中考解壓方法

㈠ 初三壓力大。該如何減壓。

初三學生如何減壓?進入初三階段，學習強度大，壓力來自各方面。如何緩解壓力?壓力會容易造成心理上的不適，適當的壓力可以轉為動力，壓力過大會直接影響到學習成績。那麼，初三的學生如何減壓呢?下面，中考網小編整理了相關的信息，供大家參考。
一、【初三學生如何減壓】：調節休息方式
休息是消除疲勞最好的方法。以下三種休息方法請注意調節使用：
一是安靜休息法，即睡眠和閉目養神。考生每天的休息時間不應少於8小時;二是活動休息法，如散步、打球、輕微體力勞動等;三是交替復習休息法，是指在復習中，把文科、理科的復習穿插進行，這樣，學生不僅不易疲勞，復習效率還會得到提高。
二、【初三學生如何減壓】：科學安排復習
學會合理、科學安排復習會達到事半功倍的效果。經研究，各學科的疲勞值不同，其順序是數學第一，其次是語文、美術、實驗等。同時各學科的疲勞值因人而異。因此，在中考復習中，考生應結合自己的實際情況，按先易後難再易的順序，穿插安排復習內容。除了學科復習的安排要合理外，復習的時間安排也很重要。學生在一周的學習中，每天的精力不盡相同。一般而言，學習能力的高峰在周三或周四，以後逐漸下降。所以，考生從周五到下周周二的學習任務不易安排太重，周末更應安排多休息。
三、【初三學生如何減壓】：專家看法。
一種認識就是要正確評估自己，給自己一個准確的定位。不少學生的心理不適都是定位不當造成的。與好生的距離大了，痛苦;;試卷失分多了，痛苦。這種痛苦中固然包含著要求進步的因素，但因不切合實際，只能使自己陷入自怨自艾之中，而對學習沒有任何幫助。作為即將參加中考的初三學生，應該找准自己在班級、年級的位置，給自己確立一個通過努力能夠實現的目標，這樣才能找到自信，體會進步。我的智力和基礎只能達到二本這個層次，我就不要因未夠一本而憂傷;這一學科我只能考100分，我就不必因別人考了120分而難過。只有有了這種准確的定位，我們才能坦然和自得，從而擁有一個良好的心情，也才會有更大的進步。
二種品質一是熱情，一是毅力。不少學生進入初三，特別是到最後沖刺階段，整天埋首書山，葬身題海，學得昏昏沉沉，昏天黑地，抬頭只看黑板，俯首盡是講義，怎一個「累」字了解。其實初三最需要熱情，需要對學習、對未來充滿滿腔熱情，像球迷對足球，像作家對文學，像網蟲對Internet，像歌迷影迷對心中的偶像。如果我們對心目中那座景色迷人的大學校園像追星一樣熱情，如果我們對知識像偶像一樣鍾愛，哪還會有煩躁和不快?
另一種排遣不適的品質就是毅力。在學習上出現停滯、徘徊、煩亂，甚至放棄等想法和做法，從而導致心緒不寧，多半是缺乏毅力的表現。孜孜不倦執著於學業的人根本無暇讓煩惱、擔憂和不安光顧，從一道題到另一道題，從這門功課到那門功課，從此時到彼時，他們不怕失敗，不會灰心，也不會滿足，一步步地向著自己的理想邁進!而缺乏毅力的人則容易被失敗和挫折擊倒，容易產生各種不良心理反應。
三種方法分別是靜、閑、思。有了壓力、有了憂慮就要學會調適。靜就是心靜，緊張的學習、考試過後，讓心情平靜下來，給大腦一個休息和充氧的時間;閑就是悠閑，初三學習時間緊、任務重，但是並非花時間越多效果就越好。有些同學早起晚睡，不休息，不運動，看起來抓得很緊，其實是打疲勞戰，到最後弄得頭昏腦脹，沖刺起來沒有後勁。一張一弛，文武之道，繁忙的課業之後，在校園小徑漫步，在池邊花間徐行，呼吸一下新鮮空氣，聽聽輕松的音樂，這是一種最好的調節;思就是想像與聯想，學習間隙想一想愉快的事，憶一憶美麗的景，可使人心胸開闊，神清氣爽。

