美國家庭應急生存儲備食品

1. 大災時儲備什麼食物好

你好
不怕一萬就怕萬一，誰也不知道災難和明天哪一個會更先來臨。在災難面前，我們不要學會退縮，即便犯過錯，也要學會知錯就改，未雨綢繆。如果幸運地度過了這段災難，為了防止重蹈覆轍，我們就要學會提前准備一些物資，以備不時之需。所謂民以食為天，作為最重要的應急生存食品，我們更要提前准備，而且最好是准備最長兩年的食物才最保險。

囤積糧食這件事，其實並非人類獨有。大自然中最常見的囤積動物就有松鼠，每天忙忙碌碌，就為儲存一大罐的松果。那麼作為人類，我們最該囤積的，又是哪些食材呢？事實上，扣除掉花花綠綠的各類零食，最基本的生存食品，都是以主食為主。

1、大米
普通的大米一般儲存時間在一年左右。十公斤的大米足夠兩個人吃一個半月，如果單獨只吃大米就只能撐兩周。一般情況下，為了保證不會發生意外以及保證家人正常飲食，可以多備一袋大米在家。

2、掛面
比起大米，掛面的儲存時間更長，基本保質期都在兩年左右。因為耐儲存，佔地面積又小，所以盡可能的可以多屯一點。當然，比起大米，掛面的缺點就是對水資源要求較高。

3、方便麵
方便麵的保質期都在一年左右，比起大米以及掛面，方便麵的最大優點就是在於口味比較豐富，而且減少了對調料一類的需求。如果喜歡吃方便麵，可以多囤積一些不同口味的方便麵，這樣在意外面前，也能算彌補一點遺憾。

4、罐頭
罐頭的儲存時間各不相同，基本都是一年到數年左右，有些軍用罐頭甚至能儲存高達上十年。一般罐頭的種類屬於魚肉以及午餐肉系列，這一點可以說在面對意外時，能夠保證一點人體所需的蛋白質。

5、醬料
腐乳、豆豉一類的醬料儲存周期都可以達到數年，在食用大米以及掛面之時，可以當做調味來增加。不過由於此類食物添加劑比較多，所以一般建議可以囤，但不要囤太多。否則會影響到身體健康。

6、水
最重要的囤積物品，水資源不能不上榜。在超市，各類大瓶純凈水應有盡有，而且價格都比較低廉，長期囤積在家中，也會給人一些保障。所以多囤點純凈水，不會有錯。

2. 有什麼適合隨身攜帶的應急食品

1、罐頭

3. 家庭常備應急物品儲備箱里包括

家庭應急包應具備以下基本物品，應急食品、應急衛生用品、求救工具、等幾類應急物資。

1，應急食品

應急食品包括高能量，高營養的可以保存4年的軍用食品。如單兵自熱食品、軍用能量棒、壓縮食品（如壓縮干糧）、軍用罐頭、軍用巧克力、可以保存三年的小分子救生水，能有效地為機體利用，延緩人體對水的需求。（註：普通食物也可以，基本要求是可以補充能量）

以上這些食品可以保證在災害發生時，不至於挨餓，並且可以保持身體體能。

2，應急急救用品

受到外傷骨折及出血的時候，可以及時固定骨折部位及止血包紮的衛生用品，如超過地方質量的軍用卷式夾板，殺菌止血促進創傷癒合的創口貼，具有廣譜殺菌功能的消毒劑，抑菌和預防皮膚病的清潔包…等(注:另外紗布、創口貼、消炎葯也需要准備，建議購買一個醫療箱）。

3，求救工具

求救工具，就是指發出光和聲音的應急物資， 包括可以傳出大約幾百米遠3000赫茲口哨。含有報警及收音機功能的手電筒。都可以發出光量或聲音 ，發出求救信息。

(3)美國家庭應急生存儲備食品擴展閱讀：

應急包內其他物品：

1、個人信息卡

個人安全信息卡上的信息資料，緊急情況下，這些記錄著自己的家庭地址電話，就醫時需要注意的事項的信息資料，將給搶救傷員贏得寶貴時間。

2、筆記本

在比較難識別方位的地方可以隨時撕下單頁做記號，或者記錄一些信息，現在一般擁有防潮濕防水的作用

3、急救手冊

裡面記錄產品的使用方法及注意事項，其中重要的是裡面的應急衛生用品的有效期和應急食品的有效期。

參考資料來源：網路-家庭應急包

4. 美國家庭急救包包括哪些物品

因為許多美國父母想讓孩子明白一個道理：生死危急關頭，如果手邊有點水，有點葯，有點光亮，那麼也許命運就會截然不同。 那麼，美國人的急救包里具體都有些什麼呢？ 個人信息類 逃生手冊：主要教你怎麼逃生，根據各自國情、地區的情況撰寫。 信息紙：其實一般的便條紙即可，上面寫好個人信息，緊急情況下的聯絡人。 DVD教材：是教你怎麼逃生的，比較形象，平常可以收看。 求援類 口哨：吹肯定比喊省力。 熒光棒：沒錯，就是看演唱會用的那種。 照明類 應急蠟燭：大小和普通蠟燭差不多，但燃燒時間要長好幾倍。 手搖發電手電筒：蠟燭點完就沒了，黑暗會奪走鎮定和理智，所以手搖發電電筒是急救包里的必需品。別以為是一台發電機，其實它很小巧，手電筒底部有個小搖柄，搖動數下就有光亮。 生活用品 應急毯：防水防寒防蚊蟲，有不同大小的尺寸，攤開來面積不小，但折疊起來塞在急救包角落裡，不佔地方，適用各種野外天氣。 暖手包：一個迷你的暖寶寶，茶包大小。 一次性雨披：有保暖、防雨等多個功能。但要記住，一定不要買那種比垃圾袋還要薄的。 一次性帳篷：可供短期戶外避難用。 防水袋：裝一些不能碰水的物品，如手機、數碼電子產品。 水袋：一字之差，卻是兩樣不同的東西。

