教學緩解壓力

① 如何來解決學習的壓力

一、緩解學習壓力的方法：
首先要保持好的心態，積極面對學習上的煩惱和難題，如果壓力太大，可以學會自我調節，以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。盡量避免好高騖遠，要踏踏實實地學習，善於自我調節，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如看電影、逛街、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。把不良情緒宣洩出去，減輕壓力。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，盡量保持好的心態。
二、學習壓力源：
1、來自學校方面的壓力，包括校方管理層、課任老師和班主任傳來的壓力及同學間的競爭壓力；
2、來自社會方面的壓力，包括高考、教育體制、社會輿論帶來的壓力；
3、來自家長方面的壓力。包括父母、親戚、朋友的無形壓力。

② 如何緩解教師心理壓力

朋友,都找給你了,很全的:

如何緩解教師心理壓力:

盡管「教師」已成為當今社會人們普遍嚮往和崇尚的職業，然而醫學專家認為，目前在教師中有不少人士患有心理疾患，他們中的絕大多數人受到情緒的困擾，出現睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑鬱性心理障礙，另有一部分人會出現情感性精神病（多為抑鬱症）或精神分裂症。

據分析，教師發生心理疾患的原因，與心理壓力過重不無關系。客觀地講，心理壓力的本身並不是一件壞事。人有一種惰性，能拖則拖，可推則推，如果沒有壓力，恐怕有許多人很難在規定的時限內辦好一件事。有了心理壓力就不至於拖拖拉拉。但是，心理壓力有一個限度，如果壓力過重，超出人的心理承受限度，那就會發生心態失衡，輕者出現心理困擾、心理問題、心理障礙，重者便會導致精神疾病。

