家庭怎麼配置健身器械

A. 建立一個基本的家庭健身房需要購買哪些健身器材呢

你當然可以用一些橡皮筋做大量的體重健美操，通過適當的執行和訓練，你可以練出一個很棒的體格和驚人的力量。加上一個上拉桿，一些環，也許還有一些雙杠，你可以做一些驚人的事情。

在我的客廳里，我有雙杠、雙杠、樂隊、高爾夫球場、IR桑拿、眼鏡和高爾夫球場……嗯，算是吧。它是平的，但是我有一種可以把球射回來的東西，這很好。在視線之外，有一個引線通往走廊。

如果你去車庫，我有我的健身房，你可以看到，我非常喜歡壺鈴，並強烈建議有一些這些東西。我有重量從8磅到88磅和2對雙36,44和52。左邊有重40、60和85磅的袋子，重95磅的扁平袋子，重50、80和100磅的死球。這些都很有用，但可能不是必需的。

我得確保你有一對36磅的壺鈴和一對44磅的壺鈴，至少有一個奧林匹克杠鈴和一些保險杠重量。也許不是必須的，但我在健身房最酷的東西之一是我的腰帶深蹲機。這里有一張更好的圖片:

而不是把重量放在你的肩膀上，即使你可以看到在前一張照片的安全下蹲桿，你把腰帶在你的臀部，承擔下蹲的負荷。你可以做弓步，保加利亞式下蹲，硬舉，劃船，當然還有下蹲。你可以抓住杠鈴來保持平衡，真正做到一個好的深蹲姿勢，而不用擔心失去杠鈴。這是貝爾斯鋼鐵公司的，售價800美元左右。很棒的設備。

這是一個儲備充足的健身房，我可以做幾乎所有我想在健身房做的事情。這是必要的，什麼是絨毛?嗯，對我來說，沒有什麼是我想要舍棄的，因為我經常使用它的所有部分，但就你的觀點而言，其中一些比其他的要多。你的關注點是什麼?碰巧我是騎自行車的

更好的做法是:添加一些帶有檢舉手的架子，並安裝橡膠防撞板。添加到您的壺鈴收集開始與單打52重清潔和挺舉，搖擺和抓舉工作。考慮取消鞋。

致月球:如果你能負擔得起，我是那台腰帶深蹲機的超級粉絲。一個真正的後援。增加更多的保險杠重量，得到一個真正好的奧運酒吧。如果你花了不到100美元買了你的第一個，從York, Rogue或Pendlay得到一個好的，准備一個250美元的布局一個好的。一家非常好的酒吧是不會錯的。

比專業的東西，像曲度桿，安全蹲吧，鏈條，帶子，也許還有一個跳躍箱或拉箱子為你的奧林匹克舉重。

祝你好運。擁有自己的健身房真是太棒了。

B. 家庭健身房需配置哪些基本健身器材器械

可以做仰卧起坐的那個椅子 三四百夠了 15斤啞鈴來倆 好一點的100多 有能力就買個跑步機 這個價錢視跑步機好壞而定 其實最簡單最有效在家健身的辦法就是俯卧撐 沒事就做吧 祝你早日練出好身材！！

C. 如何配置家用健身器材，家庭健身器械如何配置

健身可以分為幾個體系，選擇不同體系要考慮健身目標是什麼。一般人會優先選擇一台帶雙杠功能的跑步機，這便於進行有氧減脂運動與簡單的力量訓練。想發展力量或肌肉圍度的，一套組合啞鈴幾乎是必選（再配一根杠鈴桿就更好了）。對於女性來說一張瑜珈墊常常是訓練開始的地方。而體操、TRX、CROSSFIT、HIIT等訓練體系對器械偏好都不一樣，這些訓練，新手必然要找專業指導人士，那可以直接由老師開個單就好了。當然，如果是做囚徒健身（自重訓練），你要的只是一個空間。
話說回來，如果沒什麼講究，其實就是有氧+無氧，身體上部練習+中部+下部（前部+後部）兩種組合原則。

