自言自語解壓
1. 自我解壓的方法,自言自語算嗎
...雖然任何讓自己分心的事情都能減壓,感覺自言自語只能讓自己更孤僻
2. 我有個毛病,喜歡自言自語,怎麼辦呢當然,我的朋友很多
首先可以肯定 自言自語不是病,但是如果有 思維活動的插入 那就不好說了,詳細請看以下介紹 。
倘若我們稍加留意一下,就會發現在我們周圍經常有某個人坐在某處或邊走邊旁若無人地自言自語,人們便會覺得他是在發「神經」。其實,這些人只不過是在自言自語。自言自語可以有效地發泄心中的不滿、郁悶、憤怒及悲傷等不良情緒,有助於消除緊張,恢復平衡,但同時自言自語也是有精神疾病的患者的表現,所以,人們產生了這樣的疑問:自言自語到底是不是病?為此記者采訪了相關專家。
事例 無人交流,習慣自言自語
「前一陣上網看新聞,說有個人由於落榜,不喜歡與人交流,經常自言自語,結果有天拿刀殺自己的父母。後來被診斷為精神分裂,看了嚇我一跳。」QQ上一位正在德國求學的網友「人在天邊」發來信息,「我有時候也喜歡自言自語,自己和自己商量事情,不知道是不是有心理疾病。」
「人在天邊」說自己在國外讀書,認識的人很少,周圍都是說外語的外國人,既沒有很好的朋友,也沒有關心自己的親人,遇到煩心的事情沒有人傾訴,所以有時候就自言自語,自己和自己說說話,說過之後就覺得舒服很多。有的時候,遇到麻煩事也沒有人可以商量,很多事情自己都很矛盾,於是自己就在心裡斗爭著怎麼辦才好,一不小心就說出聲音來了。
「不久前的一天,我走在路上琢磨著過年要不要回家,想著想著就說出聲來,被旁邊走過的一位同學撞見,就用很奇怪的語氣問我為什麼小聲嘀咕,當時我很不安,生怕別人以為我有問題,也擔心自己是不是真的有心理問題。」「人在天邊」的語氣里透著擔心。
分析 自言自語是心理放鬆的方式
心理學家研究認為,自言自語是消除緊張的有效方法,自言自語有利於身心健康。
「 由於自言自語常多表現在精神病人身上,所以長期以來,人們總覺得那些自言自語的人都是不正常的,其實,每個人都可能出現自言自語的情況,現代心理學認為自言自語是一種最健康的解決精神壓力的方法,是一種行之有效的精神放鬆術。」鄭州福斯特咨詢公司首席咨詢師彭熠說。
每個人都有多重性格,當人們遇到棘手的問題、內心出現矛盾的時候,各種不同的性格之間就會展開斗爭,也就是人們的思考過程。有些人的斗爭是在內心進行的,也有人會不自覺地對自己說出來,這就是人們所說的自言自語。另外,當一個人專注於某一事情、完全沉浸在對這件事的思考之中時,就會不自覺地自言自語。
自言自語也應區別是正常的自言自語還是精神疾病。正常的人自言自語是由於思考問題所致,而長期精神壓抑或抑鬱的人是在精神恍惚的狀態下,產生幻覺,在幻聽中與實際不存在的人進行言語溝通。
專家認為,只要不是與幻覺有關的自言自語都是正常的。很好的自我交談可以有效地發泄心中的不滿、郁悶、憤怒及悲傷等不良情緒,有助於消除緊張,恢復心理平衡。當人們思慮重重時,若有機會聽聽自己的談話,並對自己提一些問題,那麼從一個角度看問題或鑽牛角尖的可能性就會減小。
支招 適當發泄,放鬆自己
心理學家認為,自言自語有如下作用:完全放鬆的講話可以調整頭腦中紊亂的思緒,尤其是在緊張勞累的時候,起到「一吐為快」的效果。自己的音調有一種使人鎮靜的作用,有一種安全感;自言自語對一些個人問題可以較輕松地自我解決,從而會使睡眠安定,少做噩夢。
因此,心理學家建議,在生活中如果遇到難題,不妨運用自言自語的方法,給自己進行心理減壓。
但是人們要注意,自言自語只是發泄不良情緒的多種方法中的一種,只能偶爾為之,如果長時間將心理壓力通過自言自語的方式解決,不與其他人溝通,則可能引起心理問題。
對於屬於病態的整日不停自言自語的人則應去看醫生。
另外,在生活中我們也應該正確對待自言自語的人。
首先不要輕易為自言自語的人貼上「神經病」的標簽。一般的自言自語是人們常見的現象,不必大驚小怪。其次,對那些近一段時間經常性自言自語的人,家人和朋友要給予一定的關注,看看他們最近是不是存在一些心理困擾,要設法抽出時間多和他們溝通,幫助他們解決問題。
3. 為什麼我心裡會自言自語呢
自言自語是自身解壓的一種方式
你主要是自主意識過強,現實跟你心中所想不如你意
你強烈的排斥現實感觀的東西
以平常心去接人待物,不要患得患失
4. 學會多種解壓的方法和技巧
一、學會多種解壓的方法和技巧
