門將怎麼配置最佳

❶ 踢足球的每個位置是怎樣安排成員是怎樣分配

常規陣形中的位置安排和成員分配：

一、4-4-2，由4名後衛4名中場2名前鋒組成.由於使用了4名後衛這種陣形在中場的配置上很多變，包括：2邊前衛+2後腰、2邊前衛+2中前衛、2邊前衛+1前腰+1後腰（即4-3-1-2陣形）、4中前衛等。

二、4-5-1，由4名後衛5名中場1名前鋒組成。

三、4-3-3，是一種傾向於進攻的陣形。由4名後衛3名中場3前鋒組成。3名前鋒使得球隊進攻力大幅提升，但是中場的控制相對較弱。其中，3名前鋒與3名中場配置決定了球隊的進攻傾向。常見的1中鋒2邊鋒+2後腰1前腰的陣形較傾向於從邊路進攻（前腰往往也可向邊路運動）。也有較少見的3中鋒強打中路的陣形。

四、4-2-3-1，這個陣型其實就是由4-5-1陣型演變而來，這陣型最大的變革在於祭出雙後腰，這能增強球隊的防守。此外，在進攻上，這套陣型存在很大的變化。如三名負責進攻的前衛，可以平行站位，也能夠與前鋒形成菱形。

(1)門將怎麼配置最佳擴展閱讀：

場上位置介紹：

1、中鋒

中鋒，又稱CF，是前鋒的一種，是全隊進攻的尖刀和主要得分手。活動范圍主要在前場對方禁區附近，是足球場上最靠近對方球門的人。進球是中鋒最主要職責，他們不需要有太好的突破和傳球能力，大局觀差點也無所謂，但門前的嗅覺一定要靈敏，對射門的感覺一定要好，要時時刻刻想著進球，這就是傳統中鋒。當前，諸如伊布等非傳統中鋒的勢力也逐漸強大起來，突破能力很強，而且不乏組織助攻能力已經成為當代中鋒一個重要的組成部分。

2、雙前鋒

又名影子前鋒，位置在中鋒之後。在進攻當中，緊跟在前鋒身後或一側做無球跑動，一旦前鋒被鏟或被成功阻擋，他應該有保護球的動作，或把球分到無人位置，這時候，影子前鋒就會立刻拿球突破，創造得分機會。影子前鋒的主要職責是為中鋒創造機會，並且自己帶球突破得分。對於這個位置的球員要求相對較高，往往有很好的腳下技術，很好的盤帶水平和較好的傳球能力和射門技術，要十分全面。

3、邊鋒

邊鋒也是前鋒的一種，主要活動區域在前場的兩個邊路。邊鋒不僅需承擔起邊路進攻的職責。而且通過交插換位要完成多種戰術任務。邊鋒最大的優勢就是速度，只有極快的速度才能幫助邊鋒在兩翼輕松的突破。當然，一定的傳中能力也是邊鋒的看家本領。

4、前腰

前腰，是中場位置的一種，也稱為「突前前衛」，標准站位於前鋒身後，負責為前鋒輸送進攻的炮彈，組織二次進攻。前腰的人選需要有良好的控球技術、開闊的視野和極佳的大局觀，故很多前腰球員身披10號球衣，為全隊的中場核心甚至於靈魂人物。因此，前腰最大的優勢就是傳球能力，即組織能力。一個好的前腰，應該在場上帶動全隊，組織球隊大部分的進攻，這就是他們的職責。不過現階段，由於戰術體系改變，古典型前腰逐漸被進攻性更強的前衛所替代。

5、前衛

前衛位於中場，球隊進攻時前衛是球隊銜接後防組織進攻的基礎，同時也是控制比賽節奏的核心，把握時機向前鋒輸送機會，協助前鋒進攻；球隊防守時，進行中場攔截，協助球隊防守。因此，前衛在球隊中起著攻防轉換的作用，是一支球隊的核心位置。由於這個位置的特殊性，前衛球員也大多是一支球隊的靈魂人物。前衛球員必須要有一腳精準的直傳或長傳球，還要有較強的阻截能力。遠射通常是前衛最好的得分手段。