D. 家庭鍛煉使用什麼樣的綜合健身器材比較好呢

選擇家庭健身器材，首先要根據個人的身體狀況和鍛煉的目的，其次要考慮居住面積、經濟條件等，綜合考慮後適合需要的健身器材：
1、啞鈴啞鈴是家庭健身必備的，話說懂健身的，一個啞鈴就能鍛煉你全身所有肌肉，可見其重要性。
二、跑步機的選擇：跑步機的跑步帶要寬一些，結合實際情況，不要選擇太窄的不安全。穩定性要好，跑起來舒服噪音也小；減震系統要好，否則對膝蓋的沖擊較大，時間長了身體容易出問題。
三、杠鈴（肩、腿、手）杠鈴也分很多種，有橫杠、曲杠、環型杠，有長有短，有粗有細！
四、動感單車的選擇，動感單車的車身要穩固，著力點結實；選擇皮帶傳動、靜音、耐用、易操作；坐墊要寬一些舒適很重要。
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健身的好處：
1、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 ，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，，從而提高了心臟工作能力。
2、健身長跑有利於防病治病 健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。
3、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
4、健康長跑需要注意速度的快慢，盡量保持在自己身體所能適應的速度，切忌過於猛烈的快速長跑，尤其是不經常跑的，初次可能會在次日手腳酸痛，因為劇烈運動產生的乳酸造成。

注意事項：
1、冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備再進行較大強度的健身運動。
2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。
3、環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。
4、鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
5、應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。

E. 家裡健身，需要買哪些器材嗎

事實上，到底買什麼器械並不重要，掌握好購買健身器械的原則才更重要。你掌握好下面三個原則，一定會讓你又滿意、又省錢。

原則1：根據住房情況決定買不買、買什麼。
以目前中國絕大多數的工薪階層的家庭住房情況來看，以兩室一廳或三房兩廳這樣的住房情況為主。而且在購買房子的時候，幾乎沒有人會考慮將其中的某個房間設置為家用健身房，開發商在設計時也不會有這方面的考慮。所以，如果你買了一台跑步機或劃船機回家，要麼放在客廳，要麼放在餐廳，再或者要考慮有一個足夠大可以在不用時擱放一台跑步機或劃船機的儲藏室。而實際上，像跑步機這樣較大的健身設備，並不方便你每天都移來移去。因此，以普遍的白領住房情況來說，買大型的健身設備回家是不合適的。此外，運動產生的噪音、灰塵（肉眼不一定看得到）、大量的呼吸交換，都不太適合長期放在家裡運動。

就御行君普遍看到的情況來看，並不建議住房面積一般的家庭購置跑步機類的大型健身設備。如果一定想買的話，也要考慮設備的輕量化、方便性，比如可以買劃船機就不要買跑步機，買劃船機的話也要買較輕能折疊的，便於收納。

原則2：根據健身目標來考慮買哪類器械。
一般健身人群都是從減肥開始的，而且基本上都是從跑步入手。那麼是不是應該買跑步機呢？不是，上一條原則已經說了。如果從跑步入手減肥，最好的辦法就是去戶外路跑，那可比在家一台人造的機器上跑步有效、有意思多了，而且不用花你一分錢。

但也有人說，我就是不想去外面跑，還想減肥，你又不讓買跑步機怎麼辦？一個辦法是在家裡跟著網上的有氧操類節目跳健身減肥操。第二個辦法是買簡易的小微型有氧設備，比如踏步機，佔地也就是比你一雙腳略多一些，而且輕、便宜，減脂效果同樣好；如果哪天你沒能堅持下來，扔掉也不心疼，價格也就幾百元。第三個辦法就是買比跑步機輕和便於儲藏的設備，比如上一條所說的可折疊的劃船機；要注意的是，劃船機你可捨不得隨便扔，好的劃船機的價格高達數千至萬余元。

原則3：從購買方便實用的小健身器械入手，後悔成本最低。
在御行君以前的文章中，曾經根據國家體育總局發布的《全民健身活動狀況調查公報》推算全國經常運動的人數約為1600萬左右。似乎人還挺多，但考慮到全國15歲以上的人口有約11.7億（據第六次人口普查數據），佔比僅為1.37%。按照這份報告的說明，「經常運動」是指每周參加體育鍛煉3次及以上，每次至少30分鍾，運動強度達