5. 美國Mountain House戶外食品，桶裝保質期據說有25年，袋裝也有8年，這么長時間是真是假如何做到的

Mountain House的原理主要是兩點：第一，用脫水的方式逼出食物里幾乎全部水分；第二，罐裝的裡面有一個吸收氧氣的東西，把罐子里的氧氣吸收。（PS:食物在無水無氧的狀態下，較易長期保存）
其營養標准都超過美國衛生署的相關規定的，而且食用後的飽腹感極為強烈。

再PS：貌似價格不菲。

6. 防災應急的食物儲備

▍水
水永遠是生命最重要的基礎，每人每天需要2升的飲用水，但中國人家裡能有多少放水的空間真不好說。
如果家裡平時就會買不少礦泉水飲用，只要保持存留就好。如果平時不喝，可以買一些保質期較長，在2年甚至3年的礦泉水放在家裡當應急儲備。
▲絕大部分礦泉水的保質期都在1-2年，只有天天地震的霓虹國有專門的10年保存災害儲備水。
▍食物
儲備食物應該可以保持1-2周的量，而且不易腐爛，准備簡單，像需要用火、電、開水烹調的就算了。比較簡單的方法是買壓縮餅干，不佔地方，也省事。
▲鐵桶的壓縮餅干
▍手電筒
在可能面臨的一周甚至更長時間停電狀態下，夜晚的燈光是你重要的求生、生活、安全和心理保證。
▲也可以多選擇一個手搖發電手電筒，節約你寶貴的電池用量。
▍電池收音機
你可以放棄用電視和網路了解世界的方法了，災後廣播是最靠譜的收到外界消息的方法，而且還很省電。
美國紅十字會網站賣的收音機，附帶報警器、收單、充電寶、時鍾功能，支持電池、手搖和外接電源充電，看人家紅十字怎麼賺錢。
▍更多的電池
電池，電池，電池，這是你在災難後仍然可以盡量像現代人一樣生活的重要保證，盡量多庫存一些電池，盡量讓你的所有電池設備使用同樣規格的電池。
▲電池永遠不嫌多。
▍急救包
firstaidkit急救包是災後自救最快選擇，根據自己的情況采購一個就是了。
▍手機和太陽能充電器
准備電池或者太陽能的充電器，保證至少一台手機可以開機聯系。
還是美國紅十字會賣的產品，太陽能和手搖手機充電器，外加手電筒和收音機功能。
除了上面這些，你還需要准備：
·一周的日常用葯：對於有慢性疾病需要日常服葯的，請保證至少准備一周以上的葯品放在應急庫存里，並在保質期前更換。
·口罩：災後的灰塵和疾病要靠這個防範，不過大部分中國人已經庫存不少了。
·身份和醫療文件的復印件：更好的跟災後救援的政府和醫療組織溝通
·衛生和個人衛生用品：個人衛生是降低災後傳染疾病襲擊你的重要因素。
·毛毯：電影里各種救出來的主人公都會披著毛毯，不考慮取暖和安慰的用途，也至少是個吉祥物。
·多功能工具箱：總有一樣東西是你用得著的
·現金：在災後一段時間的混亂中，現金會比信用卡和支付寶好用的很多，前提是沒有混亂到需要動用金條的情況。
·本地區地圖：不要再迷戀手機地圖和GPS了。
·哨子：特殊情況下快速讓別人發現你的所在地前來救援。
·最後一條是毛巾：根據全宇宙最暢銷的書籍《銀河系搭車指南》所稱，是星際搭車漫遊者所能擁有的用途最廣泛的物品。不過在現實世界裡毛巾的清潔、安慰、衛生、防護等多方面作用也的確是值得放到收藏夾里的。

7. 應急救生食品都有什麼

盡管食品很少成為生存下去之最重要的因素，它在保證人體能量需求方面仍然起著重要的作用——保持工作效率。

在良好的條件下，人不進食而生存下去的時間可達30晝夜。在規定宇航員應急膳食時，一般取一晝夜的消耗量(10000～12500千焦)。內容有精煉食品、肉罐頭、壓縮餅干、食糖、巧克力及食鹽，全系氣密包裝，可供一日三餐食用。