心理疾病會導致嚴重的後果，對於那些心理障礙剛出現「萌芽」的教師來說，可以通過以下幾方面，進行自我心理調節。

1、熱愛學生 教師的工作對象是學生，一位討厭學生的教師工作起來一定非常

痛苦。反之，你就會在學生的尊重中感受到職業的快樂。也就能淡薄名利，求

得心理平衡，心理自然健康。

2、謹慎跳槽 教師希望經濟收入高，想「跳槽」未嘗不可，但在跳槽前得先對

自身情況作一個認真評估，看看自己能否適應新的工作和環境。不僅要從自己

的能力上去評估，還要考慮到自己的心理承受能力。不能光看到新崗位的經濟

效益，更應考慮到可能會遇到哪些困難。適應能力不強、心理素質差的青年，

還是以少跳槽為好。從精神衛生角度來講，年過四十不宜「跳槽」。因為中年

人考慮問題已形成心理定式，而且社會適應能力差、心理承受能力低。人過40

了，在單位也算元老了，錢雖不多，但資本還有，混到退休再出去掙錢，也只

有10多年

3、調換環境 「文武之道，一張一弛。」在長期的精神緊張之後，要學會

放鬆自己。可外出旅遊，飽覽大好河山，使緊張的情緒得以鬆弛。許多人都有

這樣的體會，出去旅遊，心情十分愉快，可以忘卻不少煩惱。所以，一旦出現

焦慮性心理障礙或抑鬱性心理障礙時，不妨想辦法（如調調課）休假幾天，外

出旅遊、度假。你看，現在正值假期，很多老師都在旅遊，我相信，新學期他

們一定能以新的面貌投入工作。

4、找朋友傾訴 內心不悅，郁悶心中，既解決不了問題，更會加重病情。

此時，可找些親朋好友，向他們傾訴自己內心的不悅。有時候，肚中的「苦

水」倒出來之後，心情就會感到暢快得多，這就是「一吐為快」，心理治療中

稱之為「宣洩法」。你擔心朋友出賣，不妨來此論壇發泄喲，紅霞斑竹善解人

意，你把你的痛苦交給她吧，輕輕鬆鬆回去上班。

5、學會平衡自己的情緒

人生旅途經常會出現一些坎坷、挫折和大大小小的不順利。為了健康地、

無憂無慮地生活，每個人都應當學會平衡自己的情緒，而這種駕馭情緒的能力

是與年齡、性格、閱歷、思想素質等因素有關的。因而有意識地培養鍛煉自

己，學會一些平衡情緒的方法是非常必要的。 透析法當你為一件煩惱的事

情痛苦得難以自拔時，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦下去就能解決問題嗎？

生命太短促了，金錢、名利是身外之物，一切都是過眼煙雲，還有多少事情正

等著我去做……豁然猛醒，穿透人生，也許能控制住低沉的情緒。

6、轉移法 當你為一件事悶悶不樂時，大可不必自己關在屋子裡想下去，

應找家人或朋友聊聊天、看場電影，要不，你就開始緊張的工作。思想轉移，

不想了，也就沒事了，看看別人都很快活，對自己也許是個感染。

7、冷靜法 當你和別人吵了架，或因一些事情弄僵了的時候，你可能要憤

憤不平：他這人怎麼這樣不講理，我哪點對不起他？這樣，你會越想越氣惱。

每當這時你要盡量強制自己，把過熱的頭腦冷下來，想想過去你們的交往，你

就會發現，他並不像你剛才想的那麼壞。 放任法 當你遇上不遂人願和力

所不及的事情時，一連串的「為什麼」、「怎麼辦」會使你焦慮不安，陷入極

度痛苦之中。這時你要像個旁觀者那樣，告訴自己，人活著應當奮斗。學會忍

耐，思想才能得到解脫。

8、淡忘法 有些人總愛用過去做錯的事和不愉快的事來煩惱自己。其實，

不佳的心緒，只能靠自己去「平息」。最好的方法 就是丟掉和忘卻，過去的一

切就讓它過去吧！吸取教訓，反思昨天，都是為了更好地把握住今天。要記

住，每一個今天，都有一種新奇、一個追求、一條奔湧向前的歡快的小溪……

教師作為一種特殊的職業，首先是一奉獻，但當前教育部門對教師的壓力

日益增大緩和教師壓力不能只靠教師自己，

還要靠教育部門的大力支持，

合理而且人性化的處理好教師的心理和社會的動態，

更有利於教學工作的展開

希望有關部門關注這一階層，

現在的教師好累

工作壓力心理壓力已經讓教師背上了沉重的負擔

減負教師就要增負了嗎

教育的實質是教書育人共同進步

不能把教師的犧牲當作理作當然的，

要有一定的尺度

這樣教師首先作為一個生活中的人偉大不能當然教師犧牲的理由，

心理中的壓力有誰去緩和，

只靠教師自己不夠

還需要更多的社會力量來關注，

有很多教師有心理或是身體的疾病

這些付會都要而且是可以避免的，

為什麼不讓教師有一個很好的心理和身體呢，

那樣他們會付出更多。

職業倦怠雖然令人心力交瘁、備感痛苦，但它並不是世界的盡頭，它只是人生的一個交*路口，如果選擇得當，你或許就能找到人生的新方向，不但將危機化為轉機，而且還能將轉機變為再一次成長的契機。

對職業倦怠進行再定義

再定義的意思就是發掘出職業倦怠積極的方面，而不再糾纏於它的負面作用。如果把我們的身心看作是一個系統，職業倦怠就是一種身心失衡的狀態，它的作用就像是保險閘一樣，在緊要關頭拉閘斷電，以防止整個系統爆炸。因為或許是你已經走到了人生某一個階段的盡頭，以前的老辦法不再奏效，需要轉換工作和生活的方式，因而職業倦怠甚至是心理枯竭以一種強烈的手段來提醒你，讓你發現問題所在。

更重要的是，經歷心理枯竭的人因為症狀帶來的痛苦而不得不放慢生活的腳步，反而可以更加真切地體驗生活的細節，並且在這過程中發掘真實的自我。從這個角度來說，職業倦怠不但不是世界末日，而且還是一個充滿驚喜的轉折點，如果你聽從它的提醒，適時地調整自己，它就可以帶領你通往充滿愛與歡樂的新生活。

