。其他的功能就不一一做詳實的說明了。

二、WinRAR軟體使用注意要點

1．WinRAR軟體的使用需注意軟體的版本，應盡可能的使用高的版本，如果使用低版本的WinRAR可能不能解壓縮由高版本的WinRAR壓縮的文件。

2．WinRAR軟體在壓縮時設置的密碼，安全性並不是最高，通過專門的破解軟體有破譯密碼的可能性，所以在設置密碼時，密碼的最好由「字母+數字+標點符號」組成（其他密碼設置也可採用此組碼方案）。

3．雖然WinRAR軟體已基本兼容WinZIP生成的壓縮文件，但有某些ZIP文件可能用WinRAR解不開，此時不妨用最新版的WinZIP試試。

4．有關聯設置的文件如DOC、XLS文件在如圖10所示的WinRAR主界面下，雖然無需解壓雙擊矩形框內所包括的文件即可打開相應文件，但這時打開的文件是防寫狀態的，在這種狀態對打開文件所做操作若以原文件存檔，將不會保存修改的結果，除非將修改後的內容另存為其他相應的DOC或XLS文件。

5．WinRAR軟體是一款共享軟體，一般有30天至40天的使用時間限制，若您不注冊，過期之後不能再使用，此時可以卸載WinRAR後重裝或安裝更新版本的WinRAR。

三、WinRAR 的卸載

卸載只要在「控制面板」——「添加/刪除程序」——「WinRAR壓縮專家」——添加/刪除就可以了。

㈦ 圓圈裡有個問號後綴是zip用什麼打開

後綴是ZIP，可以使用解壓工具解壓，比如ZIP，或者RAR等。

參考資料：《win7的winrar壓縮文件圖標不顯示》http://jingyan..com/article/fea4511a11235bf7bb91252b.html

參考資料 《Windows7：[17]壓縮工具》http://jingyan..com/article/f3ad7d0ffc181a09c3345bd2.html