F. 家庭健身房器材應該怎麼配置比較好

當你打算在家規劃一個健身區域，第一時間可能會考慮：自己需要購買什麼健身器材？
在大眾的認知里，健身房都是高大上的，不僅配置了齊全的健身器材，還有擁有專業的教練團隊。正是因為如此，以前有許多人選擇在健身房裡健身。
但相比於昂貴的健身會費、通勤時間以及特殊時期的局限性，現在也有越來越多的人選擇在家裡置辦一些簡單的健身器材，這樣既能節約成本，又能利用零碎的時間進行健身。


接下來，讓我們看看這份詳細的家庭健身房配置攻略，了解如何在可承受的預算范圍內規劃一個家庭健身房。

一、首先，需要挑選一家優質家庭健身房供應商
一家經驗豐富、服務周到的一站式優質供應商，能為你提供全國上門測量以及調研服務，精準了解你的需求，配置專業優質又全面的健身器材，提供合理的空間規劃，個性化和實用性強的方案，把你的家庭健身房最大化合理應用。

力動康體提供一站式家庭、企業健身/健康解決方案
服務500強知名企業、政府機關、軍警部隊、星級酒店
地產會所、健身房俱樂部以及高等院校
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一般家庭健身角3-5_，普通家庭6-15_，家庭健身房或健身工作室16-30_
只要你有健身想法，我們都能根據你的需求，定製配置最合適你的健身器材建議

目前，力動康體在北京、上海、廣州、深圳、重慶、成都、西安、武漢、東莞等主要一線城市設立有分公司以及直營連鎖旗艦店。與必確(PRECOR)、阿迪達斯(adidas)、銳步(Reebok)、喬山(JOHNSON)、施菲特(SevenFiter)、力動(RIDO)、岱宇(DYACO)、松下(Panasonic)、稻田(INADA)等國內外知名品牌方精誠合作，產品涵蓋上千種健身器材、體育用品、按摩器材，為近百萬健身愛好者提供優質的產品與服務。
更多健身器材和按摩椅品牌咨詢和了解，可以密切關注力動康體。

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二、家居條件
常規分為以下三種：
（1）有獨立的健身房空間，這是最好的，但大多數家庭比較難實現
（2）陽台+會客大廳變成靈活健身房
不同的健身區域規劃就選擇不同的健身器材，如果是健身小白，建議跑步機、橢圓機、劃船器、綜合訓練器、瑜伽產品、啞鈴椅、運動按摩椅等簡單操作的產品進行選擇。
與某房間合作健身房，例如：（琴舞房+健身房），（書房+健身房），（卧室+健身房）等
（3）面積不多的3-5_健身角
這種小面積，建議選擇一個功能全面的綜合訓練器+一款全折疊跑步機+健身小件

功能全面的綜合訓練器建議，例如：
引體向上綜合訓練器，阿迪達斯的10229或力動TG30，對常有肩頸問題的電腦工作者有很大幫助。
非常全面的多功能綜合訓練啞鈴健身椅，阿迪達斯的啞鈴凳ADBE-10228，力動山羊挺身羅馬凳TD35（冠軍推薦）,力動啞鈴凳健身椅TD50，結合啞鈴能實現全身鍛煉，對腰腹健美需求者有很大幫助。
多功能綜合拉力訓練器，正星組合家用多功能一體訓練器械ZX-H2（金獎產品）,力動水阻可折疊劃船器TW50（冠軍推薦），FITURE-魔鏡，這類產品主要是佔地空間非常少，並能有效的全身鍛煉。

全折疊和能折疊的跑步機不同，全折疊能非常方便移動和擺放，例如：
力動超薄家用全折疊跑步機V3（金獎產品），力動家用全折疊跑步機V5（冠軍推薦）（金獎產品），正星全折疊智能跑步機M7S（金獎產品）。這些跑步機優點非常全面，材質優越、承重好、還能有坡度調節，能全面折疊和平移動的高質量顏值跑步機，價格還不貴。