6、邊前衛

邊前衛：邊前衛分為防守型和助攻型，因為一般陣形里一邊只設一個邊前衛，所以盡量把兩個職責合二為一，也就是攻防兼備。左右兩個邊前衛站在中場兩側，與邊鋒一樣，對球員的要求也包括靈活快速，善於盤帶。而場上責任也有突破、助攻等。除此之外，邊前衛還要具備一定的防守能力，在中場的邊路地帶要有一定的阻截能力，將對方的進攻遏制在搖籃中。因此，邊前衛要具備比較全面的能力。

7、後腰

後腰，又稱「防守型中場」，是指比較靠後的中前衛，位於中後衛前面，主要任務是協助球隊防守，和前衛一樣，他也是球隊陣型攻防轉換的關鍵位置，更是後衛線前的最後一道防線。後腰的身體一定要強壯，才能很好的阻截對方的進攻，遠射也是後腰的一大絕技，相比起前衛，後腰的遠射更看重的是射門力量。很多時候，後腰在無法阻截時，為了遏制對方的進攻，犯規是家常便飯，黃牌也是經常收到。

8、邊後衛

邊後衛是後衛的一種。邊後衛講究攻守平衡，一個好的邊後衛既能及時阻止對方邊鋒的突破，又能及時助攻製造機會，所以邊後衛也需要很好的體力，能及時插上，也能及時回來防守。而且，邊後衛還要有一定的速度，助攻時能突破對方的防線，防守時能避免邊鋒用速度硬吃。因此，對於邊後衛的要求也非常全面，必須要攻守平衡，而且對於其攻守能力的要求更高。邊後衛並非一個很容易勝任的職業。

9、中後衛

中後衛是門將前面的最後一道防線。防守幾乎是中後衛的全部職責。一名優秀的中後衛最重要的就是位置感。中後衛必須時時刻刻提高警惕，想清楚自己所在的位置。守門員想要的是中後衛站在你的面前，而不是隨隨便便就跑到邊路去了。因為對於中後衛來說，一個失誤就是致命的，很可能就給對方造成了進球。對於中後衛來說，經驗也是一個很重要的因素。而在當今足壇，像盧西奧這樣的進攻型後衛也屢見不鮮。

10、清道夫

清道夫，指在足球比賽中承擔特定防守任務的後衛。分為進攻型和防守型。進攻型清道夫也叫做自由人，「凱撒大帝」貝肯鮑爾是自由人的開山鼻祖，他以獨到的大局觀、細膩的腳下技術和優雅的球風，為自由人做了最好的詮釋。自由人活動范圍很大，既可以在後場頂死對方前鋒，還可以屢屢前插，為己方前鋒送上精彩的助攻。而防守型清道夫也叫做拖後中衛，門將前的最後一道防線，坐鎮後防，哪裡有危險就上去補位，巴雷西就是這一位置的代表。

11、門將

門將是己方球門前的最後一道防線，也是在所有球員中唯一一個可以用手觸球的球員。人們都知道一個優秀的守門員抵得上半隻球隊，門將往往可以左右一支球隊的命運。門將出色的發揮往往能拯救整隻球隊，而如果一旦門將發揮失常，球隊往往難逃厄運。

❷ 足球比賽的守門員，需要什麼樣的特徵

足球比賽里守門員是一名特殊的球員，

因為只有他可以在場上用手來觸球，而守門員又是比賽中最寂寞最危險的球員。

而一個好的門將絕對是球隊中的定海神針，他可以給足隊友相對的安全感，讓隊友明白有他在的時候可以放心地去踢球。

同時門將的運動年齡也相對較長，畢竟在場上相對靜止時間長，受傷的概率和耗損也會低一些，就像義大利的國門布馮，已經年近40，但還是穩坐頂級豪門以及國家隊的一號門將，雖然我們都不想和這樣的一代門神告別，可布馮的替補依然看不到上場那天的希望，這同樣也有一種生錯時代的感慨。

❸ 足球的守門員要有什麼條件

勻稱的體重

一個比較優秀的守門員應該是一個健壯的足球運動員。對於挑選青少年守門員，應注意體重與身高相適應，作為守門員有能太瘦，因為他將面對的是經驗豐富、強而有力的進攻隊員。而對於肥胖型，守門員將喪失對於守門員來說有相當重要的靈活性。因此，勻稱體重對於選拔守門員來說是一個考慮對象。

合適的身高

守門員要守住寬7.32米，高2.44米的球門，沒有一定的高度是很難達到目的的。世界上許多優秀的守門員的身高高於1.80米，甚至超過1.90米，在一定的范圍內，身材超高，越能在比賽中更好地具有靈活性和速度。這在選拔青少年守門員中，是一個首要問題。

