快速解壓的葯

⑴ 怎麼緩解緊張的情緒

1。冥想打坐10分鍾。冥想打坐可以促進血液循環，消除生活煩惱。從公園長凳到公交車座位、咖啡店，可以隨時隨地進行。

2。深呼吸。感覺壓力大的時候，用鼻子慢慢深呼吸2～3分鍾，然後閉上雙眼，保持安靜幾分鍾。呼吸過程中可以用手指按壓鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼氣應迅速有力，彷彿要吹跑落在嘴唇上的小飛蟲。

3。腹式呼吸。閉上雙眼，一手放在腹部，一手放在胸口。開始吸氣時全身用力，讓肺部及腹部充滿空氣而鼓起，之後不要停止，繼續用力吸氣。屏住氣息一瞬間，然後用6～8秒鍾緩慢吐氣，中間不要中斷。

4。聞聞薰衣草。薰衣草及其精油可以減少焦慮和抑鬱，提高睡眠質量。家中或辦公室備一瓶薰衣草精油，用鼻子聞或者塗抹到手腕並按摩，可解壓。

5。讀幾頁最喜歡的書。英國一項研究發現，閱讀有助於人們暫時逃離現實世界壓力，可以使壓力減輕68％。壓力大時不妨翻開喜愛的書，讀上幾頁或一章。另外，聽喜歡的音樂也有類似效果。

6。吃點黑巧克力。黑巧克力可減輕人體對短期壓力和長期壓力的反應。多項研究表明，吃黑巧克力之後，應激激素皮質醇和腎上腺素水平降低，壓力感也明顯減輕。

7。回憶愉快經歷。美國羅格斯大學最新研究發現，壓力較大時，回憶愉快經歷可以使皮質醇水平降低85％。比如翻閱手機圖片或視頻，回憶往日愉悅體驗。

8。爬樓梯。長期以來，人們一直認為體育鍛煉有益減輕壓力。最新研究發現，短暫的井噴式運動可幫助快速減壓。比如心情不暢時，爬爬樓梯可加速心跳，緩解壓力。

9。觸摸綠草地。壓力大的時候更要多呼吸新鮮空氣。如果沒有條件走進大自然，找一片綠草地，體驗一下觸及綠草的感覺也可幫助減壓。

10。保持微笑。微笑可緩解生理緊張，減少大腦中的應激激素，增加欣快激素內啡肽和多巴胺。壓力過大時，人們往往會眉頭緊鎖，即使假裝微笑，也會對減壓產生積極影響。

⑵ 壓力大，心情緊張，吃什麼葯能緩解

沒有過於影響正常生活不建議吃葯，是葯三分毒。鍛煉和傾述都是不錯的辦法。如果是應激性的比如考試前或是上台前，可通過一些解壓技巧緩解，如深呼吸等。嚴重的請咨詢心理治療師，精神性葯物是處方葯，沒單子買不了的

⑶ 喝什麼可以解壓

除了喝什麼，還有以下辦法： 寫日記是個可以緩解壓力的好方法 聽些好的音樂、看些好的影片也不錯 如果有條件的話堅持每個月看1-2本好書 養成散步的習慣 當壓力來到時不要揪著它不放，思考的越多壓力越大；可以用日記的方式解決它，或者馬上把它完成，減少它佔有你生活的時間 塑造完善的人格，樂觀、開朗、積極、進取，讓你在壓力來臨時一樣從容 分析壓力的源頭——實際上很多壓力都是自己造成的，想開點，就無所謂壓力了 再提供給你幫助你減輕壓力四種方法： （一）腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸 氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重復幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。 （二）舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。 （三）泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除酸痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。 （四）多想美事—保持樂觀心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關系，要相信明天太陽還依然會升起，保持樂觀的態度,許多事情並沒你想得那麼嚴重！

⑷ 老年人如何解壓助眠

老年人的睡眠時間應比一般成年人長一些。60~70歲的老年人，平均每天應睡8小時左右。70~90歲的老人，每天應睡9小時左右；90歲以上的老人，每天睡10~12小時為好。女性比男性睡眠時間還要長一些。正常的睡眠除與睡眠時間有關外還要保證睡眠質量。

2、採用合適的睡眠姿勢

睡眠的姿勢要講科學，經研究證實，睡眠以右側卧位為好，雙腿微曲，脊柱略賂前彎，右手屈肘放枕前，左手自然放在大腿上，這樣可使全身肌肉得到最大限度的鬆弛。但是睡眠姿勢在整夜睡眠中並不是固定不變的，所以不應過分強調某些姿勢，應以有籃球迅速入睡，睡得自然、舒適、放鬆為准。

3、改善睡眠環境
睡眠應選擇寧靜清爽，光線幽暗，通風良好的環境，切忌嘈雜喧鬧、燈火通明。並且應養成固定的睡眠節律，定時睡眠、按時起床。
4、適當的運動
適當的運動也可以促使大腦內生成一種令人鎮靜和舒適的物質即內啡肽。運動可以使失眠患者加快入睡，並增加深睡眠的時間。這里要注意的是運動也不能過於疲勞。對於退休老年人來說，每天下午快步走30分鍾到60分鍾，加上睡前泡澡或洗腳也可以幫助入眠。
5、音樂催眠
臨睡前來一段柔和、舒緩的音樂對盡快入睡有一定的效果。聽到輕松的音樂，就像一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹下靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者像躺在溫暖陽光下的海灘上，心情舒緩，從而安然入睡。
6、選擇舒適的睡眠用品
在選擇睡眠用品時，應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟；枕頭高低適度；被褥輕軟、透氣。
7、消除心理顧慮
很多孤寡老人，由於對子女的牽掛，對自己身體健康的擔憂等，使心理健康蒙上了一層陰影，身心狀態難以放鬆，造成嚴重的失眠狀態。因此，要幫助老年患者及時消除心理上的顧慮，保證心理的健康度和自由度，使他們身心得到舒展，緩解嚴重失眠的症狀。
8、吃些有助睡眠的食物
(1)、小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
(2)、熱牛奶
安眠效果可與安眠葯媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。
(3)、大棗
味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良葯，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
(4)、柏子仁燉豬心
豬心一隻，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食，有良好的安眠效果。
(5)、龍眼肉
又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。