家庭標配健身小件：啞鈴（可調節款），瑜伽墊、健身墊、瑜伽磚、健身柱、啞鈴、拉力帶、彈力帶、臂力器、仰卧輔助器、跳繩（無繩款）等

如有更多空間可以再配瑜伽球、葯球、平行球、健身炮管、家用單杠、空中瑜伽、跳繩、搏擊躲避球、吊式沙袋、立式沙包、負重包等

建議：
寬敞的健身空間能讓大家感到舒服和安全，在運動的時候不磕著碰著。
如果家居空間較小，不想配置大型的有氧器材和綜合訓練器，在產品選擇上就可以簡單一點，不佔地方的，可以選擇拉力繩、彈力帶、啞鈴、瑜伽產品、健身球、臂力器等健身小件。

三、空間規劃
（1）會客大廳+陽台+其他房間
A.要找到一個適合的區域作為健身區域。首先是客廳，一般家庭中，客廳的面積比較大，在客廳健身也比較舒服，有條件可以在椅子下方擺放金獎產品力動V3超薄13.8cm全折疊跑步機，如果客廳不打算放跑步機也可以考慮配備一台運動按摩椅，至於門的某角落放瑜伽墊、瑜伽磚、健身柱、啞鈴、拉力帶、彈力帶、仰卧輔助器的健身小件即可。需要時候搬出來使用。
B.陽台也是比較空曠的，而且能看到外面的景色，空氣流通也比較好，適合做一些有氧運動，可以擺放以下幾種健身產品選擇一種，跑步機、橢圓機、動感單車、劃船器、健腹啞鈴椅、引體向上器。
（2）混合利用健身房建議
專屬的房間，這樣會更方便。避開老人房、嬰兒房、書房這類安靜區域即可。
A.如果原來是專屬琴舞房，本來就很適合與瑜伽房進行結合，除了以上談到的小件外，還可以補充一面鏡子、瑜伽球、跳繩、空中瑜伽、魔鏡、健身掛梯、正星鏡面力量訓練器等。
B.如果原來是專屬直播間，放一下容易收納的產品即可，例如全折疊跑步機，瑜伽墊、瑜伽磚、健身柱、啞鈴、拉力帶、彈力帶、仰卧輔助器、跳繩等
C.如果原來是專屬卧室，建議配一張有折疊和拉力帶功能的平板健身椅即可，然後啞鈴、筋膜槍放櫃里。過道還可以配個固定單杠，幫忙做引體向上。

建議：
1、綜合訓練器、跑步機、橢圓機等較重器材，最好鋪上健身房那種地膠、地毯或泡沫地墊，既可以保護地面又能減少噪音。
2、哪裡選擇作為健身空間，都建議做一面大一點的落地鏡子和電子秤，主要是讓你來時刻檢視自己的動作是否正確，以及清晰的觀察自己的身體變化的。
3、要做好健身器材的收納，方便下一次的健身安全和整潔做准備。把運動器材分門別類的規整清楚，才會讓你在家健身的更有條不紊。啞鈴多可以配一個啞鈴架或選擇可調節啞鈴，跑步機、劃船機可選可全折疊的。

家庭健身房可以簡單，配置幾樣趁手的工具就好；也可以豐富而優質，提升健身的品質。在家健身的好處，可以做到自由、私密、方便，但是最難的還是開始，如果准備好了，那麼干就完事了。健身久了，你就會知道，你還需要什麼。

三、推薦高頻率常用健身器材
在家健身需要用到的一些簡單又實用、使用頻率高的工具：

1、瑜伽墊
有些人覺得只要有床或地板，墊子也可以省。但是太硬會增加疼痛和對身體的傷害，太軟又起不到緩沖作用，嚴重影響效果。像一些常見的動作，比如平板支撐、俯卧撐、卷腹等等，也需要用到瑜伽墊。
市面上的瑜伽墊的材質，主要有這幾種，按價格排序大致是橡膠>TPE>PVC/NBR。
這裡面橡膠是最貴的，各方面也是最好的。橡膠的瑜伽墊比較薄，回彈性、耐用性、防滑性都很不錯，如果你覺得橡膠的太貴，又不知道買什麼的時候，可以選TPE材質的，這個價格適中，在各方面的性能也不差。

2、跳繩
跳繩也是常見的便捷的運動工具，也是我們從小玩到大的，其實在家沒有其他運動器材的話，跳繩是一個不錯的工具。跳繩也是有氧運動，如果沒有系統的訓練時間，每天利用碎片化的時間運動一下，跳繩就很好。