彈跳、速度、靈活性、協調性、穩定性這五項雖都能從訓練中得到提高，但先天素質是占優勢的。本身具有一定的先天素質，才能在訓練中得到大幅度的提高。因此，這幾項都是在選拔青少年守門員中應研究的對象。

彈跳

守門員要有出眾的彈跳，因為在防守和擊球中都要合理地運用彈跳。因此，彈跳能力也是屬於挑選守門員的一個考慮對象。

速度

所謂的速度就是指反應速度。守門員要有快速的反應速度才能應付得了高節奏的比賽。反應速度可通過測定反應時來決定。

靈活性

靈活性，或多或少地限制了關節運動的可能和與這相關的肌肉韌帶的靈活性。守門員必須在任何情況下控制住球，技術動作熟練。靈活性對於運動員而言，先天性是占絕對優勢。

協調性

優秀守門員應具有先天條件----發達的肌肉，身體協調性要好。這也是一位守門員的必備條件。

穩定性

每個人的性格不一，有沖動、有沉著冷靜的。對於先天具有穩定性的青少年守門員，才能在比賽中任何時候保持鎮定，處理各種球才能沉著、果斷、准確、出色的發揮。而激發其他隊員的信心、

❹ 成為一名出色的門將，應該具備哪些實力

❺ 《足球經理2021》的門將可選很多，你覺得買誰最合適

今天，讓我們來看看誰才是21A的普卡第一門將！

比較一下各位門將的數據，推薦第一檔門將：庫爾圖瓦、特爾施特根、唐納魯馬！

第二檔門將可能是：埃德森、阿利松、諾伊爾；

最後，奧布拉克不咋推薦用了，解圍94實在過分了！科樂美你還有點良心嗎？

總之，這版本已經沒有四維全部是99的普黑門將了，哪怕是剛出的精選德赫亞和埃德森，解圍也僅僅是97，所以大家完全可以將就著用了，出的精選可以用，但也不必太強求，普卡依舊值得。

❻ 就巔峰時期的技術水平而言，你認為誰是足球第一門將

只能說他是目前世界第一門將，諾伊爾。其他各路門將，比如布馮、德赫亞、洛里也都非常優秀，但是感覺還是比諾伊爾要差一點。因為諾伊爾是重新定義了門將的人。他定義了「門衛」的概念，讓守門員第一次除了守門以外又多了其他新的職責。他這樣一個開發了門將新打法的人，我必須把最佳門將投給他，就像把MVP投給開發了三分球新打法的庫里一樣。因為這就是這就是創新，沒有創新，人類將失去進步的動力。

❼ 《最佳陣容》攻略：如何安排陣容

1、游戲前期3個陣型，建議不是土豪的選擇4222，首先4222的前鋒貝爾40級可以通過名人堂合成，剩下的主力環球都可以抽到(建議小V等環球探索活動，買一送一，而且只刷新一個球員，也就是你想買哪個就哪個，不用3選1)，而且根據手游目前趨勢，3322陣型是最**的(此陣型頁游目前沒開，但是後期應該會開)，那麼4222變陣3322是最方便的。

2、球員培養和強化的優先順序，建議前鋒》前腰=門將》後腰》後衛，因為這個游戲你想要升級快就必須聯賽升的快，聯賽級別越高，每場聯賽給的經驗越多，反正盡一切努力升上去，這個游戲等級代表了1半的實力(因為等級限制了強化上限)，聯賽想要越級打就必須培養前鋒打對攻，你想要守住電腦在越級賽那是做夢呢。

3、門將選激光筆的門將，後期+12進階閃光彈，這是你以後提早混到冠軍聯賽的資本，有條件的同時養2個門將，後期把另一個的主動技能也交流成激光筆，進階閃光彈，然後上半場和下半場各上一個門將，放2次閃光彈，至少少丟2個球，剩下的就是和對面拼進球數了。千萬不要以為激光筆弱，後期閃光彈-95%命中率，開出來就能讓對面射門再高的前鋒都打飛機。