當從思想上接受了職業倦怠存在的合理性，要從其中走出來就會信心倍增了。導致職業倦怠的原因有內部和外部兩方面，因此要從枯竭狀態中復原也應從這兩方面入手。

對內：補充燃料，促火重燃

一個人所擁有的精力、智能、心理等資源的總量是有限的，如果資源耗盡，就會導致枯竭。因此，在燃燒殆盡之後積極補充資源，可以使熄滅的火種再次燃燒，恢復原有的工作熱情。需要補充的資源主要是兩類，一類是情感資源，即尋求社會支持。增加來自社會和家庭的支持資源，比如自己的朋友、同事和家人的關心和鼓勵，擁有廣泛而有效的社會支持系統的人，身心健康，不易倦怠。另一類是技術資源，即補充一個人成功達成目標所需的穩定能力。這可以通過增加個人的專業技術資源，通過學習、補充知識來實現。不斷充實自己的庫存能量，事業之火就能長明不熄。

對外：消除或減少壓力源

多數情況下，職業倦怠與外部環境中存在的巨大壓力有著十分密切的關系，要從職業倦怠中復原，徹底消除壓力的來源是一種建設性的做法，如果不能完全消除，則要盡量減輕它們的強度。因此，學校應該幫助教師找出並且消除那些不必要的壓力來源，如額外的工作任務、過多的會議、不合理的考評制度等等。此外，學校和校領導應採取一種重用和關懷相結合的管理方式，一方面對教師提出業務上的高要求，另一方面也時常給予能夠滿足教師們個人需要的激勵，建立積極、和諧的組織文化氛圍，對教師進行定期的健康教育與健康監控，充分調動教師的積極性。

如果壓力實在無法消減，教師也可以採取迴避的態度，即通過「停薪留職」或者「跳槽」來實現，但需要說明的是，如果在跳槽時不能冷靜地判斷職業和崗位的需求以及個人的興趣和能力，理性地選定職業目標，就無法解決根本問題，且陷入一種惡性循環的狀況之中。為了不再次跌入職業倦怠的泥沼，對自己的生涯發展進行深入的思考尤為重要，我們稱之為職業生涯管理。良好的職業生涯管理可以幫助個人從更高的角度看待工作和生活中的各種問題和選擇，將看似孤立的事件有機地聯系起來，使職業生活更加充實和富有成效。此外，良好的職業生涯管理，也可以實現職業生活同家庭生活等多個生活目標的平衡，避免顧此失彼。