應急救生飲水儲備

業經測定，即使在靜息狀態，每人每晝夜仍須飲水2～3升。航天飛行器落在沙漠或大海時，飲水問題顯得尤其重要。

為了長期儲存，將特殊加工的飲水氣密封裝在容量為0.3～0.5升的水罐內。這種「飲水罐頭」可存放好幾個月。

8. 戰爭期間家庭儲備物資清單

戰爭期間家庭儲備物資清單如下：

1、 水

沒有食物，一個人可以生存1-2個月，但是沒有水，生命最多隻能支撐10天。一個成人在正常情況下日消耗2-3升水，限量供應下一天至少需要500毫升水。

2、 凈水設備

當今城鎮附近的水源基本上都是被污染的，在特殊時期更為如此，因此凈水設備在戰時為必須，具體物資為：明礬、漂白粉、紗布口袋、沙、木炭、大小不一的鵝卵石、過濾桶。

戶外採集的水需要沉澱、過濾、消毒、煮沸才能飲用，以上列出的物資可以滿足凈水的全部過程，價格便宜，並且在各地都能買到。取水後，先投入明礬粉末攪拌，比例為每升水0.5克或每立方水500克，然後靜置沉澱一夜。

第二個步驟是過濾。先把沙裝進紗布口袋內，放在過濾桶底部，全部蓋住出水口，上置大小不一的木炭顆粒，再依小至大安放鵝卵石，倒入沉澱過的水、沙、木炭、鵝卵石都應覆蓋5-10厘米。

在完成過濾的水中按每立方水10克的比例加入漂白粉消毒，攪拌溶解後安置10分鍾。此時的水相當於自來水，如飲用就應當煮沸。生活用水可以循環使用，不要輕易倒掉。

3、 食物

所有食物都應在陰涼、乾燥、通風處保存，貼上標簽、寫明儲存日期和保質期，先存的先用，並在戰時實行定量配給，以吃到半飽為准。因為無法預測戰爭會持續多長時間，所以自行決定儲備的種類和數量。

4、 鹽

鹽份為人體所必需，按年紀、身體狀況、氣溫、和勞動強度不同，一個人平均每天消耗10-15克鹽，儲備時應選擇加碘鹽，應用開水溶解後飲用或做進菜里。

5、 白糖、醋、燒烤用的各種調料粉

白糖為身體提供熱量，水一沖就能喝，也是不錯的調味品；醋可以為儲備的干肉之類食物增加味道，也可以用來消毒和預防疾病；燒烤用的調味料中含鹽份和各種香料，可以撒在食物上或者做湯，儲備它的目的也就是讓戰時飯菜的口味看起來並不那麼糟糕。

6、 植物油

植物油為身體提供脂肪酸和維生素E等身體必須品，做菜時也必不可少。一個成人平均每月消耗500克植物油，儲存時買大瓶裝的，避光保存。

7、 大米、麵粉

大米和麵粉分別為南北方的主食，其澱粉含量基本相同，在缺乏其他食物的情況下，每人每天至少需要500克左右。一般保存時間為兩年，如果購買時的包裝並不密閉，那麼就應該把它裝進密閉包裝或倒進容器中密閉保存。

8、 雞蛋

雞蛋價格便宜、營養豐富、易於保存(抹上油，然後置於陰涼乾燥處)、做菜方法多且簡單，必要時可以生吃，應多儲備。

9、罐頭食品

種類繁多，口味不錯，保存時間非常長，但是價格昂貴。如有多餘的錢，那可以儲備一些。

10、 維生素片

因為在戰時很難弄到新鮮食物，而人體在緊張狀態下維生素消耗得非常快，因此要把它當作食物那樣儲存它。

11、 葯品

在使用任何葯物之前都應看清保質期，並仔細閱讀說明書或遵醫囑，止血葯、紗布、消毒棉、綳帶等。

12、燃料

燃燒會消耗大量氧氣，並釋放二氧化碳和一氧化碳，所以使用任何燃料都應在窗口或其它通風處。

13、口罩、和密閉程度非常高的游泳眼鏡

這些裝備可以幫助你在大火中分辨道路，免於濃煙和粉塵的襲擊，也可以在短時間內作為緊急防毒面具使用。具體製作方法是兩三個口罩疊套，當中放上木炭顆粒、沙土、甚至大量剝開的香煙過濾嘴，用水浸濕，縫上邊緣。