4、磚石每天可以買2次體力，多買沒必要，但是開體力雙倍活動的時候，一定要每天買8次，這是你實力突飛猛進的機會。

5、有充值活動的時候建議小V沖200那擋，大V隨意

6、充值活動的磚石別亂用，等到消費活動的時候花，或者培養活動的時候花是超值的，能為你省很多錢

7、主要這個游戲分空地屬性，你是走長傳沖吊的前腰不要搭配走地面的前鋒，要不前鋒技能都開不出來，你就按系統的最佳陣容先努力湊齊11個金人就好。

8、如果小V的話，建議環球探索先探索前後腰，因為在轉會市場前後腰都要S級聯賽才能買，所以你去環球把前後腰先買了，剩下的可以去轉會市場買，這樣陣容成型會比別人早。

❽ 門將如何准確站位

守門員訓練
守門員所處的位置是一個十分重要的位置，防守時處於全隊最後一道防線，防守18平方米左右的球門，要盡量減少失球，爭取比賽的勝利，責任重大。要當好一個優秀的守門員，除了意志、技術、戰術和指揮能力外，對身體素質也有較高的要求。守門員的身體素質有以下特點和要求。
一、速度
現代足球比賽門前的爭奪更加激烈，情況千變萬化。因此，守門員准確的分析判斷、移動選位、撲接球和接球後的組織進攻等，都要力爭快速。所以，守門員應具有良好的反應速度，短距離的位移速度和動作速度。
二、力量
比賽中，射門的球一般力量很大。守門員上肢（手臂、手腕、手指）有力，才能接得穩，抓得牢，或者快速有力地進行托、擊球。並能在接球後擲得遠、擲得准。腰腹部力量大，能增強身體在空中的控制能力，保證高難度動作的掌握和技術的發揮。下肢有力，特別是快速的爆發性力量，能使守門員移動迅速、向上跳得高、向側面撲球躍得遠、踢球快速有力。守門員具有良好的力量還能經得住對方的沖撞。因此，要求守門員身體各部分都要具有較強的力量，這是守門員力量的顯著特點。
三、耐力
在整個比賽過程中，守門員既要思想高度集中，又要能經常在處於半蹲姿勢的情況下，不停頓地快速移動和連續快速地堵搶及撲接球。特別是對方處於優勢，門前不斷告急時，上述特點表現更為突出。因此，要求守門員具有良好的神經系統，速度和力量等耐力。
四、靈敏
比賽中守門員要經常快速地倒地、滾翻、魚躍撲搶球和迅速地做出下一個動作，而且表現出在空間和時間上的准確性，所以，對守門員的運動感覺分析器和運動技術的掌握程度都有較高的要求。
五、柔韌
為了加大動作的幅度，更好地完成難度較大的動作和減少受傷，因此，要重視和加強對守門員肩關節韌帶和腹背肌肉的伸展練習。
練習方法示例：
一、速度練習方法：
1、提踵半蹲快速向側面滑步和交叉步跑。
2、原地跳躍，看信號向前方、斜前方快跑和後退跑5——10米。
3、向相距3——5米處的守門員反復快速擲球和擊球，守門員接球後拋回。
4、向守門員側面擲或踢地滾球，守門員快速倒地撲接球。
5、近距離大力射門，守門員快速撲接球。
6、守門員自己對牆擲或踢球，接著迎上去撲接反彈回來的球。
二、力量練習方法
1、捏小皮球或網球：抓自拋向下墜落的小沙袋或小鉛球。
2、雙手握啞鈴屈腕和屈肘練習，肩關節練習。
3、單手肩上或體側擲球，擲遠擲准。
4、單拳或雙拳擊球，擊遠擊准。
5、肩負輕械鈴快速體前屈、體側屈和體轉練習。
6、雙手經頭上向後拋實心球。
7、大力踢定位球或自拋的空中球和反彈球。
三、靈敏練習方法
1、持球的前滾翻、側滾翻和後滾翻。
2、前滾翻、側滾翻和後滾翻快速起立接拋或反彈起來的球。
3、前滾翻起立接同伴擲向地面的反彈下落的球。
4、坐在地上拋球給同伴並快速起來接同伴頂回的球。
5、幾個隊員在罰球區附近用多球輪番進行射門，守門員盡力撲、接、擋每個球。
四、柔韌練習方法
1、手指的屈伸，手指的屈伸和繞環練習。
2、直腿和分腿的體前屈並下振。
3、跳起在空中做體前屈，體側屈和體後屈動作。
五、耐力練習方法
1、用半蹲姿勢做較長時間的快速移動。
2、在快速移動中反復做撲接球練習。
3、規定時間和組數的跳繩練習。
4、規定時間和范圍的3對1或4對1傳搶球，守門員在中間作搶球者，做堵、斷、撲接球練習。
賽前准備