③ 如何幫助學生緩解學習壓力

在教室里，學生的歡聲笑語越來越少了，少年的活撥開朗不在了。面對語文、數學、英語等十多個科目的學習，大多學生體會不到學習的興趣和快樂。反而承受著較大的學習壓力，來自社會、家庭和學校的不同壓力，讓現在的學生身心受到了傷害。壓力太大，於是，有的學生厭學、逃學、輟學，甚至抵觸學習，違反校規校紀。因此，緩解學生學習的壓力，是我們教師要重視和思考的。那麼，教師如何緩解學生的學習壓力呢？
1、營造寬松的教育教學環境，讓學生在放鬆的心態下去學習、思考，讓學生在學習中找到快樂和興趣。現在，在課堂上，一部分學生快成木偶人了，不說、不動，獃獃的坐著。面對這種現象，教師就要創造氛圍，比如講笑話，講故事，讓學生活躍起來，動起來。
2、開展各種活動，減輕學生學習的壓力。在繁重的學習之餘，開展多方面的活動，如打籃球、羽毛球、跑步比賽等，讓學生得到多方面的體會。從而產生自信，再把這種自信、自強的精神帶到學習中去。
3、教師要打破「上大學是唯一出路」的思想，要樹立素質教育的新理念。每個學生都能考上理想的大學，雖然是老師的美好願望和教學目標之一，但是把升學當成教育和學生學習的唯一任務，這樣就會造成學生心理負擔。因此，教師在教學過程中要注重喚起學生探索的慾望和創新的意識，注重與學生健康成長有關的目標。
4、教師不僅要做知識的傳授者，還應該做學生精神的關懷者。教師要相信學生、尊重學生、理解學生、鼓勵學生，只有做到細心觀察學生的心理，關心學生的生活，心裡理解學生，精神上關心學生，這樣才能拉近老師和學生之間的距離，才能真正有效地採取進一步的行動，緩解學生的學習壓力。
5、在教學上，教師要樹立「以學定教」的觀念。在課堂上，老師不能只管完成教學任務，而應該以學生為主體，把課堂還給學生，讓學生快樂的學習，課後要及時地看學生是否真正掌握知識，如果對老師所講內容不知所雲，課後必定承受較大的壓力。
6、教師要一視同仁。對待學習成績偏差的學生，教師不可藐視或一味訓斥，而應該給予更多的鼓勵和關懷，中小學生的可塑性是很強的，一時的成績並不代表他永遠是差的，老師應該根據學生的不同情況給予不同的教育。另外，要特別注意並發現學生在學習以外的優點和長處，同時要不時地給予鼓勵。
7、要經常與學生家長進行溝通。有很多教師，學生犯了錯誤就叫家長，然後把家長和學生一起批評訓斥，這樣只會加深學生對老師的反感，這樣的「溝通」不要也罷。教師與家長真正的溝通是指老師通過家長了解學生在家庭中的表現及其家長的想法，以便幫助家長與學生之間進行溝通，糾正可能存在的不恰當的家教方法，指導和協同家長共同減輕學生的學習壓力。
教育教學的一個主要目標是學生的身心健康發展，讓學生得到學習的快樂和體驗，而不只是考試和升學。作為教師，不僅要關心學生的學習，還要關心學生的心理，讓他們不要有太多的心理壓力和學習負擔。

④ 如何緩解教師的心理壓力

教師職業的本職屬性是育人。古往今來，社會要求教師「傳道、授業、解惑」；要求「師者、人之模範也」；要求教師成為「人類靈魂的工程師」。新課程理念下要求教師成為學生學習的引導者、服務者，社會評價尺度對教師要求很嚴，社會對教師期望值很高。除了社會的壓力，教師還面對來自學生和家長的壓力，來自工作的壓力，來自自我發展和家庭生活的壓力。在這樣的壓力下，教師容易生氣、憤怒，感情用事，對於這種不良情緒若不能及時加以調控，它就會像無情的洪水一般沖破理智的閘門，做出有背於師德和法律的後悔事來。 如何緩解教師的不良情緒？緩解教師的心理壓力尤為重要。 學會在工作中尋找快樂。工作幾乎占居了我們生活的二分之一。生活幸不幸福與工作是否幸福息息相關。教師群體的工作幸福指數處於中等偏下狀態。排解工作壓力一是樹立我工作，我快樂的積極心態。境由心生，其實工作的成敗，很多意義上是一個心態問題。如果視工作為享受，那麼我們就會努力去享受，然後努力去工作，取得滿意的結果，從中又得到成就感，獲得另一種快樂，於是便成了良性循環。二是學會尋找工作中的樂趣。每一個行業都有它的特點，做每一行也都有不同的快樂。如果是一個醫生，就會有幫人解除痛苦的快樂。如果是一個音樂家，就會有被人們欣賞的快樂。教師的快樂就是和學生打交道，我們的快樂就是要幫助學生成人成才，從家長和學生那裡感受到做教師的快樂。我們應當在日常工作中不斷搜尋樂趣，找尋到自己工作中獨特的樂趣。 學會與同事和睦相處。好的工作環境對教師有效緩解心理壓力非常重要。因為我們不是生活在真空里，除了課上課下和學生打交道外，還需要和同事之間交流思想、心得、探討教學方法。同事之間的交流不僅是促進教學提高的有效手段，也是排解心理壓力的有效途徑。所以我們應當學會和同事和睦相處，共同進步。一是正確認識自己，二是嚴於律己、寬以待人，三是學會化解同事間的矛盾。 要學會平衡自己的情緒。人生旅途經常會出現一些坎坷、挫折和大大小小的不順利。我們的工作經常也會遇到讓我們心理不平衡的事情。但是為了自身的健康，教師應當學會平衡自己的情緒。一是要學會合理宣洩，二是學會自我放鬆，三是要學會自我激勵。每個人都有自己的優點和長處，相信自己機會終究會有，是金子總會要發光。 教師自身緩解壓力的方式很多，每個人都會找到適合自己的方式。只要我們能夠保持一種樂觀的心態，生活的美好就一定會在前方等著你。