游泳眼鏡周圍墊上少許浸過水的脫脂棉。需要說明的是這樣簡陋的裝備防護性是非常差的，不悔沒有做過相應實驗，現場人員必須盡快抵達安全地帶。

14、使用5號電池的AM、FM收音機

要小一點、帶耳機的。當電視電話互聯網全部中斷之時，可能只有收音機才能為你提供消息。需要小心的是在戰時會有無數敵台冒充政府發送假消息，屆時注意分辨。

15、 口哨

掛在胸前。被埋在廢墟下或者其他需要援救時可以用很少的力氣引起他人的注意，也可以作為簡單的通訊工具。

16、 針線、魚鉤

針線的用處非常大，從縫合傷口到補衣服帳篷都要用到它們，儲備時應選擇不同大小的針，線應包括棉紗線和尼龍制的魚線。

17、 使用5號電池的小手電筒及電池

小手電筒輕便、可隨身攜帶，用作照明與發送信號，電池可與收音機互換，這樣只需儲備一種電池。

18、肥皂、牙膏牙刷、毛巾

肥皂用於日常清潔，也可以洗去化學制劑和沾染核輻射的塵土。注意，為保護環境，即使在戰時也應遠離水源使用。

19、火柴、打火機、放大鏡、蠟燭

以上物品都是用來引火的，用火柴或打火機點著蠟燭，然後再用蠟燭點火，蠟燭應該多備些，還要用作照明，注意節約使用。

20、防水帳篷、毛毯、睡袋

房屋被毀或撤退時使用，戰前就應練習搭建帳篷。在天氣寒冷、無法攜帶被子的情況下，睡袋是個很好的選擇。

21、 雨衣

雨衣比雨傘好，使用時雙手都可以幹活，也可以用作擋雨布或接雨水。

22、 救生圈

多買幾個，在橋梁被炸斷或緊急渡河用，不僅是人可以用，在手推車上捆幾個，並配合牽引繩的幫助也可以讓它安然渡河。

23、 指南針、地圖

撤退時的必須品，但要事先學會使用。

9. 家庭應急物質准備有哪些

大氣污染主要是指大氣的化學性污染。大氣中化學性污染物的種類很多，對人體危害嚴重的多達幾十種。我國的大氣污染屬於煤炭型污染，主要的污染物是煙塵和二氧化硫，此外，還有氮氧化物和一氧化碳等。這些污染物主要通過呼吸道進入人體內，不經過肝臟的解毒作用，直接由血液運輸到全身。所以，大氣的化學性污染對人體健康的危害很大。這種危害可以分為慢性中毒、急性中毒和致癌作用三種。

慢性中毒 大氣中化學性污染物的濃度一般比較低，對人體主要產生慢性毒害作用。科學研究表明，城市大氣的化學性污染是慢性支氣管炎、肺氣腫和支氣管哮喘等疾病的重要誘因。急性中毒 在工廠大量排放有害氣體並且無風、多霧時，大氣中的化學污染物不易散開，就會使人急性中毒。例如，1961年，日本四日市的三家石油化工企業，因為不斷地大量排放二氧化硫等化學性污染物，再加上無風的天氣，致使當地居民哮喘病大發生。後來，當地的這種大氣污染得到了治理，哮喘病的發病率也隨著降低了。

致癌作用 大氣中化學性污染物中具有致癌作用的有多環芳烴類(如3，4-苯並芘)和含Pb的化合物等，其中3，4-苯並芘引起肺癌的作用最強烈。燃燒的煤炭、行駛的汽車和香煙的煙霧中都含有很多的3，4-苯並芘。大氣中的化學性污染物，還可以降落到水體和土壤中以及農作物上，被農作物吸收和富集後，進而危害人體健康。

大氣污染還包括大氣的生物性污染和大氣的放射性污染。大氣的生物性污染物主要有病原菌、黴菌孢子和花粉。病原菌能使人患肺結核等傳染病，黴菌孢子和花粉能使一些人產生過敏反應。大氣的放射性污染物，主要來自原子能工業的放射性廢棄物和醫用X射線源等，這些污染物容易使人患皮膚癌和白血病等。

全球兩大地震帶

環太平洋地震帶：分布在太平洋周圍，像一個巨大的花環，把大陸與海洋分隔開來。
歐亞地震：從地中海向東，一支經中亞至喜馬拉雅山，然後向南經我國橫斷山脈，過緬甸，呈弧形轉向東，至印度尼西亞，另一支從中亞向東北延伸，至堪察加，分布比較零散。
中國主要地震帶