失敗的賽前准備就等於准備去失敗

足球比賽最不可思議之處（也是最引人入勝之處）是它的不確定性。預料不到的事情會經常發生，這反映了所有的球隊和球員都會犯錯誤，足球比賽沒有常勝將軍。如果教練員能准確把握影響比賽表現的不可測因素，並逐一解決，那麼他將永立於不敗之地。假如訓練周而復始，毫無變化，又怎能說明訓練的針對性呢？或許取勝的答案來自於巧合，以及對手的水平，而對這一切，教練員也無能為力。

然而，盡管比賽受多種因素的影響，但是，教練員和球員能控制的因素之一是賽前准備。充分的賽前准備可以使球員在精神和體能方面達到最佳狀態。許多守門員常遵循固定模式的賽前准備，並且幾乎不會更改。因此，當守門員進入比賽時貴感到不是百分之百的體力充沛或注意力高度集中。科學的賽前准備有助於排除一切不利因素，並使身心保持旺盛的鬥志、絲毫不放鬆注意力和始終保持高度的緊張狀態。

心理准備

賽前的心理准備如同賽前熱身一樣重要。比賽前，守門員應回想以前的卓越表現，並反復想像，這樣有助於守門員以積極的態度投入比賽，這種心理准備也有助於從以前的比賽失誤中恢復信心。守門員回想驚險的撲救動作是擺脫消極心理的最好辦法。

當比賽開始以後，守門員不會因直掛死角的失分而一蹶不振，但因疏忽而造成的失誤卻會使他精神崩潰。因此守門員應盡力避免不應有的失誤，即使進球，也應是對手卓越的表現，或是防守隊員的失誤。當守門員堅持做到這一點，就會表現出堅定的自信心，而這種自信也會感染全隊。

所有的守門員都會出現失誤，但最傑出的守門員很少出現失誤。如何避免出現意外失誤呢？惟一的方法是守門員不能因對手的強弱而放鬆警惕。實踐證明，由於錯誤地低估對手，即使佔有比賽的優勢，而結果註定是失敗。因此，守門員應銘記「全神貫注每腳射門」。惟有如此，注意力才不會鬆懈，失誤將大大減少。

盡管守門員對此十分清楚，但一些意想不到的低級錯誤還會發生。因此，守門員應正確對待錯誤，必須學會忘記錯誤。在比賽進行中總是想著已發生的一切，會極大影響自信心和注意力。錯誤應該在賽後進行分析和總結，並從中獲得比賽經驗。

下面是對待失誤的三種典型反應：

● 喪失信心。因為一次失誤，守門員徹底喪失對自己能力的信任，開始比賽時的積極態度也很快消失。更為嚴重但是，類似失誤會再次發生，心中充滿恐懼。守門員這種明顯的緊張狀態很快會被對手和隊友察覺，對手趁機利用它，而隊友會對守門員喪失信心。

● 急於表現、彌補過失。為努力挽回因失誤造成的消極影響，守門員只將注意力集中在對局勢的判斷上，而忽略選擇最合理的技術動作。為盡快得到球，會作出一些草率的決定，從內心深處急於找會自信。

● 守門員只對失誤有片刻的思考，而後又專注地投入比賽，並自我暗示，努力擺脫因失誤對自信心和注意力的影響。

如果守門員有前兩種反應，可能會導致一個失誤接著一個失誤，最終失去競技狀態。能夠正確對待挫折的守門員，知道一次錯誤並不能完全反映守門員的能力水平。

身體准備

賽前熱身與訓練期間的熱身略有差別。因為訓練中的一些活動是由教練員控制完成的，通過適當的練習逐漸地進入狀態。而比賽恰恰相反，可能比賽剛一開始，守門員就需要發揮最大的身體能力。