⑤ 緩解學習壓力的方法有哪些

當今時代是一個知識爆炸性的時代，每天我們都要學習很多的東西，面臨的學習壓力也是很巨大。如何緩解學習壓力？呢？方法有很多，但更多的是我們需要從根本著手。1.端正學習動機。學習動機不端正則學習目標不明確，學習目標不明確則學習會無趣，會感覺有壓力。要認識到學習是自身發展的一種需要，更是時代賦予我們的使命。學習是我們自己的事情，能為今後走向社會打下良好基礎， 因此， 要變「要我學」為「我要學」。我們都明白「若非一番寒徹骨， 哪得梅花撲鼻香」的道理，學習是艱苦的腦力勞動， 要想將來有所作為，現在必須擔起學習的重擔。2.培養學習興趣。如果對學習充滿了興趣，你其實是主動性學習的，根本就沒有所謂的壓力。我們都有過這樣的體會， 凡是我們喜歡做的事， 或許在別人看來很苦很累， 但我們卻樂此不疲，這是因為我們對所做的事感興趣。學習也是這樣，如果我們對學習有興趣， 那我們的學習生活就會變得輕松愉快， 我們的壓力感也不會那麼強。3. 掌握良好的學習方法，對緩解學習壓力有事半功倍的作用良好的學習方法可以提高學習效率。法國生理學家貝爾納說過：「良好的方法使我們更好地發揮運用天賦的才能，而拙劣的方法則可能阻礙才華的發揮。」可見， 在學習中把握科學的方法是何等的重要。學習方法有很多， 我們可以根據自己的個性特點選擇適合自己的學習方法。無論我們選擇哪種學習方法，都要注意合理用腦。長期腦力活動過度緊張， 得不到及時調節與恢復， 可產生頭痛、頭昏、失眠、注意力不集中等症狀， 學習成績也會隨之下降。合理用腦， 注意勞逸結合，使大腦保持良好的狀態， 才能獲得良好的學習效果。4. 正確對待考試和分數。考試是教學過程的重要環節，對教師的教與學生的學起著重要的調節和激勵作用。對於學生來說，考試是對我們學習情況檢查和評定的重要方法，適當的考試可以促進學生的學習和智力的發展。考試過程包括學生復習准備、考試和考後小結， 是對知識加深理解和鞏固提高的過程，也是培養思維能力、創造精神， 鍛煉、提高學習能力的過程。考試可以激勵學生的進取精神， 認真反思學習過程， 發現學習中的薄弱環節， 修訂學習計劃， 改進學習方法，從而提高學習成效。雖然一次考試並不能完整、准確地評價出全部的學習效果，但考試分數畢竟是評價學習效果的尺度之一。通過老師批卷、講評， 我們可以獲得更多的反饋信息。如果考分高，可以反思前一段學習的情況， 總結經驗， 堅持和發揚; 如果考得較差， 可以逐題分析， 找出答錯和考得不好的原因。認識了考試和分數的作用，我們就要有正確的心態， 不要被考試和分數的「指揮棒」搞得團團轉， 平添不必要的學習壓力。5.正確地認識自己。如果我們的目標定得太高，脫離自己的實際能力， 那我們就體驗不到成功的喜悅， 甚至會因為挫折感而承受過高的壓力， 導致考試過度焦慮， 成績自然不理想。為此， 我們要正確地認識自己， 定的目標要實事求是，量力而行， 盡力而為， 即「跳一跳，能摘桃子」， 以便激勵自己。一位詩人說得好：「如果你不能做一條公路， 就做一條小徑; 如果你不能做太陽，就做一顆星星。不能憑大小來斷定你的輸贏。無論你做什麼， 都要做最好的一名。」只要把自己能做的事情做好， 就足夠了。除此之外， 我們還要多與老師和家長溝通， 或定期做些有規律的運動等等， 以減輕我們的學習壓力。總之， 緩解學習壓力， 關鍵是要學會正確地對待壓力。請選擇適合自己的方法試一試，去戰勝壓力，相信你會迎來晴朗的天空。

