在家怎麼解壓

⑴ 怎麼給自己解壓啊

首先放鬆一下，給自己放一天或者幾天假，好好的玩 或者好好的休息。
回公司工作之後給自己訂一個既定的目標，大概多長時間能達到這個目標，進而努力的去做，就好像對工作有一種奔頭一樣。

⑵ 解壓方法

你經常會讀到一些告訴人們如何在緊迫的
一天後舒展放鬆自己的文章
,
一般我都會發現這些文章很有幫助
,
但對我而言
,
最
有價值的建議是如何找到問題的源頭
,
在壓力表現出症狀前就消滅它。

認真的
組織你的生活
,
改變你的某些特定習慣
,
你就會消除生活中大部分
(
但不是全部
)
的壓力源頭。

1.
識別造成壓力的因素。這是所有步驟中最重要的一步
,
因為從你的生活中找
到造成壓力的源頭是你消除它們的第一步。
花
10
分鍾考慮一下是什麼讓你在每
天中感到壓力。
是什麼每周都讓你感到壓力

?
什麼人
,
什麼活動以及什麼事務造
成了你生活中的壓力
?
列出前
10
位因素

的清單
,
看看那些是可以被消除的
,
然後
開始消除它們。對於那些無法消除的
,
尋找一些方法減少它們帶來的壓力。

2
取消沒有必要的承諾。我在使用這些概念前發布了一篇關於

編輯你的承諾。

我們在生活中會做出許多承諾
,
關於工作的
,
也包括對孩子的
,
對伴侶的
,
需要在家
完成的
,
關於其它家庭的
,
公民義務的
,
宗教相關的
,
個人喜好的
,
網路活動的等等。
考慮它們中的每一項所帶來的壓力和你從中獲得的價值。仔細的編輯一下
,
從今
天開始採取措施把那些讓你倍感壓力的劃去。

3.
推遲。
我們當然都會這么做。
但是把事情積壓起來會讓我們感到巨大的壓力。
從現在就開始處理好每件事

(
養成現在就做的習慣
)
並且保持你的收件箱和桌面
的整潔。更多細節參見

取消
20
項延遲。

4.
缺乏條理。
我們都會在某種程度上缺乏條理。
即使我們已經使一些事物井然有
序
,
並且創造了一個保持這種狀態的方式
,
事物總是隨著時間的推移有趨於混亂
無序的趨勢。但是缺少組織性會使我們倍感壓力
,
諸如視覺上的凌亂
,
使得我們難
於找到所需的東西。
花一些時間來組織你的生活吧
,
從你的辦公桌和文件開始
,
並
拓展到其它領域。

5.
遲到。遲到總會讓我們感到壓力。我們不得不匆忙准備
,
匆忙的到達目的地
,
由於擔心不夠好和遲到而在這段時間中感受到壓力。學會養成早到的習慣
,
由此
壓力就會消失。看看自己需要花多少時間准備就緒
,
多少時間能趕到目的地。也
許你正低估了這些時間。
一旦你對這些心中有數
,
你就可以倒排好計劃
,
這樣就能
每次提前
10
分鍾到達。這種感覺很棒。

6.
控制。我們不是宇宙的主宰。我知道我們有些時候希望我們是
,
然而誤以把我
們自己當成主宰毫無疑問的會讓我們感到壓力。試圖控制不如意的人事
,
只能在
其無法奏效時起到增加我們自己壓力的作用。學會放手
,
並且接受其他人做事的
方式
,
接受在不同形勢下發生的事情。你唯一能控制的只有自己——在你考慮控
制世界的時候還是專注於自身吧。還要學會把自己從任務中分離出來
,
並把任務
分配出去。
學會放棄我們試圖控制別人和周圍形勢的需求是消除壓力的一個重要
步驟。

7.
多任務。
同時處理多項任務看起來很有效率
,
但是實際上這會阻礙我們專注於
每一項工作並完成它——這同時會讓我們感到壓力。學習一下單一任務。

8.
消除精力枯竭現象。
如果你在步驟一中分析了自己的生活並且發現了造成
你壓力的事物
,
你也許也注意到了那些使你感到精疲力竭的事物。我們生活中的
某些事物會比其它更使我們感受到疲勞
,
且帶來的價值不高。
發現它們
,
並且消除。
你將擁有更多的能量和更少的壓力。幸福就會有了保證。

9.
避免不易相處的人。
你知道他們是誰。
如果你花
1
分鍾想一下
,
就能找出你
生活中——老闆
,
同事
,
客戶
,
朋友
,
家庭等——讓你的生活變得艱難的人。現在
,
你可以面對他們與他們對抗
,
但這是很困難的事情。
只需要讓他們遠離你的生活。