賽前熱身應包括：

● 加快心率的練習。

● 牽拉練習。

● 適應比賽的專門練習。

● 有球練習。

第一階段

● 慢跑——向前、向後、側身。

● 准備性的伸展運動——腓腸肌、大腿肌群、股四頭肌、臀大肌、背肌、肩關節——每一部分肌群的牽拉不少於6秒。

第二階段

● 步頻練習。包括沖刺跑、變向跑、高抬腿跑、碎步跑和滑步跑。

● 伸展運動如第一階段，每次10秒鍾。

第三階段

● 直線跑和「之」字形跑，然後完成專門的跳躍運動。

● 熱身操如第一二階段，做15秒鍾。

● 在有球的情況下完成球性和伸展練習。

靜止伸展練習（准備活動）

下面是本書為以上三個階段推薦的伸展練習。

上部腓腸肌

弓步站立，前腿膝關節彎曲，後腿膝關節綳直，腳跟不能離地，腳尖指向前方。腓腸肌上部有牽拉感覺。交替練習。

下部腓腸肌

弓步站立，後腿膝關節彎曲，腳跟不能離地，腳尖指向前方。腓腸肌下部有牽拉感覺。交替練習。

國繩肌

弓步站立，後腿膝關節彎曲，雙手按於屈膝腿的上部，上體前傾，使直腿臀部有牽拉感覺。交替練習。

股四頭肌

單腿站立，或由同伴支撐。單手抓住異側腳踝關節並拉向臀部，在接近臀部時靜止。兩腿膝關節靠攏，骨盆前傾，使大腿中部肌肉產生牽拉感覺。交替練習。

髖屈肌

向前跨出一大步，呈弓箭步，前腿屈膝，後腿微屈並觸及地面。保持上體正直，前腳腳尖指向前方。髖部略微前傾，髖關節周圍肌肉有牽拉感覺。交替練習。

背肌

坐在地上。右腿向前伸直，左腿屈膝，左腿在右腿內側著地。雙手壓住膝關節外側，向左側相反的方向朝胸部輕微地推壓，伸展感在臀部外側。換腿重復。

大腿內側（內收肌）

正直站立，雙手叉腰。一條腿側跨步，腳尖指向側前方，屈膝並與腳尖垂直，保持靜止。大腿內側肌群有牽拉感覺。保持身體正直，直腿腳尖向內轉。兩腿交替練習。

背肌

躺在場地上，兩臂張開。左腿彎曲，小腿屈膝，慢慢向一側轉動。觸地後放鬆，感到下部背肌有牽拉感覺。

胸肌

雙手握於背後，雙膝微屈。保持身體正直，雙臂伸直，慢慢向上抬起，胸部肌肉有牽拉感覺。

肩關節

雙手握緊，向上伸臂。用力伸直，向後移動，在肩關節感到不適時靜止，然後慢慢回位。

肩關節和三頭肌

左手抓住右臂肘關節，向後拉動，使右臂三頭肌和肩關節感到牽拉，然後緩慢回位。雙手交替練習。

球性練習

為提前強化球性練習，從第三章的球性練習中選用一些練習方法。

接球練習

● 培養手感，接10—12碼的正面射門（1碼 = 0.9144米，下同）。

● 守門員站在6碼處，同伴站在罰球點，拋弧線球，守門員後退接球。重復5次。

● 接兩側的傳中球（可用手擲球）。每側6次，守門員回傳球時，可以擲球，也可回踢。

● 提高接球動作。守門員接同伴從8碼外連續擲出的直線球或弧線球。重復20次。

● 同伴從6—8碼的距離想守門員身前擲反彈球。守門員要迅速作出反應並接球。重復10次。

● 守門員站在4碼寬的小球門內，同伴從6—8碼的距離想守門員的身旁兩側傳球，守門員必須魚躍撲球。每次重復5次。

● 同伴在罰球區角距球門12—15碼處勁射，每側重復6次。

● 同伴在罰球區線上進行各種射門。

● 同伴給守門員傳10次地滾球。守門員用角控球並回傳。傳球方式可以變化，以提高守門員的用腳控球技術。

比賽前，守門員進行高質量、針對性強的熱身練習是非常重要的。它有助於守門員進入最佳的身體和心理狀態。無論教練員使用那些訓練方法，一定不能忽視讓守門員適應場地和天氣情況。接球練習時，守門員必須清楚球在球門區的反彈特點，以及陽光和風力對接球的影響。

注意訓練裝備

由於位置的特殊性，守門員必須在賽前准備好有關裝備。作為賽前准備的一部分，還必須保持所有的裝備處於完好狀態。

足球鞋

因為腳底打滑會導致失球，所以守門員應該定期檢查鞋釘的長度，以保證適合不同的場地。簡單地說，短釘適合較硬的場地；長釘適合泥濘的場地。

運動衫和短褲

運動衫和短褲必須保證身體的最大活動幅度。寬松一點的運動衫比剛好合適的運動衫更適合守門員。守門員墊肩和護肘應該感到舒服。在較堅硬的場地條件下必須戴好墊肩和護肘。在寒冷的季節，可以多穿一件貼身內衣。和運動衫一樣，短褲也應該是舒服和寬松的。市場上有多種樣式的護具，購買時一定要考慮個人特點。