3、彈力繩/彈力帶
彈力帶/彈力繩靈活性強，可組合動作多，初學者健身入門的利器。

4、啞鈴
啞鈴，大概是初學者健身入門的第一選擇，甚至很多健身黨家裡都有一套。一副啞鈴可以做很多健身動作，幾乎每個部位的肌肉都能練到。啞鈴相比杠鈴，能提供給訓練者更自由的角度，豐富的角度不但可以訓練得更加全面、多角度刺激目標肌群，對關節有傷的訓練者也更加友好。
啞鈴有不同重量的，男生不要看不起5kg的啞鈴，以為自己能舉得動很大重量的，一開始就練大重量的，凡事量力而行，適合多少就練多少。
啞鈴主要有幾兩種：固定啞鈴和可調節式啞鈴。
固定啞鈴就是固定重量的啞鈴，固定啞鈴很方便拿來鍛煉，但是有時候需要不同重量的啞鈴訓練，更換就會很麻煩，因為要買很多副啞鈴，這種啞鈴一般在健身房出現，能讓你更快地更換自己想要的啞鈴重量。家裡的話，可以准備2-3副啞鈴也足夠了，不需要太多。
如果覺得買太多用不上，可以選擇可調節式啞鈴，這種的好處就是可拆卸，可以根據需求換上不同重量的啞鈴片，且不佔地方，用的時候也比較方便，比較適合家用。
5、多功能健身啞鈴椅
佔地面積不多，但功能強大，結合啞鈴一起使用，效果更佳，能鍛煉腰、腹、臀等動作。
6、筋膜槍
筋膜槍是一種軟組織康復工具，通過高頻率沖擊放鬆身體的軟組織，同時也能給肌肉產生運動效果。
7、臂力器
臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。
四、推薦家庭最常用的大件健身器材
如果對以上小的健身工具不感興趣，倒是可以先從有氧運動入手，因為這個是比較能堅持、運動頻率高，比如說跑步，剛開始如果能堅持下來，以後一天不跑步就會渾身難受。
佔地面積約2平米，有跑步機、橢圓機，劃船器，健身車，綜合訓練器等，其中力動V系列全折疊跑步機，力動W系列可折疊劃船器，正星的鏡面拉力綜合訓練器ZX-H2，都是健身器材中非常節省空間的優質產品。

五、購買需求
1、家庭健身有沒有必要買大型的健身器材？
健身小白對於需要什麼健身器材大多是沒有概念的，有能力賣大件健身器材，建議購買，主要是方便和有效率，綜合訓練器能快速有效的穩固健身動作。對於健身小白來說，自由力量的動作姿勢不標准難達到效果，就需要綜合訓練器的協助。而一些大件的有氧器材主要節省時間和不受天氣和環境影響，並且家裡鍛煉、補水和更衣都能更方便和更私密。但主要是考慮自身家裡環境是否有空間，進行合理選購。

2、家庭健身角是否越多健身器材越好？
（1）有些人覺得健身器材盡量越多越好，越專業越好。而大型的健身器材需要更大更多的空間，像不可折疊跑步機、橢圓機、綜合訓練器這類健身器材佔地面積也是比較大的了。這就需要根據自身家庭條件選購。
（2）其實健身就分有氧減脂、健肌塑形、協調平衡3個方面的功能器材，我們應該還是回歸健身本身，從自己的健身需求出發。所以根據不同的健身需求，我們就要選擇不同的健身工具。比如說減肥，那麼就要進行氧運動，有氧健身器材三大件：跑步機、橢圓機、動感單車，看自己喜歡哪一種，如果都不想要的話，跳繩也是可以的。當然，如果搭配一些力量器材，比如啞鈴、壺鈴等，兩者結合起來訓練，那麼身材曲線會更好。對於剛開始健身的小白來說，入門基礎更重要，掌握好技巧，不管用什麼器材都能得心應手，需要根據自身條件選購。