10.
簡單生活。簡化毫無疑問是
Zen
Habits
的一大主題。簡化你的程序
,
你的
承諾
,
你的信息獲取
,
你的凌亂的房間
,
穿插在你生活中的各種混亂的事務……

結
果當然是更少的壓力。
從編輯你的生活開始
,
然後閱讀一下其它有關簡化的文章。

11.
不按時間表。在你的生活中創造更多的機動時間。沒有必要去計劃你生活中
的每一分鍾。學會避免會議
,
在我們重要的任務上留出更多的機動時間
,
或者把處
理步驟進行小批量的處理。當某人要求安排一個會議時
,
首先嘗試通過電子郵件
或者電話來完成……

如果這樣不行
,
避免把時間定死
,
讓他們來找你看你那時是
否有時間。你將會喜歡留一個開放的日程表。

12.
慢下來。
取代匆忙的生活方式
,
學會把事情放慢。
享受你的食物
,
享受你周圍
的人
,
享受大自然。僅這一項步驟就會為你去除眾多的壓力。

13.
幫助別人。

試著幫助別人來增加自己生活中的任務似乎聽起來與目標有些
矛盾
(
你已經有了許多要做的事情
),
但是如果你打算增加你生活中的事情
,
這才
是應當做的。幫助別人
,
無論是為慈善機構做志願者還僅是對你見到的人努力保
持同情心
,
不僅會給你很棒的感覺
,
在某種程度上還能降低你的壓力水平。當然
,
如果你試圖控制他人

,
或者以很匆忙甚至瘋狂的方式去做時就不會奏效了——
學會慢慢來
,
享受自己
,
讓事情順其自然
,
因為你的工作將會使他人的生活變得更
好。

14.
在每天中放鬆。在你的工作日中休息調整一下是非常重要的

。放下你正在
做的事情
,
按摩一下你的肩膀
,
脖子
,
頭部
,
手臂
,
站起來伸展一下

,
來回走動一下
,
喝些水。走到戶外
,
呼吸新鮮的空氣
,
欣賞一下藍天。和你喜歡的人說說話。生活
不應該都是關於工作的效率。
你也應該避免過量的網上活動——從計算機旁走開
放鬆一下。

15.
辭掉工作

。

這個比較過激
,
很可能對絕大多數人都是。但是極有可能
,
你的
工作正是你最大的壓力源頭。從你的朝九晚五中跳出來
,
讓你的收入自動化

,
尋
找讓你感到激情的真正熱愛做的事情
,
這將會創造一個積極的生活
,
壓力將會少
很多。在你跳過這一條時考慮一下
,
也許還有你未曾考慮過的其它可能。

16.
簡化你的
to-do
列表。我之前寫過這個內容
,
但試圖完成很長的
to-do
列
表中全部內容無疑會讓你感到壓力重重。學會簡化你的
to-do
列表只保留少量
核心任務
,
你會更加享受這個過程。

17.
體育鍛煉。這是關於緩解壓力的一個普遍建議
,
因為它的確有效……但它同
時也是預防壓力的方法
,
同時重要的是
,
它能使你保持健康。一個健康的人將能更
好的處理壓力。
另一個重要因素
:
身體不健康是一個主要的壓力來源
(
尤其是一旦
你不得不去醫院時
),
體育鍛煉將會阻止這些發生。

18.
健康飲食。這無疑是與體育鍛煉一樣是預防壓力的方法。保持健康將使得最
大的壓力源消失。
同時
,
我發現油膩的食物將會使我處於一種糟糕的狀態下
,
這將
立刻影響到壓力水平。

19.
感恩。這種方法的效果可能不像其它那麼明顯
,
當是它會培養出感恩的心態
(
這韻律使我聽起來像是一個牧師
)
這是一種積極思考的方式
,
消除你生活中的消
極觀念
,
從而減少壓力。
學會對你擁有的一切
,
對你身邊的人心懷感恩
,
並把這些都
視之為禮物。在生活中擁有了這樣的視角
,
壓力自然減少而幸福感會增強。這是
成功的准則。

20.
禪的境界。
花時間整理你的桌面
(
同前面提到的一樣
),
一旦你開始做
,
繼續下
去到你的工作

空間
,
以及你的家
,
直到你創造出一個簡單、平和
,
禪靜的環境。與
一個凌亂分散注意力的環境相比
,
工作在這樣的環境下降很少感受到壓力。

21.

和朋友一起說說笑笑

對女人來說，經常和朋友在一起談笑風生是有助於精神健康的。研究證實，
大笑可以降低體內的皮質醇水平，從而趕走焦慮。

22.

心態樂觀

樂觀的心態會讓人凡事都往好處想，擺脫悲觀思想。

23.