⑥ 如何緩解教師壓力

現如今,我們這些一線教師普遍感到心理壓力較大。壓力主要來自學校和家長。一方面，平行的畢業班有十幾個，甚至幾十個，學生的升學率是學校衡量老師業績的重要方面，尤其是在一些高收費的私立學校,在收了學生家長大把銀子之後,自然要以高分"回報",當然學校就要給老師施加壓力了. 而這些壓力對老師特別是青年教師來說有利也有弊。利在於能夠激發青年教師的強烈責任感和對學生高度負責的態度，要心系學生，心系學校，要通過老師的人格魅力和得當的方式引導學生勤奮學習，立志成才，增強學習動力和自覺性，現在有不少「名師」就是在這種壓力下成長起來的。不利之處在於，平行班、平行課教師之間無論是平時還是科研活動中，不去正常交流和溝通，有的甚至「老死不相往來」，視對方為「對手」，不利於教育教學活動的有效開展。體現在教學資源不能共享,同年級同學科老師互相保密,留一手,評課是一味恭維,不能坦城相告教學中的失誤缺點,與此同時,由於學校"逼"的緊,老師又把自己的壓力轉嫁到學生頭上,表現在增加學生的課業負擔,讓學生在題海中苦苦掙扎. 第一，學校對老師的考核不能唯學生的考分論高低，必要的壓力有利於教師成長，實行過分的高壓,比如不合理的考核、評價的方法，遲早會讓教師的心理承受力失去彈性。第二，老師尤其是青年教師要多向老教師請教，學習並掌握處理教育教學問題的方法和經驗，提升駕馭教學、駕馭學生的本領。而老教師也應該看到時代的發展以及自身肩負著傳幫帶的使命,能夠自願指導年輕教師,能夠站在學校長遠的發展角度看問題.第三，教師要會自身修復，多與同行交流；抽空選擇適合自己的方式娛樂一把；利用節假日、寒暑假外出旅遊等,緩解自身壓力,陶冶情操。 家長對學校、對老師的依賴性很強,這就產生了來自家長方面的壓力，。95%的家長認為，學生能不能取得好的分數，能不能考上理想的學校全是老師的事。「成也老師，敗也老師」,甚至有一些荒唐的說法:"沒有學不會的學生,只有教不會的老師."而事實並非如此.還有一些家長說法很多,要求很多,甚至提一些不合理的要求,一不合意就找領導投訴.學生成績的高低是衡量老師好壞的標准。這種片面的成才現象導致老師形成很大的心理壓力。所以,我們的老師心裡要有一桿秤，家長的願望可以理解，但我們要清楚，家長的哪些要求是合理的，哪些要求是不當的，我們要有識別能力。有了正確的識別能力，教師的壓力自然會降低。把一個孩子的未來完全寄託在老師、寄託在學校身上都是片面的。對於家長的要求,不可不在意,也不可太在意.