我國地處全球兩大地震帶之間，是一個多地震國家，地震帶主要分布在：東南—台灣和福建沿海一帶，華北—太行山沿線和京津唐渤地區，西南—青藏高原、雲南

救人的方法
應根據震後環境和條件的實際情況，採取行之有效的施救方法，目的就是將被埋壓人員，安全地從廢墟中救出來。
通過了解、搜尋，確定廢墟中有人員埋壓後，判斷其埋壓位置，向廢墟中喊話或敲擊等方法傳遞營救信號。
營救過程中，要特別注意埋壓人員的安全。一是使用的工具(如鐵棒、鋤頭、棍棒等)不要傷及埋壓人員；二是不要破壞了埋壓人員所處空間周圍的支撐條件，引起新的垮塌，使埋壓人員再次遇險；三是應盡快與埋壓人員的封閉空間溝通，使新鮮空氣流人，挖扒中如塵土太大應噴水降塵，以免埋壓者窒息；四是埋壓時間較長，一時又難以救出，可設法向埋壓者輸送飲用水、食品和葯品，以維持其生命。
在進行營救行動之前，要有計劃、有步驟，哪裡該挖，哪裡不該挖，哪裡該用鋤頭，哪裡該用棍棒，都要有所考慮。
過去曾發生過救援人員盲目行動，踩塌被埋壓者頭上的房蓋，砸死被埋人員，因此在營救過程中要有科學的分析和行動，才能收到好的營救效果，盲目行動，往往會給營救對象造成新的傷害。
施救和護理
先將被埋壓人員的頭部，從廢墟中暴露出來，清除口鼻內的塵土，以保證其呼吸暢通，對於傷害嚴重，不能自行離開埋壓處的人員，應該設法小心地清除其身上和周圍的埋壓物，再將被埋壓人員抬出廢虛，切忌強拉硬拖。
對飢渴、受傷、窒息較嚴重，埋壓時間又較長的人員，被救出後要用深色布料蒙上眼睛，避免強光刺激，對傷者，根據受傷輕重，採取包紮或送醫療點搶救治療。
避震要點
震時是跑還是躲，我國多數專家認為：震時就近躲避，震後迅速撤離到安全地方，是應急避震較好的辦法。避震應選擇室內結實、能掩護身體的物體下（旁）、易於形成三角空間的地方，開間小、有支撐的地方，室處開闊、安全的地方。
身體應採取的姿勢：
伏而待定，蹲下或坐下，盡量蜷曲身體，降低身體重心。
抓住桌腿等牢固的物體。
保護頭頸、眼睛，掩住口鼻。
避開人流，不要亂擠亂擁，不要隨便點明火，因為空氣中可能有易燃易爆氣體。
學校避震
正在上課時，要在教師指揮下迅速抱頭、閉眼、躲在各自的課桌下。
在操場或室外時，可原地不動蹲下，雙手保護頭部，注意避開高大建築物或危險物。
不要回到教室去。
震後應當有組織地撤離。
千萬不要跳樓！不要站在窗外！ 不要到陽台上去！
必要時應在室外上課。
家庭避震
地震預警時間短暫，室內避震更具有現實性，而室內房屋倒塌後形成的三角空間，往往是人們得以倖存的相對安全地點，可稱其為避震空間。這主要是指大塊倒塌體與支撐物構成的空間。
室內易於形成三角空間的地方是：
炕沿下、堅固傢具附近；
內牆牆根、牆角；
廚房、廁所、儲藏室等開間小的地方。
公共場所避震
聽從現場工作人員的指揮，不要慌亂，不要擁向出口，要避免擁擠，要避開人流，避免被擠到牆壁或柵欄處。
在影劇院、體育館等處：
就地蹲下或趴在排椅下；
注意避開吊燈、電扇等懸掛物；
用書包等保護頭部；
等地震過去後，聽從工作人員指揮，有組織地撤離。
在商場、書店、展覽、地鐵等處：
選擇結實的櫃台、商品（如低矮傢具等）或柱子邊，以及內牆角等處就地蹲下，用手或其他東西護頭； 避開玻璃門窗、玻璃櫥窗或櫃台； 避開高大不穩或擺放重物、易碎品的貨架； 避開廣告牌、吊燈等高聳或懸掛物。
在行駛的電（汽）車內：
抓牢扶手，以免摔倒或碰傷； 降低重心，躲在座位附近。
地震過去後再下車。
戶外避震
就地選擇開闊地避震：
蹲下或趴下，以免摔倒；
不要亂跑，避開人多的地方；
不要隨便返回室內。
避開高大建築物或構築物：
樓房，特別是有玻璃幕牆的建築；
過街橋、立交橋；
高煙囪、水塔下。
避開危險物、高聳或懸掛物：
變壓器、電線桿、路燈等；
廣告牌、吊車等。
避開其他危險場所：
狹窄的街道；
危舊房屋，危牆；
女兒牆、高門臉、雨篷下；
磚瓦、木料等物的堆放處。
強震過後如何自救
1、地震發生後，應積極參與救助工作，可將耳朵靠牆，聽聽是否有倖存者聲音。
2、使傷者先暴露頭部，保持呼吸暢通，如有窒息，立即進行人工呼吸。
3、一旦被埋壓，要設法避開身體上方不結實的倒塌物，並設法用磚石、木棍等支撐殘垣斷壁，加固環境。
4、地震是一瞬間發生的，任何人應先保存自己，再展開救助。先救易，後救難；先救近，後救遠。
地震謠言如何甄別
1、正確認識國內外當前地震預報的實際水平，人類目前作出的較大時間尺度的中長期預報已有一定的可信度，但短臨預報的成功率還相對較低。
2、要明確，在我國，發布地震預報的許可權在政府，任何其他單位或個人都無權發布地震預報消息。對待地震謠傳，要做到不相信、不傳播、及時報告。