六、預算
預算基本決定了買什麼健身器材。結合上面五點，進行選購。
預算充足優先考慮就是健身目的和空間。
如果預算不足，可以選擇一些比較簡單的健身小件或高頻率常用健身器材。
如果是高階玩家，不在乎預算，那麼可以結合自己的需求和喜好，選擇幾種使用頻率較高的、質量更好的健身器材，健身器材不在於多，夠用就行。


————力動康體簡介————
力動康體跑步機按摩椅全國連鎖：www.rido.cn 或致電全國熱線：4008807510

「力動康體」，成立於2005年，一直以來，力動康體都堅持做「健康生活的倡導者和踐行者」。不僅在經營理念上堅持為廣大用戶提供優質的健身產品，倡導健康生活，而且在團隊文化建設上，始終堅持以自己的實際行動去影響更多人，參與到健身運動當中。秉承著「力恆以健，至誠而動」的宗旨，與眾多健身運動愛好者一同體驗因運動而帶來的健康生活，感受生命綻放的精彩。對力動康體而言，推廣產品與服務並不是唯一的目標，更重要的是和更多人一起追求高品質的健康生活。

力動康體已逐漸發展壯大，成為國內健身器材行業和按摩器材行業水平較為領先的企業。正因為優質的產品和服務，越來越多個人、家庭、單位選擇力動康體為他們的健身問題出謀劃策。至今，已為100餘萬健身愛好者提供了適合他們的健身產品，為超過10000家如中國石化、中國移動、中國電信、華為、深交所、騰訊、阿里巴巴、南方電網、招商銀行、萬科、本田、喜來登、希爾頓等世界500強企業、事業單位、星級酒店、知名地產、健身房俱樂部等提供專業的健身房解決方案。他們的信任，就是力動康體專業的最好證明。
力動康體產品繁多，按摩放鬆器材類別：包括按摩椅、膝蓋按摩儀、腳部按摩器、肩頸按摩器、背部按摩器、筋膜槍等；在健身器材中，有氧健身器材類別：包括家用和商用，涵蓋跑步機、橢圓機、動感單車、健身車、劃船器、踏步機等；力量健身器材類別：包括家用和商用，涵蓋綜合訓練器、仰卧板、舉重床、卧推架、倒立機等； 健身運動小件類別：包括瑜伽產品、健身墊、、搏擊用品、啞鈴、杠鈴、啞鈴凳、運動護具、運動裝備等； 場館康樂設施類別：包括乒乓球館、撞球館、籃球場設備、足球場設備、社區戶外路徑、康樂設施、兒童樂園等。

力動康體所獲榮譽ISO9001質量體系認證、ISO13485質量管理體系認證、ISO14001中國職業健康安全管理體系認證，中國高新技術企業 、重合同守信用企業、科技小巨人企業、創新型企業等，力動康體擁有豐富的實踐經驗和專業的市場團隊，能夠根據客戶的實際情況和需求，以專業的角度提供一體化健康、健身、營養、設計方案，打造高品質健身環境。提供營業性和非營業性健身場所從前期考察、實地配置、方案策劃、項目實施、後期維護的全套解決方案。健康、價值、共享，是業界的准則，而力動康體是這一準則的嚴格執行者。