傾訴:傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到煩惱和不順心後,切勿憂郁壓抑,把心事深埋心底,而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語也行,對身邊的動物講也行。
音樂:聽好歌,聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是緩解心情的一種好方法。
搓手:搓手能生熱。當手開始發熱時,人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發而被釋放出去。
引導性放鬆:有空時,可以將眼睛閉上,讓自己的腦海里生成一些容易使人放鬆的景象,如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然後,讓自己置身於這些能使人放鬆的環境中。從而平緩自己的情緒。
二、每天進步一點點,鼓勵自己
根據每天的任務,晚上睡前進行回顧一遍,肯定自己的進步和努力。
三、平常心,最非常人,非常事
以一顆平常心,去面對,客觀分析原因,總結經驗,吸取教訓,每一次都站在自己這個巨人的肩膀上,只有角度高、心態平才能鑄就非常人、非常事。
人生不如棋也不如書,棋有輸贏,書會翻篇。我們的人生不會僅憑一次考試定輸贏,我們的喜怒哀樂也不會隨之翻篇,盡力最好,那麼什麼才是盡力呢,只要不要讓日後自己回想起來這件事後悔,不會懊惱,就已經夠了。
5. 一個人總是自言自語,是什麼情況
一,可能你太孤單了,建議找個傾訴、聊天對象。就算沒有見面,起碼可以打聊一聊。二,壓力大,自言自語是一種緩解壓力的手段。建議結合其它解壓手段,如運動,聽等。三,如果是同樣的話,同樣的事情,或說或想重復的次數過多,那有可能是得了「強迫症」,需要適當調節一下。必要時,建議看看心理。正規大都有。
6. 老是自言自語的人是怎樣的內心世界
可能是被身邊人影響,我有時候會自言自語,尤其是在自己走路或者在家裡做一些事情的時候,有時候做題也會自言自語,不過好像很多人做題的時候都喜歡念叨一些知識點或者寫的東西。我自言自語的時候完全是不自覺的一種行為。
有人說喜歡自言自語的人有可能患人格分裂症。其實我覺得可能是有一些道理的。我一個人在家的時候做任何事都喜歡自己念叨兩句,或者在心裡假想出另一個我,在心裡和自己說話。
有時候我覺得這是一種孤獨的表現,因為自己一個人太無聊了或者很沒有安全感,所以不自覺的就自己和自己說話。有些時候是因為有的話真的不知道該和誰說,所以就自己假裝自己面前坐了一個人,和他交流。
可能外人看起來有一些不正常,覺得這個人好像神經不正常,但是他確實是一個正常人,不過是有一些小癖好罷了。
我覺得任何人都有自言自語的經歷,你可以回想,比如說面臨選擇的時候,我到底應該選哪一個?再比如做題做不出來的時候發出一種感嘆,還比如,當你自己走在街上突然被石頭絆了一下,你可能也會在嘴邊念叨幾句。我認為這都屬於自言自語,這是一種正常的行為。
如果一個人自言自語到一種忘我的境界,每天只和自己說話,對外界事物完全不理,那可能是有一些心理或者精神疾病,朋友家人應該多關注他,非常嚴重的話應該及早去看醫生。
7. 喜歡自言自語
呵呵,你不懂心理學吧,在心理上這是非常正常的一個習慣。
自言自語可以給自己釋放壓力,這是一種解壓的方式。
所以可以發現很多人有自言自語的習慣,此類人也比較喜歡幻想。
解決方式:可以自言自語,這是正常,但是不要在人多的地方自言自語,比如公司、學校、人多的地方,因為很多人認為這是不正常的,所以你自言自語一個人的時候是最好的,比如在被窩里,一個人在房間里都可以。
要正確認識喲,恩,你可以的,加油!
8. 自言自語該怎麼辦
我大學有個同學就這樣 後來大家全離開他了 讓他搬出去住 後來他不打游戲了 慢慢控制好了 你最好自己能控制一下 看看心理醫生 否則周圍的人會遠離你的 你現在都覺得自己影響了室友 背後大家該覺得你不好了
9. 我經常自言自語,這是什麼病
如果正常人自言自語是一種很正常的解壓方式,如果是整天自言自語,不受人控制似的自言自語,總是以為會被人傷害,這個才有可能是精神分裂的情況,我朋友之前也是自言自語,我們問他什麼回事,他完全不知道,當時也沒注意,以為是開玩笑,後面發展到都不信任我們,認為我們要傷害他什麼的,後面他家裡人也感覺他不對勁,腦神經出問題,就去了成都軍區聯勤部機關醫院檢查,發現是精神分裂,幸虧送過去的比較早,很快就治療康復了,我們現在有時候遇到他還會都他之前的玩笑,哈哈。祝你健康,期望能幫到你。