3、學習地震常識,消除恐震心理。
4、不要輕信謠言,盲目搶購。
大震來臨時，家庭成員該如何避震，專家建議掌握三條原則：
原則一：因地制宜，正確抉擇。震時每個人所處的環境、狀況千差萬別，避震方式也不可能千篇一律，要具體情況具體分析。這些情況包括：是住平房還是住樓房，地震發生在白天還是晚上，房子是不是堅固，室內有沒有避震空間，你所處的位置離房門遠近，室外是否開闊、安全。
原則二：行動果斷、切忌猶豫。避震能否成功，就在千鈞一發之際，決不能瞻前顧後，猶豫不決。如住平房避震時，更要行動果斷，或就近躲避，或緊急外出，切勿往返。
原則三：伏而待定，不可疾出。古人在《地震錄》里曾記載："卒然聞變，不可疾出，伏而待定，縱有覆巢，可冀完卵"，意思就是說，發生地震時，不要急著跑出室外，而應抓緊求生時間尋找合適的避震場所，採取蹲下或坐下的方式，靜待地震過去，這樣即使房屋倒塌，人亦可安然無恙。
高樓避震三大策略
專家建議，在北京這樣以樓房為主的大都市中，居民應該有意識地掌握一些科學適用的避震策略。
策略一：震時保持冷靜，震後走到戶外。這是避震的國際通用守則，國內外許多起地震實例表明，在地震發生的短暫瞬間，人們在進入或離開建築物時，被砸死砸傷的概率最大。因此專家告誡，室內避震條件好的，首先要選擇室內避震。如果建築物抗震能力差，則盡可能從室內跑出去。
按照國家有關標准，北京地區居民樓房應具有抵禦烈度為8度的地震破壞的能力。專家建議，地震發生時先不要慌，保持視野開闊和機動性，以便相機行事。特別要牢記的是，不要滯留床上；不可跑向陽台；不可跑到樓道等人員擁擠的地方去；不可跳樓；不可使用電梯，若震時在電梯里應盡快離開，若門打不開時要抱頭蹲下。另外，要立即滅火斷電，防止燙傷觸電和發生火情。
策略二：避震位置至關重要。住樓房避震，可根據建築物布局和室內狀況，審時度勢，尋找安全空間躲避。最好找一個可形成三角空間的地方。蹲在暖氣旁較安全，暖氣的承載力較大，金屬管道的網路性結構和彈性不易被撕裂，即使在地震大幅度晃動時也不易被甩出去；暖氣管道通氣性好，不容易造成人員窒息；管道內的存水還可延長存活期。更重要的一點是，被困人員可採用擊打暖氣管道的方式向外界傳遞信息，而暖氣靠外牆的位置有利於最快獲得救助。
需要特別注意的是，當躲在廚房、衛生間這樣的小開間時，盡量離爐具、煤氣管道及易破碎的碗碟遠些。若廚房、衛生間處在建築物的犄角旮旯里，且隔斷牆為薄板牆時，就不要把它選擇為最佳避震場所。此外，不要鑽進櫃子或箱子里，因為人一旦鑽進去後便立刻喪失機動性，視野受阻，四肢被縛，不僅會錯過逃生機會還不利於被救；躺卧的姿勢也不好，人體的平面面積加大，被擊中的概率要比站立大5倍，而且很難機動變位。
策略三：近水不近火，靠外不靠內。這是確保在都市震災中獲得他人及時救助的重要原則。不要靠近煤氣灶、煤氣管道和家用電器；不要選擇建築物的內側位置，盡量靠近外牆，但不可躲在窗戶下面；盡量靠近水源處，一旦被困，要設法與外界聯系，除用手機聯系外，可敲擊管道和暖氣片，也可打開手電筒。（蔡文清 傅洋）
家庭避震秘笈
1．抓緊時間緊急避險。如果感覺晃動很輕，說明震源比較遠，只需躲在堅實的傢具底下就可以。大地震從開始到振動過程結束，時間不過十幾秒到幾十秒，因此抓緊時間進行避震最為關鍵，不要耽誤時間。
2．選擇合適避震空間。室內較安全的避震空間有：承重牆牆根、牆角；有水管和暖氣管道等處。屋內最不利避震的場所是：沒有支撐物的床上；吊頂、吊燈下；周圍無支撐的地板上；玻璃（包括鏡子）和大窗戶旁。
3．做好自我保護。首先要鎮靜，選擇好躲避處後應蹲下或坐下，臉朝下，額頭枕在兩臂上；或抓住桌腿等身邊牢固的物體，以免震時摔倒或因身體失控移位而受傷；保護頭頸部，低頭，用手護住頭部或後頸；保護眼睛，低頭、閉眼，以防異物傷害；保護口、鼻，有可能時，可用濕毛巾捂住口、鼻，以防灰土、毒氣。
地震時的10條須知
1. 為了您自己和家人的人身安全請躲在桌子等堅固傢具的下面
大的晃動時間約為1分鍾左右。這是首先應顧及的是您自己與家人的人身安全。首先，在重心較低、且結實牢固的桌子下面躲避，並緊緊抓牢桌子腿。在沒有桌子等可供藏身的場合，無論如何，也要用坐墊等物保護好頭部。
2. 搖晃時立即關火，失火時立即滅火
大地震時，也會有不能依賴消防車來滅火的情形。因此，我們每個人關火、滅火的這種努力，是能否將地震災害控制在最小程度的重要因素。
從平時就養成即便是小的地震也關火的習慣吧。
為了不使火災釀成大禍，家裡人自不用說，左鄰右舍之間互相幫助，厲行早期滅火是極為重要的。
地震的時候，關火的機會有三次:
第一次機會 在大的晃動來臨之前的小的晃動之時
在感知小的晃動的瞬間，即刻互相招呼："地震！快關火！"，關閉正在使用的取暖爐、煤氣爐等。
第二次機會 在大的晃動停息的時候
在發生大的晃動時去關火，放在煤氣爐、取暖爐上面的水壺等滑落下來，那是很危險的。
大的晃動停息後，再一次呼喊："關火！關火！"，並去關火。
第三次機會 在著火之後
即便發生失火的情形，在1-2分鍾之內，還是可以撲滅的。為了能夠迅速滅火，請將滅火器、消防水桶經常放置在離用火場所較近的地方。
3. 不要慌張地向戶外跑
地震發生後,慌慌張張地向外跑,碎玻璃、屋頂上的磚瓦、廣告牌等掉下來砸在身上，是很危險的。此外，水泥預制板牆、自動售貨機等也有倒塌的危險，不要靠近這些物體。
4. 將門打開，確保出口
鋼筋水泥結構的房屋等，由於地震的晃動會造成門窗錯位，打不開門，曾經發生有人被封閉在屋子裡的事例。請將門打開，確保出口。
平時要事先想好萬一被關在屋子裡，如何逃脫的方法，准備好梯子、繩索等。
5. 戶外的場合，要保護好頭部，避開危險之處
當大地劇烈搖晃，站立不穩的時候，人們都會有扶靠、抓住什麼的心理。身邊的門柱、牆壁大多會成為扶靠的對象。但是，這些看上去挺結實牢固的東西，實際上卻是危險的。
在1987年日本宮城縣海底地震時，由於水泥預制板牆、門柱的倒塌，曾經造成過多人死傷。務必不要靠近水泥預制板牆、門柱等躲避。
在繁華街、樓區，最危險的是玻璃窗、廣告牌等物掉落下來砸傷人。要注意用手或手提包等物保護好頭部。
此外，還應該注意自動售貨機翻倒傷人。
在樓區時，根據情況，進入建築物中躲避比較安全。
6. 在百貨公司、劇場時依工作人員的指示行動
在百貨公司、地下街等人員較多的地方，最可怕的是發生混亂。請依照商店職員、警衛人員的指示來行動。
就地震而言，據說地下街是比較安全的。即便發生停電，緊急照明電也會即刻亮起來，請鎮靜地採取行動。
如發生火災，即刻會充滿煙霧。以壓低身體的姿勢避難，並做到絕對不吸煙。
搭乘電梯的話
在發生地震、火災時，不能使用電梯。萬一 在搭乘電梯時遇到地震，將操作盤上各樓層的按鈕全部按下，一旦停下，迅速離開電梯，確認安全後避難。
高層大廈以及近來的建築物的電梯，都裝有管制運行的裝置。地震發生時，會自動的動作，停在最近 的樓層。
萬一被關在電梯中的話，請通過電梯中的專用電話與管理室聯系、求助。
7. 汽車靠路邊停車，管制區域禁止行駛
發生大地震時，汽車會象輪胎泄了氣似的，無法把握方向盤，難以駕駛。必須充分注意，避開十字路口將車子靠路邊停下。為了不妨礙避難疏散的人和緊急車輛的通行，要讓出道路的中間部分。
都市中心地區的絕大部分道路將會全面禁止通行。充分注意汽車收音機的廣播，附近有警察的話，要依照其指示行事。
有必要避難時，為不致捲入火災，請把車窗關好，車鑰匙插在車上，不要鎖車門，並和當地的人一起行動。
8. 務必注意山崩、斷崖落石或海嘯
在山邊、陡峭的傾斜地段，有發生山崩、斷崖落石的危險，應迅速到安全的場所避難。
在海岸邊，有遭遇海嘯的危險。感知地震或發出海嘯警報的話，請注意收音機、電視機等的信息，迅速到安全的場所避難
9. 避難時要徒步，攜帶物品應在最少限度
因地震造成的火災，蔓延燃燒，出現危機生命、人身安全等情形時，採取避難的措施。避難的方法，原則上以市民防災組織、街道等為單位，在負責人及警察等帶領下採取徒步避難的方式，攜帶的物品應在最少限度。絕對不能利用汽車、自行車避難。
對於病人等的避難，當地居民的合作互助是不可缺少的。從平時起，鄰里之間有必要在事前就避難的方式等進行商定。
10. 不要聽信謠言，不要輕舉妄動
在發生大地震時，人們心理上易產生動搖。為防止混亂，每個人依據正確的信息，冷靜地採取行動，極為重要。
從攜帶的收音機等中，把握正確的信息。相信從政府、警察、消防等防災機構直接得到的信息，決不輕信不負責任的流言蜚語，不要輕舉妄動。
平時的准備工作
1. 自己家的安全對策是否萬無一失？
平時的准備工作，是將受害控制在最小程度的基本。
對大衣櫃、餐具櫃廚、電冰箱等做好固定、防止傾倒的措施。
在餐具櫃廚、窗戶等的玻璃上粘上透明薄膜或膠布，以防止玻璃破碎時四處飛濺。
為防止因地震的晃動造成櫃廚門敞開，裡面的物品掉出來，在櫃廚、壁櫥的門上安裝合葉加以固定。
不要將電視機、花瓶等放置在較高的地方。
為防止散亂在地面上玻璃碎片傷人，平時准備好較厚實的拖鞋。
注意傢具的擺放，確保安全的空間。
充分注意煤油取暖爐等用火器具及危險品的管理和保管。
加固水泥預制板牆，使其堅固不易倒塌。
2. 緊急備用品准備好了嗎？