⑸ 工作壓力大，該如何有效地解壓

現在的大學畢業生越來越多，各行各業的精英也越來越多，這就導致了人才多崗位少，工作壓力也是越來越大了。有的人從早到晚都在工作，吃飯的時間都很少，只能吃外賣。晚上還要加班到很晚，睡眠根本不充足。導致人們的身體越來越差，精神狀態也越來越不好。

5.工作壓力大可能也是因為久坐的原因，因為總也不運動會讓人的身體變得虛弱，也就更容易勞累。所以適當的運動還是要有的。

你可以學習一些網上的那些比較簡單適合在辦公室做的運動，女生就可以做瑜伽，男生就可以做俯卧撐等一些容易上手的運動。這樣可以讓你在工作之餘有一個短暫的休息，還達到了鍛煉的作用，好處多多。

如果是壓力非常大的時候，也可以做一些劇烈一點的運動釋放自己，讓自己把不好的情緒發泄出來。比如說拳擊，快跑，射箭都可以。

希望這些建議可以幫助到你，讓你減輕壓力，愉快的工作哦。

⑹ 有什麼可以強烈解壓的方法或者吃什麼葯

摘要 您好，建議您去運動或者看恐怖片可以解壓。

⑺ 要臨近考試了.心裡緊張，吃什麼葯能緩解壓力

沒有這樣的葯物，要考試說不緊張是不正常的，放鬆心態，復習時的重點是把不懂的問題及時弄懂,准備好考試用具,注意休息。
平時上課時要及時搞懂那些不懂的問題，不要堆積起來，考試時放輕松，一定要冷靜、沉著，把會做的都做對把能做的都做好，不會做的瞎蒙也要寫一點什麼字跡一定要清晰不清晰太丑的評卷時會吃虧的。
可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫來進行減壓。

⑻ 抑鬱症吃中葯好還是西葯好

還是中葯好些，標本兼治。建議你在當地找有名氣的老中醫看看，順便給你點建議：
1
、五補歸一的施治
《靈樞、宣明五氣論》說：「心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，腎藏志，是為五臟所藏。」五臟雖然各有所藏之神，而魂神意魄志不過是腦神在各臟腑的具體表現，諸神又必須總統於腦。，諸神與腦之間是整體與局部，上下層次的關系。腦為全身聯接的樞紐，但同時也接受全身其他臟腑器官功能狀況的反饋與影響。因此人的五臟功能一旦紊亂必然影響到腦，而導致失眠抑鬱的發生。
「中醫三位一體平衡療法」是通過對心、肝、脾、肺、腎的統一有機調理來達到療效的，治療後可以達到養心安神、疏肝解郁、補氣健脾、滋陰潤肺、強腎益精的作用。在對五臟進行修補滋養的同時已期達到對腦正常功能的恢復。徹底改變了一般醫生單純調理心、肝、脾的單一治療模式。也解決了患者在經過一般治療後，腦功能得不到全面改善的問題。
2、
三調扶正的輔助

失眠症、抑鬱症等心理疾病都是精、氣、神嚴重偏差時出現的症狀，只有通過中醫免疫來調整精、氣、神的和諧統一與運行才能恢復正常，單純應用各類葯物不能達到最為理想的效果，在祖國傳統中醫精、氣、神調理理論的指導下我們研製和使用的系列葯品，主要從三個方面調理紊亂的精神情志：

一、調理「精」使與物質存在同序；

二、調理「氣」使與運動存在同序；

三、調理「神」使與精神意志同序。
整合的結果是人體的物質存在、運動存在、精神存在、三位一體處於正常的生理范疇——即更快的幫助患者恢復正常。
3
、一疏解壓的配合
行之有效的疏導失眠抑鬱患者心理的方法：
（1）、以情制情法（2）、順志從欲法，（3）、移情易性法，（4）、暗示解惑法，（5）、精神內守法，（6）、認知引導療法，（7）、音樂療法，

⑼ 有什麼葯可以緩解壓力改善情緒的

毒品！！或者安眠葯，鎮靜劑等等，建議還是把心態調整好，壓力大其實就是心理上有問題。你想太多了就會出現這種情況

⑽ 排抑鬱、解壓的方法（急！！！！）

1、找好朋友聊天，把所有問題即使很私密的問題都吐露出來，什麼都不保留，前提是這個朋友和你關系很好。
2、加強自己的運動，讓身體充滿和保持活力，最好每天鍛煉直到流汗。
3、多吃蜂蜜，大棗等等食物。
4、多去戶外散心，多接近大自然。
你最好試試最好的葯舒*眠*解*郁*組*合，能夠有效的治療抑鬱！
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