另外

推薦一則心理減壓游戲

昨天下午閑來沒事就參加了個心理減壓的活動，大家坐在一起聊天，老師先給我們做了個小游戲，還是蠻好玩的，揭發人內心的需求，但只有自己可以看到，所以大家都願意來做。這個游戲時候當你遇到難題時，你會選擇什麼。
現在就分享給大家，現在准備一張紙，把這張紙豎著折成6個部分。
1、在第一格里寫上你的名字，任何很認真的看著它，把它想像成另一個自己，想著他的輪廓、衣著、性格、愛好等。
2、在剩下的5個豎格里分別寫上，擁有哪5樣人、事或者物，對你來說會很幸福。
3、好，現在看看這五樣事物，是真實的多還是虛幻的多？（陽光就是虛幻的 摸不著，房子、錢就是看得見摸得著的），我要告訴大家，虛幻的東西可以些，但不要是一些不切實際的哦（像我要變外星人這樣的哦，這是無法實現的，至少現在）。
4、在每一項人、事或者物後面打上「：」。
5、對每一項人、事或者物後面加上你對他的定義，你怎麼理解它，用一個字或者詞語，或者一句話。
下面游戲正式開始，我們將面臨選擇：
1、地球快毀滅了，你必須舍棄一樣東西才能存活。你會選......選好只會把它塗掉，直到看不見為止，不用塗掉對它的定義。
2、現在你剩下4樣對你來說很幸福的人、事或者物，你逃離地球到其他星球，現在你必須再用剩下的4樣事物的其中一樣換取你到其他星球的通行證。你會選......選好只會把它塗掉，直到看不見為止，不用塗掉對它的定義。
3、好啦，你帶著剩下的3樣來的新的星期，現在你的肚子很餓也很渴，你得再拿出一樣事物來交換食物來填飽肚子，不然就會被餓死。你會選......選好只會把它塗掉，直到看不見為止，一定要塗到看不到為止哦，不用塗掉對它的定義。
4、現在你就剩下2樣能使你幸福的事物了，如果現在再讓你捨去一樣是不是很難做決定？但是下面的問題來了，這個問題很重要，將決定你的結果。那麼：「剩下這兩樣事物，如果要用你的生命來換取他的生命，你會選擇哪一個呢？」，記住，是用你的生命來換取他在這個星球上的存活，你會選哪個？
好了，剩下的就是你所要的，是用你這一生甚至生命來維護他，有很多人在沒做這個游戲的時候，你問他，你的幸福是什麼，大部分都會說錢、房子、事業、健康等等，但是做完這個游戲後，他們最終剩下的大部分都是家庭，比如，兒子、媽媽、老婆等等。
我們需要錢、房子、事業等等，但要這些是為了什麼呢？我們再仔細想想，是不是為了自己？不是，我們為了家人，為了讓他們過的更好，而我們選擇了努力。

㈡ 初三學生如何正確解壓

嗯，初三學生是有一定的中考壓力的，所以要進行適當的解壓。適當解壓，在學習之餘可以收聽一些輕松音樂，同時教師應該正確引導。

㈢ 中考即將來臨，怎樣緩解壓力

一、運動解壓
運動可以讓身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素，被稱作「快樂因子」。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態的方法。

1、學會如何運動

運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導致壓力更大，想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進，一步一步來。

如果壓力來源於工作與學習，那麼可以參加一些集體運動，如籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。

2、運動環境的選擇

運動環境對於解壓有關鍵性的影響，一個好的環境，可以讓效果更加的明顯。

如經常在室內運動的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會感覺更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養神幾分鍾，做幾次深呼吸，可以達到最好的放鬆、減壓的效果。

二、冥想解壓

通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦;把思緒集中在想像物的「看、聞、聽」上，讓自己進入到想像之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放鬆。

三、飲食解壓

飲食解壓也是一個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：

1、吃菠蘿

在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。

2、嗑瓜子

瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由於在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進嗑瓜子還能放鬆你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。

四、按摩解壓
當你的壓力過大時，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會導致心理上的緊張與壓抑。當你的身體通過按摩放鬆後，你的心理壓力也會跟著一起放鬆。

㈣ 中考沒考好，怎麼解壓啊

建議你多聽點輕快的音樂，看點搞笑的書籍或電視，亦可以找朋友聊天，這樣就會好一些，祝你減壓成功，加油

㈤ 中考學生心理壓力大怎麼緩解最解壓的方式有哪些

有氧運動是釋放壓力的最好方法，當感覺自己壓力很大的時候，同學們可以採用有氧運動釋放壓力。常見的有氧運動有很多，比如慢跑、快走、游泳、跳繩、騎自行車等。 在想到中考，想到以後，壓力就來了。這個時候，同學們可以做一些簡單的題提高自信心。初三學生做簡單題是非常有必要的，這樣不僅可以鞏固基礎，還能釋放壓力，增強自信心。

㈥ 中考時有什麼方法緩解壓力

減緩壓力的方法：
大聲吼1到2分鍾將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鍾，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

㈦ 如何緩解中考前壓力

想緩解壓力有許多種方法，就像我們老師說的，只有真真正正放下包袱，你才會認真去學。首先你得明白自己的思想壓力在哪裡，然後去想辦法解決它，中考雖然是人生一大選擇，但是要調整好心態，你才不會有思想包袱，也就是說，是什麼原因給你的壓力呢？我想，大多數家庭家長都是一樣，只要你努力了，他們也不會說什麼了。把中考當平時測驗去對待，發揮出自己的最佳水平，這才是最重要的！最後，祝你中考取得一個滿意的成績！