(1)飲用水 (2)食品、嬰兒奶粉 (3)急救醫葯品 (4)攜帶型收音機、手電筒、干電池 (5)現金、貴重品 (6)內衣褲、毛巾、手紙等
3. 從平時起，建立鄰里互助的協作體制
發生大地震時，可以預計在廣大區域造成巨大災害。在這種情況下，消防車、救護車不可能隨叫隨到。所以，，有必要從平時起通過街道等組織，與當地居民進行交流，建立起應付發生火災、傷員時的互助協作體制。
從平時起，鄰里之間應就一旦有事時互助協作體制進行商談。
積極參加市民防災組織。
積極參加防災訓練。
臨震應急准備
在已發布破壞性地震臨震預報的地區，應做好以下幾個方面的應急工作：
1.備好臨震急用物品， 地震發生之後，食品、醫葯等日常生活用品的生產和供應都會受到影響水塔、 水管往往被震壞，造成供水中斷。為能度過震後初期的生活難關，臨震前社會和 家庭都應准備一定數量的食品、水和日用品，以解燃眉之急。
2.建立臨震避難場所 住的問題也是一件大事。房舍被震壞，需要有安身之處；餘震不斷發生，要 有一個躲藏處。這就需要臨時搭建防震、防火、防寒、防雨的防震棚。各種帳篷 都可以利用，農村儲糧的小圓倉，也是很好的抗震房。
3.劃定疏散場所，轉運危險物品： 城市人口密集，人員避震和疏散比較困難，為確保震時人員安全，震前要按 街、區分布，就近劃定群眾避震疏散路線和場所。震前要把易燃、易爆和有毒物 資及時轉運到城外存放。
4.設置傷員急救中心 在城內抗震能力強的場所，或在城外設置急救中心，備好床位、醫療器械、照 明設備和葯品等。
5.暫停公共活動 得到正式臨震預報通知後，各種公共場所應暫停活動，觀眾或顧客要有秩序 地撤離；中、小學校可臨時在室外上課；車站、碼頭可在露天候車。
6.組織人員撤離並轉移重要財產 如果得到正式臨震警報或通知，要迅速而有秩序地動員和組織群眾撤離房屋。 正在治療的重病號要轉移到安全的地方。對少數思想麻痹的人，也要動員到安全 區。農村的大牲畜、拖拉機等生產資料，臨震前要妥善轉移到安全地帶，機關、 企事業單位的車輛要開出車庫，停在空曠地方，以便在抗震救災中發揮作用。
7.防止次生災害的發生 城市發生地震可能出現嚴重的次生災害，特別是化工廠、煤氣廠等易發生地震 次生災害的單位，要加強鑒測和管理，設專人晝夜站崗和值班。
8.確保機要部門的安全 城市內各種機要部門和銀行較多，地震時要加強安全保衛， 防止國有資產損 失和機密泄漏。消防隊的車輛必須出庫，消防人員要整裝待發，以便及時撲滅火 災，減少經濟損失。
9.組織搶險隊伍，合理安排生產 臨震前，各級政府要就地組織好搶險救災隊伍（救人、醫療、滅火、 供水、 供電、通信等）。必要時，某些工廠應在防震指揮部的統一指令下暫停生產或低 負荷運行。
10.做好家庭防震准備 在已發布地震預報地區的居民須做好家庭防震准備，制定一個家庭防震計劃， 檢查並及時消除家裡不利防震的隱患。 ⑴檢查和加固住房 對不利於抗震的房屋要加固，不宜加固的危房要撤離。對於笨重的房屋裝飾 物如女兒牆、高門臉等應拆掉。 ⑵合理放置傢具、物品 固定好高大傢具，防止傾倒砸人，牢固的傢具下面要騰空，以備震時藏身； 傢具物品擺放做到"重在下，輕在上"，牆上的懸掛物要取下來成固定位，防止 掉下來傷人；清理好雜物，讓門口、樓道暢通；陽台護牆要清理，拿掉花盆、雜 物；易燃易爆和有毒物品要放在安全的地方； ⑶准備好必要的防震物品 准備一個包括食品、水、應急燈、簡單葯品、繩索、收音機等在內的家庭防 震包，放在便於取到處。 ⑷進行家庭防震演練 進行緊急撤離與疏散練習以及"一分鍾緊急避險"練習。
震時應急
一、地震具有很強的突發性。破壞性地震一旦發生，震區政府應當做好以下內容的應急工作：
1.按照當地《破壞性地震應急預案》宣布成立抗震救災指揮機構，發布震情通告，緊急動員 各方面力量開展自救互救，迅速搶救被壓埋人員。
2.調遺搶險救災隊伍和調配抗震救災物質，組織醫療、工程搶險、救援、物質應急運輸隊等， 有秩序地開赴災區，搶救生命、財產和排除工程險情。
3.搶修被破壞的交通、通信設施，保證災區政府特別是指揮系統與外部的通信暢通，恢復供水 、供電設施，搶修受損的水利、化工、核工業等要害工程。
4.及時撲滅已發火災，防止有毒及易燃、易爆氣體的泄漏，嚴防瘟疫發生。
5.迅速鑒定可居住宿舍，搭建臨時防震棚，指定疏散點，分發救災物質和食品，妥善安置災民。 加強治安管理和交通管制，維持社會秩序。
6.及時對地震災害損失進行調查評估，特別是人員傷亡數字，迅速報送上級政府，同時要穩定 和鼓舞災?br>參考資料：http://210.72.125.103/BizhenZHIshi.htm