⑦ 教師如何釋放工作壓力

認真分析教師的工作性質和社會關系，我覺得要從以下幾個方面入手： 一、客觀對待壓力。壓力雖然給人帶來不適感，但壓力之於人，有它積極的作用。感受壓力是人類適應環境、生存發展的重要能力。有壓力，才有人的發展進步。長期生活於缺乏壓力的環境，讓人能力降低、感情脆弱。 ?? 二、正確緩解壓力。過大的壓力感會使人易於陷入低效、疲沓、焦慮乃至恐慌的境地。之所以說壓力感而不說壓力，是因為壓力本身不能對人產生不良影響，是壓力帶來的主觀感受使人不適。所以，緩解壓力需要提高人本身對壓力的耐受能力，就是提高抗壓能力，別把壓力當回事。學會選擇性遺忘，學會尋找工作重點，不要被壓力牽著鼻子走。同時，在壓力山大的時候，理性地使用運動、娛樂、讀書、冥想等方式釋放壓力。 ? 三、合理利用壓力。提高人解決問題，消除壓力的能力。教師的壓力主要來自於職業責任感與教育對象現狀的矛盾、職業道德感與社會的沖突、家庭成員的過高要求等，認真分析這些問題，明確重點，用智慧克服和解決問題。之後，你就會感到能力的提升， 產生成就感和自信心。換言之，教師是社會矛盾焦點的見證者，面臨的問題具有綜合性、復雜性的特點，這也正是教師容易成熟進步，成為社會楷模的契機。反之，如果處置不當，則很容易成為社會議論的話題。 四、積極轉移壓力。教師每每感到有得到不公正待遇的體驗，常常感覺權利小、責任大。這種狀況其實反映了教師作為一種精神類職業在社會中的地位。面臨這種壓力，有智慧的教師往往化壓力為動力，埋頭苦幹，在教育教學中做出非凡的成就，靠積極的心態、不懈的努力，贏得了社會的尊重和家長、學生的愛戴。這種轉移性選擇是具有高尚理念的管理壓力措施，是管理壓力的最高境界。

⑧ 如何緩解教師的工作壓力

隨著素質教育的不斷發展，社會和家庭對教師的期望和要求越來越高，工作量加大，面對煩瑣的工作性質，面對壓力四伏的工作氛圍，繁忙的工作給老師們造成巨大的心理和精神壓力。
第一 正確地認識壓力
教師在從事教學工作時，難免有工作壓力。有壓力是正常的，當壓力過大，構成對個人身心傷害和效能降低時，教師應注意學會自我調節，正視生活和工作中的挫折和困難，調整好心態和情緒，學會自我減壓。在注重業務學習的同時，掌握一些心理保健方面的知識，通過放鬆訓練、轉移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養，礪練自己的意志品質，增強抵抗工作壓力的能力。
第二 正確認識自己
只有對自己有著正確深刻的認識，如明白自身的個性、興趣、優缺點、工作能力及所擔負的角色等，才能樹立正確的人生觀、價值觀。從實際需要出發，客觀評價自我，為自己設定的目標與個人的學識能力、精力相吻合，才能揚長避短，在工作中發揮自己的個性優勢，從容面對挫折，緩解工作壓力。一個人是否有進取心，並不取決於其是否有宏大的人生理想追求，不切實際理想更容易導致心理失衡。對別人要保持一顆寬容的心，不一味與別人攀比，主要是自己跟自己比，看是否進步了。只要有目標，並在自己的能力范圍內努力，一步一步去做，事情就會變得簡單。
第三 保持良好的人際溝通
良好的人際關系，是教師緩解工作壓力的重要途徑，是教師順利工作的基礎。溝通的好處是既能了解別人，又能從別人那裡進一步了解自己。能容納別人與自己不同的觀點，這對於完善自我人格有很大的幫助。教師要掌握溝通技巧，多與他人交往，交心談心，做到與他人之間坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解，這樣會加強人際間的互助關系。以積極的人生態度與他人和諧相處，減輕來自同事之間的壓力,還要注意處理好與學生、學生家長之間的關系,提高人際交往能力，有利於保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。
第四 保持一顆平常心
教師不應該拿自己的付出、收獲、待遇與別人的差別來比較，要把自己與周圍的同事、朋友進行比較，與自己的理想比較。教師職業畢竟不同於其它行業，註定沒有轟轟烈烈、大紅大紫的人生。我們從事的職業要求我們以學生的成長為自己價值的體現，這才是教師的人格魅力所在。為此需要我們有一顆平常心，以平靜的心態看待自己和看待得失。只有心態平和，才能正視自己，腳踏實際。俗話說知足常樂，記住：你有你的生活，我有我的天地，不嫉妒不眼紅，只有這樣，才能擺正心態，淡泊從容。
第五 給自己的心靈放假
我忙碌，我清貧，我充實,我享受，我疲憊,但是我快樂，這就是生活,教師的生活----平凡,艱辛，真實而美好!