重視睡眠

據
「
哈佛女性健康觀察
」
月報報道，缺覺會讓人變得易怒，煩躁，情緒化，精
力難集中。
睡眠不足會讓你連自己感興趣的事都難以完成，
這更加重了焦慮情緒。

24.

培養愛好

培養愛好就是給壓力尋找一個可釋放的出口。營養生物學家肖恩
-
塔爾伯特
表示，
業余愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力，
讓人在忙忙碌而
倍感壓力的工作之餘能有點念想。
置身大自然的園藝活動就是一種不錯的減壓方
式。

25
、一次只擔心一件事情。

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研
究人員對
166
名已婚夫婦進行了
6
個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方
面面地考慮問題，
所以女人們比男人更經常感到壓力。
她會考慮自己的工作、
體
重，還有每個家庭成員的健康等等。

26
、每天集中精力幾分鍾。

比如現在的工作就是把這份報告打好，其
他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上
20
分鍾的時間
放鬆一下，
僅僅是散步而不考慮你的工作，
僅僅專注於你周圍的一切，
比如你看
見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。

27
、說出或寫出來你的擔憂。

記日記，或與朋友一起談一談，至少你
不會感覺孤獨而且無助。
美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的
人進行分組，
一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。
另外的一組被
要求每天認真地寫日記，
包括他們的恐懼和疼痛。
結果研究人員發現：
後一組的
人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

28
、不管你有多忙碌，一定要鍛練。

研究人員發現在經過
9
分鍾的
踏腳踏車的鍛煉後，被測試者的壓力水平下降了
25%
。上健身房，快走
30
分
鍾，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

29
、享受按摩的樂趣。

不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修
指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。

30
、放慢說話的速度。

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右
手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。
那麼你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

31
、不要太嚴肅。

不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛
活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的
功能。

32
、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。

老闆也許會說你這
不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。

33
、讓自己徹底放鬆一天。

讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼
也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。

34
、
至少記住今天發生的一件好事情。

不管你今天多辛苦，
多不高興，
回到家裡，都應該把今天的一件好事情同家人分享。

⑶ 什麼辦法解壓最有效

看各人情況而定！找朋友聊天、做適當的運動，做自己想做的事情，一定要去做！

⑷ 如何給自己解壓

人的幸福感

取決於自己

對現實生活期望值的大小

人活在世上

哪能沒有煩惱和痛苦

只是每個人面對不開心之事的態度不同

知足者自然會氣定神閑

自然是笑意經常寫在臉上了

開開心心地過好每一天

才是值得倡導的樂觀人生

既然人生不容易

既然想要得到夢寐以求的快樂人生更加不容易

那麼，如何面對生活中的壓力？

如何承受職場中的磨礪？

如何讓自己快樂起來？

這才是我們必須學會的方法

假如你能夠學會給自己解壓

或許也是可以讓自己擺脫人生壓力的手段之一

NO.1要學會深呼吸，每天及時調整好自己的心態

煩由心生，而人生的煩惱絕大多數都是由對人生感到缺乏安全感產生的，因此，面對生活中的煩惱，就應學會深呼吸，學會適當的放棄，有時，及時調整心態，就是在給自己創造歡樂的理由。

NO.2要學會常微笑，從簡單生活中可以尋找快樂

微笑是可以傳染的，累與不累，取決於自己的心態，記住該記住的，忘記應該忘記的，把那些痛苦和不開心的事情隔夜忘掉，讓自己的心變得陽光起來，只有喜歡微笑的人才會讓別人感到歡樂。

NO.3懂得自我激勵，將自卑從自己的字典中刪除

工作中或生活中遇到困難的時候，如果把問題無限放大，肯定會感到天崩地裂，沒有依賴就沒有期待，假如我們換一個角度，用自我激勵的方式來鼓勵自己，或許就可以把自卑從自己的字典里刪掉了。

NO.4積極面對人生，讓自己從生活的困擾中解脫

人生只有在自己感到煩惱的時候才會真正的煩惱，誰沒有經歷開心和不開心的事呢？因此，要學會從自尋煩惱中解脫自己，從簡單的生活中尋找可以歡樂的理由，讓自己每天都能保持良好的心情面對生活。

NO.5學會面對不公，對現實社會不再有無謂抱怨

人要適應環境而不可能讓環境來適應你的，而只有懂得適應環境的人才會時常感到心平氣和，才會感恩每日三餐，才會感恩自己還能看到第二天初升的太陽。

NO.6積極參與競爭，學會智慧應對競爭中得與失

奮斗改變人生，積極面對挑戰的人可以得到事業有成中的成就感，但是，在競爭激烈的社會環境中，學會適當放棄自己根本得不到的東西才是智慧的選擇。

NO.7把握人生機遇，把快樂生活當成人生的目標

工作是辛苦的，尤其是讓自己做不開心的事情就更加辛苦了，然而，如果我們選擇做自己想做的事，做自己有興趣的事，嘗試著把歡樂當成自己人生的終極目標怎樣？

NO.8學會寬容他人，根除偏見與狹隘的思想束縛

心寬，天地就寬，寬容別人其實就是在給自己尋找歡樂的理由，讓自己的心靈得到和諧的明媚陽光。當然，能夠寬容別人的人通常都會把自己的歡樂拿出來與他人分享，而分享歡樂的本身就是一種歡樂。