G. 家用綜合健身器，怎麼選

1.史密斯機，史密斯機器能操作的動作很多，可以訓練到的肌群非常全面，從握推、肩推到深蹲，從肱二頭到股四頭，史密斯機器都能包辦。此外，要是遇上力竭時，史密斯機器旁邊都有安全扣環，可以防止訓練者被杠鈴壓傷，相對自由器材來說，安全性要高。因此是很多新手健身首選。史密斯機，不管高中低端的健身房都會配備史密斯機，因為史密斯機不容易出安全事故，史密斯機器上左右兩邊的軌道被設計用來固定住杠的移動方向，杠不會向前傾也不會向後倒，當然也不會左右歪斜。操作史密斯機器你唯一動作方向是上下，史密斯的軌跡是固定直上直下的，它可以作為自由重量訓練的輔助訓練。大重量的深蹲和硬拉之後非常疲勞，或者下背部已經有了較大壓力，恢復較慢，可以考慮採用史密斯機來完成訓練。一些小肌群訓練（如小腿提踵）你可以用它完成，甚至你可以在史密斯機上做引體；或者你也可以用它去額外做一些推類練習，但最好做半程以減少肩關節壓力，達到孤立的目的就行！2.綜合訓練器，家庭面積足夠大，最好是具備了完善的力量訓練知識體系，決定練習力量訓練；或者想著進階的力量訓練者，直接上大傢伙（綜合訓練器），當然也要小器械。綜合訓練器，具有多種單一功能的訓練器，也叫多功能訓練器。一件綜合訓練器，我們希望可以練深蹲、卧推、硬拉、劃船、推舉、引體向上、雙臂屈伸，肱二頭彎舉等等多種動作，所以綜合訓練器，會集合大飛鳥、蝴蝶臂、雙杠、背拉桿、引體向上、啞鈴凳、踢腿、拉力器等多種功能，來滿足不同的運動需求。綜合訓練器，但是，不同的綜合訓練器，產品的空間利用率是不同的，產品功能的多樣性也是存在差異的。不同品牌/不同價格，產品設計理念上的差異，對一些功能會有一些取捨。所以我們是要了解產品功能，按需購買。

H. 家庭健身器械該如何搭配

再加幾樣：
組合啞鈴或3-5榜小啞鈴，瑜伽墊，瑜伽球；最好來個可調節角度的長卧推凳。
啞鈴和卧推凳可以幫你梳理胸肌，肩部肌肉；
瑜伽球可以幫你練習腹肌，平衡，柔韌性；
瑜伽墊進行一些墊上運動，以及抻拉。
這些東西功能不是單一的，是千變萬化隨心所欲的組合使用。
再配個落地大鏡子，再配個心率和卡路里表，你的家庭健身就完美了。

I. 適合在家使用的十種健身器材有哪些

1、啞鈴

啞鈴是是家庭健身器材中不可缺少的，因為它體積小、價格低廉，而且不佔空間，健身小白也能很快學會它的使用方法。但是要注意選擇啞鈴時一定要選擇合適的重量，一般來說可以根據自己的身高體重選擇適合自己的啞鈴重量。

J. 家庭用的健身器材要購買哪種的合適

現代人生活節奏快，難有時間去健身房，再加上公共體育設施相對稀缺，導致人們日常健身的時間成本很高。其實，在家鍛煉也是一項不錯的選擇，只要選對家用健身器材，且使用有度，同樣可達到良好效果。
適合家用的器材種類很多，簡易輕便的有俯卧撐架、引體向上架、瑜伽墊、健腹輪、泡沫軸、彈力帶和健身球等；抗阻類的器械有杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉力器、臂力器；大件的如跑步機、橢圓機、登山機、功率自行車等。以上器械建議搭配購買，以滿足健身需求。
北京體育大學健身健美教師鮑克介紹，家用健身器材的特點為實用、佔地小、不擾民和安全性高。選購時，首先要考慮安全性，其次考慮是否有擺放空間和有無噪音，最後還要確保其利用率高，也就是說要實用和符合自己的鍛煉需求，以免買後不久就閑置。盡量購買設計合理、工藝精細的器械，檢查其表面是否光潔，焊接、螺釘等連接部位是否牢固。不要貪圖便宜，因為很多橡膠製品會涉及環保問題，質量可能不達標。如果有可能，最好找行家幫忙挑選。此外，還要特別注意售後服務和維修保障，盡量選信譽良好、知名度高的品牌。
購買後，要仔細閱讀使用說明書，詳細了解器材性能，並對其認真檢查，確保安全性。不要讓兒童單獨使用健身器械，以免運動過量或磕碰造成損傷。安放器械的空間要處於通風狀態，可鋪設一定面積的防砸墊，用來保護地板，但應定期對墊子上的汗漬進行清理，以免滋生細菌。
鮑克建議，最好在家中開辟一個角落，放置啞鈴、小型杠鈴、壺鈴等自由重量器械和俯卧撐架子、訓練架以及彈力帶。地板上要鋪防砸墊和瑜伽墊，牆面上還可裝一個鏡子和引體向上架。再有條件的話，陽台上可放一個功率自行車，這樣就有了一個小型的多功能健身房。當然，布置時還需根據個人條件和需要自由調整，但一定要安全舒適。▲