男人需要哪些物質配置

Ⅰ 成年男性每日所需營養有哪些

基礎營養5種:
1蛋白質:每日蛋白質的攝取量應為總熱量的 10%。日建議攝取總量是 55~65克。

2、醣類：醣類的攝取量隨個人熱量的需要而定，總熱量的 45~55%，不得少於 20%。
3、脂肪:每日脂肪的攝取量不宜超過總熱量的 25~30%。女性攝取 55~65 克，男性每日不宜超過 90 克。
4、膳食纖維：每日需求量 20~30 克。以每100大卡攝取10 克的膳食纖維為標准，應慢慢增加份量
5、水分：H2O成人每日總需水量為每公斤體重 30~45cc，實際需補充的 隨個人需求而 調整。
維生素營養：
6、維生素 A ：
成年男性每天攝取量約 5,000 IU
缺乏的危害：骨骼無法正常生長
富含維生素 A的食品：肝、牛奶、牛油、魚肝油、人參、菠菜、54V鮮活螺旋藻
7、維生素 B1：
成年男性每日攝取量 1.2~1.5 毫克
缺乏的危害：水腫、麻木富含維生素B1的食品：54V鮮活螺旋藻、糙米、核果類、酵母粉
8、維生素 B2：
成年男性每日攝取量為 1.2~1.8 毫克。
缺乏的危害：角膜炎、口角炎、皮膚炎、眼睛畏光
富含維生素B2的食品：乳酪、肉類、肉臟類、54V鮮活螺旋藻、綠色蔬菜
9、維生素 B3：
成年男性每日攝取量為 14~22 毫克，
富含維生素B3的食品：魚、雞肉、豬肝、黃綠色蔬菜、54V鮮活螺旋藻、豆類、全榖製品、蛋、乳酪
10、維生素 B5：
成人每日攝取量為 4~7 毫克，
缺乏的危害：低血糖症、血液及皮膚異常、疲倦、抑鬱、失眠、食慾不振，
富含維生素B5的食品：胚芽、糙米、麩皮、豌豆、花生、扁豆、54V鮮活螺旋藻。
11、維生素 B9：
成人每日攝取量為 200 微克。上限是 1 毫克。 幫助DNA合成，預防心臟病發作及癌症。
缺乏的危害：巨球性貧血、舌瘡、身體虛弱無力、失眠
富含維生素B9的食品：新鮮的綠色蔬菜、54V鮮活螺旋藻、肝、腎、瘦肉、香蕉
12、維生素 B12：

成人每日攝取量為 3 微克。能預防貧血的紅色維生素。促進核酸之合成

缺乏的危害：出現貧血、消化不良
富含維生素B12的食品：牛肉、54V鮮活螺旋藻、乳酪、蛋、牛奶、豆腐、肝臟
13、維生素 C：
成人每日攝取量為 60~100 毫克。對抗萬病源頭的病菌及壓力，並改善肌膚困擾。
缺乏的危害：壞血病、牙質疏鬆、傷口復原緩慢。
富含維生素C的食品：深綠及黃紅色蔬菜、水果、54V鮮活螺旋藻、奇異果、檸檬
14、維生素 D :
成人每天攝取量約為 5~7.5 微克。與維生素 A、C、膽鹼、鈣、磷一同攝取可相輔相成，又稱為陽光維他命。
缺乏的危害：骨齒不良、骨質疏鬆症。
富含維生素D的食品：魚肝油、蛋、牛油、魚類、肝、添加維生素D的鮮奶、(陽光可使皮下膽固醇換成維他命D)、54V鮮活螺旋藻
15、維生素 E ：
成年男性每日攝取量為 12 毫克，保持血管健康、預防癌症，防止細胞氧化、治療不孕等作用。
缺乏的危害：缺乏足夠維他命E會引致溶血性貧血;
富含維生素E的食品：植物油、全麥谷類、54V鮮活螺旋藻、南瓜
可直接補充男士營養補充品，適合工作忙碌、精神壓力大、飲食不規律或經常在外應酬的男士，經常吸煙、飲酒、開車的田士；三高男士。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