守門員長褲

在冰雪場地和賽季後期球門區草質變差時，建議守門員穿長褲。在堅硬的場地上撲球，易造成守門員大腿外側出現擦傷，而穿上具有保護性的長褲或短褲可以減少這種傷害。

然而，舒適和保證身體最大活動幅度始終是第一位的。如果守門員不喜歡穿長褲，在膝關節和大腿外側塗抹凡士林也可以減少擦傷。

帽子

守門員有時要准備一頂帽子。比賽中，守門員不可能用一隻手去撲球，用另一隻手為眼睛遮擋陽光。守門員使用帽子，帽檐要大，尺碼適宜。

手套

盡管守門員戴上手套可以提高接球的穩定性，但切不可影響手指的靈活性。如果想百分之百的保險，手指應該在球的下方向兩側展開呈「W」形狀。

保養好手套有助於延長手套的使用時間和接球的可靠性。

保養手套的三個步驟

● 比賽和訓練後立即清洗手套。水溫不要超過30攝示度。用海綿清除表面污物，但不要磨損掌心膠質。不得用洗滌劑。

● 小心用清水沖洗，陰涼處涼干。不得烘乾或曬干。

● 賽前使手套掌心濕潤，利於提高接球效果。但在雨天比賽時，守門員一定帶上毛巾，用於保證手套清潔 。

值得注意的是，訓練時可以使用舊手套，但比賽時一定換上新手套。如果場地特別濕滑，賽前練習應使用舊手套，比賽時再換上新手套。

基本功訓練

驚險的撲救源於扎實的基本功

基本技術不扎實，是大多數失誤的主要原因。所以，守門員應經常進行頭、腳、手的基本技術練習。扎實的基本功有助於守門員應付險情，更重要的是，它可幫助守門員減少失誤次數。

最令人煩惱的是，面對一個犯了低級錯誤的守門員，教練員或隊友用「倒霉」二字給你安慰，而不是仔細分析問題的原因。守門員有三大基本技術必須經常強化。

頭

接球前，頭部應保持穩定，眼睛一直盯著球。撲球時，守門員不應轉頭。守門員必須讓球在視線前方，保持在視野之內。

腳

快速的步伐移動能使困難的撲救變得容易。魚躍撲球有一定的冒險性，它因身體失去重心，使體位調整變得困難。而通過快速的步伐移動，使人球保持在一條直線上，身體則起到球脫手後的保護作用。

接球前的准備姿勢是，雙腳與肩同寬，膝關節微屈，重心落在前腳掌。這就是「准備」或「啟動」姿勢（圖14）。

圖14

如果腿分開距離過大，會影響動作的爆發力。當然，球也容易從雙腿之間穿過。

接地滾球時，兩腿間的距離應小於一球的距離。身體重心應該前傾，如果第一次接球失手，可以馬上進行第二次撲救。假如球未接穩，而身體重心後仰，再次調整身體重心會變得困難，而且，由此也會引起失分。