NO.9學會享受歡樂，把歡樂過好每天當成座右銘

快樂其實很簡單，相信自己，可以找准自己的人生位置，千萬別用自己的短處去攀比其他人的長處，快快樂樂地過好自己的每一天，你同樣可以擁有一個有價值的美麗人生。

NO.10內心強大起來，盡其所能稀釋一切痛苦哀愁

不是只有偉人才可以煉就內心強大，你也可以。內心強大可以稀釋人生的一切痛苦與哀愁，可以彌補你外在的不足，可以讓你成為不被煩惱輕易擊垮的人，可以讓你的思想高過喜馬拉雅山。

⑸ 如何解壓

去旅遊吧，找一個人少的地方去，或者去歐洲的小鎮，散散心，也許會好些，其實最主要是你不要給自己太大的壓力了。或者去寺廟聽聽佛音。

⑹ 如何解壓

朋友，生活總是充滿了這樣那樣的不如意，對於我來說最好的方法就是找人傾訴，如果你是女孩，那麼最好的傾訴對象就是男朋友或者老公。如果是男孩，可以找自己的哥們。傾訴的同時，你會更好得到他們的理解和幫助，有助於你把事情更好的解決。不過，不管別人說什麼，最重要的還是你自己，最終你還是要靠自己戰勝這些困難和不如意。如果你不願意給別人帶來困擾，可以看一些發人深省的好書，幫助你排憂解難。最忌自己一個人在家沉淪，越想越難過，越難過越不想動，做什麼都沒有意思。過年了，可以約上一幫朋友，去吃吃飯，唱唱歌，也可以去游樂場，滑滑雪什麼的，有意識的讓自己融入進去，讓自己多笑笑，即便你不想但有時笑著笑著就覺得好像真的沒什麼了。一切都取決於你的生活態度。一定要保持良好的作息，即使沒有什麼事情可做，也要按時起床睡覺吃飯，這很重要。還可以適當的參加一些健身活動，心情也會舒暢。就這些吧，總之，要積極的面對！最近我也有些不如意，我也在同樣的鼓勵著自己，讓我們共勉吧！加油！；）

⑺ 孩子壓力大，如何在家正確解壓

我認為
1，不要老問孩子的成績。孩子的成績怎麼樣，我們可以從側面了解，從班主任那裡，老師、同學那裡都可以知道情況。但是你問孩子，他就感到恐懼，懂事的孩子呢，就覺得對不起父母，不敢有半點鬆懈，結果我們的關心成了孩子的負擔，也就是給了孩子極大的壓力。
2，微笑面對孩子。我們的孩子由於特殊情況，心裡承受能力都比較脆弱。所以無論是什麼情況，我們不要弄的特別緊張。孩子回來了，我們一個微笑，一個擁抱，或者給孩子一杯熱水，孩子都會很感激，會很感動，心裡都會暗暗地下決心，不能夠對不起慈祥的父母，記住，不要嘮叨，特別是作為母親。
3，多多鼓勵。其實和第二個意思差不多，但是這是重要的一環。孩子做得好，我們要借機大大的表演，當然不要過分，過分了就顯得虛假，比如給孩子買一點小禮品，或者衣物予以獎勵。做的不太好，或者不好絕對不要斥責辱罵，而是輕輕的握著孩子的手或者溫柔的撫摸孩子的頭說一句：我相信你！，你是好樣的。因為這個時候孩子的心已經受傷，如果你還要撒一把鹽，孩子會更加疼痛。然後，（如果孩子主動和你商量）幫孩子分析原因，找到實失利的原因，找到孩子可以進步的空間。
4，在生活上多加關心。吃補充營養，穿，穿得暖和，玩，給他痛痛快快的玩。這方面家長要細心耐心。當然孩子自己能夠做的我們不要包辦。
5，在思想上也要多加關心。平時說話最好不要以家長的身份教訓孩子你怎麼做怎麼樣，而是作為朋友多商量，這樣說我覺得應該怎麼做。即使孩子不同意你的說法，他也會考慮你的說法。還有就是你覺得可以培養孩子人格的好的人生觀世界觀的書籍，可以推薦給孩子看看，注意不要叫他看看，而是擺在他的書桌上。
6，如有時間，多和孩子一起散散步。