Ⅱ 一個優秀的男人都需要具備哪些硬體

優秀的男人在我的印象里就是需要長得高而且有擔當，有責任心，能夠有處理事情的才能，不會對自己的妻子還有女朋友耍脾氣。

Ⅲ 在你心目中，好男人的標准配置是什麼

謝邀！

女人心目中的好男人，標准不一而同，但至少也具有幾處優點吧！

1.有責任感有擔當的男人。這樣的男人為人處世有擔當，有責任感，無論對生活工作還是對家人朋友，都會認真負責待之，內心承受挫折力也強，有堅韌的品質，敢於擔當。

總體來說是精神層面和物質層面都兼顧，並且是發自內心的，男人不光要活幹得好，還要會表達，懂得分享每天的點點滴滴，並且要心思細膩的關注另一半的言談舉止，其實女人都不喜歡直接說，所謂的拐彎抹角其實就是讓男人自己去想，看有沒有用心，所以只要什麼是用心了不會差，特別是女孩子的心情！

Ⅳ 男人需要哪些東西

男人需要哪些東西---------房子，地位，權力，金錢，美女。

Ⅳ 一個成功的男人要具備什麼條件需要擁有什麼物質上的東西

知識面廣、理智、成熟穩重、有愛心、有孝心、有事業心、有包容心、不貪心、不花心，要是再風度翩翩那就更好了。首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。
這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。
這是最基本的。 因此，你要好好利用自己的長處，盡量發揮自己的長處。
要多做，只有這樣才能盡可能的品嘗到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。
如果一在的認為自己不行，而什麼都不去做，什麼都不敢去做。就會變的越不自信，這是一個惡性循環。
只要獲得成功時的滿足感，才能進一步獲得自信。當然了，可能慢慢來。可以先做一些小事，在逐漸遞增。

Ⅵ 你覺得三十歲的男人，應該具備什麼物質條件

三十而立，城市男生這個歲數，如果是江浙滬廣深的男生，很多應該當上小老闆了，幾百萬存款，房車都有。如果是北京天津等北方男生，大都是有個工作，有點積蓄，車不一定有，錢都用來買房付首付了，如果是不發達地區，那可能還在為溫飽奔波吧。如果是農村男生，多半是打工中，餓不死也沒幾個發達的。

Ⅶ 男人備孕需要補充什麼營養

（1）葉酸：對於准爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。

（2）鋅：鋅跟精子的關系密切，中國營養學會對育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天，所以備孕男性需要每天適當補充鋅元素。富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蚝、扇貝、堅果燕麥等。

（3）DHA：我們的大腦、視網膜和睾丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形長相、活力也都有關系，如果男性缺了DHA，精子與卵子就難以結合。含DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等。

（4）維生素E：維生素E的攝入和精子形狀相關，適育男性維生素E推薦攝取量為14毫克/天。富含維生素E的食物麥芽油、玉米油、巴旦木、榛子、花生等。

（5）水果：准爸爸多吃水果可以預防一些疾病。

（6）富含礦物質的食物：多食可以提高精子質量。例如牡蠣，牡蠣富含蛋白質、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富。牡蠣也是含鋅最多的天然食品之一。

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男性備孕6個注意事項：

（1）不要泡溫泉，洗桑拿：溫度過高的情況下就會影響睾丸的生精功能，容易出現死精症和弱精症，會導致精子質量下降。

（2）不要經常騎自行車：長時間騎自行車會對下身壓迫，會導致下身血液循環不暢，會引起睾丸的溫度升高，不利於睾丸的生精功能。

（3）不要進行高強度的運動：高強度的運動會影響生殖器官的健康，容易給生殖器官造成傷害，就會導致睾丸生精功能下降。

（4）不要有心理壓力：研究發現，在經常緊張焦慮的情況下會導致睾丸分泌的激素含量下降，而且會影響睾丸的生精功能，會導致精子數量下降，而且還會影響性功能。

（5）不要濫用葯物：有一些葯物是會直接影響到男性精子數量和質量的，會嚴重影響到男性的生育能力。

（6）戒煙戒酒：有研究發現在平時喜歡大量吸煙的男性，容易患死精症和弱精症甚至無精症，即使受孕成功，也會影響到寶寶的健康，寶寶更容易患病。酒精也有一定的殺精功能，所以在備孕期間一定要戒煙戒酒。