⑨ 如何減輕教師工作壓力

第一 正確地認識壓力
教師在從事教學工作時，難免有工作壓力。有壓力是正常的，當壓力過大，構成對個人身心傷害和效能降低時，教師應注意學會自我調節，正視生活和工作中的挫折和困難，調整好心態和情緒，學會自我減壓。在注重業務學習的同時，掌握一些心理保健方面的知識，通過放鬆訓練、轉移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養，礪練自己的意志品質，增強抵抗工作壓力的能力。
第二 正確認識自己
只有對自己有著正確深刻的認識，如明白自身的個性、興趣、優缺點、工作能力及所擔負的角色等，才能樹立正確的人生觀、價值觀。從實際需要出發，客觀評價自我，為自己設定的目標與個人的學識能力、精力相吻合，才能揚長避短，在工作中發揮自己的個性優勢，從容面對挫折，緩解工作壓力。一個人是否有進取心，並不取決於其是否有宏大的人生理想追求，不切實際理想更容易導致心理失衡。對別人要保持一顆寬容的心，不一味與別人攀比，主要是自己跟自己比，看是否進步了。只要有目標，並在自己的能力范圍內努力，一步一步去做，事情就會變得簡單。
第三 保持良好的人際溝通
良好的人際關系，是教師緩解工作壓力的重要途徑，是教師順利工作的基礎。溝通的好處是既能了解別人，又能從別人那裡進一步了解自己。能容納別人與自己不同的觀點，這對於完善自我人格有很大的幫助。教師要掌握溝通技巧，多與他人交往，交心談心，做到與他人之間坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解，這樣會加強人際間的互助關系。以積極的人生態度與他人和諧相處，減輕來自同事之間的壓力,還要注意處理好與學生、學生家長之間的關系,提高人際交往能力，有利於保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。
第四 保持一顆平常心
教師不應該拿自己的付出、收獲、待遇與別人的差別來比較，要把自己與周圍的同事、朋友進行比較，與自己的理想比較。教師職業畢竟不同於其它行業，註定沒有轟轟烈烈、大紅大紫的人生。我們從事的職業要求我們以學生的成長為自己價值的體現，這才是教師的人格魅力所在。為此需要我們有一顆平常心，以平靜的心態看待自己和看待得失。只有心態平和，才能正視自己，腳踏實際。俗話說知足常樂，記住：你有你的生活，我有我的天地，不嫉妒不眼紅，只有這樣，才能擺正心態，淡泊從容。
第五 給自己的心靈放假我忙碌，我清貧，我充實,我享受，我疲憊,但是我快樂，這就是生活,教師的生活----平凡,艱辛，真實而美好!

⑩ 如何緩解講課時緊張

1、做好充分的准備，這樣就有底氣。當你在講課之前，做好功課，比如備課，你就會知道講完這個下一個應該講解什麼，一步步有條不紊的進行，慢慢的你緊張的情緒就會得到緩解。

2、增強自信心。在做事情的時候會緊張，很大程度上是因為對自己不夠自信，在講課之前樹立自己的自信心，比如跟自己說，誰都有第一次沒有什麼大不了的，況且最壞的結果就是重新來過。

3、多練習。你可以在私底下進行多次的模擬，講課的時候該用什麼樣的語氣，講到這個地方該做什麼，那個地方該做什麼，都說孰能生巧，當你對一個事情足夠熟悉的時候，一切就會水到渠成。