手

接球是守門員最基礎的基本技術，如同鋒、衛線球員的腳法一樣，因此，守門員必須不斷努力，完善自己的接球技術。

通過訓練，掌握扎實的接球技術，將會提高守門員的自信心，使他以最積極的態度對待比賽。

這一章的內容是個人和小組練習。在場地和訓練設備非常完備的條件下，這些練習被證明是非常有效的，但相關的訓練措施值得注意。

對於年輕球員，教練員最好用一定時間提高他的傳球技術。

守門員接球的四種手形：

● 勺形——雙手掌心正對來球，用於接地滾球。

● 杯形——用於接正面齊腰高的射門，接球後將球抱在腹部。

● 「W」形——拇指相對，掌心分開，對准胸部高度的來球。觸球瞬間，前臂快速回撤，以緩沖球速。

● 側撲手形——守門員側撲兩側地滾球時，一手在球的後方，一手在球的上方，身體著地依次是肩部、側面軀干，以達到緩沖效果，避免受傷。

步伐練習

（1） 跑過球或標志物

做法

將6—8個球擺成一條直線，間距一球。守門員腳踏間隙跑過（圖15）。

要點

● 輕、快的步伐。

● 前腳掌著地。

圖15

圖16
（2） 滑步

做法

6—8個球如（1）擺放。但守門員要滑步穿行（圖16）。

要點

● 滑步步伐與肩同寬，膝微屈。

● 雙腳不要離地。

● 身體重心前傾。

（3） 前進、後退滑步練習

做法

同（2），守門員側向前進，後退滑步穿行（圖17）。

要點

同練習（2）。

圖17

圖18
（4） 繞球滑步

做法

守門員按順時針方向繞球滑步，3圈以後，再按逆時針方向重復（圖18）。

要點

同練習（3）。

（5）「之」字形滑步

做法

將球或標志物擺成「之」字形，守門員圍繞每個球或標志物滑行，逐步過渡到向後滑步。為檢驗守門員是否滑步時抬頭，教練員可以偶爾傳球給守門員，讓守門員必須在運動中接球。

要點

● 滑步步伐與肩同寬，膝微屈。

● 雙腳不要離地。

● 保持身體前傾。

● 以准備姿勢滑步。

（6）其他變化

只要稍加思考，教練員就可以設計出更多的步伐練習方法，以增加練習的趣味性。例如，側跨球跑、跳躍或兔跳（圖19和圖20）。

圖19 圖20

（7）一隻手接球的滑步練習

做法

傳球隊員與守門員相距兩步，向守門員的兩側、身後或身前傳球。守門員必須滑步並用一手接球，然後回傳給傳球隊員。隨著練習水平的提高，傳球隊員可以用假動作迷惑守門員，以檢驗守門員步伐移動的正確性。

要點

● 腳與肩同寬，膝微屈，身體重心前傾。

● 移動時重心落在前腳掌。

● 盡快移動至球的運行路線。

● 當向後滑步時，使用碎步。

❾ 足球中，怎麼選擇屬於自己的最好位置

根據自己的條件選擇適合自己的最佳位置。
1.門將：守衛本方球門，本方禁區內可以用手接球，禁區外用手接球視為手球，小禁區內受到保護。不過當本方球員用腳將球回傳時，即使在禁區內，也不能用手接球，否則會被判罰禁區內任意球。當然，本方球員用頭將球回傳時，門將可以用手接球。作為門前的最後一道屏障，門將的能力至關重要。
2.邊後衛：邊後衛負責鎮守邊路，必要時可以為中後衛進行補位，進攻時可以插上助攻。
3.中後衛：中後衛負責鎮守中路，一般中後衛要求個子高大，身體強壯，彈跳能力強，爭頂能力強，有著出色可卡位和攔截意識，准確的判斷出對方進攻的球路。能夠參與角球進攻，甚至是平時進攻的參與。
4.後腰：後腰作為後衛身前的一道屏障，負責保護中場，工兵型後腰需要對對方的進攻進行掃盪和攔截，能夠勝任臟活累活，這時就需要他們充沛的體能。技術型後腰負責場上球的調度，負責組織進攻，相當於中場節拍器，控制場上節奏。一名好的後腰對球隊進攻的發起十分重要。
5.邊前衛：邊前衛負責邊路的進攻，必要時也要協助邊後衛進行防守，邊前衛要求技術好，突破能力強，能傳中，必要時到中路參與進攻配合。
6.前腰：前腰作為10號球員，肩負著前場的進攻組織，要求有著出色的傳球能力，尤其是最後一傳，許多前腰球員有著如手術刀般精準的傳球能力，當然前腰球員也要求射術精準，給對方後防予以威脅。
7.中鋒：中鋒作為進攻的橋頭堡，要求個子高大，在前場起到進攻支點的作用，一名優秀的中鋒往往有著精湛的射術，出色的頭槌，甚至良好的做球能力，給予對方後防致命一擊。
8.影鋒：影鋒又名9號半，大家知道9號是中鋒的代名詞，9號半則是埋伏在中鋒身後，對對方後防進行偷襲。一名優秀的影鋒需要有著優秀的無球跑位能力，有著精準的預判，良好的速度，能在機會出現時迅速的插上完成射門。
9.邊鋒：邊鋒屬於邊路進攻球員，要求速度快，突破能力強，能夠內切射門，經常與中鋒的位置進行互換，必要時參與防守。